【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

  ?, A( ^4 j7 N/ o* Q' O 食谱内容如下：
　　第一天
9 G5 ]7 [/ k! R2 v2 f9 Q) T: u
  P' n$ W. B6 I, b　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% W( V* w* K+ h4 M, w$ Z　　1/2个柚子或者柚子汁
: m8 u/ B! N' ]" Q6 D　　1片吐司加一汤匙的花生酱
* B8 ^. l, r! s" S5 T
　　午餐
% @1 {- w! N6 J$ F　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 M/ s9 i& N3 V. {& \+ l8 u
6 m1 e4 ^- S6 x5 p: i7 }　　晚餐
# n8 x1 p0 \- T! J  f( W　　3安士瘦肉或者鸡肉
7 Q/ y4 m& T" r; V4 x% u; F& b- h4 m　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
, W) ^+ I  L/ d* w1 a# R　　1个苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕
+ m/ `& L7 B+ a  a1 i1 H6 |
　　第二天

　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% U- b- P9 @3 c6 W/ ~　　1只鸡蛋
( K0 a: R( x. P3 O* ]! a0 T* N　　1/2个香蕉
0 N& f0 E/ }0 ]　　1片吐司

　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
' `2 d2 e' Y; p6 ]! D9 I) B
　　晚餐
　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
) B  N2 L" T' r2 a　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉
! m6 C( V% k  G8 N' U
3 |' y) E+ E4 V0 u$ _+ U/ w2 z       第三天
4 l) w. }2 e2 X2 ~
　　早餐
7 V2 D& Y0 ~, M　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 X' o2 l5 S, w; Q0 T. C　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
4 O: V2 _! @5 Q$ h　　1只苹果

　　午餐
. e% U: o5 L0 T　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
  X% Q) W6 X# Z　　1只水煮鸡蛋
　　1片吐司
4 N8 Z8 c8 `+ F" R  I
　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
0 [& z% C+ M& u  h　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
' Z( o3 q4 m9 i. b5 c　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
. E+ N& q! c1 w; \  ^; o" e$ F7 Z
/ V8 k& v0 C  m& T5 M+ a* M       专家建议
　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
' D& y& \4 u1 u$ x* C       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
2 n& N/ w. ]6 i, ]  q; @, L  ^       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
6 b( w  y* e( E$ G* M+ j我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
* O: U5 ^" t% K$ n4 {, A0 e我以前也减过肥
找了很多资料
9 h& b0 t: b( c! y: v4 N可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
0 Q$ C; E! {0 r( q晚饭一小时后去散步
* P  G1 r; \4 g5 D! Q/ @效果挺不错的
( R; d" E( F8 b1 M9 S& @! s7 G& p不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
5 H$ i! j, s  ]( X有个好身体才是最重要的
健康就是福
' q: y/ S, ]! o) T$ n+ _0 u2 E

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
而且也不是很实用
不过还是要谢谢楼主
说实话一般我们在美容书上
或是网上看到的
8 T) H: k! X) c减肥餐对我们一般人都不是很适用
) o/ V' P+ S% R! `, L- Q( n: C: s我以前也减过肥
试了很多
+ ?: r  Q+ }) X1 D5 H2 ~不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
8 w6 I+ j! M8 [3 d7 F告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
4 P8 ~8 w% h! x; t那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
7 ^6 A# f6 O# X3 V- Q+ g可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了