|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 3 }3 d# b: I0 u; k6 Q% |; ~; r) X
) v4 {* o, l" @$ ]' |# {4 |! \ ◆ 牛奶
$ p& u7 p- q3 O1 ]# X( N0 g
9 [ r4 _1 Y' s" q% h$ N8 W6 O) K. ?% g 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
* v2 E7 B& z' ~/ Q; y8 w. \9 Q
' r, k: Y) D# {, u8 y$ t4 V+ | 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
+ N' w0 V: a! J; ?7 ?
, N- \ k, R# i k ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 8 }! I! X2 v( E- }0 K2 H
" f1 ^9 B' l, z7 K
3 U) d5 \6 S, C" j 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
5 o, h3 {$ m1 ?0 N" t
. w$ ]: W, E/ Q/ E1 P
◆ 小麦
. U8 J2 z7 }% C' R- Z; E1 c
/ R j0 }; q" y( e* Z& q 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
3 p/ x0 T( x0 |$ `, |( _# }$ D6 D
% X5 O% R+ R5 u
◆ 红枣
. G; K9 \% G7 E. @; ^ " l9 i8 b6 u$ |# i9 K, N9 U3 M- D# \
; ?: y y- O# S+ ^7 U 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 0 C- L- U) o0 l$ p, O
/ V- ]5 T3 n }5 y; M% G2 J8 W! F ◆ 桂圆
2 c+ J# z d( J3 F, F$ T
) H! c/ [' o f7 p7 G 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 4 ?$ W2 k1 M# i" x' M) l
; M7 M7 x4 f* R; r, e
◆ 桑椹
) Q+ `" s) D& k' [ 5 [. ?: m; T- @/ U( S; G6 F
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
2 \1 Q6 J) f& ~1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 2 w% N3 G2 N& ]# U. X9 G3 ^" _* ~
7 ~. h, u/ M3 s- `/ O
4 j. ]5 Q% r* T/ m ◆ 莲子
" E) ]4 r+ t W- W A( F" j
8 ]3 n+ \ b, O8 o4 O. p
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 5 T: J. m! M( l7 q
! o/ p; ~6 f7 ` {6 \- S. ]
◆ 食醋 P& Q9 [8 `" f5 b! E0 Z) `
+ ]0 \& E; @; G" o" b
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 1 ?. _5 t5 }! ]
& t! \ S) w) r
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
9 n8 H5 C) q U4 H5 q ! U1 G$ K* ?/ m+ T7 t& k
) ]7 w+ [& _4 b- _/ c7 K( j% K' |4 p( _ 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
; e7 z% m2 u* p- {, w; B8 F! q7 U/ J
5 r5 z$ B5 b$ z& S9 \: W 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡