世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
5 Q4 m+ \4 E/ ?7 e1 Z/ H 习惯一：一生之计在于晨# T2 c1 Q D; s( N* }, G& C; C
你需要：
4 m7 I+ }7 V$ N; ?9 p$ i! Z7 F 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
* l5 f- Z' k( T% Q) Q 2、用手背托住两个下颌。
# A& ?! Q. p6 b) F) z6 Y. B 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
0 @0 d4 [4 D) J 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# y6 b7 X' u! j" q2 b 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。' R. H1 d- ]2 G8 E1 N# b
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
* l1 T* x2 F Y) E+ ^ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。( `# I0 ~) f9 n* P* @$ N
习惯三：永远年轻的饮食秘密
' T! `. Z2 R0 D u- H 饮食秘密1、多食水果和蔬菜" ?& c3 Q0 T* V& p' N' h
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
0 @4 Z7 h. \; W' u3 [+ j 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 a! P! l/ {" G
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
; [3 X6 H) @- b) g8 u 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
0 O# z: O. @, o$ T9 t! Z4 @ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: {, z2 M! l; `' _" a4 m/ Z 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
! E9 K0 J1 B7 \6 i+ u 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; h$ Y! Z; Z: n3 l% h- q2 x 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 A; G+ b5 \: l+ ]: G% a4 u
# n3 Y x, ]. x" u3 N 习惯四：选适合自己的内衣* i2 o: q# y+ _% n U5 l
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专家建议：
- }- Y. H6 C- n5 U( m9 X$ N$ Z 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
* g: n2 Q$ K, C# q2 b; s 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。6 Z* b+ e+ S' l) Y: L) q5 U9 l
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
* M0 P9 m( J% Y$ L1 p9 i9 F 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜+ i; \8 T4 o2 k+ S/ a. [: J
7 r( ^/ ^- E- r7 w 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
% {. O+ y; O5 r. E. F$ C5 ` 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
