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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
8 E9 v/ P/ p U$ t5 ? 9 B' r2 o( V' o, R1 n! S
食谱内容如下：
& l r6 j5 _3 `/ E# Z. U6 ]. d* R 第一天
4 u' n }" E: l7 p' x# }( R, k* g' a W4 V5 X- D6 m6 l0 ~
早餐 9 C+ v. Z$ E& g3 r. }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! m' N' G. F- g# T5 `4 I1 z* s( N
1/2个柚子或者柚子汁
; c7 t8 \9 i) q, M5 U 1片吐司加一汤匙的花生酱
6 m" i, Z$ I+ d) A& E
' m z6 H; `* w- D9 P. N$ }2 Z) t 午餐 : {+ ?9 `/ d& s0 k( {/ T
1/2 杯金枪鱼
0 b7 P# I: r6 L 1片吐司
7 j7 y# N& M7 X. j H, j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 |' a# U3 X4 O; X$ R1 k. }6 p$ x) m Y
晚餐 2 t; r/ D* [1 ~, m: {& [& Z
3安士瘦肉或者鸡肉7 Y: B6 |2 S5 e! V# y; X% n- j
1杯青豆或者四季豆
2 w7 N. ^( h) }( [7 x, o ? 1杯胡萝卜7 m) l' K" {/ r8 z, ]6 L2 e
1个苹果
! ^* H# Z2 U! z( e- ] k 1杯普通装的香草味雪糕- ^9 _$ V0 [! o$ { O
$ O2 S' Y! r" Z6 \, b 第二天 * z; q5 I- }; t1 T$ ?
0 f% j/ L! `9 h( E! V* i 早餐 , u5 O0 h% K. x7 i9 [, K- x4 I$ _, s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, t6 T2 `( T3 c, q% w5 k! w 1只鸡蛋: E a" T+ ^ y/ ?
1/2个香蕉
, n f: o$ |5 i) u 1片吐司
7 w, G, }- ~5 ~ G/ C V ]6 t5 H
4 v; U/ c$ G" l! N7 q 午餐
4 v) v X( O o) T5 N N 1杯乳酪或者金枪鱼 8块5 K7 n. [, v9 q# V) P; s W* A" r
* k+ s: N- s( m5 m! z3 m 晚餐
. U# e- o0 }, W t4 U 2根牛肉香肠" p) v% P4 J" `
1杯椰菜或者卷心菜/ i& p6 k8 l1 \/ I# ~
1/2杯胡萝卜; w. x1 D2 u; B w3 F4 ^
1/2个香蕉: z( H) [9 r5 b, a/ _
& L. \; s8 k8 \% {5 M ~. x
第三天
' Y$ t3 O" M5 v0 r7 O& X! J, F2 `5 g( a
早餐
& u+ ]" q! j$ S- ^: {+ Y2 G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ r1 P1 K6 s) N% q/ w! i; H
5块普通大小的咸饼干7 B. o4 L) _) @' \5 ~
1安士乳酪! v7 q6 ^, I0 C0 C! q5 e0 X
1只苹果5 f: c0 C3 g' n
: H9 U: t3 t/ k7 Z8 G F* @ 午餐
% m( K: \6 \; y# o) N- I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* j; S. k, ~2 T$ I
1只水煮鸡蛋9 ~9 [+ K$ U0 F3 n0 U
1片吐司
, v! y+ {) h* G4 p; _& u2 |- ?# B
6 w7 w. K% T7 r* z1 m d# k9 y 晚餐% r, e' S8 @7 _, {9 B' P% z
1杯金枪鱼
9 U2 q5 c. s2 k 1杯胡萝卜5 z% k; l5 t3 I6 o1 K4 T4 ]
1杯花椰菜
8 l" \( `( X/ e( ?7 V6 G! E 1杯瓜类; d! F) ?$ r8 y
1/2杯普通装的香草味雪糕
' m3 v. i$ f- w 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 1 i1 F/ [/ z2 \4 e
/ ?; ?+ w# R' K8 G* R 专家建议
1 L( e( G7 m7 c 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……" X1 s- s6 P; o5 F- t1 e' K# L
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。( B% @2 D0 A7 k
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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