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' [3 d6 p$ [" I* Z' j饮好水
$ _& `# m' l3 Y, g& {尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
+ e& V1 {4 _8 v% b饮暖水( t* h) X9 H }% A B
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
+ M; C2 `/ L5 D3 }! q" \; {空腹饮水+ G2 ?3 _+ a( Z2 `- ]% w- V _
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。: `# t2 a! J% r$ R6 q# L8 O- M
能放能收
! t7 a& U/ N( }6 O" V: i2 [9 ?上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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+ a4 i3 C6 R6 Y0 L* O+ E喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
* E6 G3 c5 a* | ]- }) ?+ U, g8 d: I6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
$ ?8 v. r1 u& p# e+ i! J2 K5 H8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ y, E; C- w3 \7 u" q- D
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
6 I- w5 L5 y( E0 d" A12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
/ d, {0 T& Z/ i% a7 W15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。# a9 V) X- p5 h: b m. \/ _ t
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
0 D" o1 q: M, `7 B* B22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30