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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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4 h6 D2 l* L! l8 W% X9 t5 \: e 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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- |" K" W$ i: e6 O- h9 }6 k$ a 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。6 J5 W' ?- O- h& Y& _2 R
( B0 O4 u: L- j; N4 O3 w, e 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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" J* n5 m3 ?+ M& U" t8 \ 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。, F' v3 e! f. M3 x. q. L7 D, ?
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二、给足充沛的水分
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/ t- o0 Y8 P; [7 x3 l; O 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。) G& O- n. l3 W6 f0 @
- O& I5 {5 O$ u. w3 {0 Y 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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% N; r# V( A! r0 ^' Y 三、喧嚣中的“镇静”& S: K: R/ T5 {
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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4 ?: ~, k% j- q# H# \9 n 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。 S5 r" x3 p& @( w8 z% ]
. @7 M* H6 B' x6 Q" P- ]$ s( r 食疗方一:生地瘦肉汤. V: M, Y6 C! q z D0 `
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材料:生地15g、瘦肉2 z, S r7 w( d
0 a% P3 [# u- n 制法:煲汤饮用/ V, M; m6 a/ q! @4 ^
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适用:2-3人量 W2 R* X1 | U0 H4 i8 C: H
* U" W2 X& d, @ 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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_ E. S! U+ H: ]$ L. h. w/ H 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。- I, R# E( L" ~. q8 p% Q
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水( G; L) O$ n6 C) f1 i
3 ?% {. c, o( M9 W2 L 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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- S ? o& i& z# C0 @4 t5 a* R 材料:土茯苓30g、芡实
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) T0 ?9 j+ p8 ?4 J; a* a6 `) q 制法:煲汤饮用
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2 K4 S4 I6 q) H0 { 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。% ]& c: _3 ]2 x
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食疗方四:玉竹汤! _# \7 z$ ?; r& Q8 h3 q$ h7 J: @
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤& J$ Q' Q* S) t- h% |
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。# G' e2 B8 b8 r6 J! E* q
' }% F O; E* L) S8 z. q 五、熬夜过程中的注意事项
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( s% o3 W6 i# | q 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。1 m: P3 G! U( B$ B% p
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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M& y3 H* B4 a) A4 a$ R 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4 |! M6 N! ?% P: Y9 ?8 U 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。' e8 E6 P# ]* h' ?
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。 }6 H; n8 C: |/ F; C
: l# t9 l; k$ u 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;( I8 |9 y! D* d& C, T
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。1 U: s. {, p1 V- ~, i
5 C8 T W* c# ]5 U a* y: X# d 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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