|
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!9 q% p& |2 N. [
$ b9 h& K4 T9 p, G 山药功效:瘦身、丰胸4 a9 J* e9 {/ h! O) z
4 _5 B" M! j8 Q8 v" ]9 {
山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
. Y/ q. S' t. l9 G % f# a5 l5 o4 W; k( O5 E5 [
,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。2 T+ _5 n3 Q7 |8 S# D2 ^$ r7 @
- h/ _( _2 M% _# w
山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。' U/ _ Y: n0 _; @
: w. l( a4 M5 R 服用方法: \- E# A" p4 a; U: O1 w1 y
0 [& P1 V2 e7 ^5 U v; r' X0 ^ 1、塑臂丰胸粥$ j0 x) e4 g+ T4 Q+ F. P
3 g3 E0 o( K/ O r7 K
材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
3 z9 D6 P- B+ X [2 l/ ~
8 ^) E" C6 q9 T5 s 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用) k3 y k- ~- D8 ` H( \; B
: b0 y" \; p9 Q" h R) S# ]3 i( S PS:可加少许盐调味
" n! x8 }% ^/ F- s* I4 T5 Y
3 Z7 w" |4 K. G 2、美胸山药奶
6 W5 ^0 q, {" e! ~8 ?5 V . z' v0 v- w8 c" ] A& U. V
材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
. g& P) i. }+ n5 ~6 ^* p7 z! {" M
6 j D; O, A o2 [" n. z 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可% k0 U# I% \" a u9 o
9 _) s- F" `2 \* T0 D
PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
3 [. Y, B) a1 P% F- v( K / _/ d9 t9 v0 U! h
3、山药苹果汁
% Q- Y- \1 A, r2 @5 ^
% K' b: Y1 [+ Q* P# n; q' g 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc5 q% ?9 H: x; F* O0 ]5 d: z
. Z& I+ f! k0 B. ^; p" ^ 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可 i1 G" Z0 d; z% j+ ]5 E- |' x
4 H7 R8 @, E; b0 j# \' ^! t% l! W PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水" f) B. S4 f: d) [: @; m% _0 L/ i. W
0 d8 i5 f7 i C6 |
4、山药芝麻糊
" u* f7 |1 h- W% t4 D% O0 \# O ) ?/ v* g, w) l6 p. S' Z+ W
材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量- b8 h) D2 q4 a& }7 g
, D' Y0 S }( Y5 w5 t 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
# K8 \5 I8 m; g0 S: r+ J
9 i& `) t$ B2 i% u V 5、山药蜜茶" _0 i4 m. i9 W( s; L! `8 @$ @
: H' T% e# Q9 t x2 c7 x/ R2 L% t- Q
材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)' M' z, C0 }3 D' Q" b9 y- k: P2 P% m
8 S2 M( [8 Z5 { 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
|