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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人! l& E i% X$ s- N9 B; r
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 + O8 U% `- h$ k! m) Q3 e
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
0 V! _( @9 [" A% V4 ^+ G) r 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 / R4 L( s! h, w
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
0 {: `. u) ]3 B4 O$ X 运动区
( B# d6 T; l- g# N 收在刷牙漱口时
1 |, W, Q) F0 f- n" s a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ) O4 U5 \# D1 m
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。, U2 v; o/ f" l1 [
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' \# K% H) X/ r4 j( @: m& R
收在沐浴松弛时 - ^( Z( ?3 ~% s
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
5 k: v% \$ Q* |" I* `1 t" q a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 8 j1 l, u) r; r: r- N
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 9 l! f0 B$ c, H+ m" e
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4 R9 d+ ^9 Z, B7 [3 a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 O6 ^7 u1 E; U5 N 站立式
6 p3 E9 |* t$ S& X a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 9 X% {8 l i, k% P% J- D2 M7 V, o
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。$ z1 x9 d5 L6 e
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- m0 r; @+ h3 Q/ w$ ]
仰卧式
; B3 g+ z: q2 ?/ `' t, ` a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 6 ?# h# e/ U6 B; H: X
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。& K) E' N3 {) g
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
/ T5 c( _$ o6 b1 A4 p5 g 俯伏式
" M, f- q7 K/ D: B a、手脚伸直伏在地上。
3 l5 v) N) M) `0 E' \$ E" w8 } b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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