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15种可调整身材的食物 9 b, h1 E0 `$ s" N- X* Q2 |
1. 紫菜
7 x' ?4 X: B$ E% J5 P. g6 F 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 Y( \3 b4 n' \" M. b/ k4 U& j: H
2. 芝麻 5 W" R) M ~! p4 m- D4 ~
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 R% V: \& q1 E8 J9 w8 K$ p5 F; }4 b
3. 香蕉 ) B/ f# g0 Y" n2 ^3 e* D# v9 i6 P
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 ]2 y: ^ S3 u I4. 苹果 * s, @8 ?! I0 a1 N, o
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # c6 l6 U/ b. O4 I" ~# N: g" t
5. 红豆 & p& i) o. i9 Y& J
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 }& L; Z& F9 I
6. 木瓜 7 ^. L- c: b5 w+ |/ e0 J/ o+ I
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
- {$ t- V w& ]" `, a9 ^7. 西瓜
/ U$ ~0 V8 P, `4 g 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% q( [5 W3 L; X) X& e+ a7 l1 Q. Y0 _$ D8. 蛋
2 [) }. n# Z1 j9 z. t) a 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 n8 A$ ^% O/ A9 f% S3 _/ S3 U
9. 西柚 ; L# t" U0 i* \, u, c2 A
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % y7 k7 d- m$ V& H8 O. F* u
10. 蒟蒻 6 i; Z1 b0 C2 R0 e; s" ]
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; E. U8 g5 X6 C11. 菠菜
; |1 R2 a% ~$ o/ x+ L- \ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( I, Q) D z) N' ?. R% i& M1 S
12. 西芹
: ~) y! [4 a) d" z( y7 F4 i; e6 m, y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 e S. Y1 E. K
13. 花生
6 j" F1 F, M& S3 S 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; M9 I! F" _* l @5 R2 N Y2 g
14. 奇异果 6 {' G0 D X/ O4 t* i; y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; J% l( N+ _% z) J x8 ^# |" b15. 西红柿
) B% _) h( z1 y0 s- M 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" U. a4 M7 @2 A( d# n# d0 o
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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