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15种可调整身材的食物
1 v/ F I8 p& A( \1. 紫菜 ) X9 ^8 o! E* G2 ~ a' _8 _
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( ~8 T" Y) O! o; K* x% Q ~7 q
2. 芝麻
% K# m9 ]2 ~! |* F1 l 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' i/ U+ ^! d3 d
3. 香蕉
7 e# k1 p* t9 t; G& u4 G. N4 ] 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - I, Q: o1 l: k) L' g
4. 苹果
! F. r1 C% M/ V! ?! {4 v 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( z4 J; B" @8 h3 G/ d
5. 红豆
/ H T0 g8 O+ W2 h1 H 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& |7 D, D% M8 p# k7 V2 \" s" Z
6. 木瓜
" X; c$ N/ D& s1 [ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , I( v1 Y4 F0 G+ \+ C
7. 西瓜 % z/ c+ n3 _: M f M# K6 }
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 @$ [" L0 [0 R/ x
8. 蛋
, @) E: ?5 `& N5 w3 E* `/ O 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 o, o7 {7 v4 r* s" c5 K9. 西柚
( p6 H& C! T$ p3 ~! [ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 \/ p& u2 {% C( e! \5 l0 j10. 蒟蒻
: l* d- ?4 A1 X/ H( L 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 o) M5 R! s1 ?/ m# L2 O" o5 g
11. 菠菜 6 x' f6 k& q" N
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* X" _: A Q- m$ j4 b12. 西芹 + a5 H; c2 D2 c4 {
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 ~+ e& j& k" d4 x, u! ]$ H' k
13. 花生
, w2 q# c+ M7 o( Z1 N 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 s$ q" t8 E/ F6 O( ?, M
14. 奇异果 + Y0 i" f3 V6 Y7 f3 P
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 @# q/ G5 l; m7 M15. 西红柿 : E9 L, W! J2 F4 b5 W
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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