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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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' b' h: U5 j( `! { 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 4 W& n! Y& l" E$ k/ i' Y* P# A
1 O: _3 W" W& Q" F; |& M1 O 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 6 q1 a9 m& L7 a$ _2 L0 z. z
' h0 I: Y Q* Y4 A: l 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 & v& F# M* c8 ^( z! t4 g
. O4 L2 X( Z& h! J. S! R( U 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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+ {. Z) Q2 z5 D# u! }2 w$ c 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ) u. Y3 k5 v3 ]# Y+ K
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 $ a6 k: @* D4 y3 F+ i+ {. |: F' \
/ t5 O5 Y" ~" Q/ q% ?6 `4 S 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00