八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
# q( H) U' |  s% k6 @' {1、叶酸　400微克／日
- g" q9 f/ _3 ]5 {) R1 C  g最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
  ^+ V, y) D  X' Q" r* D4 W2、维他命B6　1.5毫克／日
0 e  Y! k( i$ c. I最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
: S5 q. a# ?7 N. E. M3、维他命C　75毫克／日
4 o, {) z$ |6 l& d* Z最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
+ p, h, b7 F: `% o$ [5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
. {( ?! Q' i6 G( u- j, W8 g最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
' A9 ~  I7 D4 j! O* x6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
0 w0 d7 e4 E% x3 w6 k, {. o" V8、锌　12毫克／日
: s9 H- m1 Q' j4 @  v* O最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}