|
|
  & C. K8 z& S: ~
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。; M3 N! g2 J% W ?- m5 E3 o" o6 g
* j4 X: y/ w F7 Y3 A 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。+ N" I/ J& K5 p1 K" U
9 |" D: E) ~, L* p1 ~
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
# V6 N4 B2 i9 Z3 [
# W- j$ b2 K/ x) h; ], q+ U$ d* } 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
8 ?/ j6 ]9 L/ ]+ Y; f, q$ J1 V; O# [' Z3 y* G* J) v# ]
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
8 c; J _8 e4 A- ^% ^8 g* R. }0 w( |3 @+ S
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
" ?( K, D7 N1 D( e
, N( ?/ U; j: l- U# i 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。6 [( _5 f. U6 X% |* B* v
0 j# Q* h, w. h# `
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。' S; m$ j3 B# `0 e$ I, T- {( S- k
; ~1 O/ ^/ g0 _& u 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
& F# q3 v& c% p: M+ k' c4 j8 {; J+ n) Y$ y
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
0 X" u J) N5 G, T' z/ a' B: {
+ @* z/ }& _: a" E- B6 W* ] 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
0 P. F, ]+ ~& j5 T' Z; ]+ S! U5 c0 w. }, F
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。# L. W/ z: v& r
( L, t. {/ Z+ r7 k2 P, V7 ? 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
5 w1 q% p8 y$ V, F
7 e8 T9 m F. ] 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
& C$ K, W/ R+ K7 I0 j' _; a4 p. t* D- {; t
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡