八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
9 }6 Z) M' W/ t+ L9 T1、叶酸　400微克／日% e0 L2 ]7 _2 ^, N9 T2 F% w
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片 Y, t- c( i6 V' i
2、维他命B6　1.5毫克／日) p' u+ w/ J! V
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆5 c& R3 w( t# z+ q8 Q: Z, `/ @1 W' r
3、维他命C　75毫克／日) n. k9 k/ w/ `- F" ^
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
! U4 `- S6 z7 h4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日) V! y) }0 M% Q) j0 T
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
; P k. r' }) g0 V i7 b% ?5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
) I! [' N5 V( B+ v& r* C最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼7 h# L9 F$ p9 @/ o4 v5 i" j
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日& A1 d$ }5 G3 w" L: o( s, M
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
6 J4 I; m) c0 Y2 s/ C7、镁　320毫克／日
; U; z' F- N4 p7 t. L' a最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子5 k# G- l5 |( m0 z- J( v
8、锌　12毫克／日
- q7 y# n0 Y: T最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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