【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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　　可能缺乏的营养素:
: {6 f' ?0 |+ n! H/ h7 r
' B' C- e) w8 B) s　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

: u& ?5 N3 E* w) H" X6 e8 _( y2 k　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( N5 ?% H  }+ E! a5 g: z5 {
　　维生素B6

8 |$ r/ w( d  P- |/ n8 K7 s　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

5 a+ n$ b2 Y- a; s- F! Q& ?　　复合维生素B

( L, ?, R* M' R. F! j6 L# Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

4 g6 i9 G. `- D　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 ^5 w" j- |7 i) S2 E8 d: v
: Z3 ~' a! j! S& M9 G& |* f2 q" ^+ _　　碘
; B$ h8 _+ {- K
　　需要的食物：盐、奶制品
3 i) L% @" @6 @/ m1 F
　　3、脱发
; _7 V" R* _6 u  m0 ]' ~  \2 ^. k
+ s0 P/ N* u& e/ v5 u+ g4 Y2 u/ X　　可能缺乏的营养素：
, I! L' f0 q& L- u5 W% R7 `  p! A/ p
　　维生素H
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　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
( u3 E5 y: d- X! n
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 _$ Q8 v: I9 R+ o3 \: m' G' o9 L8 Q
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
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# A; c- f) k. E　　复合维生素B
- r. w5 M$ E7 R0 r/ y) p7 ^  K* Q) n
5 O! h, }6 E" e0 ~  a. A　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

4 a& I" a6 s" G! D　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！