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15种可调整身材的食物 ) R" V# c6 o4 k j7 c
1. 紫菜 o& }& G0 h" v, t8 A, r/ V
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # E. U/ H9 K( u1 X( s
2. 芝麻
( ^4 p; o0 n% { y8 h f4 t 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& H; i) R+ {1 ~. ~3. 香蕉 4 m4 x5 b y R6 V/ A7 @8 S' p- d
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 @5 n% s% s9 ?( w$ }; U4 j
4. 苹果
( K4 G- P7 u/ ^3 K 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 a0 r7 q# j/ k$ V) Y, r
5. 红豆
$ |, [8 z+ W: R/ L 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ m+ E7 R" i" K+ H, }/ t$ U5 f7 |
6. 木瓜 6 \2 l, K; l4 ]1 i% i" g
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, ]5 E3 I) T' }+ q% R7. 西瓜 & p# t3 b3 p) w6 `
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! Q. K0 |6 O# c( ]& n8. 蛋
7 w7 ^5 V: n& g 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " |; n" K* J# E% w* M
9. 西柚
* p% K# v% \, J+ V1 h; A* G C 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & K# @ e3 c: _ ?% ]( T% N
10. 蒟蒻
6 _5 P: [6 q$ X- @ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 {; x; @) \* }& J
11. 菠菜
6 ]1 ^- W4 @: D* L% f$ S0 w% I: z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 S( x3 x: f% X5 D+ }- y12. 西芹 " e0 U' m" n; ~/ G
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( X/ F, \ O7 g, o; \# G! x13. 花生
* g. o8 {- [- O, h 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ f! v) R9 C; N3 Z& |14. 奇异果
4 a1 [( Q* f/ x 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 u* z7 p. e5 c15. 西红柿 1 ~9 q, g6 q& O) U1 J4 |# Q7 Y2 T
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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9 v& C5 K5 u% I7 G5 `+ k/ r2 q8 n[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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