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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！) g) w; f" X9 `% \$ C
5 |: p4 ~! M8 H* `- K5 z 山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉2 H$ w; Q9 H5 i; j6 X
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法：
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* ~ \% G! N1 r: C& `7 C 1、塑臂丰胸粥. n; ~' J8 `. |/ l2 X
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用3 O4 I5 ^! O$ j4 B
% X% @4 n1 ^; s7 W PS：可加少许盐调味' ~7 I6 D9 g% G D+ k
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2、美胸山药奶7 p% n2 ^% l# }- M
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量 y& |" R4 T3 T/ z2 ^
7 A. R6 t: ~) o 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可) B: q+ V3 A7 ? k' C7 j8 v, ~
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁- x* l5 v. w- r
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc1 g% \6 ]+ g/ G& x' ^
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可) I9 @0 ?) E- V+ K; J
" h4 D) R* o- Q( ?9 c2 A- H3 F PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水 ]! K+ H* Z/ w8 q2 P
3 f, {* B* k( m% f 4、山药芝麻糊: Q% x' R% {: c1 p& ~. h' d, S; `
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可0 T; p) c5 r( H$ H9 G+ s# O) D8 t
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5、山药蜜茶" g: ~2 h* z' B
% `$ c' v& `: }! ?! n 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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# o- T+ J0 `" d* j: n6 R+ H6 x 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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