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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>: \* g/ G" T6 |" m, }; c3 p
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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! |( { G# k) x<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>3 r& u" f y3 [) M- v! l" \
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
& F* b5 m9 r9 i5 f+ t3 l/ d<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>3 b: K0 h4 `. H6 u( A4 f
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>. [" ^0 B6 A/ H- {
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
/ g, U' d' d5 l9 s& V" i<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>. m5 F U! @+ t. A& I
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) v$ ~, B" G8 S1 D8 e0 u<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>$ r: M" d) A5 @2 W9 U! A
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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/ E: W$ Q% {5 f4 d<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>5 G( C- ^3 `" ? d: U% C- c S
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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/ d1 e- k' C- u* r<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
7 s/ x/ W" A7 v# }, X c<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
$ `% u( A9 v8 d( Z8 h: S<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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# ]- I7 e0 ?4 q6 b: s<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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9 H! K6 P, o. A& C* w$ U* g<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>" [% A% Q) t% X* G' a
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>6 Y9 s; O+ |, D" L( H9 N2 r' b# G
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, @: z% K2 b2 P5 I' e<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P># q, U. ~; ^, O
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! l& K+ {/ ~ a& ]0 Q<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>( ~ P5 |+ {6 m- W. G6 c, x
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