【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

% S3 b, [7 J  V) W　　维生素B12
5 V" `4 y" q1 W
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% z9 R" k/ u$ u/ \- |1 t" l
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 i. }- i* g' u5 q9 T# t/ _
　　维生素B6

$ L" }# A4 j4 R0 e8 }　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: t" n4 ^0 s4 S% C; z% u$ j" V! U
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

; ]/ H7 K8 p1 R　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 d, H' i- R* E9 g6 t$ A
. {% q6 v/ H% k7 O6 G' d- W9 N　　对氨基苯甲酸
1 ?2 {$ [# h3 ~  T$ g5 s$ y
. X: X' H/ I$ n" W& G. ]1 e" }# [　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' F! O. y" `; X1 t, {
　　维生素F

1 k6 e2 L: Q2 W8 O1 y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 N' M2 L- g% |
　　碘
+ N# X+ a7 \; {" S' m
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
5 D9 M8 R# J0 G7 h6 P! X. `
　　可能缺乏的营养素：
3 H  B6 M! N: n
/ d+ B) P+ b% A% g" V  e　　维生素H
" i7 x, {$ K3 A& ^) n
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

9 q0 j6 r0 w. k, ^, r. f# k( w1 r　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
6 w+ r6 s4 W0 k4 ^! G2 f
7 S5 ^) ^2 ]7 N: S9 G2 {4 I　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& C$ v9 G0 [) V* b
　　和维生素C、叶酸
" ^( o, F3 w2 t+ ?5 `4 a
, K% ^& S: p, M$ ]$ b2 c　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！