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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人" g* w' N! w9 O4 ?/ n4 Y" l
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 [! `0 ^0 T! s7 T6 i+ N
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 D' L2 E! H7 V, E9 E+ A
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 : a: Y0 E7 Q4 b/ ~, Z$ e8 p6 a
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
0 W x; ]6 o7 Q 运动区
" `. i1 X! A" Y% v+ D% c 收在刷牙漱口时 - O# ?2 @* t7 t$ G3 {
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
, v! T. _" n( Q) a& g; B$ \+ t b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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& [; K6 h9 m P* |2 [0 F+ r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 i0 }$ i. \+ o) I( w& a 收在沐浴松弛时
( S0 p6 {/ X$ z6 B5 n 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 / O# \' ^" \; e) ?
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
* y& D! K+ c% \ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 5 m% ?% p: q# {' z3 l) g% c8 w
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 Y9 T9 c, W# I: o6 b9 z& P
站立式
$ l9 d& o2 H: L6 T( n, O8 z! b a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 $ S( x, E% C. @3 A" I
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! f8 j. D4 a" Q' O+ y. u 仰卧式
3 M% m1 J, i' E F0 |2 Z a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 # h8 \! F6 l! G5 M& \5 ^
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。0 R$ K5 E# X9 d0 |# Y
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, r+ G+ H, P# f# U. ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
z4 f& P8 E( u! F; S4 C 俯伏式
$ G; ?: K2 I4 ]/ s) ~( y a、手脚伸直伏在地上。 u _8 |# I8 k) O8 \( k
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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