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【08.09.02】女人气色不好吃什么?

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发表于 2008-9-2 17:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
女人气色不好吃什么?
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1 |2 T0 @- @) {' j4 ]+ K& h9 H吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响,可以形成不同类型的体质,从阴阳两个方面分有:偏于阴虚型或偏于阳虚型。
) U' A1 E9 A( }  }( q0 t" C8 P  a3 o; J& p4 q( l& L& D6 O
  根据月经情况大致也可以分为两类:月经稀发或月经量多。+ f4 \9 s; ?4 J$ z1 u" h
# Z. y" ], O7 D5 O1 \
  一、月经稀发:如闭经、月经量少、月经后错等。
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! i7 I7 Q' ]3 ^( [9 D. z  属阴虚体质者:3 o$ C& R8 n4 b- h* b* _

7 p3 l9 q. T- H" b% [' Z  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干,五心烦热,盗汗干咳,舌红,少苔,脉细数。8 X7 p6 C& v0 U2 g6 {* Z4 q
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  奶黄香粥# p% Y6 x+ ^2 b- ]2 `  d

) L4 k5 y" j% k" l0 M' [2 ]  主料:牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克6 K2 ^# b9 i- b" j/ l
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  配料:冰糖适量。
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- R* O$ v9 J6 Q. X  制作方法:; o6 P7 v5 m  {* K, E( H
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  梨去皮、核,切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟。* \& p! c5 E( \$ C, p  Q

( S7 c# n% w6 Y* ]  鸡蛋煮熟,取黄,打碎。2 O! @$ E. f0 N% r' z
3 m$ S1 k8 N' d) Q
  牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。/ U4 }( n) @8 g# o, C
) q& V- v# |- u! L4 b$ ]6 U7 _2 F
  将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。& i* H) b1 U" A8 P. q5 q: C

8 ?+ A. R- j5 s  功效:清热润燥、养血调经。2 B4 o" ^3 r3 V! t( Z
  T1 T! _5 u0 q; [( C+ I5 f/ ]
  食谱分析:牛奶又名牛乳,味甘性平,入心,肺经,能养血补虚,益肺生津润肠。治疗各种虚损之证,牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸,脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃,补中益气,除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥,养血益肾,含大量卵磷脂。香梨味甘性凉,入肺、胃经,能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
( R$ g( R# |, S9 l' y: h2 f; ^5 J* N( u" ~5 n  f
  属阳虚体质者:
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  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄,神疲肢倦,头晕眼花,心悸气短,腰膝酸软,舌淡,脉细缓或细弱。  [8 R5 z. q! X7 [

0 H! }- I( ^: S( o  黑糯米粥
6 C: L) _  O1 n3 L, ]+ P% f  t% ]9 v. E% u2 w3 l* \
  【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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  【配料】红糖适量/ N* _) w: j0 V2 p, Q

2 ?( L  A; x9 g4 g+ i1 E7 v3 \. Y  【制作方法】& w  c& J0 m" o, Q' {2 I- ~

& z. k7 |6 G3 ?  大枣洗净待用。8 |5 s" n2 k5 o, m$ V

4 U+ s( T& o& m* s; Y/ a8 w1 T  桂圆去皮洗净待用。
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  黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。/ x8 V9 A- _8 G7 t/ J

: W; Q. L0 H7 X# Y4 R, ]7 E& X6 t  【功效】温肾健脾补血调经1 Z# q5 R2 z7 I; P9 x* b
$ t* O# ]# ~! L! h0 @+ [# p
  【食谱分析】大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,和阴阳,调营卫,生津液。大枣中含有蛋白质,糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润,能养血安神,补心益脾。黑糯米味甘性温,入脾、胃、肺经,能补中益气。' u/ f, M% F3 w* N1 }
0 u/ T$ m* M' ~, b: N+ R2 I# A* z- ~
  此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋补强身美容的佳品。$ H0 L( V2 X0 S, B9 k; r0 n! B  E! I
3 z* R0 @4 Y: w) N1 J% \. k
  二.月经量多:崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。% x* H2 x- ]' P

. i6 Q3 q/ {0 V) F' m/ X  属阴虚体质者:, Q6 k% x0 ]) D4 M8 w

, t* R/ a* ~$ X+ C7 `  经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。2 g2 V' L) ^1 g+ }
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  经血鲜红,面色潮红,烦热少寐,口干便结,舌红,少苔,脉细数。2 O$ o& l) u2 j2 E& z
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  莲藕木耳老鸭煲
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  【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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  【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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! n! E# n/ z/ v. s  【制作方法】) q$ u1 i% t- E
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       莲藕洗净,切块待用。
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  黑木耳温水泡发,择洗干净,待用。. G+ `" W& I# h- j% O% M% b
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  老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后,放入莲藕、黑木耳煮熟后,放入适量精盐、鸡精适量即可。
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# I- \/ f: u* B( E2 g, R" _$ j0 e  【功效】滋阴清热凉血止血/ u( ~) J9 j: _' M/ Q: F( @
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  【食谱分析】莲藕为干涩性凉,入心、肝、胃经,能化瘀止血。黑木耳凉血止血,利肠通便。老鸭味甘性寒,滋阴养胃,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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8 G8 ]) \# p/ B  ~% h1 e  常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者,效果尤佳。可以滋阴清热,调整月经周期,减少出血。1 G. H$ }) I* |0 \, o6 s) S( [
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  山药栗子猪肚煲
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$ f7 N& G, u# L: T7 [. }  【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个" m! v' B/ G  Q3 Y
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  【配料】生姜料酒精盐适量/ B$ W& _7 E+ _" u! j; @% A( w0 G

$ d$ F2 _/ ?6 e( S7 t  【制作方法】
5 `9 S7 k' j# ]9 f9 i9 o+ Z2 X& {4 {! n
  鲜山药去皮,洗净,切块待用。- r$ A) r% n" V* X+ Y& i  W8 s* y
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  栗子去皮洗净待用。
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1 L! B/ U2 X* O* g8 j7 B6 u2 @  猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后,用水洗净切块,加姜、酒、清水适量,煲至八成熟后,加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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  【功效】健脾和胃益肾调经
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1 Y( W7 w- B4 R3 a$ J  【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经,补肺健脾益肾,性平而不寒不燥。栗子味甘性温,入脾、胃、肾经,能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温,入脾、胃经,为血肉有情之品,健脾胃,补虚损,是虚劳羸弱者营养的佳品。6 l! A  h7 h: M' i, N7 z2 c

( e# ]2 o* ?- K" h  此 煲鲜香可口,可供中、晚餐食用,脾胃虚弱者食之甚佳。2 K; ]  K3 N! A2 |
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  饮食禁忌:阴虚者,忌食辛辣燥热之品;阳虚者,忌食寒凉冷积之品;经少者,忌酸涩苦寒之品;经多者,忌温热辛辣之品。
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/ W9 g8 X1 U: e" b2 ?[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]
发表于 2008-9-2 17:12 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享!试试看吧!
发表于 2008-9-2 17:16 | 显示全部楼层
真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?
发表于 2008-9-2 17:20 | 显示全部楼层
收下了,回去漫漫研究
发表于 2008-9-2 17:21 | 显示全部楼层
亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗
发表于 2008-9-2 17:40 | 显示全部楼层
看完后,搞不清楚自己是哪种呢,怎么办?
发表于 2008-9-2 17:53 | 显示全部楼层
唉,都不知道自己属于哪种,貌似需要去找中医搭搭脉,调理调理~~
发表于 2008-9-2 18:37 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧!
发表于 2008-9-2 18:54 | 显示全部楼层
谢了楼主,偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴
发表于 2008-9-2 19:03 | 显示全部楼层
不错,操作简单易行,试试看。谢谢楼主。
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