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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 - K! c( O# j; k9 X4 f9 Y, H- d$ e8 \
3 |* s' ~/ N# T! i 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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9 x' T" C( y5 V$ c7 M0 i% F9 Q. l 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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7 Z' N' a( z: L: c- @& G' }1 Q 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。( |/ }$ }8 C' w' C& D# [
4 Y. c2 ]* f& O7 J& D2 ?+ S! g% T 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。 r! ^4 o, v- N4 n2 @: S2 `
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。. @8 K" |9 _1 Z
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”+ b8 S5 I; a8 |7 A, B3 Q
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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/ c- p# ^% z5 H3 I 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤6 \6 q# l8 ]6 f( ?# F: T$ I
/ P6 {1 u, ?, ~- R1 X5 c2 y7 ?% k& ^ 材料:生地15g、瘦肉
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% s$ J8 a2 Q; E/ F5 p 制法:煲汤饮用
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% h+ l* E2 [5 U$ s1 y0 u 适用:2-3人量. X( T0 C7 d# W5 w# o2 ^/ q
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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9 \8 k5 s. i }* P& F 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水3 R; w' e5 X+ g0 i, m2 L5 S) [
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用) k1 u9 D( X$ a7 A
7 q+ i' H2 D. X% n9 y 食疗方三:土茯苓芡实汤7 j/ M5 H! Y0 B
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。& P. Y/ ], D1 |, m2 F
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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9 {) m3 F$ X: W; V7 D+ b 制法:材料共煲汤; D L7 k/ Y! b2 p* N. {
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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8 d& S5 J4 C( t# ~2 K 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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1 U9 u) p ~& i0 B0 a( j! R 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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- p" F4 k, e& R, \# E5 _2 q8 H8 M 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。 n/ O7 d9 ^. C7 {
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施0 W; U# M3 G/ n1 ^
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。5 y# @. X6 _) Q
* D1 D4 R, J7 {3 S+ y 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环; a* K4 a. Z/ d* k7 }$ e" _8 I
/ y, L. {% {% @# e6 x; }2 { 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;" A5 N; R( ]2 j) K# @& b$ S
: y% K/ A1 M5 W6 u5 w 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。: w4 S$ W' {+ c
& \( R, g3 Q' V0 l* r 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。4 E$ S/ C, Q8 e. Q7 G) @
! R4 ?4 o3 J( _% D1 a2 ?0 P U 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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