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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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0 T! k, u& Y0 o5 m' L8 X# F* @ 食谱内容如下：
" _! d: b7 R. `4 A! G# g' F$ w7 D2 q 第一天
; d9 P% Z/ h6 F' N9 ?' M. {
6 v! l1 b/ a6 b% i; \ 早餐 & T2 I1 I: K2 r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 l# |2 s C7 V; R
1/2个柚子或者柚子汁
" L+ e$ x/ @* X) R" d0 X 1片吐司加一汤匙的花生酱
$ `# f0 h, h/ R0 T- `/ c# n5 _2 }1 n5 ]' I0 f3 V
午餐
+ t2 v. }: l$ d8 Q! b7 p* M4 | 1/2 杯金枪鱼8 Z! ]9 l" y J$ m! f7 \( k
1片吐司
5 v8 D( Q% u- V: }! H, P1 z2 U d+ F 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ a; ^3 M3 r7 S+ h; z" A4 _
2 D7 N3 v _- d
晚餐 l/ I6 } e5 V- \3 p+ [
3安士瘦肉或者鸡肉% V# y( A- `% \: J
1杯青豆或者四季豆! t+ u& x9 H' u
1杯胡萝卜1 k, K' [0 U" n' g; L1 @: ]/ F
1个苹果7 f1 s9 H8 {) H5 j# n# {
1杯普通装的香草味雪糕) A# ^7 k' e: T. f9 l
+ S7 n% K: v- B1 ~" B
第二天 % v( C4 N( b) |/ |
# n& W5 }$ A o% z- ^
早餐
8 c1 s/ y7 s3 ~5 v+ k) Q2 X# M 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( t( q; F/ ^2 L5 r$ J6 V7 ]5 b
1只鸡蛋: V: {$ V2 y, j/ v$ y% o V
1/2个香蕉
9 O. {5 g- U" s [ J 1片吐司, t K {1 k8 T0 e5 @
, d4 s# r! U6 @0 T 午餐 0 G# Y0 `, d# F
1杯乳酪或者金枪鱼 8块9 X% ^9 [) B! a! o/ e$ T
7 b. g0 ] q7 Q3 d% {$ |
晚餐/ L2 h. q: E! ^. E4 \1 f' L
2根牛肉香肠
: {) Y6 L- O( E$ [! ]* m, }! g* Z! f 1杯椰菜或者卷心菜5 j% z0 C7 g6 L
1/2杯胡萝卜
$ C; O5 M2 u. N5 X- K' g 1/2个香蕉5 W# P; v: x% ~- g5 n
0 M+ a9 B: I9 n ]& v. D t0 O) j
第三天
- I/ |( K* \3 B. z8 F1 _* u5 D! U
. G: [7 t( G5 x a0 c% o0 ~+ M 早餐
. S: d- `9 h i0 `- j' b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 Z5 k& c3 `7 D* r. L3 Y
5块普通大小的咸饼干
4 \8 Q$ z# m2 _9 m: [8 N 1安士乳酪
: z- t; O# Y' o5 @+ o- P# w2 n 1只苹果
+ Y$ y J1 _+ n! _& F
) k' f! L/ H3 j3 ^9 L 午餐
' u5 ^1 ~6 c2 t3 Q0 P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" O o: |1 M/ \ k! _$ H& C 1只水煮鸡蛋; [6 Z6 D( c# W+ d/ D! V$ r
1片吐司$ T/ n% W; H! s" [* ^
$ j1 I, q4 k( K5 k2 [( P0 K 晚餐 o- J) d* k1 V
1杯金枪鱼, p2 t; T7 U8 S; p
1杯胡萝卜) @: y+ H6 t0 k: [6 d6 u" g
1杯花椰菜* [) l' t! T5 j, X {1 T
1杯瓜类
% t! u" N, h {; `- ^- R4 c \" M 1/2杯普通装的香草味雪糕: K3 n5 F8 j( c5 |* e- t2 X
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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n6 e# x4 X1 R2 `. C 专家建议) n0 p' v6 m, f
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……) ?' u' h9 {+ y. Y/ I
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。 G7 ^6 ?8 B- F C
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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