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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
9 U( M& ~' p2 z' u6 [* d 7 i* }+ O( u: Y
食谱内容如下：/ B4 j" H+ V4 X0 y3 o& k
第一天
6 A/ @' `* k4 N% F# {# o# F
; H' y5 F, Z. q) K8 W 早餐 9 m i1 N6 Y( n5 V- \ a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 \5 I, r/ H% W( K6 R 1/2个柚子或者柚子汁
0 H2 \7 r; F( Y1 ~, b% { 1片吐司加一汤匙的花生酱: ~* F5 q: @. R$ t0 P
# U5 [9 [: q! p) a
午餐 ) `9 E# ]' x1 ~# ?' K3 N ?$ Q
1/2 杯金枪鱼
' z! O7 `2 \ f( i) J 1片吐司9 ]1 i4 P( \- L
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# q q/ u; b7 j' Y( z% h0 X5 P! S$ W" q' X$ R1 Z
晚餐
# |; ?4 S, ]; [/ r* a 3安士瘦肉或者鸡肉
# E, U- Q @% `9 r& |- e) H- i 1杯青豆或者四季豆
) y | {) c$ `4 e* i1 |) t3 h 1杯胡萝卜
) z" |( F) E9 {' l* L 1个苹果! T6 l5 y1 q+ j& K8 S$ F9 n
1杯普通装的香草味雪糕
. W, {9 j5 ^" K0 q9 C8 `; H6 r- e" g1 R- X8 v# x
第二天 - T$ K- ~" b# w3 A2 e# p
1 o- K3 h- G* n% z$ \2 r# | 早餐 7 {/ {1 J. [# ?
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 Q3 d! b) F4 a$ b, i+ a2 ]1 q
1只鸡蛋* z1 \0 C3 \8 T8 q5 w7 U$ g
1/2个香蕉
7 T: [) X& R# k' E 1片吐司
+ T G; `- l2 h" P( I" e G: b0 j! S: P
午餐
: g# R' Z2 _3 h& D 1杯乳酪或者金枪鱼 8块( I' V0 z d& R% T* C( Q6 ~$ y( U
6 S5 `4 ~9 t" a0 X, {% G 晚餐
$ y ]$ D3 o) i; s' T% M 2根牛肉香肠
: {% ]& o- _3 ?/ j$ q' q; E# { 1杯椰菜或者卷心菜. q& u# `: P5 L+ E
1/2杯胡萝卜
+ J k% X7 b! M0 i$ E% Y+ D 1/2个香蕉
* M/ u7 u7 Y& T; w$ T8 ^1 u, r/ Z7 h+ ^
第三天
4 d2 W5 J0 C7 a8 I2 i r* c5 T$ v0 y
早餐
$ B; h$ b" F; B& y, z5 L+ ^+ k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ f) C( z$ S1 T 5块普通大小的咸饼干% ?' E& }2 L% Z
1安士乳酪) T6 d: \9 M2 F* F3 |
1只苹果
K! b2 x& d) g
' s/ J( J2 h# L 午餐 " ~9 j& b; V2 `9 ], y7 _
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- P/ `7 `' O$ x) ]" g( {& {6 K
1只水煮鸡蛋' S2 |3 @3 N2 M+ k
1片吐司- ?: v# T0 b; E1 C Y
# c& ]# k9 b: @3 {% W# Z! j. w0 C 晚餐$ Q4 l1 t m# q9 Y; B! e' ^
1杯金枪鱼
' X4 {- f( [8 V: k- H2 w9 c 1杯胡萝卜
) ]' A. {9 w! N1 t' S 1杯花椰菜: k1 Q ~8 F# u; ~$ U8 {
1杯瓜类
4 g8 ]7 d5 j) R, `" G 1/2杯普通装的香草味雪糕/ f+ Q* |2 g- N! T
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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5 m6 o7 l1 y9 E 专家建议
4 N% Y: W" @6 t8 K 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
0 ?, b8 ]1 ]" N1 _4 J$ I% ], w( b 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。9 u: G; |- e# G, E; [
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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