|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
' p0 t( |2 T* ^6 _4 t3 a) _: h( G/ e% G
7 x* {! J0 T( S* _( z& }5 \ 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：* v( ?9 h5 j2 [9 J/ g8 x
) I& A, ?5 `; ?6 r* ?) {% }2 C3 ^
1、饭前喝淡汤或吃个水果1 p" Q" S3 D. \, }/ K. Y
& n' G; B0 D1 X, Y( G3 N
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
) u6 X; K* v( X8 N8 e N; \. N4 D, ]& r. d
2、晚饭少吃，以素食为主% x3 b6 P* K5 p
1 o- g6 y4 H! x7 Q' b* v& I" |
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
* H- p0 O. U& R# h0 M3 s' ]# t 5 q2 q, c; y6 I; ~5 @# z
3、饭后散步半小时1 a( B8 p0 t$ M3 H0 K T
+ m# w% ]! `, f6 J+ ? 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡