|
|
 " O/ t2 z& S) L/ C3 }0 D2 E' b% w2 ~ w
饮好水/ \. {- O" G, _# v2 @2 m
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
" j1 s% Z9 s. V" l/ a; Z饮暖水1 j0 t4 l: N/ w1 \& e
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。8 Q' U) l% g$ J
空腹饮水: {$ I( A, Y" p. p* B# I* m
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
2 R! V" k* b) P9 \) }能放能收; O5 F7 ^ N) b7 h1 i, M
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
& c! \3 s0 _( M& ~
+ V9 M# `# J9 M# S3 S; f
. l3 F. c) r* X7 r9 W0 H; ^喝水时间表
( n5 V2 `3 w; }& P, _
! E2 g/ {& M" j- K! `8 J- g推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
$ S' ?& O. \& f1 M8 G$ U6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
; J% G( Z( a; r9 E8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！. K, {' J1 z, a. \9 T
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！( X6 u( U! b5 h' E/ }% P& A
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
: m. ]& a: K5 g- }6 z0 C) q15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。" @: y- q; Z( r& ? O
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。# K9 Q: l( z$ Y$ O- }4 t1 R
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30