【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 J. d; g) t& G. c) {4 C: z
　　可能缺乏的营养素:
5 a$ B9 j) |# \, n
' P" _8 ^! q: W　　维生素B12
; w4 m1 [  g  {, _, u7 C! {* o! B
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( L; P5 H, r$ R! b* c, a" }
　　维生素F

+ z% t, J' {7 G: e7 z" J* D　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- d: E  x9 }8 f7 t7 X7 O3 z5 w
" G6 Y5 ~  A8 [4 ]! m　　可能缺乏的营养素：

& y9 V# T* B% s. b& Y/ O0 L  R* x/ Z　　复合维生素B
# ]# X& f1 W; W5 Y  c# @* M
0 W4 ~" A0 X& }9 p# f6 B# V) E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( D& a6 s- j* \, P. Y$ U
5 ]& u, w( ]% R5 C" s( I! ~1 M　　对氨基苯甲酸
) S+ A# L" h% S8 \8 g# N* l
5 |) F, n0 z1 {4 p1 E0 O: K% a　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 @( a! c+ m" F, I* \7 T5 z
6 Q$ S: l& w1 C% \+ B2 Y. Q　　维生素F
, B$ U4 q: W: k8 V
  G6 ~' E) X* O4 l( [9 |　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
# A; x; {: J4 n) ~
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
2 c+ T, m1 Q$ T1 ^' ?( F- a
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

- d/ k) Q9 {, e1 B3 |　　肌醇
: o% t- P5 ]# i/ I. J" p( s
7 D( T  j4 ~2 T( f! H6 O- [　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

, L# C7 L1 d; d　　氯
4 q. a8 z. I/ p- Q$ l8 D
6 O- H( [8 H* [* i2 @- e　　需要的食物：一般食盐
1 S8 o, o# b7 [% I6 |- |: \0 F
　　复合维生素B

4 @$ `* S  W+ O$ m4 w2 R　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 E9 [7 _5 z. R9 g; u
　　和维生素C、叶酸
# T$ i$ z% b% J' s
) A5 z: U, T  Y3 k0 h7 M　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！