杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 54442|回复: 4

【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

[复制链接]
发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人5 h( v* J/ A. C& y2 N7 ^; L( n7 @; G. m+ R
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 0 B9 m2 S# T/ c7 U
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 J) b" D- A! q8 Z+ `6 o
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 5 k! j; ^* h( h6 Y2 q! {! w9 O
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
) p  C- Y$ p; G* n: j5 `  运动区 ; w2 F/ M- [  b% _
  收在刷牙漱口时
% a2 h, q) T  m$ [0 u+ ~  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 & @, K" K/ p0 Z  V& B4 P
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。# m0 r# j( C* A1 \# E# x

% E' p9 c, z9 o7 M, |
  T3 S2 {5 S3 @( I7 y
- ^# e0 |6 C) Y8 D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 Y) h. Y! V- n3 O1 K* z7 S  收在沐浴松弛时 7 G! L- @- k$ `: K9 }. ?2 `
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 # A+ o/ K. L: K9 Q, u: |! T( d: z' q
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
+ a7 M  ^5 V5 x/ g  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
) |& j: G0 l4 O; Q7 Q* C9 k" t, j! N3 A4 c. X
9 @& }$ ]1 b) y8 F: t
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, ]( t, R% B/ F% L$ {( ^  站立式
+ j9 {) C& j4 N  W  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 8 T- o8 c' u1 F& {2 N0 R% b
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。/ E- `( H# ~2 H. y

" N: I# W4 e/ S- P+ X# _; U) E% X: T: s8 {% G4 Q9 ]* }$ C# I7 K
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# c# K( y9 U. x1 e9 a5 W2 |& l
  仰卧式
# D" j+ P) y/ M7 n! N$ T6 T$ P! x  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 , t" Z9 D* I* R$ P) y) s+ a! G6 `
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
$ L! L9 a' U% T3 F/ W* C- ]1 ^9 g. [9 c

: R% W/ w0 t1 s4 Z' R* q  b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]; F: B* p3 P; W5 J& D* g) E
  俯伏式
9 P4 p% I  N7 ]3 I  a、手脚伸直伏在地上。 ' M2 p2 s! G# C! @4 m6 k8 k
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。7 j' n, @7 y+ O; G$ w5 L% r1 o
& o6 N& T  h7 P+ x

# N3 @4 ^' e: d. Q
* c: A0 G) \/ m1 d6 `0 J" B8 v个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。( X4 a, b2 J! a, ~
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
2 P6 Z" k/ S5 }- Y楼主今天辛苦了
" |& K9 Y7 Z4 c- g0 ~发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-4-16 14:11 , Processed in 0.050506 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表