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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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  饮料  " Y$ N, o% R9 b0 K6 U6 }
   
$ }) I2 U7 |6 ]& F" |, U7 q5 c    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 7 c  E2 C3 J& D% {+ D6 e) J

8 L9 m% k2 p5 {& g) K% t   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
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  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。) ]( j! \! b( a+ Z& _# I/ p* j

7 Z4 _9 |" G- ?  ]" Y  蔬菜
0 O1 i7 K- U8 O  
. o; Q$ N1 d4 ?) x) q% x4 }    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。1 d* d" ^& p" e1 X, p5 z
9 d7 H8 L3 |7 F- [+ U5 Y" n
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
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5 [- q7 M5 U/ U5 r  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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  ~  h2 p" c* Z% A  y  水果) B# k$ n' }- B/ O( j2 w
  5 Y1 {% T+ G9 S9 ?5 ^
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。) ^" c( P. [, N' }5 f

1 D+ p/ Z" _" w8 o' [" d1 }5 G  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。; h( _, t7 `# M5 _! v

' S9 V5 P5 |0 r5 H9 C- _  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
1 _+ @& R2 b; g8 H7 P4 I& a# }6 a" F1 l
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。- r0 x7 t6 B, t. d

* y. ^( i' C. S9 d. D: R  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。% L8 m' @; d0 p: J1 {. A

$ A5 f4 P- m5 A% m- }) V, i& o1 q  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。, X; g/ {, S; K7 j# c, e- O5 ~

2 g; j! R& o/ B2 C4 l! i  蛋、肉制品4 u/ `6 \$ D/ g( @" M. ]
  " O4 P. o( \' t- z* p# x1 V% X) E% w
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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) s# {% A$ ^- _, ^  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。9 W. j# l" L: @1 B
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  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。- E+ U- ]# ]. w0 W
5 k! e; ^* Q7 n5 h- }
  谷物
& y+ h' O" ]) R# _( E  J; n  
% D5 U: O$ ?+ F! v, d7 Z    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
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2 W8 v+ L! K% n0 L  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。  T7 c; ^( i( u0 ], l2 J. ~) q
( d& `! M* t8 M" f/ B8 n" a7 s
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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8 P1 u' v7 ^7 c# W, z  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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& R7 d1 M; d4 w, D2 _% e# P4 `  其他, q( ^# Y) E+ X$ `
  ( X7 J# |$ j, I
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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# _; E& i/ M- E- {% a  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀
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    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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/ n7 i1 l% S- B# q2 T( F  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。2 R: N) g5 m6 j: q9 N$ n
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。6 K3 P5 ~/ T) O0 ~4 s9 h
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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; }' P' B4 Z; }0 `4 T  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
+ L' y9 c- i7 q+ Q/ {
+ W8 t* z2 {, o( V献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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