杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 27670|回复: 6

【08.08.28】九种食物助你整夜享美梦

[复制链接]
发表于 2008-8-28 12:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
不知是否许多人和我一样,最近几年睡觉总是不是很安稳,容易失眠,容易醒
现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识,假如还有什么漏的,各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻……
根据我国的传统,结合自身的情况,失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物,则更容易入睡。 9 i6 F$ _8 R( _

' {) m  h3 k( u& t  ◆ 牛奶
3 w7 i6 Z' C5 \7 s5 g0 p$ h4 _
6 n+ X7 C( ^' R" O
  牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。 ( |6 d7 z0 |; r7 \* ?1 @

" C+ U) z! ?# Z+ X0 f& L" E  睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
# T- W! \3 D; o1 |% y
7 J& c, _, p! {7 K
  ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克 ,有利睡眠。 2 U: s( B4 n3 {- b

5 m+ j& x( a% t7 r) Y' |( ~
* z& p' e. |7 ~9 A) P. L- v
  据现代科学分析,核桃仁含蛋白质15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富,还有其特殊的疗效。
! t: }% N) D. t% C/ R
$ w. u3 r5 @% \/ q9 ]
  ◆ 小麦
- b4 L" r/ P# f/ b$ X
: r3 v4 K* r1 Y# j6 x( e
  性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ,加大枣15枚,甘草30克 ,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。

. O+ g3 R1 U$ R1 A# y  t: m

5 p4 ^1 Y' j. ?  W, K0 S◆ 红枣
4 q: c/ E: V5 F9 A0 W

9 ]7 F6 |0 {7 `, h! U; j8 n, ~

+ K1 Q6 G4 [9 f' c  性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30 -60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。 : O$ z, z" ^. ~8 {& P9 |5 C# m; n4 e
7 }8 f( T, z8 n) G! M9 N
  ◆ 桂圆
: F2 B. d, c! A/ K' j# R( }# L
5 ]8 E! ?& p% k8 D' H7 C0 q
  性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ,芡实15克 ,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
3 I7 x  L0 n  r& i( @& H) y. b

5 j: A& A  J2 h/ o; Y0 ~" v  ◆ 桑椹 1 I- v) G& W3 y2 J7 h
' V! w# J3 k& O+ k. u' d
  性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ,加水适量煎汤内服,每日

- Y9 L3 Q  d! E9 `
1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,一日2-3次,用温水或黄酒送服。 * `8 E; t: y8 R

7 q- Z7 C  ^& ^- R

1 C  F+ s1 H; Q  ◆ 莲子
3 R% C- H( v. u4 @$ n& |+ Z( _

% w( T; y8 _6 N/ U: X  有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲芯30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。

' V  j/ E/ ?& ~5 a$ [, ]

# L  W! x5 P/ r0 ~, z. u; I  ◆ 食醋
0 X2 v+ s8 W* {. P
& \7 P7 r! y) T# s+ z
  劳累难眠时,取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。
. k7 S( |* c/ r9 O( \% b+ y) v

1 g7 g8 x) X* V+ g+ [  [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好;[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
* s/ X! I' k5 s- R0 x0 j) i

& a; o# u- R. D" s6 C, f+ l- P* _  y5 q- ^- S5 b  r6 J
  烦躁发怒而难眠时,可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
6 ]; u' k5 \) m" g6 Q! C& _  h- N- ^3 J* w: g7 w4 M
2 Z7 q! L/ n- A+ w- x7 m" I4 q: ]
  睡眠不足,会使人心烦意乱,疲乏无力,萎靡不振,甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张,生活中碰到疑难,遭到挫折或精神创伤等因素,常引起失眠。
发表于 2008-8-28 12:04 | 显示全部楼层
谢谢楼主.偶就是睡眠不好.收藏了
发表于 2008-8-28 12:05 | 显示全部楼层
哈哈,我和楼主正好相反,我是倒头就睡型
发表于 2008-8-28 12:07 | 显示全部楼层
谢谢楼主了,我的睡眠质量真的不好,天天晚上做梦,第二天起床都快累死了
发表于 2008-8-28 12:25 | 显示全部楼层
每天不分白天和黑夜沾上床就睡着,可每次睡三个小时就会自然醒,也不知是睡的太多还是睡的不好.    准备用楼主推荐的方法试试.
发表于 2008-8-28 12:28 | 显示全部楼层
谢谢楼住,偶长见识了哈,健康最重要啊
发表于 2008-8-28 13:57 | 显示全部楼层
谢谢楼主提供的生活小常识,我有的时候睡眠真的很差,第二天起床都很累的,
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-5-22 14:18 , Processed in 0.054482 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表