【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

1 I$ z) _  G% T0 L1 o; C# v' L6 {+ b　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

7 q2 r+ y' D+ E) r7 Q9 \9 p　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

+ C0 S3 C9 d) P* S9 V  r; L　　维生素F
; [8 Y' n4 I5 w* L
) a% @& h5 J& w" K0 G; q5 c　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

) ], E) Y, R* d# _2 t0 S( J, ~' ]　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! H) o4 j4 ], Y: z
/ l1 v( Z" P, [/ B/ R, a　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. }& ~0 `6 f% a* ?
4 q2 {% A' @/ i. k/ q6 P　　可能缺乏的营养素：
1 i1 ~1 \, X2 T' C! i% [% u
　　复合维生素B
, `1 M. C1 E+ C1 ^! V
' H8 {2 |2 l% d, l: B4 H; P) v3 k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& Z0 B( M; H# q1 d1 c. C' z
　　对氨基苯甲酸
# y. z+ m' z. F" F
" T2 E1 @5 j5 ?) }. e2 `　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, l2 ~- u7 B6 t$ N* }" a
/ W9 u% Y$ i/ o3 A: }# s5 v' {　　维生素F

  l* m$ ?7 g+ J! R- u　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
) _+ `% `; ~- i  c' z+ I
: e0 n5 e9 R! G8 n) n0 A, k& M' Q　　可能缺乏的营养素：
* P0 ]$ E2 k  b0 X- Z# R5 X4 ]- k
8 s: m; I7 Q  Y6 o　　维生素H

1 W5 l  z! I" P! \* g$ W　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
5 M+ X- Y9 j8 a7 l+ |- a9 q2 l  x
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

. h; ?8 I& v: O; }) r) M　　氯

3 I4 K3 P. G, A) s: o5 U2 v4 b　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
2 z, f6 _. I# @: ~/ ^
+ H3 s7 o. @! R: o3 N4 k% }) }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 t' V  C, L5 q' G9 L
　　和维生素C、叶酸
; e+ c8 Y6 J8 c& f+ O
& m- }9 ~7 N3 ~- M1 V　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！