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肺主皮毛，养肺就是养颜！
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& z# @- b( s& c喝水益肺
- L, _: N% H2 C! t/ U/ k 每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。2 w8 v# U- L* J. J! U
食粥养肺5 F6 E6 u/ |5 R1 O+ v- v! G$ } l2 S
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
1 S: O8 M* B, [5 u! L 常笑宣肺; L: \/ I" k: P: N
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
M% @/ E8 I3 q. u+ m. C, s 运动健肺6 @" N$ J7 d2 a6 g) I7 s- F- t
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。1 f A, M% S2 L1 W1 i. E, _
拍肺功
8 C0 L5 Q4 S [6 ^ l8 P9 M4 D1 ` 每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 $ {- p& u7 U5 k3 i" V# M1 I4 Z8 x
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食谱一：南杏猪肺汤
+ T# G3 ~- W; ?, G 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。
8 F. v; N- k, G) s7 T$ Y% Y& l 猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
2 J( x8 l5 w! ?( s 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 - Y6 P2 E* p2 g, a6 _# s. Y
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。 5 K; T4 t+ J! R! n
食谱二：沙参玉竹老鸭汤
: Y8 l& K9 z8 @4 W9 c- \' T0 B 原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 / f3 I% I) J* b. M* L0 Z' ]/ s
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发表于 2008-6-14 12:20
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