|
|
|
15种可调整身材的食物
, T3 s1 T# X! e' L7 x1. 紫菜 ' ^4 q& A+ d# h5 M% a" q9 f
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 o# M1 ]9 Z: n* i) m1 ?
2. 芝麻
$ T7 r. ] U. }8 @5 y 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 M- x5 I, R% |
3. 香蕉 % d7 U6 z. k- M- b, Q" n
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 I% i; {1 y: U+ a4. 苹果 5 c, u+ H- G/ _0 h
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ j9 k( p$ j/ s5. 红豆
6 }2 y, J$ T, B, R) ` 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 O* j5 S' {+ J9 s; @6. 木瓜
, K" J! M6 G3 Z$ ^ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 G9 R: A( ] A* q% `4 z
7. 西瓜
$ u; J9 Q6 b; ]6 Z) o d4 e 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 N/ Y: c+ `9 c+ K) b8. 蛋
/ a. d; c/ Q: C/ k0 v' y1 b 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' m u7 j) S2 j6 c' ?1 a
9. 西柚
$ ~1 q4 C. `/ G/ j3 k) l/ n 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 a7 l- w! T, S" G* |1 H10. 蒟蒻
* i& Q) L2 ]# e, s 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. }+ b- T; G# I8 H' N6 x11. 菠菜 }% d; M1 z6 U. }
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 B- R, q8 C1 M12. 西芹
3 F9 S* f4 `0 y) q% L. D8 J7 Q: Q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ D8 G$ h1 T( {* {
13. 花生
4 K5 s5 m) R# p' F, S* Y5 k5 ~ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 M5 c3 O7 N" _4 l14. 奇异果
2 v- G [: `, ?5 b7 x& |* w& G 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
~# B1 T! V1 N" r$ f15. 西红柿 5 O, Y5 L6 w. U) w0 O5 j- Q- Z
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ n: E% g3 m4 r2 t) z
. {* F' ~6 {& h3 u
) @$ {) H9 [/ ^! c- K3 e
+ h9 E# z8 M+ V[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主