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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
1 [( v% B( q: A# {) J
% _# c2 \8 Z2 b7 X' |0 U' R 食谱内容如下：3 Z& Q& y7 }3 P( r: t: d" Y
第一天
5 Z7 _2 I' U# T3 k- i S4 u. h! Q- }# G, A( G
早餐 / M" S* Y, ^, `* g2 r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
d L* X8 g. w1 m 1/2个柚子或者柚子汁6 ?3 G6 Z& q" o1 Z9 Q$ O% f
1片吐司加一汤匙的花生酱
7 x T; Z( n( ]( E
/ G' D, N+ V! T" C- J' T 午餐
! c- Q. |. C: p* U. K" Z- j 1/2 杯金枪鱼4 a) ^2 ~- q- n% {% f! y
1片吐司
9 u& O, ]9 A3 y2 e! k/ k/ M6 B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% J; r/ X3 b0 Q x* V2 H6 k0 }
, Z1 ~- U0 O0 x 晚餐 7 O& m; q% p- C0 v: @
3安士瘦肉或者鸡肉
R( ?; X8 F4 |& D$ C2 j! T9 @, d 1杯青豆或者四季豆
/ X$ s% b" |% w! ^, ? 1杯胡萝卜
4 C+ i! A9 n V6 I" B 1个苹果$ U( a+ @' C0 a
1杯普通装的香草味雪糕& A9 x% I. T' l/ Q3 P0 t
/ ]& C5 {; A" Y1 ]+ q" c, m5 J 第二天 $ s$ y; A6 a) t- u
* ^' _# w+ S# R 早餐 ' D m. p6 ^4 Z( ?; ~6 p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) J2 i# v% M$ y. N. ]8 ]6 H
1只鸡蛋
/ K8 ^' c$ s; N) U7 J6 g$ o4 x 1/2个香蕉4 t8 S7 ?4 s! B% V. }" F2 D
1片吐司& ~2 q* r+ K1 |8 r. @
5 ^6 O/ d9 Q7 M 午餐
1 G( A% z# i# ?! q/ l 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
- o& ]/ P6 H0 s+ j3 E
* q" A& I- O8 y/ L) R2 y6 q 晚餐$ S/ A H& ~2 e7 V
2根牛肉香肠, D& \% s0 t" `& w
1杯椰菜或者卷心菜( M" @8 W' ^6 t! L8 u
1/2杯胡萝卜+ P$ D# A# l ?; |
1/2个香蕉
$ Z; @- \) z7 b: b/ S- ^* G- w. b8 H) v
& w% Q5 q9 X7 ^) k! @- Q/ S- V6 x 第三天 ( ?: c8 s& Q! b$ Y( h
& U z, |1 F4 `) E: |8 T; G 早餐
+ G# c3 U/ t: B# l2 ?9 A) m1 U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' h) N% w! u% ~3 w, |' B5 P0 ^" ?
5块普通大小的咸饼干
1 b" @/ K% _. @# a 1安士乳酪0 [7 s! j3 V* q$ K' C2 {% c: |* t, u
1只苹果% K- W# R7 G/ A5 Z* G
* I& D% U h1 _ 午餐
3 w( h9 ?$ J1 Q2 i2 F0 u6 o- x/ ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% @/ T; \7 y: }8 O, |
1只水煮鸡蛋
! V3 E) e+ B! T; [% l$ Z9 m 1片吐司6 s7 T4 N) i4 C, l& y! M
' }: l& r% N9 Y: _) V 晚餐3 x) g0 M; A$ n" Z+ c; V8 [4 _% A
1杯金枪鱼4 q8 h/ D9 ]5 a/ _/ E9 _
1杯胡萝卜
6 j; W$ f/ e2 o2 i2 n3 C 1杯花椰菜
+ D" z: X% \3 N3 o _ 1杯瓜类: H6 g8 C" S8 n+ X) T
1/2杯普通装的香草味雪糕# L' W, _9 ~2 T8 z+ k- i; \
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议2 p* |3 B9 C2 M6 L
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……( t0 c/ A) N: `; v. L
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。* n% m( O; L& \+ m. H/ ^
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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