【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

( ^* c4 |+ t2 K, k0 I$ R　　可能缺乏的营养素:

) x. ]) D, ~  {/ s9 H- N, |　　维生素B12
& C5 M# m$ b0 u* ?  w0 `
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 a8 E' Y% i& Z$ ~6 y
　　维生素F

* P8 \7 A( h; A1 p3 U  f% w" F" ?　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& R! }! m, J* f$ x7 z: w7 f  X- j0 U
　　维生素B6
7 P* w0 D9 w' x
8 Z+ L8 I" Y) X　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ @9 b0 Y. l9 l" p
" K5 c8 j  d% w* y3 j　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
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　　可能缺乏的营养素：

3 F3 J: r: P  P9 D: \　　复合维生素B

; v/ O! s/ B% N4 l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
" R  @. s& c0 M+ x# E
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 q( e) f5 Z# @0 k- g$ T
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

: h) }, I0 o  t& F- z% ]9 {　　需要的食物：盐、奶制品
9 B9 F3 D" z# @% a. g, q
　　3、脱发
3 E" |. B* }3 g
* x1 e3 F; t2 P) a8 H* k) D　　可能缺乏的营养素：
; W" P$ m; P* \
6 z2 G2 P' N3 v' s: O4 _7 R- @　　维生素H
/ G9 Y1 n: Z. [# q
  U: K; j! C7 y) j5 ?2 E+ Y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

) f! O8 Y9 X# F+ r6 T0 X　　肌醇
6 l) j: L3 E4 D9 _: A
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

' v4 r" Y5 [4 ?　　需要的食物：一般食盐

1 y. `( s3 W4 }: x/ `　　复合维生素B
7 R5 R* v4 ~+ n! {8 y+ q
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% f/ [0 Y% d( }1 P3 R/ i
0 H9 [8 H/ H- u　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！