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饮好水7 e& C2 w( i# T! b- G# q
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。. Q3 ?5 s4 f% r; O; r) M5 j
饮暖水9 p( H6 n2 |1 E+ k6 ? U
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。/ i5 j) J( ?7 o
空腹饮水
7 t* `- R# B) M* ?当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。8 U& M: O5 O$ R5 |
能放能收8 z7 }; Q ^. ?* P( `( S/ r( o
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 : B7 o$ \0 ~8 {) w! M, S6 D
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喝水时间表
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+ X6 p- r$ O1 |: L0 e# O8 B5 `推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
. m0 u( ?, s5 J5 X, _: F6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
& f( L4 J' W' w, L8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！- |: H4 k4 U- B2 ~( ~8 h
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
; l) e1 w$ M/ _4 `" R" a7 d12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。0 o5 R8 T+ ~. _# U% d, o
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
( g N9 W! M! F5 T9 ^5 _7 }# @17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
, g& K' Z8 [" o22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30