|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。3 s O1 S6 C0 [$ k9 q# T
( B M: ?0 c9 A3 c, @* m0 S- t 1.甜食。' K5 V2 |( c; f C$ I
# U/ i) A. o/ b5 e- ?% b
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
) ~# o- s) H. r: B: G# r1 R+ |$ p. W- O% A
2.水果。8 z8 U( z2 D" [9 ?, Q. b6 U+ g
R. X+ y6 l9 z% z5 s9 q
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。9 I$ ^1 g9 |8 X) F
* w, O7 k! q6 j4 m) g/ j' Q
( e, s- X: r7 n) g0 ^1 B3.吃饭狼吞虎咽。
2 h- d l4 |( T' ~4 [& b1 G9 f, m, s
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
* Z" |9 y! z# `6 d3 b1 v/ m/ _: D' k. ^, v+ G% I! r
9 d, U2 `# R1 z9 D0 j5 L1 x* p1 N
4.习惯性减肥。! {# p1 D0 D2 q4 H% X3 E9 O& X
+ D, P5 [: U" i! Q0 n( e 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 " | J6 ~4 t6 C) {
& D" D l% c# O) D* J+ X
6 A( J# J/ G8 N9 G$ l 5.可怕的生理周期。
; E; X$ i0 F/ M k. s& G# h7 T2 z6 T6 ~% a9 q. A8 d
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
! O1 g/ Y6 |2 ^3 X8 S
7 f5 t4 @2 x, Y7 w, d
4 i+ s6 s2 e5 V1 y; B5 w7 Y6.烦恼。( y1 F& H( T( _! D6 g1 G
2 e% W; n9 x( t+ `1 I" E0 t 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
+ H1 Y0 @! z" h7 M/ h
3 E/ P0 I% L3 E% r* c) V$ W) w
! \, W+ _2 X" t% a& B* c 7.宵夜。# _. l. t9 V( l% }6 ^$ t
/ ?: l% W6 O: h
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
1 L* h& [; i1 m/ C* U, a! ?& t0 F$ `: `3 z3 y# v4 d4 H
8.运动不足。
! I2 O7 o% \8 z, e0 }
, q$ O- t! a" m' F! P$ z0 i 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
- k6 _" O" e$ k/ ?% F3 Z0 c, u# P5 \! `$ Z+ S
0 j2 @6 Q3 t- W# X9 I \9 f M
9.零食。: d+ _" @1 B& a! X
0 |4 J/ @# U0 l/ ?( z
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
. G- W# J' R1 J5 r+ u9 i s3 B, x- g% p9 y
& a4 `8 E; Z" k) y; C10.季节。2 ^# @# T9 X0 l7 o5 W( D
# J# F( W% [1 M* M5 S& ~( Q- s 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊