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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
+ O7 Q- u0 w; }/ s+ J* x o& z0 m手部运动1 e/ W0 c1 `1 s& v2 }
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。( H6 c5 O5 `) H, {" O7 ~' f: N
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
- _2 c- Y0 j+ s; w% W A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。' ]9 ]8 |7 J* c
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
2 v6 V+ J# R1 {$ @& ?$ @ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
4 U$ o1 E# z% F1 C& N- ~* Z- o 将两手上下摆动，放松。
6 I S0 j/ ?5 Q- r$ D/ ] 颈部与肩部运动) h0 g k' T; s! n6 E3 R
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
$ P D3 e. ?! r& r: X7 @ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
v M4 I) f/ i7 p 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
2 d: ^7 M+ ?% T4 w" x0 t 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。8 E" y" m s7 [: H. W1 Q* w+ D
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。$ K4 a# L) Q% X) ?4 H: }
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。* L. T c# G$ N" U
脚部与足部运动& S4 _/ c& h: X2 _2 [
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。. t# ]5 a% a* x, J" k( J
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。, r$ @8 B/ T' u, M3 ^4 [
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
4 {9 p* ?4 i1 E1 I4 | _' r `7 B 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
; _4 P* ?- Z* l& T 手部与脸部运动
+ v: ]! k- N+ e8 } 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）3 |7 E& A0 Z9 _# G9 W2 I
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。* p' h g7 u+ p7 R/ m
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
u; \, ]' @7 R3 @$ c1 Q' \# j9 b 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。3 M$ r4 f5 L0 q' A9 p5 l, z
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
: |7 M( }; }+ V 沿着下颚向下按摩。
' s% _) |0 N5 }0 w7 G 下颚左右转动各5次。6 I Y1 d1 M3 u/ {
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。! G) |) [( x* c- c5 M: I
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试