女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。

& [3 D5 m' M+ D0 V8 p! X. a1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
' z% P  [6 H2 `  K, c
大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
5 t8 c4 e" n/ O! P& P  F
含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
" E4 r3 ?( T3 R# b  E" g2 K% U8 |
' K0 Y4 G/ T, k: i4 U2 L功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
) m& A( f* g/ ~9 s" f5 V8 X# f
3 ?0 V1 X  l6 F% }  G. {2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
% \4 x$ y2 n; ]6 m
功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。

# m. g) E) ]& d0 Y: T0 O- T小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
6 R# M, p% y: d  |% k5 Y0 p  m
3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。

' |3 D+ ?  N( Q  d' {功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
2 P/ `8 }0 @# b& z4 W! K, X
) g, E! D4 z5 i8 ?  K# q/ O: l小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。

9 a# O7 S, }$ t- S: l' ~+ `4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
9 J& O, O1 U+ [$ k/ ]+ a4 r
5 W4 _1 a, q! d0 e功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。

5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
5 l. H; X# S( X& d' H- F/ ?: _
7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
7 w0 f7 n3 q. J  G) H3 x
8 F# q" @% |. E' Q; n) Y" z
0 M" y! Z1 |9 m; E2 P3 H


6 @$ G- a3 m# I% p. K
9 t; r% t' E1 |6 o7 Q
+ J! S5 t. Z' _* y! {: e4 j

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽