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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人3 A) O9 j/ L# j: a. Y% O
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
2 W1 `% M2 U0 j* @+ N: m& w4 Q$ s, n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ y; w" z& F* u6 u C
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
' M4 \. r" S6 |8 r$ Q3 E, a 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
$ v9 z3 }5 ?2 g3 b `7 C) b 运动区
; I; h5 u4 E2 c- I" ?$ m 收在刷牙漱口时
0 ~# n- U1 u; w; J1 U a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
$ ^2 Q' k4 N. d3 T6 @' ^; h b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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/ ?" c* J/ p9 a U/ r4 _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 k* v2 T6 g" d- _* P3 K; y 收在沐浴松弛时
$ ?1 C( g% C7 c8 k0 [$ F% h 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
' b' r1 s/ }; n/ V; }, r. X a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 : w5 x) K" m/ M% a. ~: J
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! \, k w" y3 b4 P6 z6 L0 ]1 _/ d 站立式 4 r$ q7 V9 E j) d% T- b: |
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 # c6 f! p* q" l7 e- z- l) t# x: ?" K4 k
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。! J: |3 u D8 L
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m/ h; `5 K6 L2 u3 A) K: Q7 P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 I* q5 A% r. |6 o) T! }+ K8 y
仰卧式; ^$ D" K; j' M8 o
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 M9 m1 q4 @& ?
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。2 r5 q: A- ^" j' z. I
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9 D1 q! I- V/ u9 L" V1 }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
/ M0 M; Y. f& U$ c7 f 俯伏式 ; [$ I9 v3 A" ]. _. r
a、手脚伸直伏在地上。
" J" E# {) W1 {+ x) c# T0 @ b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。& w- y$ K0 }% w4 c' f0 ]0 U6 j! L
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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