【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

- k* w$ ]* n+ g' S7 x5 L- o" A    山药功效：瘦身、丰胸
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8 B, y% a3 G8 R    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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- n. F0 ]# @, Y- B, z# g+ C    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

7 q. y8 i# [) G3 I/ b1 y! q1 I    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

4 I+ r7 P# Q  Q  M/ @* F: O9 a$ T. P    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

8 a3 r9 |- Y+ z1 L5 I& I    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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( B( S5 O& A6 j5 z$ M6 q, K    PS：可加少许盐调味

5 ?5 Q! Z  k! \+ M: b    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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# ?8 J9 m* w% m( |2 j% j/ z    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

) e- x, l/ a9 ?# p    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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) _# y2 f+ R2 g/ |# K5 @7 o    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

6 `5 H7 [, [, W    4、山药芝麻糊

, |: z& b# C; s; w( Z7 u( Q    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

3 q9 y8 x1 \/ B8 [0 l# w1 b7 D    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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  P8 c( l, ~: h/ |# O6 ~    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃