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15种可调整身材的食物
) y: a" l4 Z" d5 A1. 紫菜 " v7 C9 M' _# \" v
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) r1 w, X; {" i1 K0 H: _
2. 芝麻
( W; c Z2 U% M: k 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 q( u ?6 e9 f% f: S
3. 香蕉
, H1 J" C' P, H1 g 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! Q$ Y$ c! t: l! x% q+ e( e4. 苹果
7 G C9 L& m7 T: l+ R 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) `8 g E+ }4 }2 g/ `! H4 ^, B
5. 红豆 & l+ X, `+ o* P
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 d x& q: s0 q6. 木瓜 % i5 n) R6 _! _$ U. q- H% x. S
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
( f( L S! l6 ?4 r7. 西瓜
; Q6 ]8 z$ x& _3 L( M& G 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) ~; ]. V% l% N, }6 c: P' C8. 蛋 ( T* u/ L0 T; ~, E. v7 j8 F' ]
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 _# _9 Z+ [2 g& B3 T
9. 西柚
5 E- w" ?) F" i$ Y4 s% d 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 ?, V2 N: G1 V& ]2 I10. 蒟蒻 : j# Z4 K8 D; l7 V3 s" ~( d
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 F+ e$ B: |7 I8 n6 ~3 q0 H11. 菠菜
/ [+ B. Z: D; t' E" R9 F 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' w! j. j$ D4 ^, w. T2 C12. 西芹 / i. U2 w; n" R4 T- ?' Q5 v
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 F. a1 }% Y" o# T7 o/ \9 I13. 花生
) k" z) w7 y7 W4 W 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. n0 B) y' v: F% v( r$ W% h& @14. 奇异果
; x7 w1 L- G. |) Q+ Y& w5 [ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - a5 K; i+ y. w# j
15. 西红柿 $ |& ^- c' N- Q$ K
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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