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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ! U4 y  G5 S% B& Z5 F9 b" J
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。1 L0 `  n8 \0 G8 K. J7 x

# {' e: d7 V! q) Y! _: U7 K    一、重视晚睡前的“晚餐”  \5 m6 h6 ~% @# R

: ]9 O' B- m1 S# z1 M    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。. W) ^5 M7 V! I( E! b9 M' c/ ~

) c0 j' I% D, Q: A9 A8 A    晚餐包括:
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8 h0 i0 ~/ S+ A8 B( y    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。0 S8 _" G! Y) E: h; e: }

6 y# T& r: M7 S# i. L, D. }    晚餐应杜绝
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, S& G; ^0 b: w. [6 k8 C9 Z9 u    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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/ J& H  c6 M, D$ \    二、给足充沛的水分
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- x& Z* n2 N; T' I  m$ e. W; V  b    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。$ x. ?: s. L; G' P( ?9 S0 E( d
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。* y# @, s/ H3 U
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    三、喧嚣中的“镇静”
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$ z, y. c$ o% x    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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0 C- V6 Z- Q; [( ^' ~    四、熬夜人士护胃有法" I5 g1 k4 b) |

$ V" y4 f5 P; [3 }; E* V; {$ S    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤9 [. L% q7 k8 U; q

! u& ?4 Y3 W6 @- A* d- ^2 j    材料:生地15g、瘦肉5 C8 n: o- T5 z4 C% T  C
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    制法:煲汤饮用
) ]% O: C" w5 N% ]; a2 Z( B% W7 a5 t% A7 ]* ^
    适用:2-3人量. H" {, F4 G. Z
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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, X4 A9 l4 q% _: U2 q- M    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
4 |3 f8 O4 D1 L8 ?# _9 k& B
! G) z: ?; C- ]. |7 x8 k( w, c    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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7 P% [5 a2 W1 t: m2 ]0 D    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用7 ?7 F) q! B7 ]
5 N' Q5 q- N, ]" t. @
    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实5 f" _* V- C5 _# v+ N0 ~

/ t$ u. t9 `. v+ I( z, G7 ^8 }/ c; F3 l    制法:煲汤饮用; q& @" h- c+ D! B" V
9 }$ T, u) A0 q5 }4 ]) q- h
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。4 x, a! l2 ~" r2 h1 Z9 H+ A
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    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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) e3 X7 h. O% Y5 C    五、熬夜过程中的注意事项) Y5 x  ^& F, _) b+ R$ W
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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1 q& h' |: f, k4 h/ g    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。! B# P2 Z4 f/ E

* t% w7 I$ r) R. a) b& q8 m( f& ?    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。$ P1 m; f4 |! L1 b8 n1 K
9 G, [$ N/ L' e& p' w- H
    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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8 N3 B6 s# M# q6 x3 a6 y    熬夜后的补救措施2 P& |5 B" u8 {3 o- t0 X' o

4 Y& _6 X: |$ o0 B$ H    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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" G' Y# ~& _) F" f) }    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环2 s# r: U1 q/ b7 A; F5 k

4 \* O9 E0 }% l0 F' O    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;1 C& d% E& _/ ~4 p, ]4 C+ T5 r
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。" r' w% [. y: h9 ~( c
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。& A9 _' @: h) ]: }# ?1 m

+ s) c5 t' @( A# Z5 T; Z& F    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!7 _! m" W' ^3 y' A6 `5 X. X
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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