【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
) U$ f( H- S, u, e, |
    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

/ w! c$ o  }! n1 Q8 e( _1 b    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
& [8 t  _" |6 p( f
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

5 [& U* O, I3 l/ O) \  H5 ?) V8 ~    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
, @5 q# c1 i0 Z  z* g
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

  y1 N1 k  u0 w( S    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
  I0 X0 }0 t* k3 Y; j5 J
    PS：可加少许盐调味

4 P1 V$ a' \0 u% Z    2、美胸山药奶
/ [1 m  Y; _# q% z" q, L$ Q
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
; m; e) g' f/ D  u- W- ^5 r
8 }& n% l0 {( ?    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
" u# U! \. A& E+ H- S8 f. R. y  s
2 T2 D* b6 ~( I* \    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
! M% L/ a" u" ]
    3、山药苹果汁
0 X% @' b' V; Z  I
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
/ k: m) ~2 N# K* _
( P% m* ^4 W) Z    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
0 q6 x6 C6 Y5 y
+ |8 p% B. r& B    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

* S9 L0 c  T, l8 d    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

6 L' c, ~& A( F0 E, u1 C% I    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
: J% j; f8 e$ ^$ _* T" D
    5、山药蜜茶

: h1 ^, \7 x" `* T    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

: {( y, i7 S. x  z$ f9 N: }    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃