|
|
 9 d, z' m. c+ s* j; R* e E" D
饮好水
2 B( [8 B- [: m& n4 ]# V尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。7 r, k R+ B6 w1 Z: e
饮暖水
! C/ t" Z) x9 _' B很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
2 Y) k2 [2 p: `, T空腹饮水
- J! d Z7 y6 s2 Q6 k( C2 J9 d. n当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
6 {+ k6 _ y+ W( f4 F能放能收
8 q9 E$ F% d# v, V( x) F上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 % A+ |) x+ M1 P2 z: V' G: [
, I8 H; L+ ~: F1 u" F' [$ o8 i. ?
5 }! @8 ]- } G: G喝水时间表& J" S: p) O i( l* i
# W) q1 W+ ]9 y2 X! E! p8 t% z推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
% [7 M3 d% r( M( F4 n# F2 v6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
" v# P4 U- M9 b) f8 A3 V6 f G8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
, J! M7 U: t$ v8 z( v11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！$ v: Q- G u' g
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
2 G2 v" ^! [& I4 l15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。5 P# j7 [- L0 H0 m" T/ b: u
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。% a( N! E( j0 \$ S# P% T
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30