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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人% I3 q7 O0 d" ], k6 j S
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 8 O6 j- `2 W# a
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
0 L9 p5 E9 N( `5 j: u [1 E8 T2 C- D 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
4 }* B. C6 I' K, M! o5 \3 h 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀 | g( b% f4 |$ y, e
运动区
) J. [2 A1 s* t! ^8 U( o; c 收在刷牙漱口时
) O0 P& I: {( p& z& }6 t$ {) N; B a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
( ^ a2 X3 x& F. K1 D6 a b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, B. j3 w/ t/ p$ w 收在沐浴松弛时
$ Q3 w1 C6 T( ]4 d# C 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 2 Z+ `9 K9 e5 Z$ I+ G* i0 o
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
D& q2 u) e/ j3 G b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] g, l0 S$ e% J
站立式
6 U) |& f) E/ j2 I/ j/ ? a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
" U- Y( ], Q+ r( @+ f% T1 G0 H b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。" Q( y$ p( ]2 @
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ ?3 M4 P' i- X/ i! e5 a% H 仰卧式
2 f; h8 a- t0 [" [, V" L* [& G$ @ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 7 b; {$ j2 @- l3 u Z. P6 M" e+ N3 D; h
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。- c3 G. i+ \* r, d" a6 i5 J
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3 Q, t* Q% _( R/ d O' D* e6 ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
9 r4 p7 K3 I/ H+ l: @- z- @( o 俯伏式
9 P5 s6 M/ W/ j! a j' w6 T7 w a、手脚伸直伏在地上。
. q' e; Q" s/ v2 H b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。% l# Q% E2 m3 c
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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