【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 ^- A  r+ I3 J4 H9 k
: ~  g, V4 t- r5 b: \　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
. m; K4 n3 C: f) f1 ]. U# E
; E" t0 y8 W! C　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 o- J. o' C* l2 j" b4 r% T
: p: S5 E% n5 o: h9 K" F2 B: u　　维生素F
9 Y# i6 P5 x* I* u. Q. t$ N. l6 C
4 v, y7 K# i! S! Y4 b8 N　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! ^( C; g" F3 H* s# F$ c" _. ]
8 _1 B9 z$ h, Q/ Q8 U( C　　维生素B6
( C' j% c9 y& F" a
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

2 b  |5 C0 ^) b4 I: `" J　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: e8 b& {0 k$ e$ c% A- u+ S
4 J; D8 D) B  G% p/ Q3 f　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

1 t. p+ ^' [* \* L# q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

6 m+ b: W# ~9 j) Z  U6 @　　对氨基苯甲酸

  k8 X& @$ |/ o  Q　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

* n) {3 C: v. e  ^2 E5 R& j( v　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ a' n+ `9 C6 P3 }
　　碘
2 @3 V. L! N# k. Q3 c
　　需要的食物：盐、奶制品
1 ^4 |" F' R3 l- ~
　　3、脱发
/ P3 G5 `  e$ ?( w6 B8 S
  D, }3 |( w  M' X% D5 y5 ]  f　　可能缺乏的营养素：

( l" e# @" g. b2 V8 Z. B" `　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

; I% H6 L: S" O. n, B) U　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

. p) m/ {$ `/ h- N　　复合维生素B
/ P7 z& G3 [5 ~, U# x1 _
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ p& {  q/ U: ?0 d) _9 Q
/ A( u0 q7 W4 s3 J1 p　　和维生素C、叶酸

( m2 f1 G7 A: d2 f) c5 _' s　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！