世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' |' a `9 Q K; o. r2 Z7 O
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。- a9 a! ]; E9 N) V
2、用手背托住两个下颌。
$ A9 T& m* i6 Y p, n9 J 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
* j; k8 o$ z' y& |2 ^) ^; a 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。$ |3 ?9 e& u! }
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
6 P( t+ u9 v4 W3 I 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
- f3 X7 W. ?# d3 K* Q9 t 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
! C9 b- N7 @- a8 r 习惯三：永远年轻的饮食秘密
' v, |) O! t9 V* ^ s7 h' r% T 饮食秘密1、多食水果和蔬菜3 v, ^( x( j1 R
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 \8 t8 b/ e7 |% @+ d) J( l. d
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 \- ]4 q: I. i9 Q 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。) `' D3 W3 D. x* l* ?% O( @
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。0 O7 K P1 [% G: I
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
* R% Q, P8 |8 t, z; }2 X2 B+ S1 n 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。2 v! |# ?2 Y$ q4 s" T
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品9 _+ [# G1 L$ z6 @- V
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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- ]- g Y- { r" r4 T( K- O 习惯四：选适合自己的内衣
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! f, L0 J& g- U6 I0 b) R# i) c! w专家建议：! H: I! v2 f1 |& @$ K
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。! l7 B h; g# j# z" ]: ~9 U8 V
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
. e5 q3 m+ q* H5 A 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 V3 I, u+ a1 [4 ~" c! d/ F 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜' ^, ^' P2 g) [
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己% }! q( e" Z( k
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
