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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
5 x2 m* Z3 O5 g! E手部运动3 m) |( B, @ D) I
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。* F8 i, e# n+ q) m
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。 c7 U; q I- d7 i: I1 w
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。% n3 v; ^: G! J, J! P" V3 U
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。7 y" F* v8 W. t4 y1 D
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。' }4 f+ r/ p& `2 {1 Y; ]
将两手上下摆动，放松。
9 A* L6 @$ Z4 ?! M* O; W 颈部与肩部运动" s5 D$ E' h5 H- I
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
2 f- R) s3 {5 ^$ Y+ ? 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
3 Z3 Q7 B3 m6 l7 l* a9 C% {# B5 c 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4 s+ I) @4 y# G, a- a/ K 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。& q7 U; m( y7 z* x, @ j7 \" i
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。& w& R4 {% A% R. G: x# X( }4 M- ]) p0 y
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。: {9 d o: h* U% U4 t1 m6 a! i
脚部与足部运动 C$ J" O6 m) ~
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
0 M2 s% s7 Z, T. X% r 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。+ @( ]( `* k3 U. O
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
! a! F3 [2 U7 `8 o7 \5 L3 ? 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
\6 m# A' O2 G9 n 手部与脸部运动
, _$ n$ \; d n& H3 `, J 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按） ]2 F( A+ c [8 N/ Y/ L
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。! `% q. \ h [/ l+ g
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
: J/ u+ C" k! K* C/ U) q. A 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
; x" u# K: e- A! S 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。7 F2 h: p0 [( R: D: ^! g1 c: V5 x
沿着下颚向下按摩。
3 |! u0 s \8 Z! {$ s& A 下颚左右转动各5次。% c# r0 W9 H( [6 |2 s
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
- L) f8 [3 S4 ^; \7 w( c: t& o( r 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试