熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

2 R, c" ?% q( H! z    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

" m. ?" o% f( I7 a) ^. N+ L6 l' ~    晚餐包括：
4 w, O" O2 p/ k3 g- X; i
# J* x' e4 e! E( r6 H& M9 x  I    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
3 I0 b$ d0 r+ F5 E& o7 E) ?4 R
    晚餐应杜绝：
  k8 X/ ?$ Y# b/ r$ S8 a
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

6 M' t% j; U# }: ]# M2 Y7 R' K    二、给足充沛的水分

5 z7 G$ }2 }" S1 v    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
+ L. C( a  i  t2 |# s  X& ?7 ]
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
' z! t" D  f7 k/ q9 v
    三、喧嚣中的“镇静”
+ T, |1 ^$ D" T( c' o
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
1 H' k; H  D8 B9 T
    四、熬夜人士护胃有法
% L$ N/ J1 f, J. N0 C1 `9 ]3 V- ?; F
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
3 ?4 E5 d, F& t% m6 x9 ?
    食疗方一：生地瘦肉汤
) T+ o( n' ]. k
    材料：生地15g、瘦肉
1 |5 |0 V/ F' I$ p$ l, L9 ~
, {# ^  Y, T% `7 D9 p    制法：煲汤饮用

/ D5 l' c) N. H6 N    适用：2-3人量
% F$ x+ k) A5 }. z+ A7 L9 n7 F3 O
    食疗方二：鲜百合银耳糖水
& P/ X5 {) I, d& ^" J: S
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
  Y, {6 b! w. j2 Q
/ ~! k: M* x. v, G( b( O    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

, c+ C1 r, p! L( P6 y: [) z    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
- z6 D- [* z/ ^( i/ V7 Z+ o/ h
. A# ~3 Y7 x) m2 M; J- y    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

2 }7 f+ ]. A8 @  f7 _    制法：煲汤饮用
( Y2 m7 W& Q: e: d! t- f
* R7 _2 @9 L9 U2 C1 F5 u    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
$ ?) v1 ^" W; `& c% p: }& M
    食疗方四：玉竹汤

6 F* }2 S) J* S    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

: U; Y) b2 |0 n    制法：材料共煲汤
) `7 Q; T! S" k' F6 Z7 d
% J9 n6 `! N; C! j1 q" z    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
6 D6 j. R7 N$ b9 Q& M0 S; m
    五、熬夜过程中的注意事项

: f. E* s  s- @) w    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

6 F& \, e" u: {3 f1 v  `. b    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
  h5 ?5 A" I* ^
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

4 }# i% G* |3 |  M, D    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

# H) p6 w) T/ m0 J    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
# ~  X2 B4 }$ o& U7 p8 Q! Q
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
3 |( h1 b' i4 ?6 t$ W
0 J  X  T4 B9 I* U    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
1 O" z7 t3 Y0 d
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}