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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ z! Z2 }/ h' z* P; X" ^; p手部运动) c6 N. @% q [) \1 {
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
( `# m7 W' i; G/ w3 t; C8 Q5 @ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。( q2 X- {$ i" D+ w$ t5 M
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。) W- ^, c8 p, C2 z/ g' C
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。% Z$ {) b: d/ v( p y6 y
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。) t1 ~ M* F& X1 E' a! Y7 I
将两手上下摆动，放松。
7 j' R+ {. L5 x) z: G 颈部与肩部运动
& y+ z# i: l% W Z+ E+ F j9 i4 \* m 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
% Y9 J4 B3 v6 Z, H; L, Z/ K2 q 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。* }9 }# I* i" @; X
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。2 d; z f0 s$ b. b2 j
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
6 f- y9 H# c# A+ c) x- e" O! g8 s$ ~ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。9 [$ }6 |! f. X& G
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。9 g8 @' c# _: M0 q! ]
脚部与足部运动! e+ {# A. \/ w
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
$ P( P) r* d$ C2 F- m' x- k 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
L; x+ F$ P7 w% \2 c+ a, [& X Y 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
2 W- v0 A8 n, b d: m 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。 {* N$ ~4 m3 o+ q# e* B
手部与脸部运动
. T! I) e. P& @ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
7 T. b! T: U; t3 f2 H2 O 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。' ?0 _1 H o$ S
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
1 d9 Z, b0 i8 M, A8 ~ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。+ E+ \, j5 _& B& x3 l8 L$ F
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
6 Z! k& z+ K7 w, B; ~- q# y q; Q; [ 沿着下颚向下按摩。9 J+ {8 }/ |1 S0 ^/ ^# o
下颚左右转动各5次。( P4 q) B4 i0 X
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。9 F: h8 J. T z. {- _
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试