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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
) V( \; K% j8 t8 N3 b4 L" {手部运动3 l( {3 y% c) _2 E6 d0 C4 p0 I
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
6 A' c! }, j A8 c' a% I3 c B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
. b% r# ^: o* }+ E) `, c A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。/ w, f$ a# z/ F9 y
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。4 t7 J+ i/ ~ A2 U; K; G
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。: l$ t' H$ x( T- O0 \9 N* z
将两手上下摆动，放松。) Y' ^9 l4 v, { j3 M
颈部与肩部运动
/ r* ]: w1 P" i. y5 `; Z% C) ?- n2 F, m 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
# F* M4 V" B1 I5 X' y: { 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
2 f. `5 z4 ?% D! c* w 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。0 w4 t3 Z+ S4 ]' ?5 n" x) m
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。6 ]5 `5 q l# d3 x
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
) e1 @' G: O$ _5 y% R 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。5 _. e( B( r9 U
脚部与足部运动
5 L$ n0 \9 g' `2 M 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
; g; g2 ]8 [/ N7 G/ L 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。& E) B0 c( d- t) S- H1 o _, [
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
. V( [1 j8 B4 @6 Z4 p4 c# K& f4 P7 ` 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。9 r$ X- q8 [+ R/ S" m6 z2 M
手部与脸部运动
; {1 C4 H8 Z% `; A 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
4 t3 k& F. @8 ?0 k( K1 k7 N 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。* l4 w* _4 h; M* Z
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
$ I. I. v- f! X) y9 j; U; @; x! E6 m 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。* R7 J! |9 ~- l
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
! l0 D+ H G9 s 沿着下颚向下按摩。
( C. ^% ~& A/ e3 H 下颚左右转动各5次。+ c/ [+ ]1 b( g3 Q, ~
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。# s. H' ]1 t7 w+ B* Z& w* M( E
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试