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15种可调整身材的食物
( }8 a; G W2 `3 A* w4 w% G1. 紫菜
% x) q+ A4 ?3 a5 S7 s$ j- _ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / E0 c- r& X& u+ R+ _7 q
2. 芝麻
. e" s' o9 n/ ^8 V7 r7 \- ~6 v: Z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( C7 Y: t; I- K1 V1 [( L3 O$ L. U
3. 香蕉
1 N- I/ g2 U+ m9 P% E 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' L5 a: h& p2 d
4. 苹果 ) ]" ^$ w( H) H/ {/ h
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 V8 {, G1 X( s0 \9 J
5. 红豆 }( Q7 w/ P$ z- w% Y8 o
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 `7 j5 M4 M+ Q% Q6. 木瓜 + S. K$ ~1 P" \# a- F$ Y0 ~% Z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
2 P+ g# w$ S' E+ ]! o9 c7. 西瓜 2 c; y4 X' z7 `* f' j
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! Y. b1 g1 r6 d8. 蛋
& E, ]6 l5 s. k% S 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' t0 o' \2 f: _( I
9. 西柚
2 h/ _$ O/ v3 S* p- _8 I 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 N, w9 j) v7 M# R9 E- a c10. 蒟蒻
' }. E$ ^6 q' w7 w) L 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) t5 e9 h( z( Y9 l3 |
11. 菠菜 ' r2 y* a2 v' r& W( J9 }
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 ?. k5 V$ G) q' t! B6 u& B12. 西芹 ' X$ }8 q" V; A: e$ y; k7 x
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * P& v9 t; b" G
13. 花生
' p. G6 `, h; A" Q0 X" O 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& ?0 X5 o: y( M9 Y9 M; L3 Q! M3 S14. 奇异果 1 i: [9 W" X+ }8 k$ H6 ^
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 _& p6 m4 f' R, A9 z
15. 西红柿 3 x0 q* n& m7 a( K4 u4 P
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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