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15种可调整身材的食物
) Z$ q J/ J+ r- E1. 紫菜 ) o) |; e, [2 m; E8 H
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) h* a% J; Q7 [9 j \
2. 芝麻 9 M8 w; ?' s5 Y* w3 M2 l
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % _8 l- ^7 J) { w/ l6 i+ B
3. 香蕉
7 `7 E( A/ N" K% X 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 O' p' ]) Z5 S8 c1 S3 P, o1 u
4. 苹果 + Z, d' M. Q0 k+ _- H3 U
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 k+ u7 k8 L' I( d- C* R6 o
5. 红豆
7 ~& ~+ z" P$ ?/ r+ j 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 B, M9 K0 X4 o! F7 U7 J% P6. 木瓜 ; R' \. U4 Y: `# l+ J, }
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / z$ w( A% Q- |7 e* T7 c
7. 西瓜
$ }- I: @" q$ R3 @6 L5 u 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . r/ i$ ~' @6 [% _+ W+ {! w" t
8. 蛋
+ u- Y4 R. ^8 {2 k% P3 n 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 E" c; z" _$ O4 k9. 西柚 " T; \% ?# l, j$ e; l& a
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % m5 P/ B% k" H, T+ q# P
10. 蒟蒻 ; [" V+ ?1 e' h, o. S' c. B4 R
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ R/ A# [" Z5 M7 b: L11. 菠菜 5 d7 y! F4 m8 \/ O6 t( I! A+ d/ @
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % ?4 D3 `2 K) `! n
12. 西芹 5 _( W' Y, W% Z) H1 d2 ]
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 E" a6 ~! }$ B* D
13. 花生
% d- a7 v* P4 `, B! l4 P 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 b7 C4 u1 X. A, r5 f) j1 t14. 奇异果 3 P0 U; Z# @8 W" _& Z6 P
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 _' v h$ R0 n' ]6 p g15. 西红柿 $ ?! g; I4 ] M' V( W; F9 _
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 R9 F7 y3 O+ n/ I0 r1 {: i
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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