世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！* P0 A! C! S% {( ]1 }
习惯一：一生之计在于晨0 P& l' @8 ]8 T2 `
你需要：4 Y' v+ g1 l' S' d" v' B/ W
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。; {2 D3 p0 l) i* B2 H
2、用手背托住两个下颌。
8 n! l# \, s7 w 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ H3 ^" H3 R4 X9 V# Z
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
8 }* {; h' I& `( J9 i 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 P$ a. h+ r a! ]. N2 l
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ P% ] q n: I. v+ B4 j, l
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) c4 F; Q; A9 O- ? 习惯三：永远年轻的饮食秘密
0 k- I4 r' Y6 h/ x( ]) z 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
9 d: W% x! Q' D" p8 S6 M; ?. ]5 r 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品% K) Z& L: V) {0 x" Y* x
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。9 u. A {! h6 l9 r' g+ d8 L
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ t5 x4 O0 R, K% j
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。* g3 L/ f" M1 U2 h, w2 k M9 `
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 e- w( H0 k- M e1 h# e Z$ B4 V 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。, t4 p, i; [7 \# {& O
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
) J" [. c7 T( U% C. Z7 v0 H( b3 _: S 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) h8 H2 O* C8 R5 Z% f ^ H
$ t" G& U3 N' R+ y 习惯四：选适合自己的内衣8 x. R! F2 ]# G. p5 x' v2 f/ Y
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专家建议：
?5 C8 q9 V3 \' c% ]9 w 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。' C( M& h3 B7 l
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。3 i3 ^) A/ `0 g3 ?
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; I' X1 C5 i9 V: k. h" p 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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$ l' N% O) o& J9 {! R 习惯五：美丽女人，更爱惜自己 Z$ }7 V/ d L% [1 g* O
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
