【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

% \, @+ s' o, e0 v# q　　可能缺乏的营养素:

- K) |/ D* u- ^4 ?2 h( `# o　　维生素B12

6 B) U3 [7 J+ V- F  K( [　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
8 }" i+ f% V, E2 [
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# P7 O- J+ k" g( D
　　维生素B6
! E5 ~  r6 k" Z
% I5 @! y. Y' r0 c8 @, s1 O( d+ z: u　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! o8 I; {' e# M* p' J' [
: M7 e" }6 i: T7 ~/ ~　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
8 `2 d4 Y* H' ~8 D, Y! ~
0 M- N9 D2 n) ^! j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
5 K: ?% a5 [, H/ w
- E( W! g. C7 m" t& K" s& h7 b- f　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

6 _0 O2 S4 ^+ r" V　　维生素F
) @5 d% j/ |! @" a% I
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: m$ d$ ^/ l) Y3 p1 t; P. Y0 Q- _
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

  Q2 _3 a8 L' w2 C　　3、脱发

4 T& d8 h  ]3 H( Y　　可能缺乏的营养素：

  p, m9 n; i/ S) j& @: `* S　　维生素H

% F5 |9 x  b9 e9 Q$ Z3 z　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

& {% ~& A( K) ]0 }: d* m5 |　　肌醇
* [0 q2 o8 F! l8 ]+ }( A, s
- f' q* S) ]) t4 @$ y; L7 L　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

) t$ d6 W# j+ c, T　　氯
& A- y$ S6 R6 @6 n  h7 H; h: w% L' g
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
$ q+ m) v* k6 U2 }& k8 h
6 s# V, v7 q7 q3 q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

3 O% r6 j6 z% @  V$ Q　　和维生素C、叶酸

) Y+ l/ ~7 _+ b' T. ~1 p　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！