世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！! f. K6 D9 O* L% X
习惯一：一生之计在于晨
4 h/ B5 Q# o2 W0 y3 Y8 L# A你需要：# F8 p$ j$ I( }; G& J
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
- ?8 Z/ d% c7 A z! X. y+ T- e 2、用手背托住两个下颌。
$ i& K: L) J" R2 }- K- ~8 D 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
8 h" A6 p1 d) \& H7 ^& ^& z1 z' N' R 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
& w5 D5 i9 o$ h) s" K7 X: } 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
' J- S6 e) z/ P2 M/ Z( \6 Y 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
* G8 i+ _6 x5 C) C% Q" c+ w" F/ f& C& ] 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。9 _7 M) l+ L$ V9 p
习惯三：永远年轻的饮食秘密
6 e0 o3 O1 @+ ~2 x3 [+ c 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
4 ?" M3 l) ^0 B2 }# r; S 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
) a" A/ E4 R/ b v* A, i 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
8 N3 k& q* S Z! q4 U; Y; _4 _# w 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ X7 @5 ~$ G- B
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。! Z8 y! E" H2 i4 G( V4 l
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。6 [" M. L+ Z0 c" _" Q
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
, W; x& ~6 K4 Z! G. q5 z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品- ?; J4 R# {8 b0 e1 ~. o
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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! L: z; Z& H7 q& `2 V) } 习惯四：选适合自己的内衣7 @1 C0 k$ l/ @" w/ B
5 b/ H' c( @6 ]/ h/ _! W$ [专家建议： m h \/ ^8 l; r& L1 ]
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。* S" _& o7 l: S- D( h
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 O, Y" I% Z& q1 D
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
! Q, }' z; Z. q& K 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜, b, z6 v! ]! Y- m2 R2 Y
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 `# N+ {9 o8 W
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
