|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 . z7 r0 [% w5 V1 l0 P
+ G2 t' h. V9 e, N% I
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 , X$ o; Q" `6 M/ b
) [+ j# i* v4 J0 y; b. {9 j4 K$ r 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
8 m6 g/ D8 b" O9 h/ E/ `' X5 U8 V 1 [3 `; T# J k o
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
: d9 Z6 N: O0 n/ }* n3 p- T4 i % R& x5 d# G, v9 ^5 }) t
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
+ _& Z8 n; l3 i. B+ p4 k# J 1 S# c+ ~, N/ M4 R" C+ e8 m9 F! K
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 - C" O x& B2 s
) x, c6 ^/ [* R |& E2 T
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 " G4 j' v! z8 a) I
4 b5 C" t4 Q$ d: p; w `/ W 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
0 X& I8 ?# J2 N* E$ |
( f0 e4 a2 [3 Z8 \+ l2 Y 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00