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. T2 l2 D- L# c饮好水
. \/ E) d; Y# x5 [; R尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
: A& {* \/ t4 Q; s3 K8 L. P饮暖水) Z0 X: Y& L! V0 Y) e# v8 j9 u( s
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。- _7 h8 Z5 S- l
空腹饮水8 h V" t6 d! b9 o4 ~0 _
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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$ k, |# @ |4 k2 A2 J" \% |0 Z; x推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
: `: y8 A' a, z6 E5 S6 n6 i6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
# Y6 `1 K5 y, T" V0 z8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！7 h. V* l6 A6 x& k. X, [
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！! E" q9 v, ~. m! Y9 w/ u$ g6 G
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。9 c) n7 Y% C3 r/ Z, K' i% \% g- G9 m
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
% O; k* X* P4 i& j17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。- Q" \! x+ v3 J. }. \3 U; X
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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