【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
$ d/ N% {1 ]" X) t
: d# Q0 _7 W, b1 _2 s5 v, P* h　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
( M9 s3 T9 T& o# e, A
, p7 @' x1 m, S( b$ d6 t) v! F9 B% j　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
, A: W6 h  N& f3 y9 P
　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
% K5 a' z2 t; j5 B1 T, X
" y+ T, h( h2 H% Q/ v  V　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
/ y- h8 G* u6 \1 u4 ?* E, [
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
: ~" m9 z% s6 I* h; |5 S
　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

- p) o) ]0 ^* t1 B" [　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
: p- Y$ c; O0 |, J7 r" g
: h; ?* `- T$ u7 C　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
' }4 M6 g& Y! |3 l, w
9 n! x1 E' U' ~0 |　　1 姜枣红糖水
3 L. @$ z( F6 K' V# n# o$ }% S
, g/ t3 B( R( U3 i' m3 ~( I  y　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

/ X' T" [# b  x8 o/ |( J　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

5 l, x: H0 X2 S( O  q　　2 山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
6 D; _/ u  T) g& \" i
　　3 韭汁红糖饮
! F! A0 V" M4 S! b9 z
+ X$ F3 @' p8 `1 ?　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
' O4 t3 X; S' x/ t4 X
　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

0 Y1 {9 }' I8 A* Z4 h　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

# o/ Q$ d  c& [1 }　　4 月季花茶

6 i/ g7 w5 W" O1 G" [: c. ~　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
3 p% n, t1 `) z! Y; H
! G2 F  ^6 L% q0 v　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

　　5 姜汁薏苡仁粥
4 m* r9 V8 V) O5 I5 [& g: W$ O
　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

! ~7 L2 a+ a0 @( [3 j　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　6 乌梅红糖饮

% T; ]. J% N! P  \! t7 x　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

6 f, V6 O% P6 e# k0 h8 s) b1 z　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
8 _" O! p+ k- P7 d% d* v5 @  T5 A
& l8 l! E0 k. c. R( j6 t* S9 O　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

　　7 黑木耳红枣饮
  y7 Q% ]' r5 Y/ K
　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

+ b. E" e5 E! b$ h" N5 K1 W# \　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
* w2 z/ J# ?- S7 z( x3 h* R
　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
1 E$ W: G+ i! W: ]: z) Q
　　8 藕莲饮

2 a% U1 t; z% D; M5 e5 T5 J　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

$ [4 Y  B7 B+ `2 S　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
7 q# E% r$ B0 O; b: F
　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了