女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。

% l0 Q! Q/ m8 L, D* g7 f一、经期前补肾阳

月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。

温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
0 G- b+ x/ t# M) A# R# r( [8 Z" r
. l( R  F- d) L% M: Y
虾米粥：养颜又补肾
) ^+ j* d2 K, Y. b
. [: q: W! u5 C7 B' U; d原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
2 v: D  \6 ]$ \; ]8 i" s
# I. m( I- W7 Z3 X, S制作方法
3 m% t1 s$ e1 h( ^7 j6 i7 _
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。

, L' v9 [* M( |' I+ g* P  q2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。

3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
% \8 x0 E+ P6 K' n+ _1 a  O
% S% G6 O. F- R& r/ f2 u4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
9 k  Y* J% n5 k% a6 Q" L
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
) }) v8 C" Y! p
二、月经期养阳气

经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
, F( w" k0 j; A: z+ z9 Q& m* Z
( Z* J7 J. v% u: ?
4 g" Z7 R) J# u- U# Z, c/ [$ k  X红豆芝麻粥

+ C$ e0 Y( P& q8 m% v) _8 a: z2 e# N材料：红豆，黑芝麻，大米。
8 N% n3 u8 L# c
6 Q: @& a& t8 F& U制作方法

4 T; W7 H$ d% o7 D( o1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。

: N6 l$ \4 p0 _" D& U2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。

( R! v9 G9 F- H# o; ]* ^7 l3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
% p3 n1 M% z5 Z
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
1 M" `% g- D' w+ w6 n
三、经后期补血养阴

$ C$ F! c  L) t' t: Q4 m月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。


; f: m2 M7 l8 |3 |0 a9 a9 M可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。

2 u. `/ s5 ]8 t4 J7 [补血养阴汤
; i- n. }% T+ A3 V
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片

( [  f/ K2 Q4 r做法：6碗水加材料煲3小时。
) Z3 @$ t, F  K$ ~' }
2 f1 ?( R6 l/ `  P4 |1 b. L% t功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。

5 x" K7 X2 Q# Y+ K四、经间期补血补肾阳

两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
. }# W8 \3 I  T: C& ]8 R
* S/ b& z2 D1 c8 r/ G( f1 I6 ^: w气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
/ d" N& B2 h, t

! v- _* ^- q# L% a* e


9 T+ h; [7 {3 Q/ f) U
4 i) [  k$ L% r0 o/ ?9 h- }

" Z5 l+ R( P1 U/ r2 V) {/ M* u2 y
. Q: {& t6 ~" I4 b

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。
/ w; Z$ S) m. g7 u' S4 M+ ^

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！