【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

; W) A7 k1 P3 ?; Q7 h+ C　　可能缺乏的营养素:

0 |- v% J- H+ F! q　　维生素B12
) k( f8 ^9 O2 D4 k) o3 o7 o
. q/ y3 t5 e& _0 j3 W5 ]' b　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 ~' _' l- `7 }6 g
* [3 L) t( ~( Q/ K　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

  d( t  ^3 m$ s$ J- x; }& R　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# z' p! H. k. J6 }, u/ |
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
6 ~' _2 M8 ^  i' y( \1 [
　　复合维生素B
5 C& }7 m. ~& T8 ?; y. E
, V/ Z# n7 q- P! o& j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
3 }/ a2 \/ Q, l
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

+ M2 ?" o& R2 t* q; |　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 X* j7 y" y) ]  q' O
! E1 p: T; O% L6 P　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
) f' o, N7 v& t
3 c  h3 W; E) f0 r. R- q- f5 ?　　3、脱发
" ]- F( @6 L  N# Z) M
　　可能缺乏的营养素：
4 }, |2 q2 P& W! y+ H
　　维生素H
: k( b5 @9 `( ~/ y. s* P
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

- n5 R1 e) c2 Y/ `, Y. U+ x8 ^　　肌醇
$ @. q9 n! k% F6 v7 v  G
  ^, C) ]# f3 V( S　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 D! _. [, U  ?% T4 \. X
! l- i& g) _2 S) G% Y) m  h　　氯

* V) k% p$ Q0 w# y( C" m" i　　需要的食物：一般食盐

7 \. F, C, @2 B& w* J3 Q　　复合维生素B
9 G6 Z( A0 h/ z4 q% C/ Y
9 |$ A# R. f4 r; V　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

9 a; n3 Y5 J. D* k& s& e　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！