世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
+ q& p6 ?$ C# j4 @) r" o' r 习惯一：一生之计在于晨
8 @& |; ?: C# W. m1 M2 d你需要：
7 t* u5 v2 U6 K1 Y, Q7 l. T 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。- v: C& z8 U" j; N( n7 T8 _5 Y
2、用手背托住两个下颌。
! Y4 h; P4 s1 m! F 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
8 t( K! j& R( V& l- G 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
3 c9 ~4 A g" e5 s4 ~) d 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" H5 i) O4 {$ O5 ]( K% V/ o 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! E1 {& f. \- J$ R6 [) l 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 N( l7 j3 Q8 n
习惯三：永远年轻的饮食秘密
( d: o0 m; r7 S- R4 q- O# M 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ l: F. L5 {% r2 I2 z8 d: c. J 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品! M5 C7 a H9 m8 B5 Z: ~9 M
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。 N( T1 X! z) ^
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
" ^* Z' @# n8 N5 j" k7 y" w 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。/ [, L8 _* M! [* h- x$ c
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: I" ~6 ]5 K8 |) {+ C
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。2 S2 E" J& h8 D
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
/ V& u% t& \4 W! b 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。% p7 d: F9 I# {# F
6 X O: \: g9 a3 t) q 习惯四：选适合自己的内衣, z( C% f6 c, l7 b
1 V3 x2 {) B/ D* c, _! y专家建议：
4 x2 R( E' E3 r 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
: s1 h% I+ {$ Z2 ^ G+ k6 D6 B7 u 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* P i- M5 @: T6 d 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。4 g" G& _( m" }6 k( {+ Y) Y, X
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
6 V0 h x% y: E2 z8 y c0 ?+ V ?8 D- x3 H# s2 k. J) d
习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ t! ~7 x+ Y8 [6 t- v
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
