|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
# G+ W5 d; Q( T5 p* w+ M- u5 e5 @7 W% A( {
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
+ b; T" k7 a4 d$ f" G6 x i7 g$ r& W2 a& v- k2 G" v6 O; g+ B
A型血
5 A* @# H+ B; N. Z( }* W! U9 ` [# [& n g
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
- B. i) N* D' t
' X1 g& X% @, \2 U 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 - ] I$ v$ I' t8 X
6 P; G, { n2 K4 |5 t9 P
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 + ]0 q3 o8 A# J& |. p% W$ Z
Z8 b3 @% H& a/ V" p& l; K 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
& e7 [: `( b4 I7 F. r% R/ @! D0 ?
B型血 2 X* r$ z8 k) B. \2 }- m0 q! L
/ c! U7 O9 [5 v' y/ g% X9 z ~' Z) @' S
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 & M7 V5 ]0 U( @' d
. ^2 x+ G1 e6 r1 u 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 * s+ W( \2 a* y+ _* d# s: z
9 o" `; Z7 m/ ?: n- p. D
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
: u* `: b0 y/ j2 O" L6 _4 ~+ \ m: H9 n# m9 o4 m" r( T
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 - U0 {7 j0 U, C3 F7 {: g
: m( r4 ^, {) a; | O型血
5 S: }8 ]% k7 b! K z
% v3 M' b% V6 F 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
6 U+ E! ]% Q7 _4 a/ e4 t) s) Y/ b6 a
1 L: T. I$ |4 `5 x5 C a O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 : x5 N3 q7 u5 [( s9 C
1 K! G8 M' j! K3 }9 i1 J5 K: V
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
7 s- }. P( X; ], U' y) l
0 O3 h5 Y6 u7 i7 P9 v0 V- X" A5 c& q 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 ' R# z! ?, |$ A# J/ O- H" A' ^' o
9 z7 _/ @5 \" B! ?5 u: { 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 6 u0 Q- o+ Q0 o
+ u# q0 }# ?, g A$ b- k
AB型血 1 V+ \! F2 Y E
# q, W4 w# @2 ~( K7 M) I5 A& g AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 1 V: [9 F9 H7 C- ~/ R- ?
& r ~% Q4 ?0 W8 V8 X* _
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50