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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
9 A* I8 J7 y1 u* r8 h% u手部运动2 m1 L" S R# X' r: o9 ]
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
4 D) _3 J6 T1 o9 K* G+ A! [ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。( I* t* n2 X7 P7 q# u
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。. `( Y( o' W* y
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
% R, W, ~! o( K5 n4 _. m 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
; J; [7 x0 p4 d1 h! A0 n* F 将两手上下摆动，放松。* u N, ^- [! w, Y& l* X
颈部与肩部运动8 j5 q# b( M: I9 B- g0 m5 O$ Y* g
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。' W2 y' o. |: ]; L: ^* z7 _1 F4 F& C
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
/ [3 C) o5 V( B% N+ c$ G$ F 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。$ F3 D- M( ?/ j& j) V- s2 I7 m
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。1 _* g, o2 J# P/ b1 ?' I! T
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
2 e- Z d. P) ^- U) }# b# c 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。 u# l6 z/ `# z8 Y# V4 t
脚部与足部运动2 d, }2 ~8 A) y3 A7 s
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
0 U5 r$ K# V q) m0 A 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。# A" e2 J' W+ k, V
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。 W, E o: n! K7 N& A2 W0 Q
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
" f5 X; O; p5 U7 M$ Z 手部与脸部运动
9 l: e* b8 c7 M/ t 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）. l+ B! _; M# Y0 S, M. e _
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。. S( ]7 x B0 M2 s
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
1 M$ w, P" B7 w9 p. p 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。! R5 p- n$ s# {+ V- A
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。* F9 ?9 g" w/ _" ^' H8 Q: L% M B
沿着下颚向下按摩。" Y: W, C p# W3 b/ {( h
下颚左右转动各5次。
) f( d: n p: ~3 J/ {7 g. m 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
6 O1 G# M0 R' G6 o 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试