【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

5 ^) m: ~9 u9 i* U" b　　维生素B12

. u. ^3 B- r1 V- h2 t; E　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
5 d. M9 \( w  \: C) r+ c( r' p
9 N) ~6 U+ w4 _, D1 a% G# H8 p　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; _$ U1 c1 K3 G1 E" v+ S
8 r$ `3 x7 z2 A: c7 w  `　　维生素B6
: S! l5 k# C7 g" ]
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& w2 y# K. x- ?- t
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

5 D" P4 K6 l+ ~: g　　可能缺乏的营养素：
$ S$ D! U! r) k+ j' v+ v( G
0 i2 O$ G6 _, t+ K' ^" h8 m9 V　　复合维生素B
2 ?5 }  o& E5 L3 v; C0 {
6 D! L) M, \+ C, _/ i, }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. R& S6 @. P: h7 E  n* }( q7 l/ m- \* m
　　对氨基苯甲酸
; Z+ s4 n) |5 c- w( R" A
2 `8 H5 s. V* r2 Y1 J$ Z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 ^3 ?( X& ]" h/ N0 U' {
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 ~; F+ T2 t5 e5 A
8 k2 a2 b, D1 {　　碘
) i2 Y* S1 o& K
　　需要的食物：盐、奶制品
* l6 ?4 L: }' z  q9 f
　　3、脱发

+ Z. X- r5 a! b$ l) A　　可能缺乏的营养素：

3 @4 ^7 F9 u) P( t) Z　　维生素H
2 t: Y6 ~; _, r: F
: W/ l- Y' J9 p  c* o　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* N6 E+ D* U) ?1 n! B) w' q0 r
　　肌醇
5 y" |; B& F2 B8 `. b
4 ?2 n4 J- _1 L6 ~$ g4 K/ t　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) @' N6 U, o$ S! p5 V& g- }
8 t1 o: B% g' r2 V, p' }　　氯
: A" c! P: _- L% v2 C  t5 \! F: }
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

9 Z, M) }2 ]2 Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
, R, {  X. C* [5 r2 p7 }" ]+ [
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！