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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
* x# W; D4 o* d% N; X手部运动# H$ A- Q' @& A8 R
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。* _: s, R0 Y6 Y# P1 H
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。9 Q* K% X" x: p+ y. M
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
$ z6 `1 m" ?7 @/ _% {0 A B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
8 v+ a: S! s' @9 s$ S 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
2 \) ^2 ~+ |8 ~: P* F8 d 将两手上下摆动，放松。$ h# _7 j$ N& L P7 T
颈部与肩部运动( v \* _2 Q% [/ ~" ~* R: B
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
, f; } U6 V* O( H 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
0 L5 D1 [/ A2 v) M0 t. s1 w 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。 ]( g% ?9 o! e0 x
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。; r6 ^) N2 B. Q: g$ q6 F
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。- ?+ }3 _+ ^) J; x9 z3 c' m
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。. e% B* W, r0 B# s
脚部与足部运动, r9 n+ @8 {: j Z# c0 N4 ?: b
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。/ G7 t5 T! q( C5 N- V) y) _
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
6 K! U9 x" G/ o. g% t 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。% l8 V/ l8 O; F' t) S: V0 T0 E7 C
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。1 h7 P% B) ^( ^ e2 _0 O, l
手部与脸部运动$ M: I' ^) x8 M, j+ G e
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
9 d& Z5 _/ O, ?" _! b 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。% t1 h9 K3 B; K$ u7 }- z
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
" h2 Z( N% O$ _2 m" s 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。! j( h' y' v/ |3 x
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。& A* Z9 J7 F3 u2 }( L
沿着下颚向下按摩。
3 s7 E& k6 \( f: N4 U 下颚左右转动各5次。9 o! @1 N( O" y& f; a
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
0 a# ^) P! q/ c 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试