胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 8 v _2 N z" | Y5 V# \ 7 B0 d: G+ `7 B% O$ }6 v9 e, Z
此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:) M# A3 c5 Z8 p6 I. M `
; L! o* Z6 u2 i. n' {% Y2 ~, B 1、饭前喝淡汤或吃个水果 & v# b2 ^' L) `) e 8 O) |+ M3 {% d0 L+ M* K& \, h6 f1 j
汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 + {/ y) @. g4 l2 P$ ^ 7 t9 m$ ~# ]* i4 e: j, U! g 2、晚饭少吃,以素食为主 $ E X3 ]8 a3 d/ V" A& ~8 [ J : c6 ^! g J& b: ]
晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。# p* p7 v# h! e0 k- a7 N9 ?
0 Z$ G+ N% L) W 3、饭后散步半小时 ) U, ~; M6 X% P5 n8 T& N1 u & r$ D2 X* }. ]' Z0 n 此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。