|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
) X" a: J T) y ! U3 R# [6 q) Z9 o- C$ w2 A4 [
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
& v5 z9 B U% ~* m: [' O: z+ {2 c% G/ W( B# F& M+ ]% I
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ' q. {/ K' C; r7 V
; ~+ c( P0 A- s( w, M4 x- V
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
5 ~. E/ Q, h& U7 e. U! I ( x b$ a V* ]. w: g0 @
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
6 V. m6 F" E+ ?, h: A; E& B, u# }
: ~& p$ W) i* x 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
H2 j4 f' P7 X( } ! Q' o6 N$ c6 E M0 k
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
5 l5 b6 M9 q. { $ q9 u- n3 l; m: N; a
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 * ^5 F' E! d$ Y3 X: ]8 D) R
# t+ t8 m% k3 Q1 ?, b# s 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00