【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
$ K4 i% o" }* B- T
9 y  {9 [. |0 l

吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
9 T* b/ N5 O3 e9 f6 Z
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
0 I  m( _1 x8 A. D. @0 B! @" I, O
- h/ H  H' @) n; a8 b　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

3 R* F1 N7 A3 R; W+ |  V5 n　　属阴虚体质者：
9 Y* D: I/ t# s; L! Q- _5 ]
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥

  Q  `, |& I; ^: Z　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

. q3 i1 M6 Q) N$ \" @, X　　配料：冰糖适量。
9 L' f7 r: `2 m+ f$ L2 p1 i
　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
) c- }/ `# c( N) W4 \" O
, Q: _$ j9 y- o1 R% k　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
7 _& J1 _2 ~9 d$ ]  z
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

4 Q( z' A  R2 X, t6 H, c2 n* t/ [4 _. x　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

* l$ H: N% n# f- |7 A9 b5 e　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：

7 y. G. K2 R% J4 S8 H; P- @3 Z! Q: d　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥

  }( H, Q: _  c; t9 T# O　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
* ^* _! V3 r$ o5 n, C* t
/ H6 x4 E7 m9 e2 x5 U7 G; K　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】
, Z8 b. W& {  L
1 T% [4 X# Z! H　　大枣洗净待用。
/ V% k  U" r& v
3 B$ ~4 A' h! z　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经
1 d2 x( m4 j! E4 w
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
* Y3 E' _" ?0 h9 @7 E7 x; x
; x$ \1 G: }7 c, g8 F! @; p8 h　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
2 j! c. Y2 a8 K2 Q$ c
; [' m1 W5 L# m/ G　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
1 U1 v3 Q% Z3 L% @/ h* J; @( a
　　属阴虚体质者：
% d4 @# x* q( ?
' ]$ B8 O- T4 n3 A　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
+ b. M& ?! \1 Z* M$ E8 P" S
! }: A' n& H: I+ i% u　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

; h. A: n1 J2 v- r3 R+ q$ y　　莲藕木耳老鸭煲
+ T" ~+ e4 J/ w+ B- r
' u  f- z/ {9 c' ^　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
5 M! D( }( X' P( A! }
　　【制作方法】
- J+ p! D2 j( ^. A& \
% F# G' j) Q2 }       莲藕洗净，切块待用。

8 E& S5 j3 U% v. N0 k, r$ J　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

8 Q7 W2 t& Q  O% N7 m3 I$ E0 h- ~: R) O% V　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
0 B/ X5 ?$ b/ k" v! X, ~
　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

0 Q7 c4 Y% r/ f: S6 ~3 i  ]　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

5 P  ]" b/ N2 N7 @% q' H　　山药栗子猪肚煲
6 ?- d8 v, F  w( h+ S& Z' d1 ?% q
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
/ I2 e4 n  k% v
. j" z( r+ f. p7 b6 P　　【配料】生姜料酒精盐适量
; h$ u* r* i0 `% X1 \2 l1 v: S  r
4 e6 }$ t0 T# i% @7 e, X　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

, z$ R5 C0 R6 [　　栗子去皮洗净待用。
: K9 f9 }! M/ j* i1 j; q% J
$ m7 H. D2 B( Q, G　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

* d2 C" U% k3 y' o$ k9 H) @　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

/ i1 a; E; x# K9 q2 ^; `　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。