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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 * A. g' v z! T1 J
7 Y. ~( O3 S. }8 j5 \) a外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！2 x. f3 C' `/ `' V. y8 o) g5 Q$ N6 y
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# V( q( q# |; `; R 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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- v% c# f: z; B! n' g 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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# v2 A. c1 M f" ?1 t! ~" i5 P 2、用低脂植物油炒菜, }( K! C" I. g8 M/ g# p
* k; f* C: _; B8 n) s 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)- \9 w' ?9 Y5 \ d
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! L9 n4 A: H% P" T8 Q; F 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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; f3 n T" ?3 J7 r$ y" w% U9 A 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。7 [2 s+ ]% o$ X. p4 O4 h& O0 g9 ]3 q
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& k& R# T6 P! `/ e% I+ j 4、早餐正常吃，不要吃的油腻& f" C. n3 J; z/ S
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。, x# v* G" V2 Z/ i$ t& h4 `8 h& M' ]& e0 U
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& ]. A# U) j/ }8 c: D: Q 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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1 ~+ A5 H! a9 s* i* u+ W 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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% ]2 _* G3 z/ s 6、晚餐后坚决不吃任何东西% e+ c6 g' U5 Q' \) B
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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8、每周可有一次放纵饮食, j; S8 b& }, w1 N5 B
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果* X3 U: c# L) n, v K% g+ z$ b
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) T, j2 A5 I! H- S: T. w N6 E 9、采用中午吃减肥餐的方式 I" p& c" e6 U( {& T5 d0 _% \. f
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5 J3 R4 [3 }3 ?3 M: h3 h 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。% D: c2 q! C; h0 j4 w) Q- X7 N
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59