|
皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
% @6 t# a3 z9 ~6 M6 w, ^$ I! p% k
1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
8 J& u: q% Y* ?" E* \& @ x2 x
# q& l" C' a' F大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。
; ]: _/ i+ f0 f
) V/ Q: d% Q' S7 ~3 }0 f1 Q含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
) g5 N: r4 e. }3 |( [
+ u \! j' L3 L3 j1 m功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。3 U" M+ F& O; N4 M" V1 H
, i( L& t1 t. o0 ?$ C! U0 z$ M
2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
) i, w2 a7 h6 D! K2 q( Q5 ~( x2 \/ N! s: U& M& x
功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
4 ?& L! J* X8 [$ n
0 q" J# ] }( Q* A5 m小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
+ v* A/ |( o6 \% R* O# p+ [, O. Q4 S+ H
3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。0 }3 Q6 M1 p, Q2 z. w% [! u" X; Q
" R( i& }. q |3 D
功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。# D2 ]) S. x: b$ B6 N( ^
* t: C! B& W: W' P: {9 o W" j小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。# @! F3 |: F X) \) F) r
( F/ l- t: u5 h4 S4 U5 G5 U' R
4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
- ?! a/ W& u1 _0 p, X
; D; o( D& N9 O G3 O! _! t功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
! P0 O5 |: E6 |3 a0 S
/ {. J6 S- x/ b+ L6 |: o8 ]; x5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
2 J! A9 u1 ~( J: r# y, V3 x+ {6 t/ r
; \9 z5 k" r) E4 o* V% m6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。1 b' F8 K; p5 \' Q: ?2 H2 n
+ h; Q7 y' e6 e
7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。& n, V7 g& m W- @- A+ n0 z- u" |
" v6 y! c3 o# |% I1 h d
& o4 W8 g! T' |4 [2 q9 E7 F7 o+ P3 f
- [& S+ k! U1 n3 o! g* b% Z6 h5 c) R) I1 ?" {
' a5 v. m/ v; K
1 z q) j; n A- M& `( r9 g
) `# i I" h4 A! V
5 d, c# A3 T2 } @8 p2 f8 U' s3 z, B6 Y
|
|