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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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]3 k _5 R/ ?: M* r1 v7 m 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”% |( l; m+ _" N
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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- P0 ]7 j/ Y5 I( I: L1 ^5 L1 R 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。6 x3 q+ [, Z7 \; p
- t1 |& p6 h+ R1 U: _! d; k, H 二、给足充沛的水分/ s, j6 ]# R: P1 `; z7 q& ~
& M$ T1 F0 B2 l! E 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。( s3 X! k" e" G) d( b* C( G7 b
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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% q3 j9 e+ ]; n 三、喧嚣中的“镇静” N- Y f3 o2 {' h4 A, O% F+ P0 m
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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$ \1 \ } [' ` 四、熬夜人士护胃有法% e0 [" q9 X6 Y E+ g" ?
4 G- i3 |1 q% y5 e3 H, r 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤9 b C* L* C. s/ K+ A6 h% h+ s/ w
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材料:生地15g、瘦肉. ?- F/ ]& `( C, ]
1 ]0 \3 p5 C/ V5 u' x7 ~5 m 制法:煲汤饮用
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u/ S; N4 R' ^& u; ^9 n& @/ U! c 适用:2-3人量7 ~7 g' M- U2 M t2 ]: B/ n
- {+ X$ l; c: s9 Q3 i7 v; z+ a; P 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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: W6 w8 e+ ~3 A8 \: | Z( C 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。: L9 H) ]2 v9 g
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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% `4 x% P1 E; H* G) W! u 食疗方三:土茯苓芡实汤$ H# F0 Q5 H+ e
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材料:土茯苓30g、芡实( O# g4 c# L. B3 w0 I0 }' E
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制法:煲汤饮用) M) M) {# J: ~) n& L
! p; J( V. P% P 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。) O* y, j: r P/ Y# h/ E, v
+ V/ y( e/ L! i0 L0 E# F2 G 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤5 O' e+ _- Q- ~' _7 P7 @
0 D! x9 M7 h3 @# @ 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。( p$ x- x9 m, e$ P# W3 J% {. J3 a
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五、熬夜过程中的注意事项2 R0 ~$ m5 m/ S6 R1 L+ T; s D
# _" d7 Z' [# \ @5 v( ] 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。# @4 J I2 M l2 T+ w* V! Y
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。! |3 P6 I$ T2 i3 Q$ E9 ~9 @
/ ^7 E7 ~1 f6 L3 c; {3 S1 k 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。! o2 B! h; |+ E) z( E& x% f2 L
, c# i* Y+ O4 i+ Q; Y0 R5 ] 熬夜后的补救措施
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5 [1 H4 {1 c# d3 D. p2 {8 O 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。: Q2 k0 ~ o/ k k2 v' _) \
8 J! I |/ Z8 x 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环( t7 ^$ U- F% T7 n6 A$ K, f
, K7 R$ u0 S+ r+ T+ D6 N( J 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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