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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸
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5 |2 W9 l+ G( x2 I1 M0 n 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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7 u1 h; Y& _) P! ~ ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。 l3 P5 I+ b! j, e2 Y* Z
- f5 Q. _6 v& r, G 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。3 F9 ^. u; ]+ e. v4 u
4 l% C2 s) P9 Y1 b 服用方法:
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1、塑臂丰胸粥' {" i+ ~( |1 X3 J
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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: D1 Q# N! _2 X7 S& J: ` 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用8 C8 U! ~" A6 X9 L& w
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PS:可加少许盐调味$ K( p# |3 {! Y* v* `7 M* k
+ s' Q. p7 L4 q1 G9 N; x. w+ b9 ] 2、美胸山药奶
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6 A3 k0 {; V3 d/ ?, g' G 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量- c6 x1 C( F7 D: S- l$ ^ \
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水$ U# E. y- B; D7 K9 \
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3、山药苹果汁. Y8 z2 G/ ]! B7 I! v
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc3 G! j& ^8 P: \0 R4 |3 M
% y' \+ i! _' W) ]# i. z4 J3 W 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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7 i$ q. T5 S% l4 X0 R/ L9 Q+ E2 ]2 ` PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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r8 c9 D9 y5 B# M6 f0 U 4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量' s, e) k1 o- W- B9 D0 d, M
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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' ^& a9 n9 z p. E i5 [. s. h 5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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