【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

( X# _5 z& x' I# z; Q　　可能缺乏的营养素:
' Y# D0 @- z, k8 T2 D" p5 J1 O
　　维生素B12
+ }$ s; {6 d! ]% W; Q7 R, z
/ p; G0 v! w2 y1 }4 X0 B, P% I+ X  l　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

* |" A" C, g! Q0 U$ r  A　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

' p. q/ t3 @4 m5 l$ ~9 N' r　　维生素B6

  e+ H( x8 w& n& d　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 C) M1 P3 s9 a. z6 p5 G- t
7 H8 ]4 {; M1 G* n　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
: p6 ]6 Z5 ?, O: M2 ]" Q' n9 u$ `
　　复合维生素B

; H0 o, n2 R: [  s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
- Q, V% S* Z0 G( _
7 h! G- k( d7 z' q1 k7 Z: b　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

% u8 y0 }% m$ x% K* @. U　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  w5 J% q  T2 L0 ?9 }
8 N6 Z8 ?7 f3 l　　碘

9 ~5 D; {& x, ~　　需要的食物：盐、奶制品

/ u. A( n1 a/ ]: ]　　3、脱发

" V0 t4 ]4 j$ L; k" k) c4 s　　可能缺乏的营养素：
2 \5 x/ U2 Z* g% @5 G: [( b
　　维生素H
+ [4 T( p1 B4 i7 q& x
# T* I) }5 {0 o7 R# V8 {+ h- q5 Z0 Q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 p% `, E% a2 P7 x% o+ C9 w5 l
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ [  h, Y5 N, ~. T( g+ \
& T* j" ]: ~. p' H　　氯
4 O. ~& h2 e8 U$ Z# R3 y; W
　　需要的食物：一般食盐

, l! J* m$ Y! g" U! d* u- ^5 Z　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

/ G" |, u3 }& {/ R　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！