|
 
7 W3 j# t4 u, O( i 小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。
, E) o/ u/ Q: b: Q
, r* C! Y9 m, n1 P 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。
5 `, ^% v" P* V( K. [" J- ^& K: ]3 T, I, U+ G
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。
* R0 B3 Z6 P7 R3 i# k
' Z( { g! g* D' c0 K 莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。, V4 o5 ]; S# P3 ?* Q- g1 ]
+ s( ?0 Y: W- u
桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
1 H( @8 ?# j& U1 C' U
9 d4 ]# `4 [: g1 z, o% s( c" D2 _ 核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。
1 q* }4 k( ~: P1 Y2 a1 Z
+ e) B7 W/ D1 j0 M0 ~# j8 O' b 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。# |' {1 ]6 ?2 Z3 k4 F( M' |; v, B
# v; r& W6 P* p. q 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。2 {5 U( u6 \0 U; c% ]1 t1 q0 M1 a
" P7 O3 x" R3 ^( a! p
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。
% p' o" h# q3 V6 O) ~, x
$ I: A) M1 h; k; w: U6 O 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
' B; g; r/ m9 _) T
. R3 R; M" t" s# ?2 v/ b* ~ 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。- [, o, D. K! R) a9 t" [& N
7 O1 s1 Q! `1 }+ j3 V 百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。& a; A# E8 C4 |; T8 _
; G/ |( N: K& C( m6 J# I
葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。5 r) u: n# e" Q6 H) c6 @$ E
# P7 H- U# T! {6 e' S# o 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。. S9 ?& d- c: \5 q: d# e! v
/ Y5 a& {8 B* i
食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
|