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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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8 |$ i5 E) k* P. }4 w5 ? 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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; y( Z. k% I; G0 |5 ^) D/ q 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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5 ]) t, c# |$ b7 { 晚餐包括:; T' U, I: }% C0 L$ ]. N
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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. R; E8 z* t+ B9 | 晚餐应杜绝: S! h, x2 M& q5 r! W! E
. r! i/ q3 a! v( M; A 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分- {; K. ^3 O" S% m% n$ ~
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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2 t8 e- f0 I5 v! J, \; U; o, ~7 U 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。( i0 e! r r5 \, L) J* t
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三、喧嚣中的“镇静”
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. R& }, Q5 p: t- n4 N3 q7 { 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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) U# L! T) n2 ]% w 四、熬夜人士护胃有法' H( B) v& F I! a* ?' o0 B! d
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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4 H$ z, Q3 q; E) p9 g0 _0 q0 R3 E 食疗方一:生地瘦肉汤, ]% p5 \& j0 s& h3 ^
& E; @* ]/ W: s- ] 材料:生地15g、瘦肉
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. ~1 E; p" `+ p4 k0 ~0 E: M8 C& W 制法:煲汤饮用7 j# I# ~9 x* a+ w
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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: u1 n$ {/ m9 E7 \ 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。' V, \2 o, H4 r6 q
; O& T; U" Y" \$ W B5 C 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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F2 J, H' h- ? 食疗方三:土茯苓芡实汤- w0 }* ~9 H: \$ f& j% e0 @
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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9 q1 _9 A: J; c3 t- J; P, t# Y5 u 食疗方四:玉竹汤' c4 J8 [8 G7 P6 v$ E; ~
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。' ^- _7 c$ E& Z( _7 w4 ^
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。/ N7 B" e1 I7 _
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。( u6 }2 Y3 ^$ ]6 g
' J# g$ `+ T1 U v, C2 V, t 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。; ^% N9 p z5 m8 J1 M, |% W
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。- ]2 n; h4 @$ c' C( q! E
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3 g, O- r$ m& y9 G# j7 y- _. z, l 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;; H* R# ^8 \! N/ D
9 }- _, _2 V& r 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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6 M0 ]* k# x. m. C- v 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。" u, Z( n4 V/ x6 K! X
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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