|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。) O* r) D; ]9 j3 v4 Y$ j$ }0 S
% f. o; `" x$ O7 B% \% L; V 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：6 {9 f/ I) N& q" D4 Z
, ^3 i" O# |% d' H+ K
1、饭前喝淡汤或吃个水果9 \; G" S1 T, R
- r. Y. c v8 V, O5 K
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。3 I2 G, c- ^* q4 W- i& I, H8 ^& F2 n0 a
& j4 R; O% F& c2 H9 A' B- H 2、晚饭少吃，以素食为主
% D$ k# @% o; O9 J8 ~, ^) @6 @
! `* z( R. w% V 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。1 f" e9 P2 R- l8 [% ?( p
) D) Y9 H0 `8 s! Q' j; K8 U2 { 3、饭后散步半小时: Y7 [/ C, V4 H
C2 y6 g1 J3 ^7 y8 _) r
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡