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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 $ q# U' H/ [0 B; D* |
* g C1 J: v, K: y+ @7 I+ ~2 Z& V 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 1 C+ q) O8 C& _5 R' Q0 C- v9 V
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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8 |+ n' u' h: m 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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& ]' R* j; J( h' V/ `4 R. o" h% j5 T3 S 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 $ j6 y. H. {/ ?5 Z5 j$ \2 j' z
3 F j. V7 Q1 K% U6 K! o 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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% X" a& F. |9 n" t 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 " l5 X( f. a* _" |9 r8 U# T( G+ y
! s9 f% ]/ j0 s* J 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00