世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
* N/ B+ k( N7 [0 D, y& S 习惯一：一生之计在于晨
# x( [8 Y6 b1 g1 y& \) `你需要：
- T$ E( g7 r- Y' X3 f% d5 b k2 H2 a: ]# l 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。0 K2 K1 v8 P) C
2、用手背托住两个下颌。, i1 S3 V# l. b* d2 q& E7 y
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。) b% ~* c7 w- t! `2 Q
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
6 d8 Y/ m( @9 m( \4 | 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
8 }* I; I' {; y5 z6 O6 H9 k5 X 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。9 x" _/ n1 j& M8 T6 O
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。, I5 n3 Y( C7 Z# s1 S" [- a
习惯三：永远年轻的饮食秘密" t: R# U9 i4 ]8 d i; h+ X; V+ C
饮食秘密1、多食水果和蔬菜! R" N& B) U& Q: O$ q2 P
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品' j7 Q( J4 I" U* R, q* ~
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
- F' l4 K8 X8 c. i8 _ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, M, i; l, n8 r! J& Q* N3 ] 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# u* ?, D6 z3 D) g% Y6 | 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ Y3 ?0 [) z7 F0 y& f2 p. `% d" s
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。3 Q/ n* Y k v: _/ y. i
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
* Y( D! S4 W5 ~8 \4 R3 d/ _5 l/ m/ i0 y8 B 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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) N: Q+ w+ ]+ f* j5 j4 ]/ F 习惯四：选适合自己的内衣+ G' }( @5 t4 G. f
3 n# Z: Z0 m7 v& L _专家建议：
0 |; d9 \7 W2 S Y& Q 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
' j; H% ^" @* a, e 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& A* j6 A+ ^4 G, P- S% N! y$ w 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。/ D' s5 A. Y7 L' v- p% s
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜' G* E h: X. B2 c5 v# Y
5 H' h7 V7 ]8 H: `, A& F. k6 R3 ` 习惯五：美丽女人，更爱惜自己6 b. I! @; c _* _1 N
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
