【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

9 V! K* c* A: a9 x! }　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
. M1 D7 r( e4 S) B9 \
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
5 L7 u! O9 n5 a/ @4 S
: k% I: k' y$ m3 O　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
6 Y" ?* V. T. _
　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

" K/ C6 d8 n- E8 P　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
# z* Y& N5 P; ]& ?/ ]3 v6 X; B7 @
6 j% u- {: @0 w: d* f　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
+ I0 U( ]7 C& V, C/ |, f
　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

  W3 v% A$ k  i6 u" N7 h: D　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
/ q  D7 j, C4 `( B1 z
　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

3 y) ^# ]+ f3 }* Q9 t　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

3 ~; J: k2 G0 T3 m) d　　1 姜枣红糖水
/ f+ U5 b. S* ]6 r% D
　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

4 R) z7 o. I* I5 l　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
- D6 a+ X) N' T; ^) F
- L: p+ M' E0 u, X1 `0 t　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　2 山楂桂枝红糖汤
2 X* A* _1 I: v9 Z5 d  D% j
　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
$ o: a. V; A4 P' O1 Z
　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

7 e' i5 b! @; D8 S; s2 E　　3 韭汁红糖饮

　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

8 }( V' S( c4 y2 m# J. J+ E　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

4 M2 ^. h* w7 k2 ?$ p  u5 L　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
; n1 c5 v; B4 h8 a4 U
　　4 月季花茶
$ J4 k2 q5 \5 N" `* M& t. E  @1 K; |
% Q3 a. y1 C* Q1 A" u! ]　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
; u6 g  b6 x! J3 d* J. g- y1 j% O
　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
( r; M$ P* g" V; l
1 d' Z9 x% T4 w# L7 k2 Y　　5 姜汁薏苡仁粥

8 Z- H( Z& j* e3 t4 X& F　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
3 l# ]1 I& ?) P6 \) I/ g
　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
7 s: S5 m  c* x! r' Y+ d+ n& X
　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　6 乌梅红糖饮

! n% `# K' M  R* U8 Q! ~　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
' ]/ Y2 B, K. N3 Y
, P. b5 q+ ?; f/ ^* R7 G* U　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
3 f0 K6 g  J6 O3 ~! ^
　　7 黑木耳红枣饮
1 l7 k' Z) l* o% z9 e
* S1 d7 \  s3 n; z3 W6 N4 M　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

( O: C! I. X- g5 E$ m　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
8 A" g& `" A' t: j! c
　　8 藕莲饮
2 U6 |# o9 Y- t9 v
　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
% Q- f; l3 I. E' j
0 g" r0 @- |/ M# U0 _. B　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了