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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人& V6 z; g, Q1 M3 D4 y& K- C
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
% }* c2 Z' p, Q1 b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* S, z, t0 F( N
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 2 D7 {7 ]" d# ~8 M# G
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀/ z6 @+ f2 ~* `* [
运动区 ( {5 w. @- h8 a2 J9 K* U& h
收在刷牙漱口时
; m. l5 t- ]6 a9 Y a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ( u) t. B) ~2 n0 |. d
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 O' s% a; T. ~4 [
收在沐浴松弛时 2 j/ b- ]3 x- J+ m" y0 k2 y4 o
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
* @8 Q: s* H: j) a6 {# q0 H& ~ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
5 J# X0 ^; _$ V& |" i/ S b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ( c2 ~7 e0 v+ o* b9 ?7 `0 v+ M
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' A6 S! d0 I& P/ @
站立式
W4 [. x5 L+ v: d a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
* E2 \2 T& |4 A! W" v b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。6 m: Y% J* A+ H; a/ ?
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# A% V5 }5 |2 ?8 A3 U U 仰卧式
' ^2 }2 j# s- F6 i9 p a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
. Y6 @' K1 D. t b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。. c/ g J/ ?# y. n/ ~
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]' J5 A/ M4 s, j: N/ V# K$ f
俯伏式 6 O; e) X8 L% [. V+ U8 g* J i0 Z3 [
a、手脚伸直伏在地上。
& R6 b4 W% d# Q" q6 w+ y; O# @ b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。+ Z. f* `& W) |# l5 @+ A Z, o/ z
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1 M- C& N8 d, F个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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