【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
& s5 @# l" j0 P

" p$ U3 H% Y( @: H
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
$ Z* h! ^. P: S* R9 F$ W% G
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
# p8 B. a# r; }! N, m' W
2 Z2 _1 a8 H5 Z+ i8 n/ G* L" O　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

3 M  r7 E% @6 p7 T; V8 ?; P　　奶黄香粥
" f/ t, K. S) \9 n2 E6 u+ N
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。

# T9 L# v: |( _0 a: U　　制作方法：
7 \' y6 _! o0 B& r; S( x7 T
2 b1 U& ]* D6 r　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
# s8 R" C4 K3 W$ Q1 h
1 ~5 u+ l5 @  V　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
$ c* J3 `0 z2 Q1 T) ^1 l
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
  n  r+ c$ @5 t3 y  ^
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
2 s9 L8 ?* b: I5 s& P; I& V/ Y% h# D: G
# C9 c  L: E* P. _: J0 X　　功效：清热润燥、养血调经。
' |) c4 e- w4 q6 z4 r
! |( t# e! H/ a* j& a　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
. \' U# \8 Y: c$ e- V
　　属阳虚体质者：

0 p' e1 {, X: z. I' v　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
3 c1 Z6 ^# Q! R" R2 J2 M. ?
　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

! W- _9 X8 k- e　　【配料】红糖适量

# C0 D3 W% ~9 g　　【制作方法】
3 {$ O. Z  D+ T. K
! l4 V: F7 b# E' ^: A　　大枣洗净待用。

) f, U# [$ m- ]/ s. o) Z% k　　桂圆去皮洗净待用。

3 N2 l6 X- Y9 v' T* g* p: @　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
" }7 W! C$ X, D5 W4 V# m0 [
! g& i' g1 z/ d! j" K9 k1 E　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
) ?- d# h, h7 v7 [
1 n1 z' `2 m; G$ P　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
8 _' y# i9 R0 J! h& X: t% \/ |* t6 B( x; {
　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
$ {9 `" E' p/ v3 k3 s4 f# W, n9 e9 `
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
. X+ ~( q4 ^$ ]5 R  M$ k- o! C9 l# Y
! K  I0 ]# V, D, Q2 m　　莲藕木耳老鸭煲

: G% Z0 @7 B* M　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
, F+ m" z  g" Z! j1 ]5 O
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

+ y  \, P4 J0 Y  e　　【制作方法】
1 M7 H! v8 I, S
       莲藕洗净，切块待用。

- ^% q2 G9 V/ u1 m% R. B! ~　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

& V6 y/ f% `1 s5 c3 M　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
) o2 z8 @/ R3 q2 ~& p
　　【功效】滋阴清热凉血止血

/ ?! _- H9 b$ j! Y8 m3 j　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲
8 y) j5 |9 i7 X8 h( |, i! D
* j" `' w' e" e( E( V! g　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

$ d2 f% g- w$ |; `1 W  K9 T) P% P　　【配料】生姜料酒精盐适量
' [; ~% q) {: u: q/ h3 m2 p
' r3 |1 y( c7 }; H8 S# F& u! f' r　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
1 g3 `8 `) g) U
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
' L( N9 z/ `1 Z
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
4 ]" f5 g* t- S3 B' o% q2 }
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。