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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 2 u4 p; t. P( l! A8 e- H+ w7 y; W7 F
一、菠菜4 T' }, Z3 a4 X' ~
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
8 z9 s$ Y: i ~ 二、豆苗1 x A* e- e' G8 A# x% e, z" Y# o
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
' j. z' I: o. i, N( I) C+ X7 x 三、红萝卜
. p, o: ?9 {. j& g; S+ F7 l' }) T 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
( A# d7 |6 ~5 M# `6 n 四、西洋芹! t( j( e$ J3 p- P I4 f" m
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！, t. W ~& f6 X- C. g. `; [/ x
五、纳豆
% _3 n; {8 G2 e0 A4 F- Q 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
2 M- `4 S2 c# k5 J$ w' c六、小鱼干7 _% @& L' W" a2 _+ N5 q+ e
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
) P$ X) _( i& I+ ?; ?' Q 七、柿干
, M; h# ]2 U- ]! [; {7 ` 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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