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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
! s0 @1 o  f  w4 Q2 n  _  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。& s) Q( Q( Q, ?9 I1 E* r
  g* {! @) q8 A! X8 A
  白萝卜. }; z/ @2 `4 @1 E2 ?
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
% S: k; s: I, s5 e; M
8 ~1 k( p6 U& K- N3 Y/ M2 N  韭菜
4 G5 z1 s8 ~! N  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。7 O5 `8 U0 H- ?/ a( T# N. B4 [( j' |

1 c& s6 H2 f6 B3 `- ?  西红柿
' K5 I6 I0 ?4 S! `$ f: f  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。# |5 A) v. J$ N/ Z9 q+ ?
8 G+ g5 o" l0 I! M( K; T  j
  椰菜( D( f; \6 Q6 A1 r9 @
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
) ]+ g1 \$ w& z+ x% T
* Y1 }/ B0 c) c% V3 j/ G  芦笋/ \8 ]0 k; n/ ?
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。; [( q1 C( o2 S& @+ x
( L5 `7 ^$ V' S8 \
  冬瓜
" k1 {: L) p+ l+ v  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。% Y  g$ }5 ~/ z6 Z

/ Z0 f) A; s) P, V5 p6 o  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
, X. G! n/ E0 h/ G
- x* ~- u) ~! }% M1 ~5 j  竹笋4 p* H/ Y- b2 G4 y( I6 }
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
# O. q( |2 `: C* t' P& b; G# y3 m2 I7 k+ P
  茄子1 i' d0 l$ n' u5 t. d2 V
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
1 C: T. t: [2 W2 v5 u9 K' ~0 \+ l. w# u" l" w1 M
  扁豆
/ W- D' P; M9 {0 y! C  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
* Y5 X5 a, |) a* a  i( R  ^) i/ ?" {2 J$ A7 b5 R4 a
  芹菜
+ i% L7 u2 R2 j. I' r& ?' ^9 u  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
/ I! X* U6 R  M5 u* c4 f! C! a! f( C! P% e& K
  绿豆芽
" x. p$ N- m0 F4 D" P  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
# D  _1 g# N  {( P$ Q, g* @& x2 s
  紫菜
/ j) J' w$ }. V; c  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。' M  a+ o( n; J+ Z

' n1 C  Y' @2 f  菠菜4 G! b, f" ?6 K
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
! n7 C2 F# [4 @1 U% {, x. v
( X3 z) C  h$ I4 X- }4 P" p* y9 [  西芹7 M/ J, {; t0 Z* U
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
6 I, ]# u' c6 c
  P7 b" ~% Z1 I1 P& A& M  白菜
8 ]/ ~( [" k( s" b- n! E! U  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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