【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

" `3 K$ n) U; D" T; C8 F　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
4 q5 t) S5 d3 F0 G
$ J2 s5 h7 o2 T- y/ {, _　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 F3 m$ @( X* W# b' ?; ]
　　维生素F
& I2 U( B9 }" T7 h
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

6 o# M# H( q; x9 d　　维生素B6

& R# T2 j. w/ J' m0 b3 R/ v　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

3 q/ U' }0 D2 ~: e8 J9 N. ]　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

# f* h/ P4 i5 \* _: Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
: B' G/ [( k, U( M: K# g4 s2 {1 X
/ |! u: n+ Z/ a% [  D$ Q( z8 R　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' u/ s# G/ K9 J
　　维生素F
$ r- r& I& o# q& k+ k% y2 }5 M0 S
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
# A. i1 ]* Q# ]' M
0 L/ S. \4 T. A5 D+ B3 Z- @　　需要的食物：盐、奶制品

' B' k0 T' a9 h' X" _　　3、脱发
4 H+ F3 ~0 Y2 x; Z9 r
, p" K( Z" n. M' C$ v) J6 H# Q　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

, N/ L; n/ E. A# C- a- h2 Y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
  K& i5 g3 v8 c  \2 p3 P
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

" S& O% ~  M: L! [* q　　氯
6 j- D! _3 k/ ?6 S" F6 u! R9 d, v
　　需要的食物：一般食盐
5 D; j0 F: {1 k* e0 Y8 u
7 z/ _$ q, k  |' ?: ]8 h　　复合维生素B
2 X2 h+ Z$ K' U
; m- y3 Q3 d3 k% u. l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) `8 K. O1 |. ]3 _
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！