对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。/ I. J* p# m6 {7 ]
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]/ L' {' i3 x1 p* |# f8 I
动作一：
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站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。 / h+ Y% |3 ]' X- H2 v: h
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动作二：
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0 J4 K, y# q1 }; U3 d/ O 站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。# S& ^8 u. p+ b. {; @: ]
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% O' C6 ^- u, x$ E7 a2 h# m动作三： 2 }7 M, @3 O, ^; h
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站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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动作四：
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( l0 b0 W1 c! D, b+ [ 站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。) b4 @; W. [% \2 \
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！ 6 F1 h6 b8 v1 j
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[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |
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发表于 2008-6-13 14:53
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