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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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喝水益肺
: Q- s# @6 x' M# L& O# ^* r. E 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。 @/ c0 ^4 @6 J$ M, z# l
食粥养肺7 I# O- C& l* V M$ p) D9 `
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
( k% V) ?2 E% |+ C1 L& V 常笑宣肺
& X$ C3 T* |. ]+ n* j; R6 x1 r5 m2 ^ 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
* j7 v4 s' ]* s) x; B 运动健肺
5 O- Z1 T8 t/ P$ c# \% [! r# I 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。3 Z% V6 [* U% T! h4 u8 L, [
拍肺功
\5 f" Q. e/ m1 @& _9 C& k 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 0 I! O3 R' C" h: Z* N
' a3 y: y' C; g8 u 食谱一:南杏猪肺汤 4 d9 G9 i) L# }/ j" B; f5 i
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
* k9 z7 p. n$ x) i 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
' J% F! O' }: t" [) n1 f 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 , a* S, k, n- l9 s
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
$ J6 E( G8 K8 ?# O( V 食谱二:沙参玉竹老鸭汤
: Z+ k' ?6 V4 l: M2 V 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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