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15种可调整身材的食物 a+ W7 m+ h+ [! Q# o" z3 e7 X9 q
1. 紫菜
4 y. `( p7 W0 u& _, j* Z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 n6 ?+ C8 v2 T+ M0 m/ ?# G1 Y
2. 芝麻
( e: J' F2 ?9 c- S& X+ e0 J 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) _9 Y) G# P' w' Z9 k1 q
3. 香蕉
' ]2 g/ [) `0 L* ? 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 z8 P: e a5 b' x. C$ L4. 苹果
* l, x) g* g l6 @8 \/ z5 C" S4 C 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 o7 r; {2 `$ F1 h; o
5. 红豆 & V- i5 l8 i8 `. g' p4 }% m
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# c' }0 [$ k% Q' J9 \
6. 木瓜
% [( \3 m2 D; H i 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! E- n7 M, H4 [$ W
7. 西瓜
: m7 s- V3 p( u! e5 ~- e7 k2 } 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) ?. E. |4 h& H8. 蛋 ! q% @# Z4 _( K0 t1 u. p
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" v0 b! M/ J. }, g: \9. 西柚 ) Q# g/ `, o' L/ |3 f$ x2 H
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 P2 J: Y. k3 Y/ z m3 u+ w+ T; a
10. 蒟蒻
/ b& k( T, z/ G& J 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! d0 N" X+ ^ Y$ q% Z$ U3 K11. 菠菜 # x" u2 d% ^/ b# U
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( h' v" k, E& k+ I0 y0 O
12. 西芹 & ^2 \6 z h* J1 A5 h+ E* @- |& G
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " J& |1 E9 y- x
13. 花生 1 V$ _, u) I7 B5 P% P, o$ X
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 s- d* `5 X; q6 l
14. 奇异果 / b+ C! w2 [' U8 S$ A+ l! ]! v3 w
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , O; [) J9 I* z; R2 U7 j. {2 e4 X' [
15. 西红柿 3 S0 O o- S( G, R$ A% \+ C
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* ]3 Q1 g) N: _4 E, ?) j, A0 v- ~3 ]
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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