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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
+ A- S. c9 y$ I+ s, G  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。/ S- C- a9 g+ z" s6 r

7 A' Y, z' m  ^" i* }  白萝卜
- }; t  x' P- Y, u& l% [5 N& e  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。/ ^( p' w0 M6 D) B! V; S; q

- u/ I1 P2 B1 |) D" c+ c  韭菜
3 q  }$ j7 x! L) }8 G; c  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
+ r8 o' l" \/ b, C! U4 b' E$ w2 l" }
  西红柿
' K/ v: \2 F' o  [1 y8 P9 |  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。& s& E* q, U( B1 d4 M6 j9 K4 h
- m9 y# {( o" s3 X, Y3 [2 O9 H$ k6 M
  椰菜
5 Y- Z1 X9 u& h8 Z  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
7 J4 c& ]6 \1 T  I7 x% ^3 H
+ l8 X- ?' s7 F" j; P% P* @" t  U  芦笋( W$ e  i' o3 A' v. b/ A3 T
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。, J% v  w' j! `7 w) w" x0 l5 h7 v
4 r) ^2 c; [" x( d2 p4 o$ U# J: V
  冬瓜8 N$ q" p' m5 N8 C9 H
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
8 b1 n# @3 @" b+ |3 M( b+ e/ z- H2 a% w# z( j$ t
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
) {- k: |* `7 _, W8 \, ~9 Q# V& U
  竹笋  _1 k, q  `1 K# F+ V
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。" C5 r3 i4 \+ T5 O
; g- p/ Q; k6 ]) t& {1 v% G* _
  茄子; M3 e/ Q" n' p( c2 \6 p: w+ i
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
; ?+ O; d- x2 ^2 f" d5 D; Y/ e+ c; t+ p! X2 w2 _
  扁豆
2 t2 M3 B8 N8 I+ G  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。/ h& {( N  i. |0 i
; g9 u$ N# O+ b
  芹菜
; E$ K" V" `; ~; E  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
  _4 Z' z( f# L1 y. Y* Z8 Q3 Q
/ E/ I) ?* f! S9 ^  绿豆芽0 j' k" [( Z& P/ k
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
; V9 L# J$ R* Y/ F6 N' ?7 L6 |  v& ]9 i- X$ e6 z
  紫菜
- k: }* U3 O. u- ^$ F  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
$ Z7 j1 L  H1 k2 @
( C+ P* a1 b4 q5 m1 }& g2 K  菠菜
1 \& y9 e8 N5 z" m# l" G; F% d  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
. E9 J0 g; Z: }* q) L* D$ _/ C
6 v" D2 W( U, t) T! n6 I  西芹
" N5 K# d# k% b/ C  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
8 b7 t' z# \' o. {( ?! q& g% ^# Q5 ]/ N* U( p6 i" m
  白菜
( M, ^5 W4 [! y* r  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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