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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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: U8 {9 X  D/ D, N& Z+ w" l6 W  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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2 _3 ?- o. p. z1 ^7 n  g  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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9 a7 M4 g  t9 [( X& o  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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0 P$ v/ a4 F8 C3 O  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。% t) g% }$ C+ |, j! W
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  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。# e: @8 B; Z0 ]

% \  [8 j. g5 Z' C/ E3 w  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。9 m% H5 T2 a" J' D% n
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  行经期间,饮食上还应注意以下几点:
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  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。7 p4 J/ l8 _( b1 C( B8 v+ f& W

- k2 _7 c/ ~" g/ d3 Z' y( b  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。, k, R2 e5 H: z: E& \2 a; I

8 Y; z8 x. R! R$ s  q! S4 W  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
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  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。9 Y( V" w0 t; \* E
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  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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7 {' n2 t% q# j  W  1 姜枣红糖水  B, n& L8 N6 q2 L1 k! Y5 ]

/ [8 e( [; c3 U' H4 s! f5 {  材料:干姜、大枣、红糖各30克。7 P2 y$ G5 `1 _+ ?. w+ z7 d3 P
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  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。3 O0 m. e7 @) i; u

, l$ ]) Z7 u" G) }6 k& k  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。) b6 L9 F3 i% P. @8 L% f9 E
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  2 山楂桂枝红糖汤
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' q5 }/ p% f$ T  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
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6 B" l2 P9 @' |6 g2 K, y  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。: k( `7 E& z& \: S* u7 W

9 Z2 I8 ~) ~0 H6 C  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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  3 韭汁红糖饮
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& a) O& K1 V) W. o: }  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。& L6 S: L7 g$ k  v1 ?
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  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
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  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
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! h2 Z0 O4 A6 c3 E* E9 O% k  4 月季花茶
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  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
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0 s* _- U3 `0 b7 _5 R  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。7 h; t  F& j/ X6 a3 s+ {

& J0 w1 v* M7 X9 L7 u  5 姜汁薏苡仁粥
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  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
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8 l" [0 z: A6 f  _, F8 m$ B- U  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。  F& |# K) r3 |

- o  [: C, @2 M  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。$ K: \. z& ?, m0 o$ ^

! ]) O5 M) g9 V( S2 c  6 乌梅红糖饮4 p# D2 A, \/ N8 v: \' f
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  材料:乌梅15克,红糖;30克。
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  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。+ \$ u4 b& M1 o* r

8 v$ `% r( f# T3 }3 @+ T  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。2 a/ v' W! x! ~: w/ Y, e5 J

: ]: @. e4 G; a7 I" q  7 黑木耳红枣饮
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  材料:黑木耳30克,红枣20枚。) ?. _. k% G) q" e3 u

# M8 b# V' U5 U6 M  B9 M/ u# r6 E  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。, a- ~! ]8 N' y) c9 D% Z) q1 }

- F3 j* k! {7 z- L2 X& E! k  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。/ f9 ^" n7 s$ @' U6 I7 h
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  8 藕莲饮
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  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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% [) L" D* ]# {4 A1 T$ {  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。- n9 ^( ^: p6 X( z2 I% [

, }7 j( L1 h  H  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~
  t9 h8 o) y, f8 j; n, _+ O偶先收藏了~~~
( |/ B* k: @' h' }; V% i, J以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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