|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 % G" f( k9 F( e4 W
, t6 S2 M/ X, P: k" f6 X4 |; f+ p
◆ 牛奶
" Z9 D7 }; b8 k$ I 8 w1 H4 W4 J) s! _, { n
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 3 t4 `5 H+ z# O) i
, f$ h8 s& o) K# ?% j: Y2 Y' n
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
2 f& ?7 z# ~4 R8 {- a% l4 x
- @1 h8 v; @. z* g% Z2 n, ^ ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 2 E1 O. `# l1 m/ E, w1 }
3 m8 S) _( J; C5 E$ h3 W+ K" z0 ?% H% h9 A
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 " h' N' ]) o, C Q
+ h& V) Q) H7 |% X
◆ 小麦 / M# E8 }$ O. R' t/ q
( M+ V L) z; y2 j' ?
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
# ~; `# M# E1 f8 D
2 Q! E, P2 ]4 N5 U& \
◆ 红枣
T5 l: ^) V, Q& q: ]- @ \ 2 `5 O- ] P* F4 J
9 f" N# w$ p* ~
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 8 F- K4 t3 v% c' I' ?# o
/ N9 r9 |. ]7 @- X! d! N' ` ◆ 桂圆 3 t8 p% h& X/ Q0 G8 B% ]" B& t( a& H
5 r6 B- I" j- s; t
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 " y# Y1 }% f4 _1 U7 _4 j. a/ l/ O* {* l
: P$ P7 k4 x, q5 [1 a k
◆ 桑椹 - e6 @9 a2 g( P. K( J1 \- L" Z7 j
' B& m6 t% m# g- M
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
! ]& I& X; {" E! ~' ?1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
8 S0 g0 x( G* o: F9 K! O- W U% B
O; q: _6 j+ s: i
; ^$ }' A5 p' p, a& Y& R" V ◆ 莲子
1 ~8 d- R$ |7 S
+ N5 S) H" B, J$ ~: X
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
; s K1 v6 E+ L2 z
& ?# s" K) Y4 W+ B7 o ◆ 食醋 7 _* V7 J2 c8 A6 ]5 _2 j0 t
7 Z9 ^' M5 W$ V- a 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
C0 ~6 `5 u& T0 Z: c- ]& v
# {+ a# j$ P9 q9 H: v% _# }. s! E [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
' g% l- D; D5 N( C+ y4 }9 B" O 2 G& S4 B7 ]8 e9 x
, I2 K( g4 R$ ~# E
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 9 Y+ A4 L F- @% s a; o4 c
; w \" {2 S6 N$ K2 N: M% |6 V* V
7 N# f' Q1 R/ J b. q2 k8 H 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡