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15种可调整身材的食物 % |' x( z Q( u* k; B' E, `
1. 紫菜
5 z$ d7 e6 `& n$ `! Q 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
`! j' Y( k6 b4 L' k( p2. 芝麻
/ U* _- b& f; ]1 `5 u. S 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ d0 ^% w0 j' P+ E, |4 h G
3. 香蕉
$ G. l9 g: Q o/ e: m2 A 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 J; r' }/ T% e$ c) `7 H* ~* _
4. 苹果 ( g* o( ?5 X6 G8 V$ k! Y. R
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . s( q3 h) d% Q0 r1 l( \* s
5. 红豆
& B$ w# u7 }8 c5 g4 u: d4 V 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- v2 O, e+ @+ I% o. @6. 木瓜 ) b# n4 n; R0 T \! r
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ ]- {+ I2 ~: J5 F( G5 a$ {
7. 西瓜 2 G: T' L: r' k3 p; G3 a
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- a$ [5 s2 }; Q0 W$ X8. 蛋 ! m6 V6 _0 R- w, V S
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 w( \7 N1 ?! _. M! L' u9. 西柚
3 m' i' }& `+ c* `4 S" \- B$ d 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ h( B8 O( o7 n0 S4 V) v
10. 蒟蒻 & }0 V8 _# X, X: r' c( B q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" r# N I* h' Y9 ^: [: k% @7 i11. 菠菜 + o6 q: E& h0 F2 d& J( ?. [, u2 |; e
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 p4 w( ^3 I1 T9 Q12. 西芹
+ C/ d" K( m9 X: M8 i: @. K 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( e0 M% n! U% x7 n
13. 花生
1 c( X7 X+ c( F% H) ^ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 _$ f; o( l9 w5 L0 ?. N8 G% [
14. 奇异果
; b3 O9 N6 c1 T! i) l; U# s; ^ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 f0 [ l7 ?7 e( P% p. }0 D/ M) d2 p9 \15. 西红柿 7 K5 v1 ^& I6 [# T# }; I6 x
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 x6 _( k; O2 s) D1 Y
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* p* ]' f2 c5 F( I3 n/ Z8 B[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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