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15种可调整身材的食物
" p1 ~. R( s' D6 \6 H% O) `1. 紫菜
4 T- k) y" P7 k' ?! b7 d 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ h. }) W9 i- Y& ^: R2. 芝麻
! V5 w9 Z/ B" Z R 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + B+ R2 Q- J* O0 b6 X
3. 香蕉
' v5 X/ Q# }- `* K4 U i 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' f; t: O, w$ E% i% ~2 x% W4. 苹果 * N7 a; x* Q6 x6 W
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! z+ B6 ~& P$ X! m5. 红豆 5 I6 T7 g7 h ~# T e: T' A/ W
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# Z, `& ^7 @5 w4 F6 P, ^$ p+ F; \6. 木瓜 4 M+ N! G) X# o+ b" q% I% r
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: u# o+ a" P( E4 \7. 西瓜
6 A z9 x* a4 A* | 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 ~/ N& z( B) T( ?( B" p. X
8. 蛋 0 M' m/ u+ e" N
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 x: ^( k/ z! [% ], r
9. 西柚 9 s" m; V8 ~: f; d+ m7 ]
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) K% {& @. G" H7 S) N1 d10. 蒟蒻
. x% R0 g" g/ ~% X( f3 W$ Z+ n 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! V0 H9 O% Y- V6 b# \
11. 菠菜
1 F& l, _% r9 V+ B 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 O( Y5 d- L' S$ w1 {2 Z
12. 西芹
1 e2 f( ?" |4 D: n& f2 E 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " o0 R& T# E2 N2 ^
13. 花生 : B/ m' s; D; K$ b
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # Z" ]; Q) L! t9 D. i4 W4 j
14. 奇异果
; S* L6 j5 r1 U 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 }" q5 I2 i4 O, n5 ]8 k; i' C. W15. 西红柿
( S A, h1 C$ }$ P 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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. P0 k) T7 L1 m3 ?( J" H; e
; l8 L+ h% I5 L/ U! K3 i& z7 s[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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