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15种可调整身材的食物
! v( P! m x- e& q# T1 p. S4 s- _1. 紫菜
, ^% K; m8 k/ I2 u/ e 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ! z3 V; ]" F- q& u& D9 e
2. 芝麻
8 C" ^% Q8 |% f; [( h) w8 ` 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" j7 Y" i4 V! i9 U3. 香蕉 Y! H, @0 L$ P" Z3 H# G
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 K) J7 [# t4 V2 I+ B/ z- u4. 苹果
* u& B/ m! L* {1 X& J1 N' k2 C 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . H. c6 P N' @. d* R
5. 红豆 * f( q& n3 S- @3 `2 Z# O4 c
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) X6 L& \0 B' j* G! Z6. 木瓜 3 P4 r: m' A0 y r
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, c: X* s2 Y7 W( _7 S0 ?2 \7. 西瓜
$ \3 M8 Y; a4 _* @# z* s% D7 F 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' ?6 Q8 b6 x: i @# Q, u' x5 J* a8. 蛋 2 s5 Z& d8 b8 {2 @% h& M
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ C' W# a; u! t
9. 西柚
) }( j$ B' v' @5 i 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' B4 ^. F# ~. g: P+ v" ?8 T10. 蒟蒻
( W- ^7 Z* p+ ~. T t3 u1 F& V 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' B( H8 Y7 ~- T1 Z# `# Z5 g; {11. 菠菜
& I% R( D J q 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! S9 m! I; c$ e) {8 J
12. 西芹
c8 i# o' E* y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ F) e5 Y. q" Q5 i2 \8 B) S13. 花生
% m- R4 i6 A$ z% Q5 l& M 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * r) e& Q! I( C0 ^4 s, C: C% _
14. 奇异果 * t' J* ?4 k- q/ T& Y- Z x' ~
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 s. @! p) N, _9 o+ D1 ^$ i
15. 西红柿 ! D3 l) H) z$ a5 b3 y) j: {8 U
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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! D! ~/ x" g6 D# | @. _% X; b$ n/ S% |+ t4 k2 }& Z$ \0 y
6 \. s9 d" M1 V* g[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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