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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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5 N8 e) z/ v1 i% G 山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉2 O: j0 O5 k1 x) f
$ \* W& ~' u3 W. L# ` ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。% P' n2 Y; m5 t6 l
( ~' B, E& O R [# a+ o 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。1 F- C" H! k( }/ k6 Q, J
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服用方法:
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1、塑臂丰胸粥) w9 M7 A- U+ q5 M$ q8 A( C6 v
" B8 y; x8 E$ _0 V( X 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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* Q9 {+ O Y7 i5 `+ \1 h 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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9 @/ m2 b8 G W& k8 \$ i' D PS:可加少许盐调味
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4 n% Z/ q5 G% @, @' t: ]2 K% A' t& ? 2、美胸山药奶7 y: e# k9 T7 c# y! e( Q. i7 [
: [1 V) L2 V8 { 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量4 n: d4 @: \1 n( b
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可9 b8 D- [0 j5 ~) B* c, e
: x- I/ _2 O7 x: A PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水2 }; O) T" t- G& U% }& M
9 I) ~' d4 ]8 q 3、山药苹果汁
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2 x& U; [; e$ @# s& X+ | 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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2 F U& [6 h6 h$ ^ 4、山药芝麻糊. H3 Y+ k* C6 `% H2 I
E) g: p" A6 v h. z. O2 B 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可8 \' j' x. r2 L) _7 u) E
0 O* S: k4 F7 J 5、山药蜜茶 E. U8 U% Y: h. ]" u5 U6 c7 s
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)& }9 p* x2 ]" k- x1 ~
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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