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5 h& m- s$ G, _. r) m- G, @6 Y% i5 n饮好水
" [9 ?0 M' A" F- P尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
. T3 s5 S6 j& K: M5 S" U饮暖水9 m# K3 c6 L/ c1 ~" N+ s
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
: _2 f8 Z, O" z空腹饮水
, d* M% f( z/ Q( @0 h% |' U当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 O* M& E: o5 t+ A- ?
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 2 ?3 {8 H0 H( j+ S% F }' ^
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喝水时间表, z: ]+ G0 m4 o! K
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
+ |2 K) k$ | F# {7 n4 Z5 Q6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。0 p) q# z- z2 [+ l
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
; [) I+ r" ]% S1 {' s3 @11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！" d/ P: D, w. E1 Z$ C
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。- q3 t: V& e# X
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
4 [+ w! r" O/ B* J17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。1 T( v5 ~. C: n# _
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30