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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
; [4 C) p; W% X; L& i; P2 L q/ h, V手部运动/ b' i4 {+ A- w
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。4 p; E6 v4 f/ t% ]5 T% L
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
& ?% c3 Q5 A9 s9 e! K1 h0 B A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
( V$ y9 ]3 L1 z8 O% n; o B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。7 r( \2 W7 o% ]( o8 |
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
0 ?+ |6 H" X2 Y' Y 将两手上下摆动，放松。
: A. G' n6 E5 y 颈部与肩部运动
4 v! A% E' [& k! W# P 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
3 K# O/ Z1 h2 T) s 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
7 N4 V( B# h3 o. P3 M9 o1 o, [( ^ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。6 e* a4 D b- j/ J+ C+ V1 F) \
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
' _4 t; w+ P0 z' }; K. t: U 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。+ K7 \% V2 I, k: t% f9 h
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。8 t# ~7 C7 l4 Q. I% P5 C
脚部与足部运动4 I! O, C" |! u- u: {
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。# m% e7 v: |4 h
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
' S; i+ I6 K4 L 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。$ W2 | P3 O: k
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
# ~7 y6 G7 Y2 Y6 F* l 手部与脸部运动$ K5 j+ [! f5 ~5 l3 o, i( r
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）! e- Q) \( Z- i* v; s: j% i1 z
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
+ r- g. U, z3 W/ U; k! {$ ]% } 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
2 W3 {. a4 j. N, ?) t# G+ ^' p 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。" a; v' p+ w9 b* q. p5 r( D/ ~
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。4 n! p _2 D. {9 ~6 }) [& ^
沿着下颚向下按摩。
; i# o( b% c7 h, Y+ f, \ 下颚左右转动各5次。. f2 V/ M: _% e) A8 r2 ^
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。3 ?/ d; |7 X9 ?; ~; L( L
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试