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15种可调整身材的食物
2 s7 e3 \7 F$ B8 q+ Y' ~$ d- C1. 紫菜 1 c* k6 V. {" Q( ~9 y) ^" j4 o1 h
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
_: }1 t' l" j5 l2. 芝麻 0 S7 ~, K& x( e, T4 q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 S+ O0 |" f' ?& n, G- F; d8 f
3. 香蕉 ; Z4 I0 x- W b/ d# v
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 u* l7 [2 l. S0 o$ o6 e) h
4. 苹果 9 n* m \( ]9 q9 {$ d
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 V6 l$ K. b) [7 w# d/ Z+ t4 x3 ~
5. 红豆 5 O0 e( g8 P8 C* r Y" ^# L
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ _3 |7 z) V. j# {
6. 木瓜
: R8 d+ Z7 Y% ]8 r$ H0 s 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : d+ q; F* a# ^7 o/ @1 o$ |
7. 西瓜 - z. X3 J" @0 y, z2 u
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# w/ H7 X% U; x4 `8 [! t8. 蛋 # A j4 H8 t5 ]8 {$ H- z( h
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" u6 @& n) |1 _" m$ E0 d/ L9. 西柚 4 K! b' d, m* w. Z4 Y; Z/ [
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- p$ e3 N0 b/ k; {, ]7 J Y10. 蒟蒻
2 J8 N# V1 C C. k, O) d5 |, P- S 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + N% {: }8 ~" t' X% E0 H
11. 菠菜
! |! q5 H, C) _* N |! L 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % h ?4 q9 D" a2 S; ?& C: t6 `7 i
12. 西芹
}7 q9 B6 n" `& s- n/ m" Y ]" \$ f 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) ~! ]; G0 w0 h* ~
13. 花生
9 K# r) ^8 q6 M( B# W5 E 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 p2 i! D+ ` _ X' r2 }14. 奇异果
2 P- P. ?" N' W r+ n) B 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# _% D, q2 V: ?0 v7 v15. 西红柿
/ \1 D2 B1 U, ~3 d$ t 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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6 r! H$ }: F: d, p: p[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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