世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
t: s5 i8 N$ F8 { 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' |$ x* A2 B' u' F; J5 |8 [. E 2、用手背托住两个下颌。
9 l$ I3 Q3 z8 U1 }; c1 [" o 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
' e: u5 c+ ~ P( y! F1 c/ K, b 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。4 t" T: s2 B0 U+ U: a1 h+ q
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。/ j# y4 m6 n7 E5 Z3 t. F, p+ ]
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。, x( X: c% t+ f* [" E
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。5 ~# `9 h% X9 f7 I" l$ ?7 t
习惯三：永远年轻的饮食秘密$ P' Y1 u" X& p8 k. o- Z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
" ?. U' B9 N4 G; B) T, D 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 y$ T3 B3 Y2 V1 N j9 l( x5 g/ B
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 S8 Y* x$ s0 U 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。+ F3 @. O ~! h
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。8 E1 t/ x6 m6 h0 S
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
' {, W# x$ H" F0 Z, y# N 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
# j1 ^5 P# H" C l o* D 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 d1 a6 H4 n1 h7 {- L+ X" _, }
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。0 v$ v, M- w: p* p3 \0 o
2 H9 c% k* w, r1 t5 ^: ^ 习惯四：选适合自己的内衣
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! m4 C e5 w( j1 a3 k, e% w" x$ q专家建议：0 S, `3 Y. x. y7 d& T
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
8 k; a) M) p) q. D* h G 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! P5 c3 j3 \6 m J+ ~2 ~8 Y6 }
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。' _; `; @4 Q( L
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
1 k8 f8 J+ _0 I" n/ u$ n( ^ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
