|
15种可调整身材的食物 ; N6 ?0 @7 W, Y
1. 紫菜 & u( ^ z) f' m) j' Z4 O/ o: D: B
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
2 }4 c ]- ?" V9 h0 G9 ^7 Z; W9 c7 T2. 芝麻 * Q- ~0 g2 D% p2 T# P; v
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
8 N0 w+ T+ F& k" O3. 香蕉 , C. h0 E: z- b8 U9 g3 k
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 5 x! t( e9 F2 P) \8 y# u' u: s
4. 苹果 & ^1 g4 Z7 h" c% F: n/ g& l
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 / B1 c; d( B# {$ X, D& B
5. 红豆 5 A! a# R9 [& `" ?9 H
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 家庭医生网; r! J* N- }, s8 n8 Z5 M1 `7 _4 x
6. 木瓜 2 W4 a6 o, ~" Q) F. `8 P. B9 _9 ^
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力) + o* z' K, z& ]7 d7 i2 g2 H. c
7. 西瓜
7 q1 e+ T7 r" w' H" ]0 G, i: B4 h& z 西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。
% E8 B* }% ]% F7 a' J2 D8. 蛋
4 }- \2 K9 K! o 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 J5 q9 r& s* ~8 \- [* {; k7 x9. 西柚 & C" A/ \/ S& d4 p
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( h; G4 g) q3 D: E10. 蒟蒻 % y+ z. O5 [# H" e9 |* s
蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 w! o/ s5 W3 ^* z5 a- g6 u, ]
11. 菠菜
, G, N( o# g% z- V: ^6 G 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 + }$ V, c& h. G. {
12. 西芹
; {. P. `" P7 A; M 西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 9 P8 F6 a7 }& u" D( @/ M
13. 花生
0 N6 U( X+ u, ~ A0 X 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 U8 n1 f" j9 E1 Z/ B8 g14. 奇异果
2 l1 _) V+ s }0 H9 n8 q 奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
3 _; K. I! j* F1 t7 T15. 西红柿 8 g g& A2 Q, P" J* O) e) H6 X) q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。# ]( \% b; }$ b# f5 }! ^
* f9 A+ e% K" K
0 S1 |9 q L0 Y7 A: k! Q* u% ?( t" u
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|