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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人# s2 @$ ]4 A1 ~6 F8 X
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
7 q M& w% R% R9 S6 v5 r7 S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], {1 Z* T; z3 y( D, C; M0 X. w {
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
9 L# h% x! J1 [ 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
" _7 g; N+ j# P/ y8 l9 P; J$ ] 运动区
: e" q0 ^7 H# ?. H# P( m0 w 收在刷牙漱口时
/ G" U" ^& B1 N8 v( K1 q) B9 x1 h, I a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
+ n0 F3 l2 C( | K9 t b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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8 v9 h, `0 Q! I6 `0 n8 x- r) Q& Z' e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]% F( i" r- L) U& }5 S
收在沐浴松弛时
% e+ |9 w, h( ^/ n2 e/ Y 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 `+ ~( {0 f! j% y/ d+ t8 z- L
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
' z) x+ z) S3 G/ P( S. n b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# s& n1 I3 L- y; Z$ f: u" ^
站立式
5 u8 g; V$ \! C( E) c& ^ a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 ( \2 ^5 g9 N9 q
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。7 \) u( v6 ^( d( f8 d5 J2 V: n
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; M$ t# F" Y- H" Z: @ 仰卧式
' c3 G; h, h4 ?9 d; {: R7 C a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
8 I O s2 X+ F G! p b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。+ O, h" M: m+ b' d9 B
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]% K o$ o1 L) F
俯伏式
s, n4 _9 j: x$ `0 k; Y" P a、手脚伸直伏在地上。 ) C$ z( b) p0 j, f& N
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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6 r! ^1 V5 B: R# g1 y) z' U个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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