【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

; y4 [7 J" e- m# k6 c1 F  M: U( m　　可能缺乏的营养素:
6 w8 x# n& N! I( w' a# A; p
( R# V/ d* P$ S! m) g　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" I9 K/ t) p9 G6 A& B+ T! }7 `
/ b/ }. b& l' Y7 m9 I% E. i　　维生素B6
. C, z2 s1 x- w$ K) u8 s
; O; A6 O4 T7 E; S7 V" P  M8 U　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% u! C, B3 g0 j$ \/ @
: ]% e; ^& g# {: K& j9 M　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* r2 C3 m2 R8 W+ A' ^
/ b, c' `4 u6 o8 S$ ?5 A: P　　可能缺乏的营养素：
7 T8 l& P0 }6 _7 R: e: m# I3 E
　　复合维生素B
1 @* r) W7 a; H+ m+ N
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

- d3 d; u9 ?7 j( N$ N, b5 O+ v- f* n　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% V8 ~9 I1 E$ r! w8 I
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# N5 n( V8 j6 B# k" l0 \- p$ o9 L
4 t+ N2 L: R" f7 n　　碘

+ F7 o5 R3 f2 B　　需要的食物：盐、奶制品

: x) Z" I3 m9 C: f4 g　　3、脱发
3 C6 b$ Q, s  r& e
( H8 y- e6 }  M: |6 |* W1 `　　可能缺乏的营养素：
* V9 s1 @1 k* {, G& b6 O% B
　　维生素H

% o9 S# {. g4 u　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 r7 ]6 |) b# }2 ]" }2 m. H" K* |& @* R
5 O1 U: r9 C/ b; r- D/ V　　肌醇

9 }1 u: K! D+ c, j3 p& F　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, k4 u% `$ o6 P# t0 T7 ?# W# \
　　氯

/ I# S3 y8 P8 b  B　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

1 {5 ~/ z  x0 C9 I' H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) o3 N! K  ?. G/ W
& H) ]  @2 z! E% J- W9 U# d- k　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！