|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！' o _% k. b7 L7 @6 L- T$ o
: b2 X8 b# ~, V, C8 f& ?
坚果
4 t% J& w5 S6 v9 ]+ T) j: N2 n, M) c. a, _! O! ?6 ~( `8 m+ k
长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!2 T$ {8 ?2 d6 ?" E4 a5 | ~
* t5 K' u& _5 `+ U4 N9 {8 u( f燕麦片
8 x5 _1 S( X: L6 ~* g% a9 G9 A" r$ P' i" Z
纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。7 {8 p" R g, H. O/ S" W
* ~/ n9 o. k/ \3 _: |( t- d( l黑巧克力
3 F0 c; X/ v: e$ N4 Z& F
1 ] V. ^1 N X8 k o/ w; d在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。3 |0 x# C* V4 o a! j4 y; g
5 i8 Y, F- Z9 \. b: o9 R枸杞
0 I0 t: I) [) H: T0 l: [3 G& ]! |0 D% b
含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主