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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。8 Y* z$ ~8 J, U( Z5 r( d/ @% ~

( p0 L. z( M4 R7 F  饮料  
. I3 {( ?2 C: [! |7 _, v! z/ |   
- v1 z1 H9 |2 g: B7 w    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 3 U" a  _! \2 u4 O3 Z. u8 Y9 g

9 P0 D/ n! @  m; d) K   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。+ p/ p. ?6 B' W& n) a

/ L, o6 r2 m$ {  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。! b' A% r! h0 M

3 |7 P9 `0 U3 K# h% A  蔬菜
$ N' [* @8 l: M* c6 M  P7 y! r! q5 r* l  
4 d: P, v5 b1 O% `& B( ^1 v    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
  g) b! V: a3 ^0 c" X% M
2 G0 x% ^& R& Q7 M2 S  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。9 s5 n) {9 R/ x) p4 O' \

6 D% X5 s5 w! Q/ j$ Z  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
2 p' V: M6 D# h: K" {1 F  s1 M; h( N8 c
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。) t3 {$ w' u& [/ d; w  A5 j

) U+ D$ }9 \' \% @  水果  Q5 E4 u  T6 T0 O7 f7 l
  ' e: A# N1 A: F( @
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
8 @! ~/ |# B5 r: u+ |7 S' o4 F6 Q( r6 p+ F9 e6 v. i
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
7 K* t8 B3 s+ n
% C. k: I  D) O! k2 @  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。/ v9 i  g# ~" v) G
) B( c4 W$ ?2 ?; Z  Y: m  X. U0 A
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
  |" F1 Z/ F# m9 v3 P& @) I6 [% G
- x& W  p4 [8 m$ B; [8 m7 U  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* E1 ?" W1 u2 L  o
/ p+ L3 s, E) M9 l) w- Q  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。- X0 k$ W6 A+ i( P$ M8 S
* g& `% Q4 {( k
  蛋、肉制品
4 G9 G5 F7 @, W1 J  
$ J8 H1 B* ~3 g. X    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。- n" g% X! Q) e

# ^0 J; B# U8 k3 R; b  v/ n  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
8 Q3 L, ~: c' b% ]/ a- Z( A" i+ ~3 G! p* P+ h5 A, F. t
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。+ V* d. J& t- U  s

) ?4 s: Q- w! W8 _, N+ ]  谷物
& T/ j& o" C% ^1 t5 b  6 W8 J; o6 }7 X% Q
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
+ C8 Q' `; z7 o0 O$ l1 b
9 X; h6 g& o% i; }' m, f2 F" U  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
" w  j" W, ?; @! _# l( \( g, \, h; |4 y9 c$ u) v0 M  G
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
6 E4 \9 S" v' Z* e7 _
; b/ p: q) j; U  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。1 s) `5 [/ Z; {4 W
4 e  V6 F  W$ L) w5 l) t
  其他
7 U' t) y1 G1 Z; X% v6 }  $ F5 G$ `0 v4 @: E/ L
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。; w) ]' l* c) b' s1 a

  B5 [0 f+ O# K" E  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
( q) {% B; F. v( ?5 J1 Q+ P
5 u" y5 N$ ^1 ~; H! `, v  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。$ z5 X: a% H, P* B- l

0 u+ R, P2 {! P9 b+ E4 p# `! i! }( u  贴士:加快燃脂6要诀
$ V' }* l, w) Q% W  f  
6 j" I/ K+ v( ]7 k    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。& @$ c( z! f* q1 }" \
, Q0 g) r5 |! [! \! i9 u5 E
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。( r& v. y# H  }) O5 D. C. M9 \
  y& b) S6 v1 t% f" }4 U
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。8 }# K$ e7 w2 d6 Q) Q7 e: h' j

- s) E) R/ U0 m( u' q6 @. D  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
/ y) F3 T0 A8 Q" X' J# J: z) k% k* `* J! m* o$ F! e) |$ K& F$ i4 t8 K3 X
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
$ r1 A0 p: M  Q3 K! i2 q( h8 S1 y# u
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
% V9 h# ?. R& o- k& h3 E& y, g+ t% _' [
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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