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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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0 ~1 I3 `3 c7 r" x$ Q I. N& o, U; f偶然看到的,和大家分享下/ Z7 r/ d5 i1 l; x4 g2 l- t# r- v
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养$ `6 Y2 Z9 H7 E
1.梳头:3 j4 u6 i: i7 _
! r6 r7 B. Q" p! v% M! q 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
- P7 p1 F/ G. {1 J2.鸣鼓:
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' `" z5 i6 r- _' Q# f& u) { 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
6 T( g7 X" _. W5 v, D+ ]3.揉眼:
# V% `% X. u4 C/ Q$ T 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
7 V7 H8 x s7 c1 ? ?4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
3 B+ C0 ]0 @) C7 H5.叩齿:
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& U! Z% S- E' @7 g! d 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
; J" K! }' `% V' o d* m# d. M6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
9 W$ ?; M4 Y5 P" Y. C5 v7.转颈、耸肩:
4 @* N: d! R" i; P1 C3 S 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
% G1 R; C7 x3 P! S8.干擦:9 Z: Z( w; B: }4 K/ @* l
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。* ]4 i6 m" r5 D& [" c8 t* h
9.拍肩:
# F7 N$ X; l/ r7 y" d4 y 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。( C, s* H0 p) F4 D+ ?& S8 R
10.转腰: q/ d1 D7 K0 d5 \" |6 B+ v2 @
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
2 F% U- U% k0 a) T- K; D11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。& ^7 z, q. P2 F8 l! G' U
12.踩脚尖:
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6 v$ G1 ?- Q1 n3 q O 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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