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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
0 D1 B4 {! d I: a* G4 A手部运动- c3 [ x, u& |
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
$ i- U* J! v5 g! [. c6 Z B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
2 U' Y7 ^* f/ f- w3 A3 k* Z7 m A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
9 x6 z2 `0 M' E9 j" J B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
]# }/ ]; h2 F 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
/ B! y7 [6 u# V 将两手上下摆动，放松。' @, s& r3 L* ^! G( x: f( m
颈部与肩部运动. P7 z, i3 F$ k& ?' J: P/ q- n
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。6 B5 |2 ^0 Y9 X; |
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。- _' E# R) T% S0 b3 I
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
/ l) b& a/ F1 x. m- g) l 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
+ b* B9 a4 {2 q. b! p. \$ k3 k 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。8 i6 b* V' ]9 i+ j/ c! S3 X% n
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
; U5 e! y" b: c0 {% s! W 脚部与足部运动5 @& f$ V$ C, a9 R+ o
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
4 _/ U+ [$ G" V! ^. o. g5 X 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。1 F5 {" p8 _8 t
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。5 o% L3 c8 [; e% j7 Y! i# G1 {) R
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
' N8 Q5 `* d) R0 j9 q: W: f 手部与脸部运动( f& ?2 Q! B9 D
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）' r$ k1 n& y6 d" c5 |- |( y
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。2 S1 P' [. Q1 e9 r: M8 [
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。1 G4 _0 W& V! u6 Z. ~2 F$ M4 `; y
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
1 j6 {. `# z/ ~1 ^$ u 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
% [6 B6 K$ Q! E6 d+ l1 ]1 ]) g 沿着下颚向下按摩。
( s$ `4 w! H, b& N+ H. s1 H 下颚左右转动各5次。. T3 X! \+ }7 @2 E S u
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。9 D: e& o# O0 a; b, p m; I% q
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试