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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人2 ` ?# ?* ^9 r/ V2 ?$ X5 e
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
2 O5 ^( `, R8 S" F# b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# W' z7 m/ M8 w* N0 }- M5 e: a! C2 W5 Q 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 0 M# i) K1 Z' x/ C5 ^/ A
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀0 P, q y/ Z8 y7 @( }1 X: \: p7 x) u
运动区 2 \0 b$ P8 O: h( t) u6 b- w, u
收在刷牙漱口时 1 i# Q, }: l8 a* ?6 c
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
' K4 b6 z' m( M* O3 v1 X/ l X, e6 A8 X b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; Z/ Q+ n4 u1 v& D! ]7 T3 o Q
收在沐浴松弛时
) C0 M3 v" U x* M" E4 u 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
; h, Z! C2 Z; }% \- {! G8 f; _ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
" T/ ~1 x2 i/ Y7 I4 ^) { O; [ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- {) Z9 C0 i" ~6 h1 T) J& W 站立式
4 P! v7 Y. z1 [4 x+ H1 t a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 6 ]# p, e; o4 l) k. V. ^+ y" U' J+ ~
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。1 X+ E5 \. t8 W: H5 L$ O
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 J- @! ]6 ~: E7 G2 I! M) J 仰卧式6 x, K, M7 i/ z F
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
( U& E9 |, k4 d. W# H! W b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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( y3 z# m( F$ `$ V9 M/ M* R, b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]0 t* s9 z x$ x+ X+ U
俯伏式 `: e- ^2 M$ A
a、手脚伸直伏在地上。
1 v: x9 o1 i& w6 A% a1 x: i2 x b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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* }( B: C4 i$ I7 x" w个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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