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15种可调整身材的食物 * \! d& S& K: L( P
1. 紫菜 * [. o2 \. s% h1 E( W; l6 u& ]
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 H9 S3 j p' I s1 h
2. 芝麻
" T( m3 n H0 K/ m1 j 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% _8 Y: r4 j6 N3. 香蕉
" _2 |4 v" I! K; F. X* _3 _6 _4 m 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " p$ p% `' T, N& c1 `4 C# s
4. 苹果
# n9 F( W. v$ L3 k 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , R7 y- h9 c" D
5. 红豆 $ i! h U- }0 `- D0 R
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 _* g1 g: s& W# J5 _8 M
6. 木瓜
/ X) q. S4 b9 M6 |8 ? 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
( @4 O& @& q5 ]( O: t4 _7 e7. 西瓜
! E7 [/ j# O- M6 @; g. z; q4 F6 Y 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 T8 n$ e, t1 Y
8. 蛋 # V3 ^& R0 Z5 M0 W- A% l+ X! z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 G) W1 H6 k- j0 @
9. 西柚
. D$ C$ ], H/ d k: T 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& K. c5 ^' u6 k) m; s- C10. 蒟蒻
6 U3 w; b; }6 y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ S0 O/ P" h% g. e2 n) K11. 菠菜 : I3 R0 b! d( s, [$ y5 e+ n/ _- F
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 v+ K+ q3 `& G
12. 西芹 & M' y4 M3 w* H' B& E5 E% V+ o3 @
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" u& M3 U0 S8 X g* O13. 花生
4 y1 B3 K9 k6 x. C3 G 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
O7 i, L' [8 |( ^+ p2 b k8 `14. 奇异果 9 D) J4 x# c8 C- Z. b; D
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 A2 A1 v" Q' P: T15. 西红柿 # b% U1 z2 w0 o
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 K, s9 j" L. p. S$ U; _, G
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( R" Z8 L' a: ^5 t$ L. Y1 U" q: M
) A K( \8 q0 s, p+ }/ {7 L[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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