八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
% [' `' W5 c* T9 B/ w5 o1、叶酸　400微克／日
) @: _& _9 g0 p5 I) d. U最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
. T6 i3 v: z6 J, {' t2、维他命B6　1.5毫克／日
$ M3 u5 ?3 k0 b( \/ S最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆4 `, O9 G! D% s+ R. |) ~7 k
3、维他命C　75毫克／日3 z. ^+ b" |8 S/ \% o4 N+ A
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒# _: w2 H, A* g. h- T) w+ O: {( ]
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日! d/ |) R# _* _  s, t
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
, H- K+ W- X$ i- V2 @5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日1 E( z0 ]2 `* e' O: Z: A
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼3 W' {* B4 L3 r9 W, I/ L
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日9 t! ~& d8 G& d/ ~- ]2 t8 ]
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
, [+ {0 h' E, }7、镁　320毫克／日  Q6 g4 \+ m3 R3 \" W2 X4 Q
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子5 }3 ^8 }+ J$ g. J# b3 M
8、锌　12毫克／日
9 `- t  G* s; f: e最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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