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15种可调整身材的食物
1 j- `0 u* o6 J4 m2 w, `) I6 s) o1. 紫菜
3 [2 ]% T5 j: r 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 k$ S6 n% e! J2 [$ r
2. 芝麻
4 ^$ R7 d& ?6 J* b; k 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 t6 h) g' [% t0 Z3 i
3. 香蕉
' A& `; H+ s; v 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ x$ V$ n, D7 c2 ~! I8 v0 e4. 苹果 0 I( V, L8 {' b3 v( [, _" e2 n0 m
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , _* _! n& q2 e( u
5. 红豆 , o* M: J$ D, l% Z8 X4 @2 Z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 f& i ^ T. n/ U" ?% s+ t6. 木瓜 7 _8 W4 _& H) B3 J! g2 C
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" p( w, y! ^" ^5 L7. 西瓜 ) X* B. F- N# Y& x* Y: D' a) Y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
, F' ^* j( {* I5 t8. 蛋
! L2 K3 m8 t6 T( R% P 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # {8 L' k9 m4 B$ ^
9. 西柚 / _7 }" E5 q/ N4 C! G( m2 X h
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 z- \1 r8 w4 [: J. ~# \ o8 c10. 蒟蒻 & u" @- k* r2 \, H# f A
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 z7 K h8 d' Q
11. 菠菜
0 `6 w$ C6 f) h1 k 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * {7 k3 Q( J# A* r
12. 西芹
# l; i& V# ^# K) ~ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; _* _. w, f% @13. 花生 8 R; M/ L; |* g5 m3 L' L
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! J; O+ `7 v, `' b* P- u3 N4 r# P
14. 奇异果
, ?3 z. j7 D$ S/ w- K: T3 b 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 F1 d7 a8 u3 W9 r( p15. 西红柿 7 }7 U& w2 ?2 g9 _8 B
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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