【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

2 b8 r8 [) s7 b5 _& F( g7 a0 s" t' @主打王牌：新鲜水果和蔬菜
& _. ], g$ B0 z/ T# J2 u0 }莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
* p  x9 W5 g+ X. u
, T* P- O) |. G& Y; {3 n5 ^/ x" }  D第二梯队：谷物
. o' v. @& P+ N* e* n' `面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
/ H: S3 T8 q, z, v
% a+ ^# h. O/ b& a& ~# J5 Q第三阵营：牛奶和奶制品
3 Q! ?, X: A8 O4 {; Q* G5 m低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

最后防线：肉和坚果
0 H( J8 L9 F* M5 H2 i$ s鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

四大原则：
1 [8 V5 J7 m# E" a) r7 @; _, e原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
& W/ B$ Q3 _0 H7 ~5 [$ D! d, `原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食