【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

5 Y0 T1 i! T# S. w    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

8 W; o0 P5 e7 k% K5 i; O    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

- B5 R4 u, `' V& E$ V    服用方法：

' M  K( X; z: D! j2 ?' |    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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0 q( l! d/ c* V5 H    PS：可加少许盐调味

0 Y1 b. A$ o! ~! v/ ~4 n$ y9 P    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

( R  z8 [3 v  V! D8 N( G% J    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

  \7 J5 ^1 s, B2 N! z7 d; }8 x    3、山药苹果汁
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* C% A* K6 \) ]7 a0 X- F; T# y    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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  r+ @7 q- q7 [8 V$ @) F1 |    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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% o- q$ w4 K1 G3 v& h    4、山药芝麻糊
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" x2 A3 O5 N! {. p: R$ k2 b, b4 k    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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6 j; y( X& |' K$ B. ]$ W    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

$ ^/ g) d1 i# V9 \    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃