【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

$ ^+ {; ^+ l/ P0 M　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 \" Y: A; p8 j& O6 y
　　维生素F

/ k3 K; t' A4 {4 C; J% P1 c% r3 Q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

4 g& @" f0 E% ~1 z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 S7 G8 k$ ]' d& R5 N4 _
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
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0 Z- s, C( p5 B2 o& Z　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# L& i9 z) z0 V8 {7 E& x0 a1 e5 ~
　　对氨基苯甲酸

! D: \  W* }. O1 d+ y6 b　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
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2 Z5 F4 u5 j/ L1 U8 s% t, U　　维生素F
1 J2 `) P7 ~1 I" Q* i1 p$ S' S
# `$ n. ?0 N: [/ g! ?! V1 C1 ~8 z　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* h% F8 R8 F) Y  l" h9 n
　　碘
1 w5 i/ Q" Q* C# P( c( E) V9 }
8 _2 T/ w: ~$ B' @) m% v" \　　需要的食物：盐、奶制品
3 Y1 E2 p/ A8 H. U$ s( _1 A
　　3、脱发
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　　可能缺乏的营养素：
/ }, d2 P1 ?- _4 a6 z
: l$ T7 y" W: t! _$ k5 E　　维生素H
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( |8 H9 }* f3 U0 L( r　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
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　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

! k; E7 r" z/ |. {　　氯
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　　需要的食物：一般食盐

7 Z# r! b7 C" X8 Z1 W　　复合维生素B
1 f! p$ q- m# Z: m& l9 U! s
; \( k: D# S: E0 \, d$ q$ i  {5 v　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

9 ?- g1 P3 F% N1 i! ?: X) E# A　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！