【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
  ^9 P  N9 \  ~# S& U. {
　　可能缺乏的营养素:

: ]0 Y; f- m4 G2 ^' g　　维生素B12

: Z: m4 z; Z. m) x1 B$ a　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 ~9 g! g: |7 D( e# P+ n: v" Q4 l: ^
3 K, d  z9 P$ ?: Q7 v& n8 ]　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

2 p( _1 Q2 ~5 B. M9 p. {, K) w. ]9 {* T　　维生素B6
/ B+ F1 N1 d& G. e( u
/ r. Z+ @1 q9 ~7 ^; A% _1 i　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

+ Z+ ]" n: Q# [/ J　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

& D9 J% R1 |1 V- [" L　　复合维生素B

1 v- S0 S# B" @" m: G7 \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 D( D7 t, C8 T# B8 K9 Q
( m; g. n! T8 h9 ~　　维生素F
# o+ R; O- K2 H/ ]5 b
* R0 F  r5 G7 h) z9 c& x　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 f6 \! C8 E0 K: M9 p
　　碘
$ z  A% l$ Z3 U
  \/ O& _, J! p0 N0 c: f9 j" e　　需要的食物：盐、奶制品
/ L4 A) X+ `! l# q$ J
　　3、脱发

, {: Q! |, P: ^$ E2 M　　可能缺乏的营养素：
; P- \7 I6 z4 N2 D, E0 \0 \" N* s
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

' b( |. Z/ ^$ u( p% O$ f+ u' j　　肌醇
% N. o' ^; J+ ^) m$ C
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

( U( q/ `  q* ?- L　　氯
3 y! A: Q' H! f  p3 t6 [
9 j" X2 e" g& [/ I4 i( A9 Z　　需要的食物：一般食盐

3 r' P. b: m6 x% }9 L　　复合维生素B
5 k/ `0 g2 y; a
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

$ d9 j/ \9 p1 C/ I- D　　和维生素C、叶酸
  u+ Q7 _6 W" D+ W* m- w" G
* ]2 L: j/ t; z# r　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！