|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
& F/ u7 \2 W. ^. E3 Y' v3 `! m8 _
$ B! h, {6 y5 J6 y# W 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
$ u* T9 O: D" l! f: z* M
5 Q- }# G- S( U% K6 |4 ~6 H7 W' v 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
) l& x" p7 J7 P3 P" y* J2 u- z
, x2 \& b2 P% d; L 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 4 L; E+ K8 W0 _" x6 W
. n2 y& T: k0 Y" w3 \ 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 5 ]' W, w( n# d0 c5 R8 y
( N& D4 B4 a- e4 Q" [$ `0 k, K$ D
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 * C+ k9 I; s1 o! h7 U
+ h& l9 W' b% I. \% @% O
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
. p% v/ ~$ k% V; k, H9 n9 m+ G& w ?- P+ w4 K( q; Y3 V" v Q* m6 w
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
/ U$ k; _& g5 v4 T3 S7 s2 I4 x. \
+ Q3 D. h7 w" P$ P4 V$ m 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00