|
|
|
15种可调整身材的食物 5 F! ^9 ^- z1 t. q$ ?6 X
1. 紫菜 p x( I* J; i9 h
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 u# y6 b! _7 `; b2 s8 ~2. 芝麻
0 y) ?" U! g0 s( G 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. y3 T: Y8 Y* \# F3. 香蕉
$ Q$ Y0 X5 m, O& Z Y 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! E- a M9 l7 P, N# r0 n
4. 苹果
; K6 v7 ~$ k$ M k' S$ ? 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; L J+ y6 X, }4 v5. 红豆
! f( r/ W1 K: r& p0 m N2 Y 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 y w" e0 K8 W8 j7 ^! q! h8 S
6. 木瓜 ( r1 b5 b+ R% o& Z) h- j
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
- t4 R- A e: \; S( U7. 西瓜
% V9 Y: x" @' f9 \ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * i+ y+ m" V: y$ x
8. 蛋
& \3 L! H5 b6 ] |% R2 ^* x2 M j4 W 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 x8 B! `2 ?: F9 R* ?9. 西柚
8 a2 Y# J2 z- l5 G) Z, w8 i! B 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 @& _2 b9 v( G6 v; V n. X' ^10. 蒟蒻
2 ]9 n' N, d6 b+ j 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " U$ H. _8 q, ]) T7 {5 X, O2 ~
11. 菠菜 ; z" B- `; V( a9 y
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; d" u& m$ I2 j- W12. 西芹
$ o# |4 ]# K$ K% Y1 e3 Q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : H8 A* A% V7 z
13. 花生 ! c; N& x; X' Y! f9 |
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * [1 d* e$ L. G4 P6 v
14. 奇异果
2 m0 [; g* d! [, N& I+ {, v' d 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 w+ }, S' Y' f# @# l15. 西红柿
- S+ H4 o/ J0 g3 x 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
8 Z6 w, {; R6 r! ~4 ?
: g+ M+ R: f ?, `! ]6 ~- B- M! |: Q8 x k7 q2 p, C1 `" M
, {' w$ `9 d& j0 A [[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主