【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( I3 N7 N& N" p" f4 E5 Z
  d- o: J# p; \2 o　　可能缺乏的营养素:
) y9 w2 S0 o7 C
+ m$ h& j5 n: ?# t　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. q6 _$ _" T/ S  @  x# i
7 I$ z4 V8 h4 W: I; [! |　　维生素F
3 N1 n- X5 o4 X' P
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& {( q. X+ [: Z1 S; [( y
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

+ J: N( k$ i6 T; P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) d* R9 e( p+ E: b4 @; Z9 F
　　对氨基苯甲酸

! _  O! [7 N- l" [" @　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ |2 u8 }( S5 ]9 f: y
　　维生素F
- g% s- y5 A0 y% U
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ _- Q  a" r$ X; g
3 V$ n6 z. Z, [9 Y% w& l　　碘
, d- i3 [0 J# S% ^9 I0 c8 u
. U$ `0 F/ {; K) ?6 Z1 O; t　　需要的食物：盐、奶制品
: z3 E7 Q% ~8 h1 q" _8 O0 J, r, p
& v; a& E* [* J; Q' B& L　　3、脱发

- B2 X4 }) N- X　　可能缺乏的营养素：
+ b- e! s& j9 F
* E5 ~' K1 U( U7 Z' e- j) l4 f4 i　　维生素H

2 c; H2 Z$ E- ~, V) O　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  i: A, E7 v9 w- }
　　肌醇

  h& }! C8 `: u8 E　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. k$ \' u( S7 |
% W* C9 j( w  K5 L: v9 w. m' D) K& Q　　氯
- {; N# l1 A( w0 }
　　需要的食物：一般食盐
" H0 \3 B( l& g+ Y2 q# N8 |
　　复合维生素B
' m$ H& N; Q  t+ O) g
; @; D  q5 i- `$ P: J　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

$ r# b1 A) W3 W0 `& T6 j　　和维生素C、叶酸
. N2 [" g- B! y/ j1 K
. d* p5 G( J* Y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！