八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
7 u, ]. s: Q5 B$ l5 l7 [最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
: s. t6 g$ }5 u7 M- J9 c! y3、维他命C　75毫克／日
# [; g+ J1 p* D最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
7 e& C- g, w! o8 F. q4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
( i# ~8 M" r# Q( [! x7 R- D最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
7 }6 s7 E3 ]8 [$ T最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
' H/ Y, K# X5 ^' C- N% \, ~+ `6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
) {9 ^# s6 V* s7 q3 O1 p7 w1 R8 J8、锌　12毫克／日
' K" z  r0 S' U/ S4 H& Z8 h# f/ S最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}