世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 z! @: W0 i$ c% Y. M
习惯一：一生之计在于晨) A" q$ z1 V% ^
你需要：
8 [( y+ B& p. L6 n* W 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。5 `$ F6 v& ^2 I% ~% {
2、用手背托住两个下颌。
5 R* L% S6 X' ~5 J0 g) a, {/ G/ V 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 J: o1 V4 @! ^2 R+ { J0 k3 z. s
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。& a3 g' s8 |$ K9 k5 N' z
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 d$ l* v [7 o# @
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
- a9 t. N: E: A# [) B 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
" E! `/ M! l7 R1 L 习惯三：永远年轻的饮食秘密
$ s' Q- z* B' T R M! p$ I f 饮食秘密1、多食水果和蔬菜1 s0 S- O, ^9 F, ~
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ p6 V' X: \# S 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。( ^ Z# t" v" P% C' r9 e9 \
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。! F0 M4 J6 m7 O9 s* M2 J& t
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。/ Q# Q# ` J5 |
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
8 I* W8 @6 _; T7 P" d$ L9 p% N 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
* \; N0 N% B9 M4 ]- X+ P3 {5 P 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
4 a6 A( E/ ?" W; v 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。; }: P! z# _; W5 M& h/ U9 H/ X8 F
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习惯四：选适合自己的内衣0 I5 e9 K5 [8 e( ^5 R7 }' O6 I% r
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专家建议：2 W+ T' H1 _; D/ U- i
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 M% U7 w3 n) ?8 j! X; R7 [ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
4 s# S2 |$ q* H6 P4 N 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( E: b, q; O/ u! j$ ]7 N, ~3 Q) j" f 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* c, R, W8 X+ N& D g
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
4 I$ T7 U8 r% I1 n 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
