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15种可调整身材的食物 7 v3 @5 q' L: d0 W0 ~% w
1. 紫菜 1 E7 v" l9 E1 x4 M$ c9 L
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, n" U$ y" {: O# p! O' v& R2. 芝麻 1 s0 H% ?! Y" r3 W( T; A
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 V, ~4 W2 t1 K4 {, O# ]3. 香蕉
3 y0 ~8 {5 {- L" }: M 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' d+ O" t2 a* I, ~$ [; ]4. 苹果
# _: \" T4 K# K2 k' A( y8 i; [ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 / J* t2 V8 c2 U' B
5. 红豆
H' T6 W+ c0 G1 W 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ `. _4 G/ a( r) S+ J- z6. 木瓜 , H2 d' O7 y# v8 Q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 r7 o8 L+ W' ]% D
7. 西瓜
4 G% {6 N* H! d- {. x% O" Y 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 c3 u8 m* s3 q0 s8 d( @( X
8. 蛋 0 V1 q1 y( A `* z2 [# d. S; e0 l
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 b( J2 c5 t- V8 p8 ?8 K# q7 p9. 西柚 5 m( ~ K" W5 a" |4 c; J; y
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % z& c) r3 ~3 }$ ]' h5 d! l
10. 蒟蒻
1 ^$ P& V6 t! V, u8 \& `7 Y2 I, R 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! O3 e5 b3 H0 b( B
11. 菠菜 / Y7 w0 h* k0 T9 X, v7 _
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " C/ j/ S7 p' c
12. 西芹 ) x3 T8 Y2 h8 B: N# T* i0 I4 Z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( F. u, T* A: C$ N4 z13. 花生 ' o( | F: z; M, e, ? d
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 " j9 P k9 X9 E( b
14. 奇异果
; q0 o6 m& B* E- R 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: c+ X1 y. y7 H9 H9 t i15. 西红柿 * i2 o1 x+ A( E# t
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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