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[其他沟通] 【08.11.27】 【转】3个小动作 工作中提神

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发表于 2008-11-27 19:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
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<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </P>) y, O5 a2 B3 L4 z
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0 }( [$ p( s1 S7 _8 `! T* t<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 会议还在进行中,但你已经觉得有点儿头昏脑涨、眼皮发沉了……Wake up!你需要一些放松神经、舒缓压力的小动作。开3分钟小差,“1234、2234……”赶走疲劳,保持会议中的积极情绪。</P>. D- g3 D5 l0 d) [# J
<P>&nbsp;</P>
( _* p' |4 r% M/ R2 A; R8 [0 I<P>  <FONT color=blue size=3><STRONG>小动作1:闭目想像</STRONG></FONT></P>
- _9 R, m! B2 s9 [/ M; F$ l1 A% V<P><FONT size=3>  闭上双眼,想象一个你喜欢的地方,如:阳光下的沙滩或自家的小院等;放松全身的神经,将思绪集中在“看、闻、听”上,感觉渐渐进入那个想象中的境界…… </FONT></P>
$ E; Q( s2 `7 l% E- a0 U0 `<P><FONT size=3>&nbsp; <FONT color=red> <STRONG>注意:</STRONG></FONT>做这个放松动作前要用两手罩住头支在桌上,主要为了挡住脸,防止头儿看见你在开小差。另外,提醒自己千万别睡着了。</FONT></P>
# J, D6 \4 D3 ]+ ~<P><FONT size=3></FONT>&nbsp;</P>! u  `7 A: h8 m6 `8 P( ^9 ^
<P><FONT size=3>  <FONT color=blue><STRONG>小动作2:绷紧上肢</STRONG></FONT></FONT></P>
' q. I( ?) _& p5 X0 h" Y1 T<P><FONT size=3>  坐正,双手紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢紧张的感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复几次,身体的放松会带动精神的放松。</FONT></P>) X/ N0 ^& O0 O3 j4 r
<P><FONT size=3>  <FONT color=red><STRONG>注意:</STRONG></FONT>作为掩饰,你可以双手举着会议文件假装很认真地在读。</FONT></P>
6 d2 L* t7 V9 g* ?2 l8 S<P><FONT size=3></FONT>&nbsp;</P>" m( e9 T8 @6 E9 W) F- U
<P><FONT size=3>  <FONT color=blue><STRONG>小动作3:腹式呼吸</STRONG></FONT></FONT></P>
( F' ~8 O3 v3 A2 C<P><FONT size=3>  身体自然放松,紧闭双目,呼气的同时将腹部鼓起,把肺部的气全部排出;然后紧缩腹部吸气,接着放松,使腹部恢复原状。与正常呼吸交替进行几次,直到感觉放松了为止。<BR>  <FONT color=red><STRONG>注意:</STRONG></FONT>这个放松动作非常隐蔽,一般不会被旁人发现。不过你要提防腹腔里压力变化带来的“噗!”的一声的尴尬,呵呵。</FONT></P>( D2 T) ^  e! O. M% j# R8 i$ s/ n) j5 e
<P><FONT size=3></FONT>&nbsp;</P>
7 N. N5 u" |) F( j) l9 n<P><FONT size=3></FONT>&nbsp;</P>

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发表于 2008-11-27 19:39 | 显示全部楼层
好点子,我整愁呢?这两天的工作累死了。
发表于 2008-11-27 19:44 | 显示全部楼层
果然是思思亲发的贴,思思最会关心人了!
发表于 2008-11-27 19:59 | 显示全部楼层
等一下试一试,看看是否有用,谢谢思思。
发表于 2008-11-27 20:02 | 显示全部楼层
呵呵,看看是否有效哈。
发表于 2008-11-27 20:06 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,真的可以試試看耶!
发表于 2008-11-27 20:22 | 显示全部楼层
呵呵,亲的帖子总是可以给人很多有意义的常识和知识哦,谢谢了~~~~~~~
发表于 2008-11-27 20:26 | 显示全部楼层
最近超忙,闭目想象的结果肯定是睡着了O(∩_∩)O~~~
 楼主| 发表于 2008-11-27 20:53 | 显示全部楼层
<>
原帖由 <I>joy.xq</I> 于 2008-11-27 20:26 发表 <A href="http://www.chinatikfans.com/redirect.php?goto=findpost&amp;pid=534563&amp;ptid=16239" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.chinatikfans.com/images/common/back.gif" border=0></A> 最近超忙,闭目想象的结果肯定是睡着了O(∩_∩)O~~~
</P>
+ H4 X. s; U0 ~9 C. w( m<>是滴,有时候太累但不能好好休息,或者开会时领导在台上喋喋不休……照第一条这样一“养神”,真很容易睡过去,所以大家应用时要提高警惕。 </P>
发表于 2008-11-27 22:16 | 显示全部楼层
腹式呼吸可以帮助减肥呵!
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