八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
  U# b) ~/ S( m9 v; F$ s3 Z5 Z1、叶酸　400微克／日  A& U) H6 E! U! W' |) S% h
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
/ P3 [3 N( p/ s7 u2 Y  l2、维他命B6　1.5毫克／日+ d- [: _& j1 H+ I7 K
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆. {& b, ~% v; ]6 |/ @
3、维他命C　75毫克／日
1 M1 S, [( E: i7 f最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒2 b+ `5 C! E( R8 Z) K8 {
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日4 A4 v' a7 s& q3 q3 T4 X' R
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子3 ?2 \" P; X) K" |
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日/ q5 W3 R2 @8 L# Z+ J5 v
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
* g  n! u: f8 E- C4 g0 k. H6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
# ]1 o( V# R7 M7 b2 n最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
; n& }! |: o* I6 l8 O  A7、镁　320毫克／日( q. J; f5 t1 J6 G0 K# N$ h
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
5 s: ?: W- ^( K: A. z* J8、锌　12毫克／日! |" h/ U2 A' r) t+ l! Q8 g
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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