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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)' C) a6 h$ X+ \! e+ F6 p! b

" ^' i# ~- t3 H$ k' l- _1 u/ N  y 食谱内容如下:1 J# d% R: @% @
  第一天* ]- l* r. N5 n  }

5 }8 ^6 a0 N% W, x2 ?9 I  早餐 - ~1 J, X  V* a& I0 `! W  \9 {
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ K4 X% V0 s2 Y3 a  1/2个柚子或者柚子汁+ U, S# Q4 @) |5 [
  1片吐司加一汤匙的花生酱4 h, J5 E+ Q* P1 q/ }8 ]: b

+ Q, F% k9 ?. G- d  午餐 5 T' e% [. ?# F, q8 K3 |4 E
  1/2 杯金枪鱼
4 c+ E( w7 w* U$ K  1片吐司" M! k$ I$ m" d$ b  w! O
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" _3 d8 H  v: P. U

$ W4 j8 |! ]1 o9 c( b% I  晚餐
1 w. w, [2 e' P  3安士瘦肉或者鸡肉1 ]1 I: s" X& ]( l; D/ g+ `6 f
  1杯青豆或者四季豆- J/ W/ z/ A6 s4 ]
  1杯胡萝卜
4 i6 `$ C" V7 X3 D- |: R' x  1个苹果' K  I7 s: W5 }. X' {( c
  1杯普通装的香草味雪糕) F0 c7 C: o, B
; o! g6 M: `- R, |1 |1 q
  第二天
6 T9 J4 n6 U9 \+ n4 d1 {1 Z  Y6 M4 U& A. `0 K: |  R
  早餐 : t4 F7 u' _9 B% p
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* E/ `- A4 u/ F9 I  1只鸡蛋+ e. z9 n- y% K" o+ h' ?
  1/2个香蕉
  ^+ |) @7 m( o  1片吐司. r2 a) S! P2 w" ~1 \: }0 V
  N. v- v$ K8 C- I. @' v: R
  午餐 ; M2 q- r! t8 P6 M7 n7 ?
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块6 L6 h9 T0 C4 l  k$ W/ g

. q$ x0 \6 ], J' {  晚餐* b* B$ S, E9 d. F; E9 X
  2根牛肉香肠
: d9 R- m5 K$ E; S  1杯椰菜或者卷心菜
4 F; h  T1 h7 N7 ~. B  1/2杯胡萝卜& l" [, f0 D% P# V+ q+ @; Q9 \
  1/2个香蕉
1 t$ C+ o2 S' D2 l( H; T) k1 b% k3 g  o+ U9 d  H. G5 G8 s1 B, t
       第三天 % Q/ h2 C% M4 z& q2 b) w

3 F, N% P7 I7 n3 v6 ?  早餐 - Z) s! k4 R9 r3 }3 _
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, G2 e+ i+ z  C3 W- z: f4 D4 |( y  5块普通大小的咸饼干" g  T( e! U" H' g
  1安士乳酪! R. f# |5 `( S( m) l0 n
  1只苹果
( ?' _* P6 T' [  d' V! M9 O2 W6 y2 C9 @5 B7 V# a
  午餐 / m6 H; s6 s5 @- C$ s8 @+ Y6 h
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; V( O; h0 p* A; B& d$ y4 G  W( u  1只水煮鸡蛋6 N9 I7 C1 ~+ I  p, {( c
  1片吐司
* S- V$ y4 f. a8 I7 g* n# _
5 b# @( j- H3 [" b* Q   晚餐
' ^" l' D8 C7 c0 _. G  1杯金枪鱼
$ Z5 Y( R' O8 P' ^5 ^  1杯胡萝卜
- A( }* v6 A  _* b  1杯花椰菜3 O5 \, W$ F6 K4 T7 j! ^; i
  1杯瓜类3 F! s1 B, m4 q# y' X9 w2 t; |
  1/2杯普通装的香草味雪糕
! v3 ^- ?" d+ s; W5 r  C  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 * @, N1 R  M  I( m( \. W) E  S

, f8 \$ Z! }0 Y0 u       专家建议7 c% I5 E, J& _; N2 f& |
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
, b7 h& c2 R- ^5 F8 F       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
- V8 ~& x- M5 m, K' [: G       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o.../ a7 d  v. R: ]" A* h
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
+ W( |9 q. m- b* C! e" y说实话 一般人很难按照上面的要求来做
: Z) Q, q; {2 g我以前也减过肥
, h; ~0 n" W9 j1 h  T1 o0 S' b找了很多资料# [! p3 }$ G$ I; h3 P7 C
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
! K* Y7 O' K( g5 H晚饭一小时后去散步+ ~! L& k$ L& a+ t
效果挺不错的% T6 L# I$ b+ w0 c
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要; O# u/ \# a  a; Z9 `( M* }
有个好身体才是最重要的1 T3 [$ R" c0 |8 S6 G' c
健康就是福4 ~( |; J( s# M4 o
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
, S4 R$ Z: K  u而且也不是很实用- `" {7 X! S8 Z; U" k5 B  P2 y) h
不过还是要谢谢楼主. I4 I. n+ a# D8 M" H' i5 X
说实话一般我们在美容书上
; Q# Z# @( ]. z& U; A+ ]或是网上看到的0 y6 Q" I/ O- s7 m
减肥餐对我们一般人都不是很适用
. _) Y: v4 G3 f) f1 H我以前也减过肥
# y: z7 f$ e. }  ~9 y' N4 B试了很多# S5 L$ O; d1 T7 c* V" W- f7 S: b0 P
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定' X# r4 P! ]- b* S1 U1 u* B
告诫那些想减肥的MM) k% V; [2 c9 G! ?
千万别吃减肥药0 P/ S4 i, |4 Y: B, x" G
那真是越减越肥; ^% |# J* ~; z/ v
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
" R, _9 b; p& V, S  f可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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