【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

1 u5 j2 z5 T- n, r8 K　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
9 h- W4 \/ w( s
! Z5 \  ~$ `- i, i3 y4 A# O　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
& k: K) s  \" `* d" w( I5 f: s
# U( j1 p6 o4 K- b0 E" S　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
; u6 `1 S) U% V6 J! ^0 ]) P
" {! m5 G9 f/ d% H　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
/ W6 F. H1 W; p! ?0 S( o" J5 u
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

& b/ J2 a  `5 D, I1 a: \" v! Z　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
! ^* N" ?& q( C* d- [/ G
+ b/ w: L/ K# m; h3 w　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

: O0 |. \( ~/ _1 a. f" C　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
  |- Q5 z  a7 I0 h: @4 c& n
　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

# b4 T0 p3 B. E/ E, N　　1 姜枣红糖水

　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

$ a1 O1 V# x; ~　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

/ q+ E3 v/ |" v( b　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
* `& X! P7 A: C9 k* `" k- y4 h5 Y% H
5 s, e4 F+ w7 a2 C　　2 山楂桂枝红糖汤

$ t7 k, ^5 X$ u8 L+ U5 d　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
9 U0 }% n# U  _1 @
　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
* Y0 K9 S; M, {% K* p; V& L$ N+ B- k
　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　3 韭汁红糖饮
% M! @/ g% a6 k* Y+ Q  ]
' x/ @2 X5 \% }# A( b- n1 x& Y　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
. n& O! G$ r& W7 R3 M
　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

7 _8 R* b! l' R- h- I: \  I　　4 月季花茶

( u) |4 X. L* h2 H' O　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

; ^6 O( H' b- o, f+ q' \　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
3 l) _% p+ A8 p
　　5 姜汁薏苡仁粥
0 b9 e6 D# F2 _* P/ k" c/ k
) t; U, Z6 K( Z8 [" G　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

+ L6 r8 C3 s9 n5 F$ H. v( v　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
6 o. b% q) F! W: W+ d/ O4 b
& y+ S2 ?6 ~4 Y6 [　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
4 }, ~( R+ y3 t) I/ M; B
　　6 乌梅红糖饮
/ {3 T0 K; I; A' Z0 o
$ c- W9 H) ]  n+ Q: Z5 k( D: s4 ]　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

: J$ P+ V3 \& B: m　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

% _/ r8 z3 ?, D+ u9 \　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
9 X  W+ ~  j, ]
　　7 黑木耳红枣饮
# O% L: B4 L% n6 s: ?2 l
: I. g1 b. F  N" O% G* P) p8 P7 y　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
; T6 T* q7 l5 Z$ @( n! t- p
　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

　　8 藕莲饮

　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
% O: {' P  U6 H& Z6 }
　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

- \0 W% J: b. g# c0 P　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
4 _$ o4 b1 ~; c2 v# X* L2 y以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了