繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！ 4 G, A' j# ]# Y6 L; ?0 W2 H% K {* H C. t8 V- V/ r9 l7 @: n4 P2 l
坚果9 ~7 ? M/ F. b* i1 v2 B
8 G9 G5 u# M/ F& f6 X! l长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!" |7 m2 b* ?) m. x( y' q" O& h( u
& ?/ w) o% ?9 }3 |9 I燕麦片% X" n! x* u& G' V7 `* u
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纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。/ X( s+ c: y9 ~( }6 Q
8 L7 n6 M. ~) f$ c! ]7 ]; ~黑巧克力 8 u1 B: Y6 i) t- e: W5 T9 ]3 V( {& f1 W: ^6 g$ Y" F
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。: K/ U" ? d, V/ X
; p) s) Q ~* V枸杞* S2 g W9 V0 C7 h/ K
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含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。
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发表于 2008-6-9 15:45
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