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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下! M; w4 k& ~/ g& a* W! B& o
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
+ a1 T7 Z9 x" m1 z3 I' J; h/ ]1.梳头：3 F$ H+ l7 N r) P& \
, b3 K5 i5 S3 A) |) q2 I! J 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
8 j8 x) a1 x' V7 e2.鸣鼓：+ o$ w1 l7 J6 B# e
9 S6 v9 `+ ^: @7 t* d 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
2 p) k5 r. d7 V" G( i, |3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
1 U+ U( E4 \6 _: @* C. F4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。. E! b8 t( f* k0 ~6 T3 \. c
5.叩齿：
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3 @- t- T& r+ i6 m: K: w. Z 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
# G8 u$ C" U7 g5 O3 [6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。' f) `+ z. x9 l2 z8 R5 `% M. m
7.转颈、耸肩：/ A; x! h: Z& I5 |3 d* `- J4 X) L
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
; x: q: [, r: X. k& ^0 w8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
8 U! ]8 Y' i1 y$ O7 Z8 _9.拍肩：, i, X9 ^) o4 Q: V" F/ L
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。/ e, ?" c- Z- ], r& l+ L# k
10.转腰：5 a: d8 k3 ^3 P- E0 | |
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
}2 w( I9 C$ |" X5 v8 T+ ]11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。0 @, Z7 \' l& F' n; |* w) |
12.踩脚尖：
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! M. L: U) |. i, X: X8 R8 Z K+ y- { 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯