【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

$ f2 f! }1 u$ [) \; b% }: R$ g　　可能缺乏的营养素:
+ x5 M' y8 e2 L: a% E
　　维生素B12
9 d1 ?% D7 {9 V% N9 M9 i. G. X
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! s1 c* k6 `+ ^& j: R( V# I8 u* K- F
* H  [1 ~  w# @9 v  ~4 [2 b　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 e$ D) i  E$ Q% k$ {
! A! @6 f. n0 ^3 I% V) b　　可能缺乏的营养素：
* _3 O- n3 x  g) F
* o, W2 b7 x) s/ O) `; [　　复合维生素B
, P  P* g; e: G  k" l& L  ?$ m
8 z& z% N& e; S2 A9 J3 o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
) i8 n  }8 |, O; `
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

7 b) c7 ]+ P: o* ^0 }2 B5 |4 a/ X1 k　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

2 i/ Z. f6 [0 j  j) c- g　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
8 H& h% Z; k; U" ^7 S
/ M7 Y' U. p; {( B- b" a　　3、脱发
; l: _! F9 n% y# b6 C/ h+ o' [
　　可能缺乏的营养素：

& m& t5 Y) C0 F8 J1 O0 T　　维生素H
% P+ i' Z* ^# g# q& A+ K: a
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 L5 I4 i: v  t* O/ v3 f
9 K3 f2 |8 x; K- f4 S5 W1 H　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
/ ^, P5 y. I# _. c- w% h$ m, w
% R1 b6 {$ I0 H　　需要的食物：一般食盐

& J/ e! G0 d6 Z* f* d　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
8 \  @1 c3 E/ O$ c
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！