|
|
 : h5 G9 a0 Z: A* V
饮好水
/ r6 X& T7 q" T; ~& W- f尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
( ^" ^( P, y+ J1 _饮暖水* ^4 ^# a( l9 \' g7 F& O5 R
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。3 k* K& C0 k: G1 ]' L+ `+ N
空腹饮水% a& q$ W! \& j. J. f7 C
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。8 t' z+ `/ A: n$ G, e0 L
能放能收4 V9 V+ F% }# e1 T5 d
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
. ?5 _1 @( Z" z8 N
2 Q+ _% z: m9 ~+ R0 t" s: N; b0 \, V1 |# ~. x
喝水时间表& B) s" ]2 F. e0 b& b) R' j4 j5 z
6 b) {% m3 p1 P' X( t3 X9 M推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
( G5 E3 Q O- v, B v) m( `: v6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
+ k" \) F4 k8 y0 N2 H. c8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！9 E) G5 f9 r% j
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！( a+ p5 k3 ~6 U* v* ~
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
, |( ?' C3 K6 i y15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
( @) v( h" w2 O5 F t+ N17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。7 t8 m; Y) R2 U; K
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30