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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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: y6 v$ d1 e% e7 V 食谱内容如下：3 T: X! v; f. t
第一天
" W8 V/ ?, {) X' o+ }- O! D2 {; E$ y7 X# Y4 c6 i& S: k8 w) [$ K: [( }
早餐
4 X* z; L1 D6 h& u$ l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" U( G* v* l8 w' S: h/ ^9 J0 a: B. N 1/2个柚子或者柚子汁
# J- _+ T* i( Z8 A9 R* \5 S 1片吐司加一汤匙的花生酱
: j- W6 K' G B, i* d. ?3 Q& t3 n& k
午餐
2 G$ \* E; `: B! j, w" [ 1/2 杯金枪鱼
0 @3 k3 V2 X! K5 y 1片吐司
2 n. r! l. d& ~' O+ a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, Z0 P% b* h+ m; P2 p: y: p9 A6 P* l @7 } U9 [/ L, A
晚餐 6 q4 b `; F6 Y! c" b
3安士瘦肉或者鸡肉( M0 c( ~5 X( o$ g
1杯青豆或者四季豆
3 A9 }" j/ x b+ q; } 1杯胡萝卜
7 G. t8 f, k. q K 1个苹果$ {2 b) x" d9 ~0 m0 s
1杯普通装的香草味雪糕: W9 _+ k$ D+ a
/ |! j! P/ v$ a- f& X8 t
第二天 7 A8 P7 Z. Q7 N7 Y; Y( j
O# k7 X) t* m7 j 早餐
+ U. k! l/ J" S4 I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 ~% C0 u! |1 D
1只鸡蛋
/ R2 _1 C; l7 m, o8 T$ x1 I 1/2个香蕉' @7 E$ \0 D& b
1片吐司' j3 m6 t! s6 r
0 t. z' P1 u; M' e" [/ i 午餐
2 A6 a4 S$ t- j( @2 ?$ |" ] 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
/ X6 @6 L; g/ ^8 z* j) k8 N3 Q. ?. v
晚餐4 V- a' P# D, v6 W6 A
2根牛肉香肠/ x, D3 k4 }, z& v* U6 @
1杯椰菜或者卷心菜
0 i* ^ K# \+ C( q 1/2杯胡萝卜 l. E* e, G @ Y Y
1/2个香蕉3 \) u! z ~1 g8 I/ @
2 E+ K1 s2 @$ O; O
第三天
, q9 F4 { y) H( l% ]; F" N8 ^" d* @1 Z7 v( b/ k v: r$ {* l# T
早餐
9 ], e$ ~- @1 y( j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: I0 m# |, @; S
5块普通大小的咸饼干3 L9 L7 M9 ]8 ]- U, ^# d% u
1安士乳酪) D& z- d9 N) S0 d% o( p; n! G
1只苹果& \/ C. t) P, m! V
$ r' g2 p& ^# p. k! [5 i5 v
午餐 1 P3 W# T; k- ~; Z5 Z0 l
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, H) _6 n9 k7 g; k* b% D 1只水煮鸡蛋
9 W. S' Z% \- z 1片吐司
9 o* L `) [0 u" z/ a
! l* ^. _+ s- B0 E$ ^* o 晚餐
- G/ V% ]- {: @% @" [# h# G 1杯金枪鱼5 }8 d7 S( C) Y; u, H* f! L5 e0 W
1杯胡萝卜
2 G* w% a, S7 y; z' x% p: `$ z 1杯花椰菜
" R1 S- ?: K- J! U% ~ 1杯瓜类
' u8 j9 d: k- n* J) F1 j. k$ ]- T5 ] 1/2杯普通装的香草味雪糕
9 z1 X$ ?2 {1 q. O/ C 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 # V P6 L! h! e( t5 W& F& @
0 Y0 T( U# X3 b/ @2 B 专家建议0 u7 h0 f9 P. a+ u! r/ z
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
: q4 R; l+ x5 k& v' h6 K; J, e1 g1 ` 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。; e( {7 I) C+ j9 j
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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