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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳
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# M# C* e! R6 R月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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7 z, h( e, }. {/ f温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。+ p4 c$ @" u. E/ G! h. q8 b1 v& M" e
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# x* a6 S% H* ~: J+ n( a' O; P虾米粥：养颜又补肾% d8 ~' t: ~. E% K* d" b3 v
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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1 c/ \4 |1 K- u制作方法: [5 O7 r2 D' L! l5 ~+ D1 J
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。" V( q' b4 Z; K! h6 U1 m Z
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。' l+ H- J% w/ D% C1 T: U2 }
* G8 `4 B% m4 M" F" F% [2 k3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。7 c Z5 K$ w, @' L p: h
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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, g2 o6 h |+ Y1 W+ c$ K( \功效：补肾强肾，补钙壮骨。1 @2 L" l, p, n& P, I
/ I& \. O6 r& W8 Y二、月经期养阳气% K7 P1 U( Q9 s+ A
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。/ G% r- f* w2 o" e
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红豆芝麻粥
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材料：红豆，黑芝麻，大米。
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# R: t8 F8 v( `8 c0 C制作方法
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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* P, B5 B3 m# c; h* x& B) u2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。7 I" n1 f/ ?. E* t" J# S
4 W! R3 p, E& m7 k8 l" I3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。4 I5 ~- t4 _4 z
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。- v X4 Q) V- ?- Q
3 ~9 | v" ~, R& J/ _+ {三、经后期补血养阴% V- J5 E/ E3 t2 Q/ K; W
0 Z. t- \6 M. ]. A0 w3 T, w月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。7 a: m; i3 J* y3 |" [. f
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' V6 X% K8 E% h8 P可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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; H/ a4 M1 C8 u. f补血养阴汤" @% ?$ `+ n; Z& A
, w9 @" y: y3 U3 H材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片; I& s% r+ q, ]1 W7 E! {1 | I
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做法：6碗水加材料煲3小时。
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4 P$ B; ?7 z( b/ Q( |6 v7 D功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。2 m0 d3 _! \# j
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四、经间期补血补肾阳4 A% b" d) ?2 \/ O* S3 N
9 e; v" u3 Q9 d8 t5 M5 ?* g; T5 e0 p两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。 t0 n" @& e* z9 Z3 k5 ?
6 D8 k1 Z2 O- u- J: L6 c% n气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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