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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）9 l' R) Z9 h( q7 S* \" p
# l% s; M8 h, S: q* l) }0 E- q$ @
食谱内容如下：2 L1 t: l% C% K6 z" i" ^$ J
第一天
: H7 _( N: O% W0 l y2 @1 h
! F& r# A. i" F/ q0 r2 W8 w 早餐
/ ^! D( _& {9 [/ H6 n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# D) ] Z* t# q( k+ S 1/2个柚子或者柚子汁
' G+ z) `! k1 w% E 1片吐司加一汤匙的花生酱
- y, B9 q$ r. N: ~
# b; q/ g7 w+ l# I5 _# f% c+ I 午餐
4 `) G. _" W; U, h* K 1/2 杯金枪鱼/ h7 {$ I2 h5 x9 u b+ L, n
1片吐司! b! m+ g, H5 r4 }6 D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' z% r7 ^" u, J4 U7 N0 \& Z3 v0 v+ U, F6 A9 X3 G+ q1 n2 ~
晚餐 5 b% P+ S0 Z/ F- n# M ~
3安士瘦肉或者鸡肉
5 x5 d. W/ z( I# X8 _+ E 1杯青豆或者四季豆1 | R+ ]1 H! P$ {3 m/ |
1杯胡萝卜
* e& A6 K) c0 N6 {0 c: Y- { 1个苹果
" Z) j2 c2 n- A/ h" ? ] 1杯普通装的香草味雪糕
5 A. A- J4 b i- @; R# @9 f6 E1 {. A+ X6 @% ? |. h) p
第二天 0 d5 |' H1 n Y& z) z5 f
: Q& S3 G" |1 J7 E1 F$ H 早餐 2 Y- m( v: {3 l6 u0 K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# m# `9 K* U, c
1只鸡蛋
; l: x- B) x5 y7 C8 g9 w 1/2个香蕉' r' @0 l, P3 b2 e- T
1片吐司( J) X d7 f7 R
$ W. X, m# C! E& T" L' z, Z
午餐 % g; U3 a0 N7 E' L. r
1杯乳酪或者金枪鱼 8块8 n8 L# L( m8 I2 M) o6 w6 F
4 H' m' l' ^% x! Z! W, m5 Q 晚餐; b7 l2 D* R9 h9 x% _0 L
2根牛肉香肠6 N( e" r) E' Y6 s" y
1杯椰菜或者卷心菜% w& [- Z* u% I/ z8 i# Z
1/2杯胡萝卜
4 r+ L' _9 }5 C% Z 1/2个香蕉( C0 V7 \- p$ h4 T z5 ~+ X
- |5 T+ m' U+ b! U 第三天 : Q7 Z; Y8 J0 ^" w. i# a* A+ s
$ A* A# o* [% T 早餐 $ l, K/ d; P9 L, I& S& a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% l. L) Z. D0 H7 l( t
5块普通大小的咸饼干, h) N! o( M7 G% c" b$ W
1安士乳酪7 R6 h/ ~1 a& H& A4 G2 w: r
1只苹果) _( O6 g5 }* X; s% D
' Y B# ^' y7 e- B 午餐
3 U3 o" ~. ], u7 ~, D/ F 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* H/ t. p0 M# }9 ~6 q 1只水煮鸡蛋
& X7 }4 i4 b. d5 M, V 1片吐司
/ N$ C5 ?4 J2 o. F- p: x; i$ c* p9 B
w# E" _! f ^ 晚餐
3 g+ B+ o$ v: W3 T& O( J 1杯金枪鱼
* V0 A& N \1 a 1杯胡萝卜
' y% v5 ]( ]. J8 R% Z 1杯花椰菜, C& c4 J+ e4 n
1杯瓜类
% n `, `; g3 {) X8 \ 1/2杯普通装的香草味雪糕6 k/ L6 V9 {, q& L _
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议* N8 Y" u, O- y
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……' O+ o* {) |* Q5 g4 K
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
. x- V5 j* \- M' Y& S% C1 B 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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