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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
2 C* @3 o8 X7 m3 a$ M& H) U. V$ [: U手部运动
2 K" ~2 E2 _* K+ T8 ]0 W6 n0 p4 i6 y4 B A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
3 ^2 b6 ~1 c( B& L# {4 v B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。3 d! d3 j7 f4 a/ B& {- M
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
) C7 _$ C1 ~& E: F B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。4 j# w4 n9 t0 T3 e T
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
- N- ?% E' C5 g( x' W4 R 将两手上下摆动，放松。3 @$ Q' z$ L6 Z( ]8 U' e# }* c# N6 F
颈部与肩部运动
5 S2 @1 q# ~0 O6 l; b; T1 d 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。! k$ E$ j) d& V- G# l$ h* K$ A
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
8 M$ I, P9 E0 o4 S( ~% V/ e- V 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
. c! o' I5 H( z8 G' ]* F 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
' Q Q) n1 ~* m; A% o# t; G. n7 I 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
* c* T# o6 |' m* T) h 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。# |, o2 y7 v$ O( q- [3 C0 Z% ~$ ?
脚部与足部运动' H, s+ T. _* w( \) @* }& I
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。( m @: L( N9 s% K2 N ~2 e. {( t% L
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
5 k) P& w; w0 @3 ^3 o 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。. d) v) s9 }4 t$ j9 j% L+ o# w
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。0 t+ U! P, q) x, k W9 c7 z
手部与脸部运动/ _: A4 ^# L V1 [
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
$ x0 d% A! O' f 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
$ S; q4 \8 w1 l$ D% L; B) I$ F( | 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。" s: `2 V) @7 R8 H+ S+ P+ f: e
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
5 D. _* g q9 O* _ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。" W2 l3 T/ n' h: R! X. }4 A
沿着下颚向下按摩。
1 H3 J- A& J p+ {1 b 下颚左右转动各5次。3 X1 i# q3 u" T" D
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。7 @' W: a: B- O( J A$ m: G6 N- y5 V
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试