【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% B/ z$ k1 m) ]5 J  l5 f! c+ `7 i
　　可能缺乏的营养素:

/ @+ H0 O; A0 M& [. K　　维生素B12

: e0 A9 m5 B' ?8 a+ ~4 |　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% u! n$ ]2 m6 S9 C/ C" v
9 G) }. x! G* Q$ C　　维生素F

( q5 X. |6 v6 ]  X5 p　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
4 Z) v: L) u. b7 j
# ^, [* w1 l. t& Q% ]) i& [' [# f  ?　　维生素B6
; H8 f, v3 \* ~& Z; b
/ F3 N# q8 a' D! z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) |! _' d5 b, F3 G2 W* S( d' U1 l3 s
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 _& T) r- G7 t4 p- I0 T
　　可能缺乏的营养素：
! c' v2 R' K0 a: g' s
　　复合维生素B

7 f  W1 T: U. H. h' O! r6 d　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 J8 g* f4 g, C( `
　　对氨基苯甲酸
" M8 e; B# [, C7 H
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

" A6 p$ J9 H6 U6 v! Y　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% E9 d: r; ]$ v- o5 `
0 }1 ^# [/ S$ ?3 r　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
; ?5 |. S3 c2 g- k/ F1 V  m
; Z" f# @: k) D* e- g　　可能缺乏的营养素：

& h1 a! \# z% H" y5 h9 |　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ @( m4 p9 S' j
" [* d; Q- O) r; L( Z　　肌醇
: e# W8 J; ]1 o, y
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ Q+ O& E# {2 T1 C. d8 T
: \; ~% T% {% a　　氯

　　需要的食物：一般食盐
" Q! i, I* i- O9 l/ h. r  M5 @
7 l+ |1 C, E7 z　　复合维生素B
% P" B- l4 Y' m2 O0 t4 A2 [
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) J& `$ q: j3 \+ o
5 `! D% P6 Z# u, ?! D. s　　和维生素C、叶酸
; j/ B6 \- f/ `6 n9 @3 L, U2 k
% X- M# m. H: n5 [, d+ D' A　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！