熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

& X6 t$ j7 u! k7 p+ l; g6 I- h9 G    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

+ Z5 z! B9 o* b9 p  ~* a    一、重视晚睡前的“晚餐”
7 l5 _4 G9 k, B; u/ o1 B( M6 K5 \
$ S" O% S& b, ?2 |    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

1 W8 ^3 i6 z6 ~( x: x    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
/ S1 ?8 v1 P7 K# R2 U
    晚餐应杜绝：
) `% u. U: A* e$ a' i
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
& c0 ?  R) O0 I5 X/ N
" o. p* q. l8 A4 F+ E  H    二、给足充沛的水分
! q3 y1 o2 `; k; L
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
! w/ e" Z# s: s; A4 T, b9 U
+ a4 A2 i' \. |$ q    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
  S! w: ^' j9 [* a+ s! Z3 b
    三、喧嚣中的“镇静”

# K; I8 a% l! q- L3 I    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
# c( G6 M, m1 {* `
+ m/ a; }2 q! l, x; P- E4 y    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
4 a" k) }( d! L7 d( n. p6 E
& I& b5 u+ V% A* h. E" r  `# n    食疗方一：生地瘦肉汤
6 _* c) V; |" e  C0 m) F+ [% E
! P( e/ p3 `- _7 ?8 h9 |) u    材料：生地15g、瘦肉
, A/ A% Z( K* [- H2 B
    制法：煲汤饮用

9 u5 b4 e$ Q2 F; C9 p- _# f6 L    适用：2-3人量
" u2 P2 y5 b' a3 D4 ]1 E
& j6 h, D. Z) T* k+ Y' D2 t    食疗方二：鲜百合银耳糖水

9 v" L$ u- t2 }1 P0 G- G7 ~    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

; W) U/ {8 U* v, {: [- \    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

) |  x! }  I" J6 l$ Z+ z4 ?+ ?7 p9 p    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
/ |8 [- H6 G" C) ?* d9 o5 A
5 I5 h9 Q+ `0 r( R    食疗方三：土茯苓芡实汤

1 b1 n. t. E( K' `" r' l5 U8 o# D7 h$ B    材料：土茯苓30g、芡实
. x! |' z9 v& n
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤
( y0 L+ v" Y2 M+ l8 q/ G7 n
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

# D9 S& o9 K# \1 U$ O7 d    制法：材料共煲汤
1 ^7 n7 A5 l1 ~
( L( V# \% K1 h    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

5 H& e4 W9 U, Z    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

4 s" J6 L3 b8 _/ {$ Z0 z* e    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

5 |# b5 l+ R. [8 P; b( z9 ?    熬夜后的补救措施
* d1 Z- c: }6 d- u7 O; z5 S; c% Y" A' ?
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

5 v  Q5 s& c9 B: y# i6 F& F1 G7 V    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
# ~* i$ X* o: c, e5 \, q* Q
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

8 r+ i6 E7 A$ w/ q. @$ l- c    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
- a% Z9 h( @4 ?, r# V% N4 E{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}