世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ L' C, ?$ t7 M: k: S
习惯一：一生之计在于晨
5 b/ t- m! _* ?4 G' }你需要：7 b+ X* i* i g, j6 y+ d
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ k7 w, R( D% R 2、用手背托住两个下颌。5 K. F; w5 ^ Y/ u) p3 @
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
5 t+ i! X; l) ]: j; q c 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: J7 u; f& N) n) t* r | ]
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。+ h ?# o7 L M( \/ l
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。$ N9 r8 J Y- U% I* f" f C2 d8 c
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 y2 V: A; h y/ K
习惯三：永远年轻的饮食秘密
. u5 {# @& U9 o2 M4 q7 j# y 饮食秘密1、多食水果和蔬菜) i* J/ [& r" E1 S) b
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 \9 n9 z: Q$ \* h
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! ^1 G4 |' M* z/ B5 v; _- Y 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
0 m; O( Q9 X$ M9 @+ D9 k/ b 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。5 X1 N3 z$ T$ |! @1 g: B
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
1 N6 f- i& q+ ?# O% l& A$ A$ _2 U 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。* h- U ]9 K( y9 c* e. B
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 w8 R- G* l* m% Q0 y1 z 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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8 |8 M) I: W8 U! r专家建议：
' i# D5 J$ y: ?: c2 t ` 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
0 e% Y2 T) i% U 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。: N) }- W6 t3 u. f
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。( n/ t" u5 F/ L4 z3 Y
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& l9 p' T* r5 p1 y0 `1 N- B
, [* ~ ]4 z. \8 s' k- p4 t6 t. R( ` 习惯五：美丽女人，更爱惜自己1 `) w/ M& M; X4 @
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
