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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 5 @7 r4 P% E8 v9 L: n) x
手部运动
/ U+ g0 {# S) N8 R1 B9 @5 a5 c: z A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
/ y0 U( g" m }, Z& W B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。7 c1 o9 V& w( r. V! L/ N
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。 i' K j# {# V" o u3 a
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
$ I* w( S0 x1 ]. I, [- p 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
. q! S6 O1 h) | 将两手上下摆动，放松。! e9 h, l S% B0 B9 P! P( y5 l: g
颈部与肩部运动
$ m4 T) B3 c; c2 K 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。. G% D0 {2 }: @9 C& P; @3 }
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
. }4 s; g& `3 `% m- ?/ D/ \ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。6 r8 S: I: V! s+ i1 ^$ X, S, f
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。 \4 J/ X! a- r4 ~, R
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
! D! K5 g; R8 @1 {' n7 G 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。8 b9 q4 S7 ]# p9 I3 n4 d* b! S" e
脚部与足部运动
& b+ R- _6 d9 Z6 M( M C 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。# @7 C- N' o( t& `& E& }8 g/ n
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。0 m7 @9 z- v# r1 C
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。& A5 ?+ x' L3 Q' B/ ^' u4 Q7 ?& n
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。5 {+ z9 ~% A6 l0 T1 }
手部与脸部运动
. ^1 r4 \: f/ t7 ], z 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）4 G' y: E9 N8 Y- ]# b) W
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
4 L/ r% g3 f3 s" ^) _ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。( d4 g% o5 p6 I( C
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。; R- T; X9 ?5 l( K2 x
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
" ?1 K+ H1 M% E k 沿着下颚向下按摩。
% E/ G* s$ k, h. h5 Z 下颚左右转动各5次。- d8 O/ H; N6 `3 h' X
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。+ H' \. B2 n% {* F( C! J
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试