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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人3 K* a6 T; B% g1 v
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 7 W2 G, I0 G; e
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) I5 I- b+ k _4 J$ a% V$ N
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
4 m9 J0 C7 T- M) e: W7 m4 Q 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
! r: ~+ d5 m$ `; j 运动区
& I# Q, _; ?9 @ 收在刷牙漱口时 : o4 }" O4 n/ `
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
3 R0 U# ^3 U N$ U0 w b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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, d* j* C1 l* l! \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, M2 s: D' \1 s" S& O9 d. G 收在沐浴松弛时 6 \2 m1 T }5 v6 l9 n* Q
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
5 Z g+ q$ r% H( U' o" d5 r8 C0 s a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 8 ?4 o) U: M4 P8 d
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 9 k9 j1 ` D; }2 G, `
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. A5 K" q0 U0 u$ c5 t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ r* x2 O/ q% ?& x/ k# @4 T( z+ N
站立式 % }# g, ?" u2 V
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 + C# A: j1 y4 S
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。1 F' x3 A2 X2 }7 I
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a( Y6 H# }9 R( q B) x3 n
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 F. e3 p ^+ ^: A q4 s
仰卧式8 ~8 D: g: D+ F
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 & z5 f& b, G- d
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。, W+ ~, q5 d+ u) K
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) p6 z+ U g2 r! C5 w5 Z! O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
: L" c' t; R) T+ J$ F1 o1 E 俯伏式 4 U- W: m6 }' C0 |: f
a、手脚伸直伏在地上。 , g" |- K, |* G/ X3 v* b
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。0 w' X4 L0 L; \% d t( P$ `, [
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# _$ V+ E* u/ Q; P( Z个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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