熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

7 x5 \+ x8 h* l0 P! J% Q! n7 f
- V' W& j, d+ q4 }- z" ?    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
: |: s% C) \; _& a* C1 `3 R$ z6 c
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
% Q6 E7 g9 r% F0 b1 G
" J' ?4 L0 t( J    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

; X) W5 ]! h* \- e. T* K    晚餐应杜绝：

! h8 ~" \) f" m/ u2 r. q    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
1 p6 S* v# b: O4 a3 F
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
$ r! i2 Q- y6 s) _0 T
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

- X" N3 |) n  k. j    四、熬夜人士护胃有法
) M9 D" |3 ^1 f
7 |" y( K+ ?5 \    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
8 y9 r: w/ z- C  R% x
( O5 @/ O" Q) V: `, V$ F5 j2 J; w    材料：生地15g、瘦肉
9 L0 X8 Q+ r. X  T1 g" N! n) d1 p6 N
    制法：煲汤饮用

) H4 S# [0 `/ L2 A    适用：2-3人量
6 \9 t2 E: z0 g5 ^
    食疗方二：鲜百合银耳糖水
- r+ }2 D' a3 E" o
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
2 R' E6 v+ }4 R/ g
# i. W9 F5 l, L) T" R: r. D    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
9 H$ V! B/ X. e# g4 P9 r/ t
5 J. {$ H3 U3 m' t) z    材料：土茯苓30g、芡实
" T6 Q0 N, Q8 s, b; K+ H
7 a. g5 Y  M3 ^) B    制法：煲汤饮用
6 W9 E1 _/ S  {+ R4 D( I$ e
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤
- z7 ~/ X" f3 y9 Z
+ p  @1 N) H# T1 @9 x    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
, [4 P- j* X: L* U
    制法：材料共煲汤
6 s, D% w5 l* y. m3 P
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
9 F: H4 _' W8 [# ~# x+ N6 K4 t
    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
7 K! W7 [4 i( w. j1 j) n, p
1 [8 K1 t3 x7 t5 y9 X: p    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

+ T# O) v6 Y7 ]3 M    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
2 ~* P6 {6 W# C* N
    熬夜后的补救措施
( Y6 t6 E3 P0 v7 d, l
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
6 Z- x9 A& x/ i$ E# W& B* t; X  `
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
' O  f' X- A, s" e9 a3 p
2 X7 O+ n% `+ S    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

0 }! B4 R; y$ l" Z* h4 \    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

8 n" C) V( z. o$ h" U: d4 k    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

1 d& A; z: I5 a# [, h    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
6 }8 T2 o: L. Y' e0 }! `7 Q{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}