世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！; S! L& T3 d d9 ~
习惯一：一生之计在于晨& I# u. A4 j4 D
你需要：
" l9 I5 t- A3 o% b1 S( x9 U8 N 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
8 d& L: v( }5 h8 Z 2、用手背托住两个下颌。
% A# w. O( N' \# q* y 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
( ?8 ~9 M9 M1 F 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。* l/ v" N! o7 }' H1 L
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
% h5 q( O7 g/ o3 i$ g' {( @ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。" l X2 O( K. C( `" G
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。; i' ?$ m: @/ ~3 ]/ u9 r7 c
习惯三：永远年轻的饮食秘密
% G8 f$ K; E9 i+ {! R6 U 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ Q: |5 l2 Z. T4 Y6 I 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品* {& H- `- \; h* u0 I- d) K
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。; v3 ~( r7 T4 h$ U2 M5 ?6 B% o
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
' C1 F; d6 C1 ]: Z7 t5 L: r: D1 c 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。& p& L0 y% r9 a d( Y0 P6 ?
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。' ^4 f% p; O7 z; I( M+ K, {$ y
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。; n1 D) K3 D; ]( T) C5 ^
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
! g2 i; w. Q/ j1 K 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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% V. S4 S* g2 v 习惯四：选适合自己的内衣
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1 \7 B0 e {$ n+ h6 T专家建议：
2 ]- j2 ^5 _1 D' s# |; V( d& h5 @ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。. c4 s2 Y" o, ]3 y
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。4 Z+ A' `* D0 M! @
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。. x& G0 a1 {1 Q* g2 ^9 h; x
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
, O% E/ S6 E. d$ p 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
