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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 2 [( t- }( u. @0 V
- @5 K; Q+ T5 Z/ M! B( M4 D一、经期前补肾阳8 O( `, M: x9 a; y5 P1 X7 u5 O1 X
0 h4 @5 \# g9 `$ X" E月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。$ ~$ `! J1 G5 v$ U
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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! e9 E- M: d) d# R2 c虾米粥：养颜又补肾
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+ I x [3 ?5 j @" a! K$ a原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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4 W7 C5 \$ p% V# k' _! ]7 g制作方法. e Q" Q3 h, h, g0 T
5 e; u: |8 u7 V' w3 f1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。1 p' m) ~* W& B+ U2 U
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。6 O# ` j; {' Q3 R4 t
7 M5 w: w$ }) }; A3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。9 {$ f. z& k' g/ L% X* s/ V+ x8 V
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。: X+ D% c: v4 W* l4 @) V- H
' _5 L: G- b3 U6 i, \! p0 u功效：补肾强肾，补钙壮骨。% y2 n+ F1 W' {& o# V1 `- S& `
: f8 z% P! H2 O" q二、月经期养阳气 x8 e2 E, F7 Z( S7 {
* S" t! K$ l$ P) n& {3 l经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。& ~$ F: `' M7 h# @/ ~% m+ \
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. H3 R8 z4 Z8 v7 F红豆芝麻粥
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2 ^* _4 @: X) p/ z& c* e材料：红豆，黑芝麻，大米。1 K+ m( U& N2 \6 p. D7 H
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制作方法
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) e) M$ P( u$ Y5 }! t* ~1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。! \; C5 r$ ]4 z7 v# B x: i
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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3 u/ G1 H0 {' S' Z% g功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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三、经后期补血养阴) C6 I7 Y# m( {- p. \
) p& y: P7 Z, w0 [7 d月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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3 K3 M7 o3 {; t+ X可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。( ]9 g. ~. I4 r* G- D& G
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补血养阴汤5 G) D6 ]4 V. O1 c8 U5 _
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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做法：6碗水加材料煲3小时。
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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, L: v% i5 M4 m" ?5 y$ r: B四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。' A6 ]) P/ E% }% C; s
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。' [$ F5 F9 z, Y G
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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