+ K9 }8 P0 k$ |3 \. a- F& J9 z% E3 Z 此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:' ?& k' n, m, c4 ^
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1、饭前喝淡汤或吃个水果& o. k6 B) `. u a Z
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汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。3 y; s) v+ {0 T5 E" H9 j. R
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2、晚饭少吃,以素食为主$ m; p8 z0 P; h7 F2 Q2 l
( D: t) x7 P I$ [/ ^0 N 晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。 9 R$ Q. |2 ]" u - D% r& Y! I* c: X5 l8 S: k 3、饭后散步半小时 ( @2 L' K) w! C1 D0 D F5 Z, `; C5 d1 M! s# I. ~ 此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。