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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
* z7 ]" I, z9 O0 O. h% h% ^手部运动
* ?6 q5 W$ p" N A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
/ j' Z6 |* e+ W0 A0 P B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
( e# |2 e& c( h# h A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
) _1 W$ Z6 Y# R( J! r h% R B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。! b% u1 P" e D1 W
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。5 }; A6 G# |$ P6 z! V/ h
将两手上下摆动，放松。
% f5 e% U( d3 l3 V9 d 颈部与肩部运动
6 M8 v" e; f& y4 u2 i: V' F8 l! U 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
/ ^* U- w2 u+ R {$ r) p 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
$ a, B0 z% r, d% {" I 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。8 d5 \; ?6 T4 U) |$ _/ L
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
2 o4 p+ \" _/ E) ?1 b' @2 B 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
# {( z9 p1 e1 D% @: | 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
' s4 K' J+ W* E' Y4 x& D* O) A* i 脚部与足部运动
3 y8 r, t: J- X1 g; S4 } 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
! G& Z* X8 U, Q8 {6 b: }+ n& { 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。+ o2 s$ W& i( E! N+ c2 L P5 {9 ~0 N
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。. J2 H* L( P9 r8 n
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
/ h: _7 O/ ~8 O( h 手部与脸部运动; F0 i( L5 |$ y: d, [
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
: e$ f) Q+ M# V, L7 l2 f& R 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
. b$ M# u* M# @1 J5 m 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。3 i. J# p) M# p6 w( ~, M3 o, y* a/ o
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。: D6 ]' \2 e! K2 ^% L6 T
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
( C1 L6 n+ l8 R$ v% h, A0 B0 U' P2 i$ O 沿着下颚向下按摩。
+ N* N+ G: G6 {& C' s 下颚左右转动各5次。
9 B6 o v4 N' Z7 _ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
3 S7 R8 V* R0 y5 f% T) ^( J1 f2 r 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试