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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）% Z7 b+ L$ v, G6 }" f% z# A y
" c' y; O) R2 H# \" M! W 食谱内容如下：
7 n5 g4 o6 V, u S1 X( s7 ]5 w; P 第一天
& _( S: u3 v% {( ?& b$ |6 I) g4 s
{' ~7 j; [, L. H! ?* V! V* r$ C6 R 早餐
& P- J% G: @; `! Z! r1 D2 N+ o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ A [% e3 g5 H. d+ `! k
1/2个柚子或者柚子汁 k; m. ]* J/ c9 N* O
1片吐司加一汤匙的花生酱
1 C8 N% ~4 s- a" C% ~' }
6 @5 e( {7 F0 L1 c( t 午餐 * G7 {/ q, T& _9 w( A7 b
1/2 杯金枪鱼
0 W' f/ B0 Y0 Q- A5 w$ h# V7 z 1片吐司
# ^ g1 v _! Y/ k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) v1 z8 ]( @$ z% q8 \
6 k4 ]& @4 G3 v8 n9 n- a 晚餐
. o# H( n8 j6 F/ H. k6 m& `! [ 3安士瘦肉或者鸡肉. i) v2 P$ M6 G9 N' ~& X2 o
1杯青豆或者四季豆
9 ~: \, i, u- D2 h 1杯胡萝卜
& S+ @9 x/ c! [6 x" x/ X 1个苹果
: u+ |9 R P8 v% O ~& V# H5 p 1杯普通装的香草味雪糕
" P" P) B' r! a+ F3 B2 m+ B( y0 z0 J
9 I& j' a0 N& k3 I0 j( T) [ 第二天 ) O. ]) h. V4 p* R' K5 v" c" n
4 V9 r! c( c. `, z6 ?; k
早餐
$ y4 D3 v8 x- \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 o5 i3 `" c3 l
1只鸡蛋
1 B. A2 j/ [) I2 j B 1/2个香蕉
1 A! U$ w" v& d6 j! X) I 1片吐司1 E( p8 |+ o, |) O4 f; p5 y6 E
: W: b, Z- R( H' K2 Z 午餐
0 J1 D2 g% f$ \* o5 l2 S) ? 1杯乳酪或者金枪鱼 8块5 o( h9 @, Q' {
e2 m3 Z4 F/ l1 J* p3 n* B 晚餐# G* S0 z1 b6 [1 G% k6 q) @! L3 @) K
2根牛肉香肠& { G/ C, @& i/ N
1杯椰菜或者卷心菜) _* a" z# l H
1/2杯胡萝卜0 ^4 {: ^, I5 \4 q3 h
1/2个香蕉& O) c+ [9 ]+ F0 w* M! Q+ d1 _
6 z# g8 x1 l- \; L( R
第三天 3 D4 a1 S" G% ]+ Z' g( x/ C
I1 O0 C* l, |1 ~- `4 K9 S- X( E
早餐 # x4 r: M4 M: T; v* A+ a( S' J0 K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ z1 ]: \/ V% j! ?7 \( u2 Y
5块普通大小的咸饼干
1 B) c4 k' b, ^' L* `- U+ ?# ? 1安士乳酪
?& j) B8 b+ x( g" h/ w1 J 1只苹果* z1 M" X8 y+ ^
7 g$ ?+ c' g# e/ T6 C: `' ]
午餐 [( o- e s/ [7 z1 v9 O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ `- I M4 q8 d$ d& y2 w
1只水煮鸡蛋& G2 s! e& F& J! _+ I5 h1 \
1片吐司, @8 u0 q P3 r8 }
, y# V: x6 W. ^6 O4 ^ 晚餐
7 z# a ~, e) C 1杯金枪鱼
9 q: v! W/ K' n* u$ n% k 1杯胡萝卜
: |; E' i3 ^9 w+ e) \/ J; s: n 1杯花椰菜
) c: F1 w% o$ q. M 1杯瓜类
" W7 ]8 K) m5 D) x7 w 1/2杯普通装的香草味雪糕
+ q5 I1 t# {0 Z# D( ?9 a 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 1 U/ e# W0 B" R4 @+ u$ y
v, [6 F6 C0 y4 k' e
专家建议6 t8 D; Z! L# `9 E! o! n
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……! C; P4 i+ A! T& ~3 K8 R
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。% t" i1 P; M! Z; W, @3 `% y7 E g
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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