【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
. g: c7 m; R' R& Z6 a7 Z" j
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
, l: V+ T0 c/ @  N
　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
( G: `# U8 _. z0 @/ Z
+ q4 r+ `0 ?, }* t% ]$ j0 ~　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
+ n# j- ]. g# {6 q+ A& u0 R- v
; H$ }# q( }/ e  d  y8 z4 `+ L　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
6 R% o% O! c8 g! G. o; ~& R' S
　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
2 c/ n4 E; |# ^' v2 H' {0 \. T( {* y
5 Y9 s3 A! R' z* G7 \% i　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
  [7 p, y5 @+ k
& Y) N, x' ?# k! b4 O  a　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

  w; z5 S; ^/ r* g' F  ~　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
/ t! n4 @0 s& N: s' O- U  F& j
& Y4 w4 q  y4 O. s; t/ h- W- B* m　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

6 b% E+ n' U% q) b9 @　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
! Y2 Q% Q. H' M! H
( v2 @9 |% k% M- s- P/ A: D& P　　1 姜枣红糖水

　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
* s  Q' M1 |# Z$ i+ d# Z" Z4 M
) M$ i& A) e/ q+ V　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
/ c# d/ x2 ~6 x- e4 u
　　2 山楂桂枝红糖汤
- U- Y4 a8 J( u! t
　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
, o. i3 X$ \# {9 q4 K* W
5 B" o9 s7 _/ B' X1 Y, t4 Z　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
4 \% M, S6 u+ b$ N: f( w; i- L- K
" {7 D, W  Q% o' l* }2 H) Q　　3 韭汁红糖饮

% @$ B/ D$ n' e" p3 y　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
) }: @1 S) E# c  |  ]- s, N1 d
3 _/ S$ ]' g: K1 D# Y: \　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　4 月季花茶

　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
4 x1 d6 T6 ]$ K2 z& L$ q9 U
. R3 P4 L3 j7 W1 D/ d　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

　　5 姜汁薏苡仁粥
% V! b  ?' b5 W1 a/ H1 t% i3 y4 k, K6 k
　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
& ~3 _3 T$ Z8 G1 I( R
: o7 c2 W9 y& s8 b% F/ p　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
1 }! ?/ A, z8 _( e) z9 E4 _
/ Y1 }: K8 o. M2 |& Q( S) @　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

* D4 L: P2 p5 K& Q& V　　6 乌梅红糖饮
/ L1 R, n! I0 c0 e; O1 `
　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
& [  l. A4 v9 j9 L/ L" I
0 i. M( y) `* M. ~0 U3 y' O3 A& w　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
9 T- `! y5 i& K- H3 l
　　7 黑木耳红枣饮

1 v$ T7 ]: T! T　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
! p# f# }# K, L1 ~
　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
, W2 N( Q- I5 B- y1 I9 X/ `
+ X6 h/ M4 R" g6 z/ J4 p, k" a& y　　8 藕莲饮

　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
0 H5 `1 @0 W" i% c0 e$ f
　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
" W  T! Q7 A. b
　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了