|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 + H \/ ?2 A4 [
2 a5 Y$ f8 a8 P t7 I, V# n8 [
◆ 牛奶
2 {, ?; k& J9 w0 m 1 P# h# f( e# ]$ i* z c
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
# I1 o' @7 x: I& g9 {. O! o) ^% }8 k9 h' ? : [9 c* @% D$ ?( G2 K
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
$ K9 Y* C+ t( y+ P 0 W2 ~( R& ~! l' h# K3 M( a* b5 L
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ) W y* }% j7 }9 U6 q j9 M
3 c, d- U' g! g7 y- `/ A2 N
+ g5 B# m5 i9 h& ^: d5 h$ k F 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
/ x1 Z- _' w# |; Z) i
& F$ k9 g8 n( O4 |3 y$ U; R0 Q5 G4 J ◆ 小麦
+ X% R3 z5 ^; r, R7 U9 G
/ R" b9 j* u S) u, T9 m4 n 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
& y; w, [0 }' q2 o2 U/ `4 o
& P+ _9 x' w, S2 Q
◆ 红枣 T x, F! ]- h; z6 v% j
+ l+ B( S" F- H, K8 @& I
/ e! i+ I$ V. E. H. ]1 v( l 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 0 n- _2 r" P( b! r2 _: H
2 b& u; s+ E p6 R7 o8 t0 v0 ~& D ◆ 桂圆 , [$ @, _! C! d/ x
3 G! z' y8 Y0 G
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
/ P% M i1 [" J 3 u6 E6 M* E- t6 _- m# f
◆ 桑椹 7 T4 o4 Q& ?! J% \5 R9 s1 V
4 I U' W1 x J0 i- R, w% `2 `8 i 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
6 x% K4 }4 p, w! _5 ~7 c' I0 [) Y
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 . ~1 v8 H3 _0 h, } o1 @
5 i" r5 n" O9 N* \ v7 \& W6 n
: T6 ~) w4 A: F# ?
◆ 莲子
8 n' ?1 e& w0 J' w ( x/ Z9 B! Z: a3 P) d' ]
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
: E1 x" S( `% h : T$ g2 s& e1 s) U+ A0 W' F
◆ 食醋
) Z4 f1 s& e& C! m1 A4 ~ + n4 b* F, c0 P$ j( m" z
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 P/ _" a( V$ T4 {5 O- A w
. _* S$ Z4 Y$ l& L [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 % S# M0 ^- ?- k5 N4 H
& F4 [; Y& X) y1 _5 S8 P
( F. s0 Q+ O& q" A$ c& ` 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 9 \ _* F: S/ u, r$ w
3 J) e8 U; G4 z2 t 5 j2 t$ q! ^# E2 d5 Q' @ O
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡