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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：) h# Q, |2 u' d- Y6 a5 ?# a
第一天
+ U9 T, z8 ]3 x+ E e2 y3 T$ H$ J- E( g; W
早餐
. T3 ]2 |* n( j" ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 e7 q1 a. A+ i7 M
1/2个柚子或者柚子汁& [) H. I; z9 x) d% Q8 c! q4 l
1片吐司加一汤匙的花生酱
' f. G/ Q6 a; p8 l% T) Y& m; P8 m( s8 P
午餐 # K; C- Q8 s6 o0 _2 t1 T
1/2 杯金枪鱼1 }) z6 h, J( l8 k4 u8 L# {
1片吐司
9 C- }; _ j' W/ G% @$ B4 A3 K3 q6 Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 e# K9 B# c* T
; z7 \3 n, T6 W 晚餐 9 ?: T' L0 k. @/ k! y0 d
3安士瘦肉或者鸡肉5 G6 X" Y y1 m( { s: b
1杯青豆或者四季豆+ |1 B9 N" d0 b2 `% T& ?- H
1杯胡萝卜
! K2 ]( F7 G- g/ O2 b% d# P' {( b6 D 1个苹果
9 i) r! ?; {" c/ H2 l8 s% G 1杯普通装的香草味雪糕
# I1 l" ~" h( s) g4 w2 X' Z- V( @. `& q/ ^% A2 P% N
第二天
+ G9 L1 t1 l8 B- {# |* W4 `
$ m0 {5 A" a* {1 L! e0 o( G 早餐 , V9 |9 C! c9 _! |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- E5 X) v2 P' z5 ~ c% [$ t4 E 1只鸡蛋* z2 \: r& Y6 e3 @0 u/ n
1/2个香蕉
: M0 t4 g" ^! V, D 1片吐司
# u% {- M* }) w$ ^
! A2 A% g/ A! _" s 午餐
+ {: m }6 {* C' t( Q+ a$ N 1杯乳酪或者金枪鱼 8块! S( A, C! m+ X. G
- p$ @# A& G) s$ \+ \$ {$ s2 B' Z
晚餐
9 G) _, d* ?, ]+ A5 p+ @) A 2根牛肉香肠" W# X5 B7 F' h6 p; R" a
1杯椰菜或者卷心菜5 p! f* X* F5 a
1/2杯胡萝卜
9 ?* s& y9 C- \" o9 ]% b( o 1/2个香蕉( D+ d9 V4 X* n7 x7 |4 A
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第三天 3 m" m% H# _3 s% h! _
8 e* f4 C( O' U% Y I% E
早餐 * F! {. y& @6 D. Q0 m) U! {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 [! E! w `5 Q7 q1 g% N# E _ 5块普通大小的咸饼干
6 S3 z' `3 Y5 z1 q O+ I4 y6 ^5 D' W 1安士乳酪" p2 r- Z( C4 \; |8 t* S& A
1只苹果5 H! E' j1 V1 G ^9 [1 Y
* O0 C; }: X9 ?: V
午餐 ' I3 Q. k8 F2 |, {# V5 O1 o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 ?9 o- G2 P0 L1 v: _4 R+ H) g" [, r 1只水煮鸡蛋
2 M3 M# b; Z9 v9 P) L$ y: ~ 1片吐司
9 g% P9 f+ d# d* p
6 K1 K: K8 \: w% |, G# r 晚餐6 l! _! ?7 l) g# e+ G3 f
1杯金枪鱼& W' }: w P6 X7 l9 g3 F) T$ n
1杯胡萝卜
; H5 W5 b5 s$ c4 y. J 1杯花椰菜- \% s9 T1 W& j
1杯瓜类 V4 ^5 } C( x2 L% u
1/2杯普通装的香草味雪糕
5 C& v, }$ S a- k5 w8 N 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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* }6 w1 Q0 j/ S) Z; u: M$ z 专家建议/ z& [( }& r, f0 Z7 ~9 \/ Y1 Q3 X; k
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……) n: w& x1 e' i0 J8 r* W
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。9 k5 }6 ?# c3 P
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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