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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
[0 y: Q6 ]' V# P' `3 V* [ 7 {: @* n* _2 ~
食谱内容如下：
; B+ a& h3 h& X. X 第一天
0 P6 E! Z$ m$ o# r" W
0 I. |! D5 M) r: T 早餐
5 d _' U8 V; F- Q" Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; i! Z, G" {3 E* n4 c
1/2个柚子或者柚子汁
8 v c0 ^" X0 R" J" | 1片吐司加一汤匙的花生酱6 |3 C& Q! a( v5 j/ z& P$ D: m
5 \9 ?: t5 |8 b 午餐
2 r* @1 n6 g, M' d) S3 `5 l' @ 1/2 杯金枪鱼& e: Z; g7 c/ T6 ?- V7 q
1片吐司
2 f6 t1 X( W$ l4 q) h0 I0 S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 J5 V/ l5 X/ m. c3 n1 u6 t/ K% ?$ T+ F
晚餐 2 q2 X# f8 d% p- t: H0 |
3安士瘦肉或者鸡肉
+ V; @1 |0 @$ O/ E8 m# u 1杯青豆或者四季豆
4 D P& _9 T2 _* {- K' @, u 1杯胡萝卜. m, a% x. t' B4 k- J3 S' V8 y$ x2 v: i
1个苹果# G* w0 q* L1 H! t, v3 C8 }! i$ i
1杯普通装的香草味雪糕. w z! r3 J- J+ d2 ?5 \
% N4 c8 O; o" \0 E; O, T7 B2 M9 L 第二天 . _, t0 x! [: c! l& q) n
' K# F4 D3 h% Q! E
早餐
9 h3 N1 _. a2 ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- ?' A/ |3 C' I3 [) N
1只鸡蛋
3 \7 k+ j' A$ v( B% Q7 s 1/2个香蕉
& J! r6 B9 Z6 S" k3 h- {! u 1片吐司
& q5 [8 C0 ?& P! D( O
+ |$ ]+ H" X9 ^4 Q& C 午餐
7 Q# f( O: A: a8 M( k$ Q1 b2 v 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
. x9 Y7 t& y! @' ^$ X; F1 i* E4 F1 Z6 c
3 l$ {' N- }3 | r4 T+ P" ? 晚餐3 O c' e, E2 z( {, T
2根牛肉香肠
: u6 |" D6 {( T) B/ I) O 1杯椰菜或者卷心菜" D3 i4 J5 o+ q/ u# F
1/2杯胡萝卜
! y8 A4 O$ x) {5 H 1/2个香蕉
2 E0 F6 w% s9 D1 D9 h$ w
' l# v% Q) f) v) O( r. f# d9 } 第三天
( ]# m/ f7 M+ k" l
& D4 P0 z7 ~8 P v* k+ C8 v" c 早餐
- ]- x, H" M- g! Q5 G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 |) \8 X3 @6 ~' z6 ^; f/ T0 e7 P 5块普通大小的咸饼干1 |/ q6 B: W7 m% M" j4 e' R: o
1安士乳酪1 m7 f) u; X2 R% W
1只苹果- Z/ ^) J0 a5 h V: w' _8 T2 m$ q
1 l5 J) q9 s8 r4 o 午餐 ) x( ]8 F+ ?7 p3 j+ B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 U1 L) f$ C% E$ ]) D
1只水煮鸡蛋
; ]' y* F: K0 c: X8 T 1片吐司
( Q# B& u g5 K- b9 Y h' F5 U# E' N- [* _
晚餐) @2 i+ H) Y- ^
1杯金枪鱼9 i8 ^& ~. r6 @6 q* ?, f% c
1杯胡萝卜3 b% v' V* x: G/ C% C% Z
1杯花椰菜
% A8 o. B! F0 V. Y 1杯瓜类
5 `% U3 j. O5 D: f G( P0 ?7 }$ V 1/2杯普通装的香草味雪糕. r) p2 B7 @- k8 n+ q' I) a( P
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
( V) q5 i( a6 S4 j9 C: [% } D
8 n, U4 a1 _. V) G w3 }+ e 专家建议' k* L c/ W- @( N! f
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
/ P/ F3 x) e$ O4 s5 k4 H4 F 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。6 @+ u" U2 s& i) d- f
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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