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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
: o! i8 L! q A# \手部运动5 j) {) |& o9 n# e( X, |
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。2 |' q( j* ~* E; ]
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
. i! M3 \$ @* o+ X. u7 H A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。3 i0 w+ \" `& u: Z) ^
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。# T: m3 \) Y3 F( K. ~5 w
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。& L4 b+ H$ L; R
将两手上下摆动，放松。6 G# i4 A$ ]8 {! X+ y3 ^& S, E
颈部与肩部运动
* \1 e% e$ R( z5 R+ T, }; J+ k 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
" r$ U/ ^( M4 X# t 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。# t- D- U \. D
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
. h! X7 ]: @# J 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。: ~ R: X' v) h# g
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。8 l, I/ W; V/ J4 L4 V. u0 d
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。* [& i+ h2 S6 `6 j
脚部与足部运动
" a2 _+ |! i6 ~* E% Q, v 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。" n3 Q# o* E2 g5 g0 Y
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。; u7 Y9 d7 l7 d/ s# b# \* j
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
# O5 W6 p; P% U6 h( u 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
' e7 T6 r. D$ P6 Y9 ?+ F 手部与脸部运动
( B( J: k- m" _$ u+ [$ I 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）. _. W( v2 V* V7 c4 V
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。4 I) g7 b$ r2 m# z0 p% _8 H
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。3 |* z5 S, q7 `. N7 S; n' u3 T: Y
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。* t0 U( T+ u9 L7 n. A. ~( G& u1 o+ q
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。4 @, o8 S) [& j- X+ n
沿着下颚向下按摩。/ [$ z- P9 H6 N5 B
下颚左右转动各5次。
1 | K, C3 X( I 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。' h5 k C9 {% ?& |" ] G
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试