世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
2 M: I' W1 ~& Y: d; }8 r 习惯一：一生之计在于晨& `- A O6 a" L) v- ~4 e
你需要：! x1 ~3 {8 o0 e0 e- l
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
) A7 G3 Z2 g# y; F' q; T 2、用手背托住两个下颌。9 n$ m' Z( [% x; R5 g
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。2 a" e9 m# u* w% t& ]
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ |9 M! }* i/ n) |* _! x 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ C4 u9 P! r: x0 Q; P 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
. ]0 A* Z( V% U9 q) b6 q0 P 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
4 H0 s8 _5 q/ B6 W, z' P! h& B 习惯三：永远年轻的饮食秘密
2 @0 P m- c) ` 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) z4 A8 H# |" r$ f1 y# B: B2 Q- } 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
! j* ` e# a/ c3 t4 U/ y+ B+ M8 Z 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) |: V0 X0 J. b7 ~7 W4 }; ^( {
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
+ C9 o$ s9 Y4 \. U; U$ { 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。6 X! b d$ {& J4 s% ~' D$ }) U# [, A
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。) l1 t5 H9 Q, b, D
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。& h' I6 C' }& U, t% A
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
\6 }$ N. p+ a. U: d6 h 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 v j' j. s3 v* i' p5 t
' J& A$ W3 z7 T3 b% D% a' n 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
% n2 {9 s3 u5 d' w: O$ k' ^' n 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
, G. n9 B" {/ y- x) n! c) M 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
, h6 x/ |! m- P0 X) Y5 r! ? 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; R; d3 y9 c" p) A# J 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜: b( z. Y, r/ O, p' ` y- Y
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
* J' f7 Z9 E3 B5 ~8 k7 x3 f8 B+ | 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
