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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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0 a# Z8 P$ ]6 K# U1 C “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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/ Y( L& F" ^" G3 g 辨明体质情况对症进补 + Z2 Q1 k( i! B' Q
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
3 z& C8 c' g- v* p- k& Q2 M 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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8 N e! V4 j& J d 气虚 ! W! c7 b9 ?' \0 Q, w- y! m! x
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
% s, y) j# ~/ P8 B4 I 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。5 b) v. V9 N: c
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。, t7 w* p! ]2 r/ B0 M
% N- Q1 u% k$ R0 _( F' T1 O4 H 血虚
( ~1 ?; \2 Z& d6 g- A5 R3 P1 L 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
: F% [7 Q0 v. r9 x, h* R+ r0 p. ^9 ? 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
7 `4 P' S! x% m( T @+ | 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。& n: E* f( l' X4 ?0 ]
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阴虚
3 b: o; P# d \ 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.# Q: p' R% S8 ]( G2 h8 S
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
* G) i2 J9 V8 x9 y; Z 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。1 J( ?* Z- E2 Q; o8 Q
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阳虚 : Y* n% c7 d; H, i4 f( w& ?$ k
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。; ?+ D7 z1 F. ] x( K' I1 |
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
) a% b5 s! x0 a k9 d 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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0 v4 |# {+ E0 W. N" E 进补须知
& p/ R! w$ p$ a- J0 v 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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妇女经期忌补 4 E# L3 v; v4 _- N' w! l
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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6 H7 O! Y- _2 i! [, h 女性进补 养血为主 4 a! t8 t, y' W- F) \9 {
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。% U! N0 W/ A$ \8 a' _0 U2 e
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