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一·推拿法: $ ` _9 g( t3 \7 u6 P, Z
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松驰的双下巴,以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外,荷尔蒙运作更加活化,分解下颚的脂肪,消耗热量。
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1、推拿双下巴 6 [% _/ f' m0 `6 I% R
6 c% x! G: e5 u: z; g$ Z @2 V进行下颌按摩前,需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着,以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉,并以剪夹方式按摩下颌尖端。 % W3 \! J( e* `" u+ R; c
- p. E5 y- E+ ^2、抓住皮下脂肪,想上推压 ' P2 Z: H. r* d: k1 H8 M% i6 }
$ ^8 s! L& u( C$ B9 m! K用力的剪夹皮下脂肪,手从下颌中央至耳朵方向运作。
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利用第二关节指头,以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。
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3、摩擦消除双下巴 8 ?3 v" j$ q6 Q0 D$ d3 P& J0 U
5 Q5 w8 H2 P8 j# I. n* X3 p* L4 M7 ~利用左右手背,从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。
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4、完成的重点刺激
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# Y2 n& g+ `% `* p' y* O) \以双手拇指腹,由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处,可以在耳朵附近做按压,可以帮助下巴恢复紧实。 0 h3 J! X7 c! g; k
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$ J% ?& A# h! A二·指压穴位法
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; q1 ?4 `. V5 {( h指压的位置,并没有正统经络的穴道可按,但是可以从下颌角开始到下颌骨着手,也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘,从左至右、由下往上,是消除下巴赘肉最有效的部位。
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9 j9 L) A/ w3 \) r) B1、四指并拢,指尖朝上,大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处,颌骨边缘)。 6 c7 C& J f" I3 o; P
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2、指压时,轻轻的往上一顶即可。
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三·双下巴减肥运动法
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9 |. p d T0 z6 S4 P& {指压完毕后,就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘,牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间,促进肌肉的紧实,并达到增强淋巴循环的功能。
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[# t8 }# o& t/ ?8 ~3 H1 B' x1、眼睛直视正前方,双手自然下垂。
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2、肩膀不动,腰挺直。下巴尽量往下伸展,最好能够碰到胸前。 _. J8 v& c+ y' T' v' m; S
; y$ E6 i {9 g4 x. i5 W( ^* c( j3、然后回复动作1的姿势。
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4、肩膀以下保持不动,脖子尽量往后压,停留2、3秒,最后回到动作1的姿势。 - g+ a$ x3 Q. K2 e+ t
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i' E$ Q7 P3 D* R e6 R四·食疗法:
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在进行双下巴提升运动之前,我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清,一汤勺牛奶以及蜂蜜,液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺,以快速动作加以混合,涂敷在下巴上。( U! p: K& g; f5 l X3 x! p
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日常护理:
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6 X0 p, W5 X# r·最简易的方法就是伸舌头,不过如果你认为这是一个不太雅观的动作,那么你还可以选择另一种方式:把舌头用力顶下颚的牙肉,同样可以收到收紧颈部肌肤的功效,减轻双下巴。 * ?# a/ t7 M: b3 L. T, X% b
& v% [7 E0 T+ A8 O6 Z3 k7 j·早上起床后,跪在床上,双膝分开同肩宽,脚尖着床,挺胸抬头,慢慢后仰,直到双手抓到双脚,身体尽量弯成弓形,保持20秒钟。注意,不要张嘴,否则效果就不明显了。
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·工作间隙时,轻轻闭合双唇,舌尖用力顶住上颚,保持6秒钟(手摸下颏可感到肌肉绷紧)。此练习一天做几次,双下巴就会在不知不觉中消失掉。
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5 H* `, W0 x* h·洗澡时,在身心完全放松的情况下,一手按额部,脖子后仰,另一手蘸上浴液或抹上香皂,在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹,效果极佳。 $ n7 j' q2 e' c$ L2 ^; R
8 K# r5 n3 w, M双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此,欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。
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在保养与按摩的同时,更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
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