【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
$ Y) _/ N2 V* e5 P
　　维生素B12
/ T# l" R! U$ x9 ~6 g
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
7 |; l; n* e! a& h+ a" R1 K
' a7 m2 p' ]1 H+ ?　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 q& v% `) M- O. \8 s  ?
- i7 d# J+ \! h7 ?, V. ?& S" f　　维生素B6
% a: H5 n0 w/ k' t- y
3 h) w% [6 A$ O　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

- y: }$ z6 [* H8 A" w& ?　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 i$ e: G& m7 A- Y; ^. D
　　可能缺乏的营养素：
; W  d- L( _' o1 |
$ I5 N$ j% P0 Y2 U" b" l　　复合维生素B
% Z6 K0 {: C& O
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 `* o; H; k1 A2 K8 @( M
　　对氨基苯甲酸
% \% t) @; ^2 y4 \9 J' E
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! Y4 ~; Z# x1 A4 T, E7 z+ F
6 k# i. \( A  t# q  z' x　　维生素F
* _4 I) O3 h4 H" O
8 j; a0 B, t) G% x　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

* v( S6 F5 Y7 b1 V) V( @" G　　碘
0 N2 |" |$ z4 ~# ^4 A: k1 \
+ a  V6 q, ~- l5 ~, w+ `/ K# }　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
: s, s: d* I1 W! ]) ^7 w
　　可能缺乏的营养素：
# N- F6 Z/ T* ?" d0 x) _! d: x3 H
　　维生素H

! w' b& Q! e) ~9 `% a) R: ^　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; w% @7 A$ f% p$ f1 T  V  d
3 N+ b  e7 `$ G+ s$ U, T; D+ S　　肌醇
8 H7 O/ `! H2 g/ ^
" j0 n- C- A6 N; E0 {　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

$ S8 l; f  t6 M+ C* n　　氯
1 A+ P+ k- ]0 ?' h$ ]
' X% o/ c6 {% k4 |9 ?5 X. ~　　需要的食物：一般食盐
- h% s+ n5 A7 D5 G' ]4 H9 S
7 s/ n  M3 A8 }$ i　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& k4 Y8 K& d6 J7 P7 g. a1 o
, Y: u* H8 U8 y" @  b　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！