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! ^6 Y6 x: h: M, O1 c! M饮好水& p2 ]$ L# I( ^; u
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。/ ^! ` x0 ^6 Q) W1 E, A" o; K1 R
饮暖水
, d+ D( V, K& B7 n8 D7 e很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
; q, D S7 S; c1 o# H空腹饮水
P. n, {1 o1 y) ], t; m! f* D0 f当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
4 H. {" {+ M5 u6 b4 U4 e能放能收
" W9 g4 _- I! X- u- G1 L! E! c/ y# Z上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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Z0 j# h1 W5 t; l; B. ^' X喝水时间表9 B. N: _0 I8 P5 Q: ~" Z. v. c: N8 A, v
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
& ]% d& C7 O+ |, D% U2 }6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 h. v3 I D/ D8 Y
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！8 h/ ~9 ~' t. z: B6 X3 O/ r' X
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
6 V7 y: ~* o$ j4 d- G12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。$ ^% `6 I9 u# A) j0 ?( b
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。3 ?7 K y% v1 Q* M3 Z
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。4 L- R o" Z! J0 C3 F; m
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30