|
|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
: A! h% H/ m9 V( [6 v* ]0 d" i
0 ~1 I3 `3 c7 r" x$ Q I. N& o, U; f偶然看到的，和大家分享下/ Z7 r/ d5 i1 l; x4 g2 l- t# r- v
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养$ `6 Y2 Z9 H7 E
1.梳头：3 j4 u6 i: i7 _
! r6 r7 B. Q" p! v% M! q 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
- P7 p1 F/ G. {1 J2.鸣鼓：
) L$ F4 v, c4 N
' `" z5 i6 r- _' Q# f& u) { 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
6 T( g7 X" _. W5 v, D+ ]3.揉眼：
# V% `% X. u4 C/ Q$ T
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
7 V7 H8 x s7 c1 ? ?4.捏鼻：
& T, x( @* W+ `9 X s8 W$ F. z, g . d" z9 s+ k2 z: W9 F
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
3 B+ C0 ]0 @) C7 H5.叩齿：
% ]) y; V, _3 P" l4 R3 ^2 e) g
& U! Z% S- E' @7 g! d 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
; J" K! }' `% V' o d* m# d. M6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
9 W$ ?; M4 Y5 P" Y. C5 v7.转颈、耸肩：
4 @* N: d! R" i; P1 C3 S
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
% G1 R; C7 x3 P! S8.干擦：9 Z: Z( w; B: }4 K/ @* l
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。* ]4 i6 m" r5 D& [" c8 t* h
9.拍肩：
# F7 N$ X; l/ r7 y" d4 y
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。( C, s* H0 p) F4 D+ ?& S8 R
10.转腰： q/ d1 D7 K0 d5 \" |6 B+ v2 @
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
2 F% U- U% k0 a) T- K; D11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。& ^7 z, q. P2 F8 l! G' U
12.踩脚尖：
; ?/ g6 ?5 a: G+ a% a% a
6 v$ G1 ?- Q1 n3 q O 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯