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15种可调整身材的食物 0 W* h8 E6 S: G# M9 B
1. 紫菜
, E1 J2 A9 a! `2 Z2 \+ R 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 Z6 g5 H, y+ R7 u$ L7 `2. 芝麻 3 H1 N. K1 {+ u1 B% `
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' K4 T4 E. N7 u2 i1 i& X% w
3. 香蕉
: E( N9 P. H+ C1 L4 c. C3 M$ x6 Q 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & V) Y$ [) A$ I$ Z! X
4. 苹果
, x/ P% B+ k; E 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 p, M: S5 { A. J" q
5. 红豆
! U0 S4 @" @ E# Y8 G. m" B 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 S8 r, u$ j& B( i9 ?/ W
6. 木瓜
5 \( y+ [; F" {5 ^. Z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
X% s# M- u) l# c7. 西瓜
3 w) y5 j; F* C6 J; ` @ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 k: E8 n2 h% H+ x7 B
8. 蛋 ( @1 s( q5 \* s# Q, v! H$ a9 [! [
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # B G. w0 }; v/ B
9. 西柚
6 A d& Z2 G4 Q 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* X- R% V% F5 @10. 蒟蒻 - y. o8 _' c* a1 d
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 K& \$ Q& ? j6 r8 J3 x7 y11. 菠菜 1 d [& s2 _# N+ G& d( b
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 y: D* x* }* A0 b1 g& X# }12. 西芹
. C8 R; s; K5 R 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + }1 r3 H7 D5 R2 W* z2 t
13. 花生 ) `+ d( D9 O0 ~
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ J: B% C2 F0 t14. 奇异果 5 E# Z- P/ p; q! c m9 L
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 B. l. e2 A( J
15. 西红柿
" p5 {! m6 l6 d9 Y9 B; p: h* l 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" t, U6 p" O( E
7 Z# ]$ V, F* I, C: @5 |# t3 F1 m! Q9 Q
3 }) q. K' m5 a- h[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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