减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ! w1 L `/ L. u % Q; o. e6 a( t+ ]" i0 L 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ) U' X& [1 z e& j& @0 q/ N/ Z. w ; Z6 j" I) u4 Y7 V 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ; g1 I" T5 f2 b* k9 `1 m. { v
1 Q# o" {' r" E( r @6 Q( ~ 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 + y# z- p% Y2 t0 c1 J1 i
: V: F8 H# y4 f+ V6 k7 M 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 * y0 k. i2 I2 r5 @4 y& E/ q/ ^; g # b- L; `8 X5 `1 [& c6 A0 W' U5 P
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 8 Z; v( B' p ]" L7 r 1 y; ?6 a7 |/ P 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 " K( w3 l: c1 g3 @8 P * g; f) ^% ?: `' k' ]4 I
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 " b$ M) R( z/ t % c+ M) }* } K& q 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
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发表于 2008-9-14 17:20
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