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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
$ M1 O0 r* K) @& `. e" V 一、菠菜" A& B- W4 S6 X0 p4 b1 s
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。9 ~. y6 m8 e+ O
二、豆苗
- V2 ^4 n2 U/ W' [ 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。$ I- e7 h6 W. h4 e# O9 L8 S
三、红萝卜$ F; v% ]" {# @5 t3 F, ~8 @5 H, L
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
, Q1 U9 S- E; y1 Y3 q 四、西洋芹: s; C; \( x) J, W- @( T) X
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
( W8 _' Y5 c9 L4 J, K; F. k 五、纳豆
" M$ K5 e$ q8 ~7 U9 N 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
8 b% l/ Y. `! R" |7 @, S; e/ e7 g六、小鱼干
2 L: k8 G9 E" J+ t1 s 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
- t. P+ T4 `/ S0 b1 F, ^4 v 七、柿干; D% [$ K9 }7 e- \9 o" @7 A( j
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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