|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。; i. E6 M) _ T% k! o) s2 a
% V; H! P0 b0 J
1.甜食。
3 \* ]9 C/ g) q( @; A9 G5 G; Y$ z9 c' l% p( K1 Y& q- a, P
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.- J' T. j& |" R' G
2 P+ @1 f+ A @! x( c6 T! z2.水果。
( r- ~+ ?: I# {. d5 C# S* {
. e, V1 Z7 ]& K- o; R 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。7 i6 x) X6 y) f# s( c$ Y {* A
- [( m+ x# M! O
2 s. ~/ Y- I2 d) R8 r/ S7 t( T3 T
3.吃饭狼吞虎咽。1 O9 U/ A( u3 g# k! T8 G
; V5 a" F+ l( [; |7 r m3 H
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 , b6 X A' o7 I0 i. I! V' }
, g' E3 L' D' x. t0 u: |
" D, V( l7 U9 W, B( W5 ^, t4.习惯性减肥。% ~/ k# [* `5 ]# `( A
8 F, U0 ~8 t3 |: X3 n7 _! \, V 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
; S1 @) ~& Y) ~3 } r7 V
! V+ b, k2 p& w0 c9 j# O
; ?! m& I+ h6 P+ m Z8 \# F1 N; s8 E 5.可怕的生理周期。3 A( Z" H4 f# _ h5 S9 L/ Z! d
7 {* ?/ w& `2 j
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
- T, o; K& q6 {5 e% l7 d1 G9 t e) T" j V) ^
' Z6 P% x' Z9 `3 }/ ?6.烦恼。
0 V5 Q! T0 S2 U$ M4 Q' {$ T; Y
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？7 h2 |3 U8 }' \1 S. [2 B+ _
5 Y9 W# x" R3 I$ `
% N" y" | r$ z5 [) Y 7.宵夜。+ X" B* l" b* G, r4 a) `9 \# b
0 d M$ M9 K3 @; M 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>- k5 ?# V* E! ?
- F u2 z3 h, P$ {- S
8.运动不足。, z3 N) @7 t: q
2 _" E0 _3 X) l( y
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
1 u# X7 P b/ }& u' x/ H
+ m4 n6 ]0 |6 o1 T- [' X, E, q; o$ w7 @; H4 M2 h0 d0 y
9.零食。
' A- `3 j! {) r: g8 h! @0 }; i9 C+ o6 A a) S! i
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量4 q) B) K! j" ?
3 p1 u5 @# S+ Y) `% r# l
. y- X y7 G- K- A$ `10.季节。* `: s, p2 x, c+ D" n# z
' Y) P% y9 b; y3 L! w% j 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊