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15种可调整身材的食物 % H, C3 O0 p& E+ e
1. 紫菜
- W5 O: k" y& h, Z8 G& p& J 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 [. B$ R& X* {( ]
2. 芝麻 ! Z( z( Y# @9 p8 X1 i
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " [7 q% I4 P" u/ L5 ^. h3 l
3. 香蕉 % j3 R0 ]2 |$ V4 z7 W
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) |% A/ w9 J) p9 v
4. 苹果 ; u% J/ e6 p6 @; l
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ K% m, ^# v {" Q, z7 N5. 红豆
' C2 H- u, E$ }9 H+ D: g0 W 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 p. i2 K6 l2 j) q2 j. Y \
6. 木瓜
" n! a8 x7 r4 y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( ~4 x1 g( w% i4 |
7. 西瓜
) X0 |9 k1 L1 x4 Y8 T& R& S; _ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ r: {( H, x8 o. t8. 蛋 / y( o% Q W& e4 V* k
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 A s6 o3 W2 p' J, h, m9. 西柚
2 M* Y! s' ~9 n$ B+ Q! b0 r, H 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 I* ` m* ~* Z# U
10. 蒟蒻 $ }& E9 |! L2 _6 q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 R5 w0 E! a; i11. 菠菜
5 i6 w9 W- r" c0 k/ ? 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 A ?9 Y0 O {, K5 {- c
12. 西芹 a% p8 c5 K" I4 F& z8 }
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: B9 M, Y' t d1 Y0 c* W13. 花生 6 I5 L* A7 _8 `' i. A
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # Y5 w, v. h7 H+ S3 B9 P
14. 奇异果 8 x* q2 K; l H9 _; F
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 Z* q$ r- j9 M& A1 ]15. 西红柿
) ?9 q+ A' N! h& k) x 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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( I2 n9 D K0 v; y9 s2 A4 Q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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