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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
$ ?5 @# {$ N# c* _1 E4 f- D 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 & f5 s2 ^6 |% A) ^5 ]+ K: E
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( Q+ ~& F$ L, n7 U' y# }+ O* L
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
9 X% E5 [) u" _, {" n 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀" P# o9 a% D3 `/ M# H& r
运动区 3 X* g; e* k0 o- J: _; w, ^
收在刷牙漱口时
s1 z8 z) T; K6 ?- ^5 r5 f* }! ` a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
8 ]9 I- ^7 R4 v% p8 C/ ]4 D b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 @/ ? s; T/ w. K' H% g) B
收在沐浴松弛时 . r3 u3 l$ T& t8 |. k0 r
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 2 {) \5 Z8 l: M- Q$ }+ ^6 s
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 3 p6 n4 u, q! G0 s
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 % p3 `' }3 b* ~
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 A! H$ ?. r( B6 w
站立式
$ \+ e1 T, O8 w a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
$ O& |; p/ O( k& B% s0 A b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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! c# F' T/ ~8 Z4 j' Y; S: C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 V& P" d" I) u6 j; E+ p! F. K
仰卧式
3 y8 r; {5 n0 s! H+ I# D# ^# V+ d a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 9 b: \! `3 c' I1 J4 T9 _* J( A
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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0 E# a# \7 c2 ^2 L$ T( W% M7 _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
3 {+ Q* m& V* ], b7 ?% `, u 俯伏式 ' V. K1 d; v. `& `) P0 L9 Z
a、手脚伸直伏在地上。
1 b. [1 X" b8 s3 S. q5 B+ J b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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& p6 q* K7 E; A1 _( {" l; o个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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