【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

4 i% o7 \  I& w　　维生素B12
& A$ K0 E- U6 S1 U5 p
3 W8 k8 _/ `0 A) w　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

* Q" M; ?8 x& C1 p　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

- D3 X/ ^/ o! {" b/ o8 D　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

7 a2 G$ {4 _( \& \: |; U　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 `# g/ `/ M! d. w9 D& d
　　可能缺乏的营养素：
, }, g( S# J8 ~+ v
( m- R6 S9 V! W9 `! n' p# r　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& _% k$ c+ R) w- W5 L5 m
) y6 l+ @' {+ c- h: H* Y, D9 J6 g　　对氨基苯甲酸
! c0 `9 }6 Y4 D( j/ G; A5 f6 E
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
2 ~  |$ n" i0 Q9 [
- D6 |* y/ m; [; J9 C5 u　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

, N5 Y4 P0 S* _) @　　碘
. t9 v; {/ H! R) X& }) `
' K/ s* `. A, [: D6 {1 i　　需要的食物：盐、奶制品

! E# `0 K( ~8 Z" b5 e　　3、脱发
( `2 d& V/ T1 \" c8 h
　　可能缺乏的营养素：
$ U  B( _/ t9 n. c
9 e0 g- g! ~* h% P7 |: H　　维生素H
$ V- W( t1 l" s2 M8 ?, {
2 w. v2 K- P0 a3 u7 c　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

3 p8 [  a: j# j  s2 k　　肌醇
. P8 v0 k- O% ^0 G2 U; k3 m' ?
! @6 o0 l% {3 V, E7 I* l　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 a1 {1 T: b1 C8 X; Y( @0 r7 v; ]
3 e2 B; `6 ~. \- ]　　氯

: F$ ]7 @5 D2 v0 N　　需要的食物：一般食盐

' [# d" p7 m" o3 k' \; B　　复合维生素B
/ Q5 U% y6 ]" f: x
6 C# \- Y4 \8 z4 T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！