|
|
|
15种可调整身材的食物
7 M: f2 ?. P. _3 ], X F' F! M' G# I1. 紫菜
- m1 z% T7 m2 S4 r" g6 o 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 Z* p }) y% D% a& Z* _2. 芝麻
' F2 D6 f+ j) y! G9 j# A 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + x7 Z! ?9 q* U; H& K
3. 香蕉 4 \4 n/ j o% v. Y, q. |1 k
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
I$ y5 R3 ^2 T9 Q) |4. 苹果
. a; z. r: ~7 \$ o' M7 j, | 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( N, ^, E+ [ ~0 B, N5. 红豆 4 h2 F0 _6 D" Q1 _ W
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ h& r) ~' C8 x" c7 Y9 X3 Q6. 木瓜 3 K- ~9 w4 r0 Y& i5 r) q& t6 s
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 k9 ~( {+ m; H/ Y7. 西瓜
7 `; U7 w* x. S U3 d$ U 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* w: r3 h4 ^* K/ I2 b: M8. 蛋 0 }/ T" R# {& B' M) p9 t4 q
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" x! m4 [; E: V/ [9. 西柚 , ~( M- I9 i6 k' f! {
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* T) q1 d, e* ?; S" I10. 蒟蒻
% W# n! U* _1 M1 d3 F7 M/ n! p 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: P! E9 W. C: }0 I' \6 C, q11. 菠菜 + j8 L7 f! [2 T8 U$ n2 E$ b4 `
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 P9 A3 s8 u& j, _" y
12. 西芹 5 J2 a5 L* D) ?3 t; u
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ; P: S) t4 }) l7 ^
13. 花生
: x$ O8 n `& A4 C( J; o 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ P' C; O6 a4 ?14. 奇异果
# s$ @+ }1 Q8 Z8 E& |# d/ m$ X 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! T2 w/ A0 b' h15. 西红柿
' y/ ?# R# _# ^" o+ U- I% _ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: R6 S B. M) b% u2 `8 F" ]
# M& Q: o" Q, W" g- m
# h& Z3 W Y+ \( G" x1 h3 G6 G }
$ J' K. X4 B. r. t[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主