|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 + r& m* ]7 h& I7 n" o
" L, y) l4 i3 J+ M1 l6 n( P. U
◆ 牛奶
7 I/ x& a+ s0 S: P! l! [& \ - [& @5 G0 ?& I: `$ S% Q& A2 b3 K
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 1 v' z3 S9 p# O
: d/ z j% i# ?+ ?
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
' L# F0 i, `+ B/ p / x' C, x4 d! J; Y$ ^
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 & s X: x& G3 E; ]& b) v
, h8 D1 y3 U( |* K& R7 C2 p5 ~! J2 X+ i) ]7 A7 p2 o
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
1 \7 q' D* s+ N6 A D$ ] ) l" T* I$ N1 C; J: G
◆ 小麦
' Z1 J5 G' [ y/ |7 q% @! F j, ~9 o: V. [$ S2 j0 N' l$ E
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
- C4 Z5 P8 c Y$ i3 t) T
. r- }5 }+ P5 D7 L y1 }* N
◆ 红枣 0 Q& r( m) W$ }+ m3 M. I/ ]
7 V+ r/ T/ L, C4 B; W# C8 N2 e
# h; k4 \0 C0 y# q
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 $ ] Q- u' @+ g0 v! A* \) c! ]0 P
! m+ g5 E! y) a& k9 f ◆ 桂圆
% `6 Z: ]9 S! Z' M2 D
$ E, H) a( `# K! l% i
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 - D3 h! A3 N3 h: U( V2 B5 v
% f3 j1 {1 ~+ R! ] I" F
◆ 桑椹
! v( d' I( W9 g O, ?
6 Y2 v3 J: ^# A2 Q! m) e 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
6 \2 \0 f/ j+ B6 _1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 2 x' z2 m- J0 ]8 i& H. o
) F4 M! T0 T; K* Q; D& o
% n1 y- g4 D; M ^+ q ◆ 莲子
2 s: ~/ }8 J4 t+ b9 D6 p" J+ N
/ t+ P" c& m1 ` }& z8 E& F9 D 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ! D0 V1 f* T6 W' T R
3 P9 P) K$ E6 i6 ^& ?/ S
◆ 食醋 ' l0 P3 P1 M" T+ t! o
. \; C7 e/ P/ ^% t0 W/ u3 c
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 R: Y: C* ^' B9 p% N/ }& m2 J
: v# ]- C1 H, ~ [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 8 S4 l1 H0 Q+ P$ G
, }, H, B% R9 f; @) {
& S' @: U. b3 H
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 , l6 \ V, d% G& i: i& G
J& U- W6 H+ P. A' F% o6 D
2 F* q$ o8 b2 u' K
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡