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15种可调整身材的食物
% N+ x0 x! B6 Y7 [% @& A! M1. 紫菜 8 i% K, E; U% ^0 Y. h' h0 l& A
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 C1 t) K- H$ {2 Z. n2 ]9 k: `% t* V9 e
2. 芝麻 " V9 u% y& Y/ n. C" Z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; l5 W `) W% Q) g" H/ D) z$ t8 c3. 香蕉
+ G8 m* O( j, f1 a# ~ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . O1 x# G% i7 q2 ]. ^, g
4. 苹果 9 A! H: h) [" Z. F3 J- L# T, F
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 @& B0 Y" `3 M8 p5. 红豆 L9 { {- O& q$ B3 z8 e S
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 c. T5 b3 ^ G" N* ^6 p# l6. 木瓜 : U; d5 [2 U' U L3 t; T) {
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . w) ~7 j4 l+ V
7. 西瓜
; I+ Z' o0 I, [7 b% W, | 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; h% g& t' B! M2 I6 y2 r( _% Q8. 蛋 ! E" w8 {: O- I+ h* d
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 q. P; X7 f: ]6 f
9. 西柚
9 `. W9 P* Q/ X 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ Z; J# K' ]! z10. 蒟蒻
" A3 G1 u8 r: g# [* P 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) O+ l' v) S$ B
11. 菠菜 & _0 k. U" u4 I; J1 H
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . Z1 c# c+ t2 X
12. 西芹 : t, p# e3 [; B: i2 s
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( O* v9 N4 }( T6 ?13. 花生 7 S9 t: \% o6 B8 b
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 ~2 t* A2 m8 X; M% V; [. M `& l14. 奇异果
L* @0 ]8 D7 b& i 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 c+ d/ j$ v$ w9 w15. 西红柿
$ Y1 v, b* w8 u; o( {4 V, A 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& S2 Q6 D1 M$ Z9 V& R* K
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. f5 `; X5 e5 J; t7 \- P4 Y9 d[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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