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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
/ z! w9 T$ Z! s手部运动' i( o( @' j. O+ y$ [( F
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。6 J0 O% O3 g0 j2 t5 H
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
; g. v& p! N% y6 a+ O ] A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
+ K2 [, b m$ f" Y" r) @ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。+ Z; b+ m0 l% m
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
8 |, p5 W. N# x2 b7 D. P" g 将两手上下摆动，放松。
8 e# L. f/ ~/ M 颈部与肩部运动
& N! x" \& T5 @# A; X9 h/ S 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
# D2 U- g8 M' i 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
3 `1 I6 M1 l- w! A; ?/ D# K 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
, \% ^# I& Y, c 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。" q3 P; H; c9 w: W3 V4 j
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
. c- r% T( `: `, A5 Y 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。* ]4 `! C: W% t
脚部与足部运动6 Y4 n8 C! }) ~, J; ]- N% ? A
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。7 I0 F1 j J" M6 T9 \: e# }
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
4 D4 D' k6 C/ F9 ?) L" n* i4 o 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。. n1 \0 l9 j2 T. ^8 z
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
8 w7 K- b3 t% C, S& }+ B 手部与脸部运动* L& {; M2 x! _) E5 d
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
- n. R2 i& u) n0 m( P! _+ R 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。) {1 ^% g! @. p V# X; C" O
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。* T3 g6 u; P3 [5 k
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。& |. q3 Y% K1 A1 H# W
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
8 c9 H3 o: _5 o5 P3 X 沿着下颚向下按摩。1 N! @$ s; ~$ Z5 e7 u8 r: |
下颚左右转动各5次。
7 s0 n- [0 _) C& x- m5 h0 \7 \7 p' h 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
* {9 Q* h$ Y" X* m$ y( R. |+ @ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试