|
|
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。" c( x* i- j0 I( a
6 r, B! q$ Z. [5 Q8 t 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
% H+ ~ a5 K# v; x+ D9 x$ w* _; l) X, y0 ?+ \* b, J1 L
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。* y! j. d- \% {$ N' `
" n; A$ b D5 `, T, M( d! y 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
8 ~' _! I* L( I/ h
$ w" }5 G# m3 |9 q; o 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
2 D% z; d5 d, d2 ^/ q+ V Y: P/ `6 y$ r$ C) s
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
( F# |4 `7 m1 D, g5 O& D; z9 I
. f6 u C N. R5 Q0 S, i' C Q% F 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。$ u( ~- F' U8 v2 a' H$ [* ]" j
9 O% z% Z6 p- m Y2 ?/ `
行经期间，饮食上还应注意以下几点： ]4 g3 U$ N7 W! X6 z6 Y" u
+ ^- W' S& r* b' `5 [/ f 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。8 l+ @; v# f) x# I0 H4 y, L: O
, T* H$ O* V, N2 c
2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。. I6 i, W7 N1 E, O& c# Z% s
- A) ^$ r$ c8 W5 a5 l; M. v 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。, ?, k1 `9 Z0 Z+ {: T$ Z
9 Q/ w! T5 o9 I5 ^( L) Q6 F- J E- ~
月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
! E6 U. f) U7 g. r% T
: f( m* N. g2 O# O1 s0 ]6 | 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
9 g r4 k' e' q) h+ E1 q
. n( b; c% `! q' U6 V! l9 \$ P 1 姜枣红糖水% P4 `4 C$ f7 z# Z4 D; d
9 p8 @3 @8 h- e9 V q3 n4 _ n
材料：干姜、大枣、红糖各30克。$ A9 Q! V1 w- P& @, j/ u' A/ t
# W& K) B2 o: T" ~( A 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。4 l0 ]9 E1 M; [; j! V4 {4 j
7 O8 L+ b5 y1 d0 \ 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
4 h# F$ _( r# |% k
4 m. y4 {- S5 R/ j4 L* v 2 山楂桂枝红糖汤
- Z: C0 o9 G7 g+ u5 I1 f; b% O) Z2 a0 d
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
: g& S/ P9 G% H) I1 ]* G% ~5 k( ]5 g, I! F0 Z9 Z
作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。4 ^. h( V- n- _5 e4 g% A% j
7 ]7 i$ `2 Y) S5 _) q: b( ~ 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。- W7 u9 t0 c$ {- Q0 w
; v, D% P4 \2 B, ]+ m# y
3 韭汁红糖饮! ?7 L/ P$ W# ~6 l
: j7 Z# H8 ]* r* Q, x 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
! h! d( L6 _ m5 |3 @) M, p$ m
; ?* R0 q* ?" k* e 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。" h; t+ |" P9 H# V
& g5 v: t" j8 A5 X 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
6 u: E3 i; [- G7 Z6 a: Y; a
( I' D) G& }* x! B 4 月季花茶, ]1 }0 N7 u8 b) x( t
2 k+ S: ^" i% k0 p5 e, [2 r 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
0 `5 I% l. ~! ~- N. r! @# Z' p+ ?3 A
功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。, ?% H |: `- d
0 B5 I7 F( a' v+ Q# u3 R' _
5 姜汁薏苡仁粥+ K6 u& Q L5 e5 k, B7 F1 z
p9 l7 @% j, d( { 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。 m' j% H1 t9 x7 T. g* F
) J6 i* [7 |, K/ t- n1 ~ 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。' f# ]9 }; I! r9 m" f5 n5 }% x+ F
3 Y- j7 b1 d4 S- V
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。( f) [- p; b) i+ u8 q) \
( e. G+ t) s' m8 _5 m! }
6 乌梅红糖饮9 J1 _3 V' Q/ _" ^+ ]* G% z
* K6 C% h# K# z7 v
材料：乌梅15克，红糖;30克。2 [) k' T+ z0 J ]. f
9 C* J2 ]) [, N; S- e! g/ V 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
; y9 X* q% @+ v' B4 L# _, n
0 ]0 s& O, |# h8 ^( ` 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。; }4 o S0 |5 T H4 Q) D
$ T0 e8 n" w5 x2 A5 f* }
7 黑木耳红枣饮: k9 @. D( g7 R; |/ M, }' r% \
5 P# {5 Q* H0 u( C& [0 S0 A 材料：黑木耳30克，红枣20枚。' M- B2 t8 U& b; W4 ]8 h
0 D" [) j( t5 k' [
作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。1 Z! f- _1 {" T4 T/ H* s+ v
# f) A6 v4 C* ?- E" g0 ?( f5 \/ Q9 Z 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
6 V( n& Z% w7 E6 w* F( _& K. `: v7 C0 c9 e0 Q$ C3 b
8 藕莲饮
; }% ]3 j2 f$ u- E" V3 t; ^3 y7 I" Z# t7 t; p; P% c
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。9 k: I) g. A& L, K9 v
, ]( w& {2 R/ p" N0 g' z
作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
3 d2 w) d; e7 E0 e! h5 l5 {3 l7 a* Z+ e$ o } T
功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-8 20:40