能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜/ S  t; L( o. {3 L( ^' d& C
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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: f  b. k9 \7 R- @　　白萝卜
) y' x, f; j3 p8 q9 _7 Z% ~　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
7 `* [6 ^$ k# Q5 ^. w8 N　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。( s* }2 G% f( |

* a5 w- P/ j( s/ G' d+ g4 M5 Z- `　　西红柿
8 F6 L7 a. Z9 c+ x. Z- b$ o- C　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. Q$ K2 q: M, C$ v

: e( c5 b% J& a+ @7 ?& e0 y; `　　椰菜
6 I' g: K, M1 E$ Q7 H　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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, c! A/ Z( D3 @: ~* z6 H6 Z& s　　芦笋
/ y) g: T; b( _3 o' E: F6 r　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜$ j1 K5 ^* t* l" \* \
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。- C) q8 v4 }: a: g
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。$ J7 }, f& u0 z% W% a6 s3 Z

3 N# S. @. @- k* ]2 `9 F, j. V6 K　　竹笋
( v! C; J1 [  A8 t　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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% k0 r2 N9 i8 T6 l9 z9 q　　茄子
4 I  E8 w7 m; B% u  X2 P! J　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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. _7 u/ X9 X" _5 y/ \　　扁豆) G! I2 v+ X- U
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。/ W- A" e8 b% k, _. k3 m
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　　芹菜4 m$ D* t5 p& Z
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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' t* [" v7 s2 Q1 c8 N7 B6 O- M7 y　　绿豆芽( ~( y+ C2 l& {5 b3 w& h
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜; T, Y6 ~  p& s& _
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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( ~: ]# f0 `3 S0 d4 s　　菠菜3 Q! n; b( J  }
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
4 S# n! v% c8 j' F+ D5 N: H
$ t9 V7 R& ]5 t! b1 q8 U　　西芹, @. @+ u* o  ?. C* {
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。/ l# z/ C9 j9 I1 I( \! Y1 B) i' O

9 C7 x$ V( b' I, S　　白菜
  i" S" q) C5 I　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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