|
|
|
15种可调整身材的食物 0 S% U7 I* T+ `( t* D+ E
1. 紫菜 ) i, C t& s: S" U: _
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ S( A/ c$ {+ C* m' t j, F: x2. 芝麻
- Z, U; J! T) I. z# `2 E, n 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 r) A+ n' L n" z3. 香蕉 ' u9 \( {9 R+ |( `0 u; X
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 z+ Z4 c! U, U5 U: L9 c+ L) G
4. 苹果
6 q9 f# P( E# a 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 [3 K. |. L2 K1 _/ {* h+ V5. 红豆 8 W5 A" q9 N( K8 B T, P+ E
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& m3 K& I/ N" l5 Y
6. 木瓜
4 m( {% y$ X% x5 Q Q" L3 U 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 Q* H% n7 f' }; Q' |
7. 西瓜
6 b6 m+ [. i1 |, Z9 ] 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 t$ v& m% W8 J/ w# [- _
8. 蛋
# ]0 |+ W1 [' s6 F, c4 s! } 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' e# ^2 ?) ]$ p. [9 h$ p9. 西柚 q. |! y _2 F, Y$ B/ u( r% n& R
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: @& U+ N N7 ^! k( r10. 蒟蒻
0 H( C4 ]" M+ Z, Z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 M5 E! z" D* W) F% _, Z
11. 菠菜 & S- N! x- o7 D( W$ x2 l2 S- Z) \
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 D5 a) ~( b$ U0 ~2 a! y+ x12. 西芹 ( O$ k1 T. t6 E1 e" V
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 X5 N% H' I+ [6 f. @7 M9 _ J13. 花生 ' l S( P4 c9 X+ `5 g! n
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" j9 K; A6 y0 ^5 b( p3 j; K0 a14. 奇异果 - Y' |7 V: A3 C: N9 ~0 t- T5 @
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 u8 M/ T" ]- I. Q7 i# A
15. 西红柿
# |& U q# ?0 J, I0 e$ { 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
3 d) t' e! K2 j% Z. G% A/ p9 P( q i
9 Y) ?" F- e& ]" L& r2 L
9 x4 r9 S- _7 F/ T' k7 K[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主