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- S+ k( _$ X/ P+ f9 I饮好水* ^& X V& ^* ~2 E$ _# ]0 `
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
. b- S8 l7 i3 [5 t& u饮暖水: ~5 h9 I5 s4 Q; G0 U0 ]* t( w
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。! y1 y+ m. C7 G, ?
空腹饮水8 Q0 U' G4 P6 D- F
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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$ H) z# ]5 K6 G上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 9 G3 j% x3 J) Y4 w
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4 h5 S* O4 g( f) i% h9 v喝水时间表# e& k/ S j2 W; K: D( N1 g, u5 l
5 a$ k6 l7 x* s- j* r3 q3 h推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。0 {- m" w* }) I) y1 m8 N
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
5 B+ s z& }% ?7 o, I, f" S8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
. k; s6 y$ q9 P* c7 {11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
) M/ e. z+ t% e1 J- s0 z" ~12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
5 Q ?2 f0 P6 h2 A4 w15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
3 z- `. Q1 e/ G7 G- s. B17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
0 j; N% Q- L+ I3 }* f E8 A* x* E22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30