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: _3 W% W2 V8 }+ l- L8 H饮好水
# n' V/ \' B" C尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
. ]/ t/ T$ R& L6 ^3 `0 S) \; ~饮暖水
, e( d/ E+ z, H! H# I很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
g. a; f( S- V空腹饮水+ ^ k6 |" A+ Q& X$ w" s6 x, d& i" [
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。* \: b0 a/ e# D
能放能收
4 U. x. D& k6 P& V/ } B3 h上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 2 ~" m8 L3 N/ q
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喝水时间表3 w: Y- k. e; \+ ^/ e! P3 |5 p
& J+ |! K6 H1 E3 K推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
7 T7 l5 P" j5 }, X9 I6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
* k M# O. D+ C; t% F4 U) d8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
; h; c" V( E9 f2 S11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
9 D$ k0 j- l1 S7 p: _) V12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
2 ?# t! d2 }6 \6 ]& k15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
! j6 N$ n0 I* r# K! H, \17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。+ w# H/ R. o$ y# }# g+ ~
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30