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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
) I& q- L" K/ J2 e( s" h $ \5 m# U! j5 _2 T
食谱内容如下:# S- \/ ?( [: t0 Q+ O: L% h7 o
  第一天
3 f9 a+ `# D1 b2 m9 Y* D3 y1 s4 P  e: K# [& h$ f  S3 W/ M' G! R
  早餐
2 g3 V$ H* [+ w0 H# P  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 b  g* P6 K* a, ~/ W2 ~  1/2个柚子或者柚子汁
9 ^- t; [$ N5 F! b) y1 H: u' N+ j/ _) i  1片吐司加一汤匙的花生酱
* R  {& S+ U2 U8 a) S; Y, F) w7 I/ a# _
  午餐 % _7 M+ V, |5 F% L, h: M' g2 J" @7 K* k
  1/2 杯金枪鱼& w5 ?2 b( y& \
  1片吐司0 h" W7 K: S7 k" N
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 Y# m# t& T9 y, l

) h0 Q/ y6 Q- |1 [# a7 U  晚餐 $ N& P9 `# _$ N8 j
  3安士瘦肉或者鸡肉* {$ K2 J& k# m) ?2 W7 F
  1杯青豆或者四季豆; E2 K2 C: z! p0 }
  1杯胡萝卜
! i: T& P( V! W, x* f, d  1个苹果( a# c( z! A) O8 h  o, k  P& G
  1杯普通装的香草味雪糕6 e0 a& A) ^- N$ n5 y+ w

7 o; d4 t% u$ `! z& n, D' N  第二天 4 q  }) p* G2 J, ^7 p
# D7 }; h7 l; N# ^& {
  早餐 - h8 D. x$ s. B% A8 `
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 O3 P( E& ~* x# I1 A1 Z6 |  1只鸡蛋( i* v4 O0 c  v& r2 {" o$ N2 L
  1/2个香蕉- Y( ^, g2 f; z* q
  1片吐司
4 y, s; i' U) u$ s$ ]4 }8 v0 m5 H; q( R) J8 E4 ?3 U8 B1 O7 H
  午餐
" u; ]  Q& X  H8 Z: @+ o- n  1杯乳酪或者金枪鱼  8块& y) y" p7 D4 {' ?$ l4 ^3 ]

5 a7 i/ y2 F  }" Q7 Z  晚餐0 L% Q! ^5 F" S1 a  P$ V# W
  2根牛肉香肠
9 c' e  T5 Y- K) T1 _- Q  1杯椰菜或者卷心菜
5 R9 I6 l; W  j) D  1/2杯胡萝卜( h' U3 U1 v3 m/ ~; r+ C* x+ t
  1/2个香蕉0 h1 E5 ?3 E. }  z, n

" L* h! N* @/ L- J" e1 r1 W       第三天
: O" O, N* q6 |) \9 }, c( I5 }/ ~& \" D) u
  早餐
, @, N/ c+ e3 r  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 G) H/ ]$ |% p# g. `) O  5块普通大小的咸饼干4 p1 e  w2 h; V9 [: t
  1安士乳酪
- K+ h7 h( \. p# m2 m; Y  1只苹果8 c$ L, x5 F7 s: ]1 h

0 B, ?1 |' k: ?7 N5 W- j- d  午餐 : ]2 L- i9 a% S; D9 W3 }# B  n
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ k0 P3 E! y- J! [: P  1只水煮鸡蛋
. a# c+ M) _" F/ u; M8 E$ i  1片吐司2 O' d7 j8 y' b
+ W+ G4 t+ i- w: _- J
   晚餐
! S1 a1 K: \8 t7 h, X! z  1杯金枪鱼
$ V8 d- h- B  C" n" I  1杯胡萝卜
: Y3 ]$ Q+ r# U7 L  1杯花椰菜0 w" Q  s4 \; I! F5 _
  1杯瓜类( Z4 d5 w+ M' W( r
  1/2杯普通装的香草味雪糕1 N; S! g  g5 n2 d" F
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
! Z# ?3 B1 h: p
' [1 A" |7 P2 B8 R, F6 H       专家建议
" P5 Z2 i6 U4 T% r" U  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
6 `0 x* r0 b9 \2 u, t* E5 r. N/ V3 ]       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
6 B% R1 t  m0 Y. |/ d9 D& n       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
8 I$ R& m# N5 W) B/ J$ C我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
- T* Q! X: ^& D) l7 e  u说实话 一般人很难按照上面的要求来做
0 @4 W& y& F- M) H' S; \( b我以前也减过肥
' ]; k" B( M( H7 Q! y& ?找了很多资料
( z! N* j! J' x( t: c0 G  w可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐  I% Y+ ?4 P- p' p5 f
晚饭一小时后去散步
1 {* D# [+ Y& I$ e/ }! }# I: [+ Q效果挺不错的
+ n1 j; O. T& L1 M不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要+ ?0 U3 @, x' o( Q( `% R0 Q' S+ q$ e0 o
有个好身体才是最重要的
8 ?3 F( x$ L( `! T3 _  z; g健康就是福
6 X1 J7 ^/ C. l2 Y
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
4 k4 }& w* A8 j3 ^! ?6 @而且也不是很实用# I8 D3 ?+ T- p8 c6 {
不过还是要谢谢楼主
+ E& j9 N$ m; o9 u1 d. O1 |说实话一般我们在美容书上
7 U% z( L, M* B9 p或是网上看到的  K6 x; N; T% p+ l. g+ U9 t
减肥餐对我们一般人都不是很适用
  ^* N; U8 g; k) t0 ?我以前也减过肥
) A$ G& l9 z8 }8 ]+ E试了很多# T( z; ^% B# Q( k
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
! T7 {, O# ]. w; k3 ?告诫那些想减肥的MM
; s5 O" A5 ?* D: r, F2 I千万别吃减肥药. |3 R& O8 W, Y( }7 E2 q8 y
那真是越减越肥
( y1 s; v% l8 p, U夏天吃完晚饭后多锻炼 散步! x7 [% I1 I3 i6 y1 T+ f0 q# V, L9 I
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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