6款药膳粥早餐改善女性体质

丁飞菲

        从中医角度来讲，虚性体质分为气虚、血虚、阳虚、阴虚4种，先分辨出自己属于哪一种，才能选对适合的食补方式。
% T; V9 ]! B5 N1 E' L
　　一、气虚体质
　　特征：疲倦乏力，气短懒言，容易出汗或感冒，头昏没有精神，脉象细弱无力。

　　调养：黄耆、西洋参、茯苓、党参等。
: y( n) }5 J8 }+ n% T" s% A3 ^0 _
　　1.参苓粥
　　材料：人参1钱半或党参4钱、茯苓3钱、生姜1钱、粳米2两（2人份）。

8 ^) O7 N% O8 F; R　　做法：人参或党参、茯苓以5碗水煎取药汁2碗（重复2次），将药汁与粳米生姜同煮。

. Q6 b, l! `' _$ G: D7 w　　作用：健脾补气为主，宜于体弱易倦乏力及食欲差者。注意：高血压的人不宜用人参。

4 t0 j3 K* d- Z  w& w$ f　　2.四神粥
　　材料：莲子5钱、芡实4钱、薏仁1两、新鲜山药1两半、茯苓4钱（2人份）。

% N) ]3 l0 [/ a2 }1 B( q- o　　做法：莲子、芡实、薏仁水洗净后浸泡两小时，茯苓捣碎磨成细粉状，莲子、芡实、薏仁可先以电锅炖煮熟软，加入切小块之新鲜山药及茯苓粉末，边煮边搅拌，待山药熟。

; O2 ]7 X( M' ^" f' P　　作用：强健脾胃，促进食欲及增强免疫力，可当成正餐主食。
9 b0 ^( d8 O2 I: I" l: }2 O
# N! p, P& G* C9 ]: j8 Q+ U" `3 _　　二、血虚体质
　　特征：通常见于血液不足，身体机能减弱，容易头晕眼花，皮肤干燥，指甲、面色苍白，手足麻木或抽筋，唇色淡，也因血虚常致同时气虚，出现疲倦情况。这种体质最常见于年轻女性，甚至，一般体质的女性月经结束后，在此时也可以用下面的当归补血粥滋补身体。

　　调养：补血药、当归、枸杞子、红枣等。
) i4 t; ^9 s! [% d' ?$ h7 w+ e, o
　　当归补血粥
　　材料：当归2钱、黄耆1两、糙米2两（2人份）。
' ?5 l7 W$ h& i0 C6 b# L: W
" E# I3 W1 Z( U" h( Y& P　　做法：当归、黄耆先以六碗水煎取药汁（重复2次，每次煎得3碗）将药汁与洗净糙米置入电锅中共煮。
7 o& x1 M6 X7 {# Y* n1 w
　　作用：益气补血，尤其适合于经期后、产后或大出血后之调养。
7 C9 x9 V. w$ ]
　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。
6 R6 Z3 b- x  p  x; q, z
　　三、阳虚体质
　　特征：有气虚情况加上怕冷的症状，较易畏寒，常出现手脚冰冷，尤其气温低时，甚至出现指甲、手指发紫情况。

　　调养：杜仲、肉苁蓉、韭菜、羊肉、羊奶等。

! [/ u& T0 f( q8 C! d　　1.莲龙糯米粥
( s& B# J& S& q; J: q　　材料：莲子、龙眼肉、芡实各四钱、糯米1两（2人份）。

0 c* f1 S- ]) T, I# _　　做法：莲子、芡实、糯米洗净浸泡2小时加入龙眼肉炖煮。
- }& t2 Z  O: j$ ]# F5 d  J
" q- B1 B. l1 n2 F　　作用：温养阳气，健强脾胃。
8 B+ G6 N) A' F, I
0 d9 f8 ~- U- w$ T* |% k3 j. d　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。

　　2.肉苁蓉羊肉粥
/ k9 A5 ?' k: B. K7 p　　材料：肉苁蓉4钱、羊肉1两、生姜3钱、粳米1两半、米酒少许（2人份）。
$ m4 {. O% G1 z3 z2 H  a! u/ a" ]
　　做法：肉苁蓉以3碗水重复煎取汁液，羊肉切丝以滚水川烫去血水，粳米煮成粥后加入药汁、羊肉丝、生姜及米酒少许，再沸即可，或可直接一起放入电锅炖煮。
! Z% g# f8 g) Y
: D5 J# o" i2 J; O& L+ b　　作用：温补肾阳，对于手足冰冷畏寒的人较适宜，但一般体质者宜于冬日食用。

4 J3 B1 F! L) s1 i: n2 H, {/ r　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。
1 L1 q' `( Y& k' l
　　四、阴虚体质
  u4 Z4 J% D" {  J4 ?. T　　特征：主要指津液的不足，血虚其实也是阴虚的一种，不过阴虚常伴有一些热象，如口干舌燥，身体有潮热或面部潮红，最常见于接近更年期的女性。
+ y6 t2 q, a5 g+ {
& f2 ]# h, a/ D3 r5 h% j6 W　　调养：黑木耳、白木耳、百合、何首乌、芝麻、枸杞。
4 c7 O* w# F% S, \- ^! C
( N6 I# h+ L% o- `; _* n6 L　　首乌芝麻粥
　　材料：何首乌5钱、薏仁1两、黑芝麻3钱、红枣1钱半（2人份）。

　　做法：以薏仁为主的无米粥，薏仁先洗净浸泡2小时，何首乌先煎取药汁或以布包后，加入薏仁与剖开的红枣同煮，煮软后，洒入黑芝麻，滚沸即可。

　　作用：乌发养颜及去斑（喜甜食可加冰糖）。

岚001

很实用的说。。。{:416:}

hdh413

板凳？好高兴的说～～我属于瘦弱血虚的那种，要把此帖好好学习下！{:416:}

zjkebsjyyyxgs

偶对照了一下，有没有几种同时都虚的现象。

byf1

阴虚体质的首乌芝麻粥比较适合偶，谢谢推荐{:421:}

悦莲之韵

5 ], C$ f/ _0 A  R* ]0 @  p
{:407:}{:416:}
7 e. h0 a2 Y" v! ^看症状，偶咋又是血虚又是阳虚呢？容易头昏眼花、抽筋，这个是血虚症状；畏冷，这个是阳虚症状。

lll18917990931

   {:416:}{:416:}  很实用，谢谢了！！！

音乐之声

{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}谢谢亲！分享了！

永远最爱你Tik

看过去每一种粥都要备好多种配料，怕麻烦的人还是飘过吧……{:415:}{:407:}

TIKsunny

谢谢亲分享，先收藏了，祝亲愉快{:416:}{:416:}{:416:}