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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
1 _0 ~2 C! j( Q1 h  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。; o/ o* x- v; j, A/ e0 v

; F/ e5 q2 U( m* y' U  白萝卜
9 \% a* ?& Z! q6 ~3 x) b# O  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
' I7 C% C# f# ?' k; y( ^* f4 |8 S2 C: {1 J0 ~" w6 i% o, e. n
  韭菜+ o! A0 x& K; \' F" t
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。3 J9 b2 {2 M( r

' o' @# [7 D0 l  西红柿. G: O0 H! Z1 k, K5 n3 _! W
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。+ N% E4 w3 v- H9 l% I

' r. V9 E  L, S8 }. j  椰菜: f+ A4 T0 u0 O( s# a1 N
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
: P/ A1 `* T7 z: D. S8 M0 y0 P/ o9 `! F  j' U
  芦笋
& O  n4 G% w; l( R& y/ W) c  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
+ u3 T0 M; R' G, j! t# y& E
7 r* S, I* g% {  冬瓜8 Q: z- U+ c) O' V4 F; F
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。7 u7 M  Q4 }; M6 U' _

$ ?* O/ L" }/ k  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
2 ~# Z0 W" i( |3 A9 [  f
: \3 A  n! L- q  竹笋
( q& ?& _# g( r$ y# }  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。0 K4 k3 G- E& q; s) W

6 E  o3 M7 h* a8 H# q/ X  茄子5 T# p: s& l" x0 ]* L
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。* B0 o4 V2 O! Z+ D+ J4 O! \& p% e

7 X2 u) r+ e2 g( L  [1 e6 q  扁豆9 h' W3 ?! {6 s; j; ^4 e
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。% X2 q/ M+ C4 g
) b2 j$ ?' F# O) W4 [: L' Q
  芹菜
! D7 g& ^/ u2 N2 s/ J" g1 j' q  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。5 F1 i1 O2 L# l5 @" |/ H3 `

5 m6 t/ u+ L8 |$ A. O  绿豆芽
3 `  ]* K2 g% G: j4 R$ L' j7 ?1 d  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。5 H; r/ U$ {( d# P/ u
7 g8 H% }1 I8 e( R) O. ?
  紫菜* q+ o* x* G, l; e2 q6 }% k" N
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。2 ^  A7 Y1 ?, n+ C) C

' r1 U, @7 W: m) ]2 a- {  菠菜" F7 i; o3 W: T+ V1 B
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
$ ?& @& F' m8 l/ y( a- ~* ^6 w8 B1 b* O" e( z8 g: z7 H
  西芹0 g1 a$ N4 l8 M* x" Z
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。4 h( S0 A; d0 k* G
" W3 J5 T- N) e
  白菜
2 g, @, [- X  H1 d+ a/ S  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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