世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！2 }+ D7 o: _1 E+ k+ V% W0 s
习惯一：一生之计在于晨2 l/ w x- o; ?4 i/ Q
你需要：( [; P; x5 }! b4 M
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
9 F9 F+ J, M8 p 2、用手背托住两个下颌。
5 ~& X# `! o9 Y 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。: u% e) H7 L. I0 e5 H% c9 L- O
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
+ |* w0 b( G* I& W: } 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。9 z1 `# L+ ^2 p3 t# W' S
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
# r5 X4 E* K# S$ ` 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
+ \6 w! k1 N/ t" \% q 习惯三：永远年轻的饮食秘密
9 ~: W) E! u7 |" u! V 饮食秘密1、多食水果和蔬菜( ~ |# [. f' ]; k) P
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
% |4 ?7 B1 W) b. @1 d- Q7 k, U0 x 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 i+ k( q K( M" ?8 J! Z 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
* {8 V" q! U- p/ \( C5 H9 @! W 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 D9 b; A1 w( i8 a$ t. z1 l6 N 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
! J9 n) r# N$ |2 _% m' R# D 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: D1 i: C. ]& E* _2 v C& H( z/ q7 Q
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ c/ A+ l0 u! a9 @2 C- N; W 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。- X+ k) n$ E0 J% K5 v/ B" }& g" H
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习惯四：选适合自己的内衣
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/ l9 Y: M( o/ ?! j( y& B0 h专家建议：/ \! {. O2 t9 J5 I
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
, w+ o9 M) l$ W c& {! Q 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
: d/ f% [1 n9 l- a6 k/ d1 U0 @ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
+ E' G8 k) L6 M9 O, x$ s% |- k 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& o$ j. V) ]0 q
) Z+ ^, V O: z0 K" `8 u1 @2 v 习惯五：美丽女人，更爱惜自己4 ^& T) t# k9 {' ]2 J6 @/ X
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
