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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
! I4 @7 Y1 D1 I) ^) j4 r/ d  K% y7 v: O% Y! T: {" L
  饮料  
( l( |% V0 w* G+ i    8 z. g9 w$ |+ u8 l/ Y
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 4 ]6 w7 p* Y% _% g! s* ]2 ^
; Q4 y$ y: H4 N
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。* `" K5 a. d, V. `/ X( X
- P: s" b2 L+ D/ n0 P4 N
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
6 l( k4 p) A( r: F7 P, W1 ^  K$ W3 P( M: Q* N5 g+ v; p
  蔬菜4 g' p3 P' y5 Q9 Y" O$ j# o
  
5 u3 N" ^0 y9 L, t8 p, g/ B    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
8 l- q7 {# g. G0 Q1 M5 E- J0 ]1 @  P% [4 `3 H7 B  C9 }
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。; I( p$ ^/ ^8 d& r8 D

2 h- s5 G6 b7 ^  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。& N8 n4 ~6 j9 S2 H* M5 p1 J) K
1 ?+ U" b' a2 w* k9 z
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
6 s! J" f3 x" W0 b. G+ u
4 j; I4 x. L- S" J8 ^9 M7 w# d  水果
7 b  O' a2 ]$ t( d% ^, o. v  " S3 w4 E/ w2 P. l& D
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。9 H! P! k( X; v# I- j" |7 k3 N5 Q
8 T- \& h4 C) y! y2 e9 D  t
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
3 C2 i! i0 w2 ^: t+ N: g; j4 \: f8 h- J
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。, s# ~; y% e2 p- t$ B! J) v# W0 \
1 J4 O6 u* B, E5 J: }! k
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。  h' u2 ?- k8 V; a' Q1 E
  F& O4 ^' v7 O9 i4 G1 U! K, S
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。* `4 }$ @/ B4 X3 g' ]
5 V1 ]( }1 ^) w; y6 N! C% w
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
# z# x1 f6 x& B1 p0 P2 ?9 E% c& O  ]0 z+ ~! D- w
  蛋、肉制品* Q) a3 T, H% Q8 H% ~
  
' u  f) p- [& b/ \( ~( q    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
% p+ R" Q) e/ t' H% T7 r
- _9 @/ O- P/ e  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。+ t. O% H4 o9 N1 E, Z
: K) Q! q: K  q
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
( t$ V1 m4 j. z$ E% W; @: S
& X" z5 e5 V( b  谷物9 @" `# M) |+ N! j' u
  
% W  _* I  [9 B, R9 t: D& v    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。) Q7 N7 M9 [6 C8 H' X% \

7 P) m3 O$ k7 r- e9 l/ }6 s  i8 @  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。  w' q* W, k0 P' @4 Y
& y3 l# }$ r1 }' w6 T" t
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。' D! j/ v1 g1 p' N( X/ J# Z
5 }) m' L$ @  }% ]
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他
; A" r5 @5 @8 P  
- U6 E1 N9 _8 ?2 o    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
8 o% Z: K$ `" c2 t- Z) T
6 w5 [: g; G4 k/ w& U  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀
4 V! O; }& ~2 ?0 d' u  
% ?" p2 s7 _* v9 B( W4 _: T    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
; U/ J0 C0 P3 K- d. I: s% k
* y. `) B2 @% y* K$ {  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
! z# e+ ^, C: @* O0 }) a& C
$ S# f+ j4 K4 N" N  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。; u+ ^4 \, c) B7 ?; v: q  ^  S( B
4 G4 @% q# [) ~0 K9 S$ E
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
6 J' F+ d4 u( X9 u
' h5 ^$ Q; n0 w6 }# S# o献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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