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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 $ V5 B5 y( N: C/ d, V1 P8 h
一、菠菜1 Y# N- R* x2 i" k+ F$ |1 G
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
! J2 x$ q3 C6 [ 二、豆苗
& a! D8 x9 V& |/ b3 \- ~: R 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。2 r5 A) f3 H" j
三、红萝卜) Q/ K1 l$ R; A8 c# I$ ~
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
M- E, m5 C! u7 v 四、西洋芹3 F" a7 L6 h+ s) t1 S# m( f; \( U. ]
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
5 N+ ]0 Y! h C, s) U, `& {2 E' D 五、纳豆, X2 w: n, p9 z8 e1 \. D2 e
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
8 U6 E1 Z6 E% @' _7 k六、小鱼干
6 R P K7 U# j/ I7 L 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
9 R2 c% B$ F9 J7 z 七、柿干
, ]1 F& C8 ~: d8 X 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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