【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

8 J6 \6 M) K% K& W5 a; n　　维生素B12
' c  K7 q2 w/ a
: u% ?4 C* x  K4 D! U9 i　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
& h# k& b' x0 }- g1 K5 o
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ ?, q0 m2 I. [7 ~0 x+ T. d. ^
　　维生素B6
# z6 Q  j  `( k" e0 m, W  p
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

$ T+ S9 S9 S" i6 ~　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 o; O- [- s1 ^+ ?, f9 ~3 v
- T4 S! L4 K& h5 f　　可能缺乏的营养素：
& T/ t" z2 V( Q! B8 d
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
! m, j5 F# J. |5 ?
& n8 R- A6 K8 K) [5 C8 v　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

; m; ?" j+ e5 h# @* g' L$ O　　维生素F

$ C1 M$ c$ o, A6 @$ H6 T) d　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 w7 G8 H. }9 F. _
% @- G9 _5 c/ h- ]7 z3 [2 S7 H　　碘

* j# ^2 t3 o$ X; ~4 A; M　　需要的食物：盐、奶制品
7 Q3 o* B- h9 [3 A% Z- a
　　3、脱发
0 t% b& [" p% W0 j4 x* u
　　可能缺乏的营养素：
: ]' {) U4 F3 L) m" s5 A" h
$ s2 {- m, q* \$ R　　维生素H
" E4 w+ v1 \# v" ?, Z6 f0 \3 Z
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ R: i. E% ^7 O1 }" d; z; g
　　肌醇
7 y; ]/ P' H/ k% f
  _4 ?; P, t+ D/ R0 u1 n: B　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 `; i8 g- F1 I' O9 @6 v3 `' I
　　氯
! d& @* Z8 {: y) C
3 f$ g: r/ b# V. E0 c. @　　需要的食物：一般食盐
2 o* _# J: q, ^
- X' h# N7 N1 z7 m& {4 m# \/ d- G　　复合维生素B
0 I; B7 ?  p! p: R/ C
# F4 E! q) z; r# q7 N! t, \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. ?' @& J0 t: ^. y
& p8 [0 a7 ]; k+ y, O　　和维生素C、叶酸

, R, b  }; l* s3 x0 `& @! m( x　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！