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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 / W! w( u, c1 y( U
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偶然看到的,和大家分享下, i1 x" i5 W' A5 f- c
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
6 y$ T3 k" L2 h4 F1.梳头:
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0 M, B u {! o( P- @( }+ p! e 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。* e7 k6 F3 v2 k
2.鸣鼓:! I7 O4 J# i6 G
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
) M- {& ~7 i0 \# g4 z3.揉眼:; B8 x& V; b1 Z& O2 v
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。0 z, u9 J+ i3 B H1 ]
4.捏鼻:" h; F; Q* F& o! F8 t
" ?/ r w8 r: l' z 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
% ]0 u2 m3 h9 @% Q, @; a/ L5.叩齿:* m0 E# S. K9 `
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。 f/ e7 R. S+ {- Q8 ^- v
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
' U/ G8 T" r2 O) Q# D( c2 U2 |: R7.转颈、耸肩:3 T5 F$ R2 a8 Y7 N9 j' ^( g* d
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
: o/ |' p% T( G- Z! B8.干擦:: g2 `5 h% C1 ]$ q
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。3 V* ~8 `, Y2 ~5 T6 ]# X$ H
9.拍肩:0 G. T {; J+ l) F: G
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。. M5 B, d! O5 o0 \1 Z' J
10.转腰:
% E& A0 |1 q n+ `* E 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
& E8 O, o' H z6 g11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
$ G9 I5 d! }- O; `% Y! c" X12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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