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1 c! [( l* h' M7 d饮好水' d8 m: U" q$ W) `% O
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。9 `. c3 w& {5 l
饮暖水
r: A5 ^8 T7 R很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。' _! K' c6 O) b4 V) [
空腹饮水
( A. n5 v3 `' p. l2 d当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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J2 Z% K! ?: _; p上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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' S9 I% A" P! M% e: S喝水时间表3 R1 s. Q" s5 X+ D, K3 ~
( r2 b8 p$ o! B* D推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。& v) t C4 T! N$ o
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
{4 ^, D0 n. `( y: h9 L [8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
. Y; ^8 I2 |/ h! _6 j11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
+ P* X) T$ l8 Q6 x3 p12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
7 S0 Z. H7 x- ?! H( v15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
- N. @# s( S+ H8 [0 U; p+ m17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
; q- i, G2 I0 B+ E* ]22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30