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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）' C) a6 h$ X+ \! e+ F6 p! b
" ^' i# ~- t3 H$ k' l- _1 u/ N y 食谱内容如下：1 J# d% R: @% @
第一天* ]- l* r. N5 n }
5 }8 ^6 a0 N% W, x2 ?9 I 早餐 - ~1 J, X V* a& I0 `! W \9 {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ K4 X% V0 s2 Y3 a 1/2个柚子或者柚子汁+ U, S# Q4 @) |5 [
1片吐司加一汤匙的花生酱4 h, J5 E+ Q* P1 q/ }8 ]: b
+ Q, F% k9 ?. G- d 午餐 5 T' e% [. ?# F, q8 K3 |4 E
1/2 杯金枪鱼
4 c+ E( w7 w* U$ K 1片吐司" M! k$ I$ m" d$ b w! O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" _3 d8 H v: P. U
$ W4 j8 |! ]1 o9 c( b% I 晚餐
1 w. w, [2 e' P 3安士瘦肉或者鸡肉1 ]1 I: s" X& ]( l; D/ g+ `6 f
1杯青豆或者四季豆- J/ W/ z/ A6 s4 ]
1杯胡萝卜
4 i6 `$ C" V7 X3 D- |: R' x 1个苹果' K I7 s: W5 }. X' {( c
1杯普通装的香草味雪糕) F0 c7 C: o, B
; o! g6 M: `- R, |1 |1 q
第二天
6 T9 J4 n6 U9 \+ n4 d1 {1 Z Y6 M4 U& A. `0 K: | R
早餐 : t4 F7 u' _9 B% p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* E/ `- A4 u/ F9 I 1只鸡蛋+ e. z9 n- y% K" o+ h' ?
1/2个香蕉
^+ |) @7 m( o 1片吐司. r2 a) S! P2 w" ~1 \: }0 V
N. v- v$ K8 C- I. @' v: R
午餐 ; M2 q- r! t8 P6 M7 n7 ?
1杯乳酪或者金枪鱼 8块6 L6 h9 T0 C4 l k$ W/ g
. q$ x0 \6 ], J' { 晚餐* b* B$ S, E9 d. F; E9 X
2根牛肉香肠
: d9 R- m5 K$ E; S 1杯椰菜或者卷心菜
4 F; h T1 h7 N7 ~. B 1/2杯胡萝卜& l" [, f0 D% P# V+ q+ @; Q9 \
1/2个香蕉
1 t$ C+ o2 S' D2 l( H; T) k1 b% k3 g o+ U9 d H. G5 G8 s1 B, t
第三天 % Q/ h2 C% M4 z& q2 b) w
3 F, N% P7 I7 n3 v6 ? 早餐 - Z) s! k4 R9 r3 }3 _
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, G2 e+ i+ z C3 W- z: f4 D4 |( y 5块普通大小的咸饼干" g T( e! U" H' g
1安士乳酪! R. f# |5 `( S( m) l0 n
1只苹果
( ?' _* P6 T' [ d' V! M9 O2 W6 y2 C9 @5 B7 V# a
午餐 / m6 H; s6 s5 @- C$ s8 @+ Y6 h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; V( O; h0 p* A; B& d$ y4 G W( u 1只水煮鸡蛋6 N9 I7 C1 ~+ I p, {( c
1片吐司
* S- V$ y4 f. a8 I7 g* n# _
5 b# @( j- H3 [" b* Q 晚餐
' ^" l' D8 C7 c0 _. G 1杯金枪鱼
$ Z5 Y( R' O8 P' ^5 ^ 1杯胡萝卜
- A( }* v6 A _* b 1杯花椰菜3 O5 \, W$ F6 K4 T7 j! ^; i
1杯瓜类3 F! s1 B, m4 q# y' X9 w2 t; |
1/2杯普通装的香草味雪糕
! v3 ^- ?" d+ s; W5 r C 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 * @, N1 R M I( m( \. W) E S
, f8 \$ Z! }0 Y0 u 专家建议7 c% I5 E, J& _; N2 f& |
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
, b7 h& c2 R- ^5 F8 F 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
- V8 ~& x- M5 m, K' [: G 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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