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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 0 V& L% `6 _. ? m* U5 `
一、菠菜
! @/ U9 i5 _$ {. @ 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。 |0 ^, [! \$ @9 E) S1 @7 P
二、豆苗
, J0 t* h+ x7 ]3 _+ k4 N 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
5 h' R9 ~. a) ` n! ^ 三、红萝卜8 ^2 J. R U K' N, h
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！7 g. e. K/ y6 P* z& C
四、西洋芹* z& L' A- F; m$ W: E! t
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！! R/ @6 X2 t2 c" _9 K9 J
五、纳豆
2 l2 U7 p1 k9 s8 Q& I" G 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。! W8 \2 t8 p! W A7 |+ V/ J. `" }
六、小鱼干
3 T3 \: y, V; O" P1 {, {$ q. l 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！6 y0 w4 ^5 ]: g& V, v2 P4 T
七、柿干
' i3 y, x q8 T- h) ?0 C* ~ 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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