|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 * E/ L% i, Y6 |3 h* B% |# N
3 Y7 l1 Y# y5 `5 v4 ]
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 / p' `7 C# _0 Z, [
0 K/ i% R: L( G$ Q1 M4 `: G
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 - C, E9 r J/ B( H: ]5 y
2 X+ B' b2 a7 N; ^0 g 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
L/ f' I0 t. J' p . d) l p# J4 z- M
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 6 O, r5 @9 `0 b6 T7 A0 {
9 a, R4 h% {2 n5 B" k" | 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
8 N' H5 D7 R6 Z
6 i# A: i8 Y# ?6 [; d- H0 [ 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
9 N& f, {/ F% Y: z1 B# v+ a, `5 I / ?" y$ S* b& z/ F# p- ~
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
2 ?# U6 v: i5 y3 A% K# m 8 e+ X" L( J& [, K0 N
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00