世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
8 W& t* u1 k% A6 q' a# ? 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
! A2 z( p G9 U# n; \3 N5 a! G 2、用手背托住两个下颌。
8 R, S0 f6 @# f% U 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。8 i K% x; S% W- L! v8 D4 v+ d
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ m' |, B e1 V) P4 d 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。, R5 T' T9 `& C k
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。- ~5 \ i7 ~- w/ @6 Y, @2 r% Y
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
/ g/ @4 V4 w+ A9 W4 z6 p 习惯三：永远年轻的饮食秘密
* _( Y! n; C6 j0 U# o' r 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
, X: s I% m N- O. N6 { 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品5 S" k* T, _6 u0 X% M# ^
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。8 K; _& ~: B! Y) u% H" L
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。$ Q) e2 I5 x: V6 B8 S
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
2 a! B5 s; u# N& ~# S 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。9 E$ k0 o$ z F- c
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
* {% v6 p9 x/ I3 A( z8 C 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
G3 o1 V( z( m+ h8 b0 s 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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4 W/ U, ^/ b! r3 ^: j# m: p; E 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：0 P! l2 b* u4 l# ~& X
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。) m( M$ y) c7 i; S( ^2 E! \, N
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。1 ~3 [' V- l' B8 j3 g
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。: \5 j- a9 j8 s$ L* T
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 ?$ N5 e8 N; o5 L- ]
B" {. k; }4 s 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
; j! O* k% {8 Y# n7 f; }! N5 B7 }* Y 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
