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饮好水
% N. O' y( K. `( C8 ]* P: _+ @尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
7 s$ P* |: P) m$ q4 s饮暖水
) \3 [! F5 C. n! t# b( S/ C, G; N很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
9 t, j) k: M% Q2 D S3 [空腹饮水1 V! e: ?0 e( @2 O# v; ^
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
- E" L& h/ R1 \ T* {- v能放能收
3 j4 s3 Z6 F4 B- m$ ~8 W上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 8 i' v) u' e* M! [
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喝水时间表
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; Y& w W" d G! H' x推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
% x. E0 s* O& I' D' J- E6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
$ p: }6 \$ e; G1 E1 F/ r8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！8 R9 L3 J3 C' }: ?
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！% y& S) i5 P7 r+ c2 B0 G
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。. N4 f4 C0 R6 u! e9 o
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。8 N \( `/ p. U
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
4 Y, F) h/ _( E, r o! J22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30