|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
( O0 q! ^1 v7 a" L4 D( U# f! R) J* B0 m% _
1.甜食。& N+ |0 {7 t# K0 a @9 r3 I
' M* _; j7 a2 t9 [ 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.# T. Q) ?; l( r% G5 U6 l
3 G K& g ]4 f
2.水果。
5 w& K0 O: F/ P; o5 B0 y9 [) z: T; t& ~. x
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。4 E5 a \2 C+ X* ^" f5 y5 t
, r3 r% n2 c4 y& \
/ V [* z* X' y3 h* Y5 t3.吃饭狼吞虎咽。
( ?! x( \: J# N4 Q. v8 X( q# x) p; T" T& D4 r2 r( F3 e5 t
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
2 D+ Q F' S+ F6 _- m: B3 J x
; N0 B) j0 f! D3 |! R0 U8 A/ D: d+ t% R" @, `) P f) x2 z. E
4.习惯性减肥。
6 {6 @! k+ `! s$ S
3 q& s+ T6 Y, ]8 T7 Y7 C 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 : J$ r8 c5 K& J/ b/ t+ r3 g8 n
; o+ `4 P, ~2 A9 C7 X
- A/ z7 S* U' d# `" O: p0 d 5.可怕的生理周期。
' Z, ]! o* A! v8 l/ a4 a- O" v+ U% d8 H; E
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
`# c4 n9 f \. |% l8 W. h
8 F; @% N9 c, t1 ~5 o) r5 J+ R9 d: z" c3 e" O g
6.烦恼。
# @6 w# P3 E, P. G$ e
6 G: C: H3 o% o4 d- ? 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
$ s- R9 ?+ {# A" u$ C& C0 x
; x" ^# t1 e5 m' T) I E* S
% s5 ~, Y( E v2 Z2 [+ j 7.宵夜。, z; G$ q; C7 u* q& l% t( A4 w
5 l2 A" H& K: e+ h( T& ^& ]
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
9 R9 `6 i8 z5 s G
3 _7 [' \! @* e9 m 8.运动不足。9 x: f! q+ ?0 ?# j& t! h ]* g
, D4 A- u' F2 K. l/ k2 t
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
5 W9 V' J$ U3 V9 h# M9 d2 u& W% |
4 u" J% J$ g0 E
" g) q: g7 X2 I 9.零食。
' x9 x- p9 c o" U1 l* B
! ]$ Y' l0 R7 W4 e% r, R4 C 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
' M$ @, S- Q4 b5 f; |1 \% z" k
5 B4 A& B; K: A% U- U% m$ S( @' `1 m. G! a, j
10.季节。; O4 p$ a" H, ~
5 |& s& C+ z' s, U# |/ g 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊