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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人" R: c' A& y) X- B( F9 ^7 Y3 A+ F
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
# `4 Z3 T1 s5 Y- y6 E& r6 g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ X/ q- ^9 ^' k6 e' `7 w( H+ ^
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 % [$ s) i6 j' ^0 B- A
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀* y2 j. G% y x- F4 d
运动区
% H% F, q' V' z. _ 收在刷牙漱口时 6 c1 F" v% r# @1 o v
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 8 f7 P* c+ T, ]2 F/ u
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# @ j/ ~! x2 b V; L6 D+ m/ C
收在沐浴松弛时
2 F- ^# ^" B! T# u. E7 M: p 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
) l K5 I: K' \ W# d% V2 E# d a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
9 _1 x* @% l% n( O" @ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ; ^4 w, b5 h8 @2 }* b/ I: e, J
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4 ~1 d9 Z6 R0 K8 M* `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( f& c* F8 w3 n/ P
站立式 6 O8 G+ l% l. d4 ? ~
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
3 Y/ Z6 U: V" Q b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 H% {+ J. Y0 [' R
仰卧式1 { |1 k8 A$ b/ ?; w" }- g- _; E! k
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 8 p7 z8 \, g- R& I; m3 d
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。' {6 W/ [% m* ?7 J* H. C
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]* k' h; q: g, L& @
俯伏式
/ J. t8 F! i4 `4 f% f$ b a、手脚伸直伏在地上。 2 Y- G' l4 B% K! G
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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