【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ P$ K. ~# S7 n, v" o% t. [3 }6 b
　　可能缺乏的营养素:

$ ~8 ]  M% O3 [( \  |/ L3 g　　维生素B12

$ _) W& Q0 [- I( f% P1 X　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; S3 a. B- v4 f1 N
　　维生素F
/ l+ G1 p1 |3 R
' ~5 g& u" Z  g　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

) A. U% D' s3 e/ h7 e$ K) S　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" q, w+ B& R, C7 R' X
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ `9 X, n* H& d
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
' t+ i8 q2 @$ e( v$ Q+ }
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

/ E+ Q. w6 w6 @3 u1 O% Z0 B　　对氨基苯甲酸

8 m; X# Y) Y1 K; R$ O　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; n1 t: N' }6 p' h% B% }
7 l' S' U& h: z' X' k5 `　　维生素F
+ }9 b7 c3 [& H2 Y6 G' N# A
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 P/ Y+ U6 N$ k
　　碘
8 t4 I# Z: e9 c7 U) b0 X
, V% l7 ~$ Y2 }- g+ l　　需要的食物：盐、奶制品
, ~( p- U4 o" \+ d. [
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  V& m9 p& q) \$ ?0 X1 S
; A# T$ d$ z3 {　　肌醇
- y' b+ ~$ ]$ f
6 C, k, e" Q4 T6 L　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: D/ [- J9 G% e/ s# p. ^
　　氯
; Q5 ]0 ?3 I; N2 n
　　需要的食物：一般食盐
. e: b. x, B/ D2 O5 Y5 E& h# J% o1 l
4 t5 A4 N9 B, |+ X2 L# c" ~$ d; D　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

' h- d3 Q  a7 _+ T& h" B: d　　和维生素C、叶酸
2 z/ f& _; ~4 x, v& T1 Q5 y
, H# h/ u" P( a+ I9 i9 ^　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！