世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！4 T7 L& X2 k5 Z+ F5 b0 g1 A6 U
习惯一：一生之计在于晨
4 }. d5 J- D6 _" A你需要：
$ Q$ ?, E- {5 R% I 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。: ?/ J# Y1 M& a: r7 `! `
2、用手背托住两个下颌。
* k8 K0 S) C! H: b 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。% a9 S. {9 O- p o# y* ~
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
' z) L6 Z, S$ p( [ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
* ^& H: Z) l0 ?6 l, I# d 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。: J4 X: @7 T( X& [* _
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。- e+ X" F1 ^! Z/ L0 M
习惯三：永远年轻的饮食秘密; `$ d6 j6 j) k3 _3 o M! r
饮食秘密1、多食水果和蔬菜 q0 I' z4 }1 a/ \8 [( u
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
: t$ b4 d& W1 G! n! y ]1 q% j 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
9 H/ r* B$ ]7 l. O 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
2 l; L% [0 }- B 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。 F8 W" g7 ]6 y( K* G, z5 a4 G. [. D
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ x8 y4 S% ?7 `: V* S3 U% Y2 f
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。, J7 }) c6 Q. t4 p: `
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
4 v" j! l- V3 M9 V: H! g6 T 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
0 V2 K% E+ v' A9 Y, G
1 o- f' t m3 D: Y: H. ]$ [# | 习惯四：选适合自己的内衣. _# P- t% A. t, @/ Q
% o* F2 ]; Z; N8 L专家建议：
3 W1 y% @# V, K$ ?" m# E1 P 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。7 J/ @7 `/ O, O8 N5 m- M* G2 F
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 j+ \2 o* P. J3 C
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。" m' a# \8 [1 ?' t- r2 F
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
$ v( z; X! ]' ?. R4 ] G, _7 J a' x/ _/ i& v7 K
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
: }7 Q! f' g. s: v 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
