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肺主皮毛，养肺就是养颜！
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喝水益肺
! {8 v0 u7 c" W% x 每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
- S. P2 P* [7 C5 n, f! @' C 食粥养肺# ?0 z. u# E" ~4 I) @3 s5 V
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。- Y5 h# `5 c- F+ O Z2 G6 K
常笑宣肺
0 g3 W2 E5 ]. }, | 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
) [ o# Y# l$ Q8 C# E7 @5 P; J2 d 运动健肺
7 K/ M( J' A y+ A 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
* _- Q m U, d6 ^5 S! h" F 拍肺功
5 a! |: h# t5 z' h1 u+ F; `! o- P! B 每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 7 }& S* C) U$ v, t8 O
/ M% Q0 ?7 }4 ?8 {/ k* z) Y. @ 食谱一：南杏猪肺汤
. \9 V* M* W5 {/ @ 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 7 q) R9 }8 F, K: Q7 R
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
% j- r9 P+ e) T6 i0 L/ D0 h 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 , ~. M6 x! U9 X' L) x% O. Z
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。 9 w7 N( b7 X$ j. }, k/ R5 s
食谱二：沙参玉竹老鸭汤
7 E( W" O3 t; m* ]/ e- R$ n4 n 原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。
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发表于 2008-6-14 12:20
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