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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
: Y1 D% x V/ ]- n手部运动
d# j: g/ q& ~8 g+ M) } A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。" q* m, x* s5 j* R# K
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。3 i: s- A4 }- x* P2 J2 g
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
- y7 C5 L8 o8 w B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。3 T$ }) Q: _' m( m' I' H
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。1 U" [' `, |/ M; K3 F9 h& ^: J
将两手上下摆动，放松。
7 B) |4 ~3 S2 ?# \6 [, x8 g. G 颈部与肩部运动8 `8 M2 U& D' }7 ~6 b& o# f
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。- o0 z2 ?# K- \
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
0 v: n3 N( P9 J9 h0 R# v1 {/ R 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
$ N/ {, K4 U6 E& H 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
/ W/ J! Y9 z U 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。* _# T# l- R3 B- ]+ r
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
& T% q8 p" z3 i& `6 r2 |/ b. E6 P 脚部与足部运动' \/ V$ O d0 a. b# B. O
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。& |1 x0 y: f' W
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。- d! A E2 w- p j$ [; c2 N3 E
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。0 K8 d |+ o& A
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
6 L' F; U% b3 r. I3 B 手部与脸部运动
$ z. d D. w3 X* n, [2 w 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
. g7 W+ j/ S, U/ [. e0 E 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
: _7 C2 c2 t& H% ]2 \3 L 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。; I% G- `5 c+ j) h( B$ y
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。" t7 Z6 ^) K7 d) a# R
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。! s1 ?0 Y& T$ z/ Z1 z
沿着下颚向下按摩。 ~1 }2 t9 w9 G7 P! o# Y
下颚左右转动各5次。
; e* X7 A$ `* t: r% L1 o 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
+ c- _. t. L+ V# F, q 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试