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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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# y, v) }/ Y4 g) ] 山药功效:瘦身、丰胸, \1 N4 a j# t
- z& X$ L* Q) k) ^% D 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉' b7 ^3 ^8 c( M8 L; N
/ b: L& }3 h3 B: Q' x) O ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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4 f. I6 Y( a6 N/ T$ y- j: T2 ]: E+ K/ g 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。* F3 E) ]. O t8 g. F
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服用方法:
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1、塑臂丰胸粥% f* t5 [# ]4 z' Z
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用, f1 ^4 d) C; [& P: w4 M
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PS:可加少许盐调味& ~( y G8 b% L6 N- W* H
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2、美胸山药奶! @. v e( t" S* V7 W; S6 O ]4 [
2 M2 I1 f' H: M% [" M 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可& R8 [' @3 \! q( A9 E
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁7 s& i& J+ k7 M, _
; K6 o6 {3 L+ [ G9 j! J# U 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc2 Z3 v" R5 {2 l. y! {
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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8 I6 ~) u& R* Z 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可) k$ f: u% R9 o
2 \( Z- t% r0 A1 V9 ] 5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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O/ O1 u" d: z7 _% m% p2 l7 B, X 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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