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【08.09.02】女人气色不好吃什么?

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发表于 2008-9-2 17:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
女人气色不好吃什么?
& {& r" Z2 h% U9 [0 V& M
8 s6 d7 ?8 d4 M! I% [: N; z5 Q. c; N# _/ D# j

, A# R3 m- D/ p, v) i3 |7 [吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响,可以形成不同类型的体质,从阴阳两个方面分有:偏于阴虚型或偏于阳虚型。' @+ U+ t; A5 }; n" Y7 f

( X0 b7 z, h8 W/ S% \: e  根据月经情况大致也可以分为两类:月经稀发或月经量多。* A& n* W$ }( s. J+ x. o1 }  ?

9 r& Z. b. ]1 R6 J2 _, ~/ k, {  一、月经稀发:如闭经、月经量少、月经后错等。) a* z* o  P/ i& {' g( i

  h1 n0 B3 S- g* [0 @  属阴虚体质者:2 \( O) e0 V* B' N1 B. g; F

& K* ]  o( d2 k/ F' j  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干,五心烦热,盗汗干咳,舌红,少苔,脉细数。* f$ t, y# m* t$ {* v0 O
9 i( ~* E; x' z( k( h( b
  奶黄香粥5 s/ R8 g9 i* {1 R' Y9 u+ l

9 @/ ]7 l3 |! V8 u  主料:牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克, n5 Q# I# L, G" g. U. R

( A& K' h* x& z  P4 h7 W* k* u( W8 o  配料:冰糖适量。; o- R7 k6 K9 F7 G) g
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  制作方法:
0 L; z9 F) B7 G8 R+ H- M% P' b) D& i* {& X! O5 a
  梨去皮、核,切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟。
4 J" f9 p7 u& J* i/ }# F
7 [& I% ~& T7 W  鸡蛋煮熟,取黄,打碎。
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: c# K$ W# D( A1 h( L6 G" ?! @0 k* T% M  牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。6 g' c# w9 ^, d: M) C: |

, t6 A" o+ j6 V( b0 |# A1 z5 v- s  将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。  L/ w- a6 c7 f! l

! r) K0 ?7 u& m6 @) G( b  功效:清热润燥、养血调经。# I4 i  x5 |& f

. m. Q) q. q0 E- m# F/ h  食谱分析:牛奶又名牛乳,味甘性平,入心,肺经,能养血补虚,益肺生津润肠。治疗各种虚损之证,牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸,脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃,补中益气,除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥,养血益肾,含大量卵磷脂。香梨味甘性凉,入肺、胃经,能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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/ ^7 b. j" z( R+ g3 O  属阳虚体质者:! \# q& l3 m3 ]: d

) {3 V0 }' D9 e" k' p- [' i) B  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄,神疲肢倦,头晕眼花,心悸气短,腰膝酸软,舌淡,脉细缓或细弱。
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  黑糯米粥
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, P% f  C) `* `# S! Z* a3 h  【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克; K; T( t' z$ Q& ^; _  q

: R* u" t$ y: Q" t: J( U  【配料】红糖适量
$ d8 N8 _" c) b7 a9 A# p2 h3 H) ?# }1 g3 T$ b% N9 l! c
  【制作方法】
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  大枣洗净待用。
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  桂圆去皮洗净待用。
' u" Y3 v- D! @& H% t( \( p. D
! _1 Q( h2 m* M' s  黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。; k1 V1 i% r2 T# B( e  k2 K7 w

7 q$ B2 x8 {1 T  【功效】温肾健脾补血调经
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  【食谱分析】大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,和阴阳,调营卫,生津液。大枣中含有蛋白质,糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润,能养血安神,补心益脾。黑糯米味甘性温,入脾、胃、肺经,能补中益气。
) u- j% r- g! O, X) V2 k5 \0 @: X$ `
. E  A" J: Z" [# E  此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋补强身美容的佳品。
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" _, `- ^. a- t. h& X  二.月经量多:崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。8 p; Z( h4 |% W* m
: U; G& ]- L9 U, |
  属阴虚体质者:3 {5 |; D" ]8 H9 P( w8 o

3 r! \7 W% {/ B+ ~. ~  经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。" A4 ~3 F6 e2 I2 I) l. K
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  经血鲜红,面色潮红,烦热少寐,口干便结,舌红,少苔,脉细数。+ I, _4 ?6 k! L* [

! e% d8 L* }3 U0 l  V9 z1 J  莲藕木耳老鸭煲
  B' s0 `- k& J, u6 X  G' Q1 z. o# X# U. ^' W' A$ E
  【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只: L* n+ n# l7 u
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  【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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/ E9 X8 ^; {% e* B, @! v5 L8 d2 ?  【制作方法】' U) b: H, Y2 e. B) J

* B- q; o) r) T) F* O       莲藕洗净,切块待用。
4 @- ?  r8 T7 l* y9 s( B2 z2 B% `# d0 K
  黑木耳温水泡发,择洗干净,待用。6 z8 x6 t6 x% Z  G$ m

2 x; {& r9 ~* _2 \$ E  {* [  老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后,放入莲藕、黑木耳煮熟后,放入适量精盐、鸡精适量即可。
: @# b/ d: Q9 L6 v( x6 \1 T: \! Q* `# G+ b
  【功效】滋阴清热凉血止血
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' x( P7 Q6 E9 i$ e" z+ e  【食谱分析】莲藕为干涩性凉,入心、肝、胃经,能化瘀止血。黑木耳凉血止血,利肠通便。老鸭味甘性寒,滋阴养胃,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
7 T+ w- K: B3 L, R
- }* L% s$ d  n& R- p; p  常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者,效果尤佳。可以滋阴清热,调整月经周期,减少出血。
" M4 c4 z/ Z7 f
, I9 T8 o7 O8 f) ?  山药栗子猪肚煲! ?0 R# D# N, |* |
1 g) p) |. h7 @' b! J1 K, v
  【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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6 b0 _3 H/ q; f4 q  【配料】生姜料酒精盐适量
3 M+ {' J8 n5 e  f2 A1 o& |  U
  【制作方法】" B& T+ e) I% g" n7 ?
; e; z% z0 k# y1 o
  鲜山药去皮,洗净,切块待用。
/ f$ b* @  q1 b4 G# i" X" h+ h
0 Y; o3 [; x1 [0 k, y  栗子去皮洗净待用。
  t1 |+ V3 I0 g
$ p: m- w8 Z2 d5 h& [  猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后,用水洗净切块,加姜、酒、清水适量,煲至八成熟后,加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。# ]7 }7 N5 w# d" ~4 B
8 @' J. p, @- h8 e; A5 _3 ^
  【功效】健脾和胃益肾调经# P5 z  C! k" T$ h3 x7 z

6 k) _* m% H) s% C/ U7 ^  【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经,补肺健脾益肾,性平而不寒不燥。栗子味甘性温,入脾、胃、肾经,能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温,入脾、胃经,为血肉有情之品,健脾胃,补虚损,是虚劳羸弱者营养的佳品。$ p# W" f* M/ k) v- ?" A

) H! D* y0 E! T  此 煲鲜香可口,可供中、晚餐食用,脾胃虚弱者食之甚佳。
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  饮食禁忌:阴虚者,忌食辛辣燥热之品;阳虚者,忌食寒凉冷积之品;经少者,忌酸涩苦寒之品;经多者,忌温热辛辣之品。* W; Q  n  X: E: R% t5 a
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[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]
发表于 2008-9-2 17:12 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享!试试看吧!
发表于 2008-9-2 17:16 | 显示全部楼层
真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?
发表于 2008-9-2 17:20 | 显示全部楼层
收下了,回去漫漫研究
发表于 2008-9-2 17:21 | 显示全部楼层
亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗
发表于 2008-9-2 17:40 | 显示全部楼层
看完后,搞不清楚自己是哪种呢,怎么办?
发表于 2008-9-2 17:53 | 显示全部楼层
唉,都不知道自己属于哪种,貌似需要去找中医搭搭脉,调理调理~~
发表于 2008-9-2 18:37 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧!
发表于 2008-9-2 18:54 | 显示全部楼层
谢了楼主,偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴
发表于 2008-9-2 19:03 | 显示全部楼层
不错,操作简单易行,试试看。谢谢楼主。
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