|
$ I- ^. i* A. G& Q6 t) q) u1、不仅手脚冷,而且全身都冷的“冷美人”" Y' w: m; L* E5 L( J
! g' p( x1 j6 U6 T: M
中医支招:针对阳虚型体冷,养阳抗寒。如果你不仅手脚冷,而且全身都冷,恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源,它在体内发挥加热和温煦的作用,当阳气充足时,血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处,包括四肢的末梢――手足。
. t; w7 X6 b. e9 B
# Q# M5 ~: g1 p! K. f5 E& J吃养阳食物:这类食物摄入体内,通过脾胃的简单转化很容易变成阳气,养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉,最宜调料是姜和葱,最宜蔬菜是马铃薯,最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多,每天搭配吃一些,坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
4 R( l9 T- ~0 z+ F0 t
$ U& U( @" ]3 f6 ` b+ A温灸气海穴、关元穴:养生专家都很在意丹田部位的保养,也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头,在这两个穴位上做温灸,等于从源头加温,身体自然就会温暖了。
' }$ V% Y) H- [; u1 r7 k2 w& ]
& x+ X* P7 B# Z% G: E g2 i" K
( a$ r P" z$ j* L7 L- I3 \: s# Y气海穴位置:下腹部,肚脐垂直向下1.5寸
5 R, H) X' [( o# o3 p6 M5 D- m& g$ F; B
) _( g! i5 Q1 d* D1 K
关元穴位置:下腹部,肚脐垂直向下3寸
3 b* q/ u" C/ T0 @" k' s, M3 V. d1 t9 d% r- \, t4 ?2 ~
温泉浴:大多数温泉中都含有硫磺成分,中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一,有空常去温泉泡一泡,让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气,以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法:买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。- |" f- X+ x! E
0 R2 U$ p4 B" E6 m0 s! a+ d晒后背:肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位,主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合,经常晒后背,可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时,后颈部最突出的骨头下方就是),可以穿比较薄的衣服来晒太阳,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
0 ]) d+ B, |: b0 F9 X. y, b- r* i: I( R( c9 f+ e- c& p
2、手脚冷,身上不太冷的“冷美人”
9 q3 B- \4 L n: M z% l
. N2 e. g8 c$ B9 o9 ]/ ]: Y中医支招:针对经络阻塞型体冷,舒畅经络防寒1 \: ?2 c% k/ K5 z. a
4 J) `" e% J7 h) G. i5 I ? t
如果你只是手脚冷,身上不太冷,经常情绪低落,有乳腺增生的症状,你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅,然后使血液输送的阳气和热能受阻,于是,产生体表和手足冰冷。. C7 C8 V! n! Q7 p$ a
% N G6 w; m6 }& o/ S热水浴足:我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10,将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。
" `3 v& s1 C \
- P9 v* {: f6 j" h- [% l瑜伽莲花坐:正常坐姿,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带,让全身紧缩的肌肉得到充分伸展,保持经络通畅。
) @3 m6 r7 v2 }& l0 ]1 X& \( j( A( S/ f; {5 l0 G- f$ s
多吃舒畅经络的食物:很多芳香食物有舒缓情绪的作用,同时可以明显的通畅经络,使得经络中的气血流通自然顺畅,让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷,将它们加入三餐,不仅颜色好看、气味芬芳,还有很好的舒经络作用。
0 E0 a9 V6 K( }8 w$ O0 B$ k& r4 y! ^4 E5 ~8 N( ^
梳头百遍:古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50-100次,以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,使这些穴位受到刺激,以促进头皮血液循环、疏通经络。
4 ~! e2 l+ V9 I1 {7 e
- c) ^: p- E9 h! r0 J! W+ s. j3、手脚冷,面色苍白、皮肤发干的“冷美人”
1 `6 N) A( M) D& _2 J0 P
k4 d- Y8 Q9 j8 F7 e* `中医支招:针对血虚型体冷,活血御寒。如果你除了手脚冷,还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状,你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体,如果供血不足,就只能维持重要器官用血,远端的体表和手足都得不到充足的血液供应,从而让身体感觉寒冷。补充供血,让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。* m( T- _5 y( O2 `1 M+ h
. K* ^( F" h- M; _- G5 n调理脾胃:中医认为“脾胃为气血生化之源”,也就是说,只有脾胃强壮,才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以,有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效,冬天可以选择一些温性的补脾食物,例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。
0 ?" [- W' X% s# t
% k1 G( c/ j/ v+ {多吃补血食物:例如阿胶枣,阿胶和大枣都具有很好的补血作用,把它们加工到一起,可以使补血的作用更加明显。不用多吃,每天两餐之间吃5 ~ 8枚就好,此时我们的身体有较好的消化吸收能力,可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。# \" C/ a+ e# b$ j
4 f; O& @4 A4 V3 W滚法按摩血海穴、三阴交穴:这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法,我们推荐用滚法,用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周围按压、滚动即可,这比普通的按摩更有效。
, i. d# I2 [8 A
2 @" O8 e! m( E2 m5 H# ~+ m( }每天半小时运动:人体总处于一个动态的平衡,补血更是如此。只有先拉动内需,运动消耗血液,使身体处于轻度的血不足的状态,才能使得我们身体的各部门协调起来,开始生产血液,血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动,不必很多,每天半小时足够了。
9 i% C% q5 `, J) A& T/ E+ G- v( m, \5 \7 a2 \& b
: S8 L7 ^+ E* J5 i4 `血海穴位置:大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。
; f) H. E9 o: ?( A, M/ R: ^( Y' s
* D, V" }: {. e1 Y5 E ]& l三阴交穴位置:内踝最高点向上4横指,胫骨内侧面后缘。9 q1 R k! t( c. [# [2 g4 Y
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|