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【08.07.03】15种可以调整身材的食物

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发表于 2008-7-3 11:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
15种可调整身材的食物

! v( P! m  x- e& q# T1 p. S4 s- _1. 紫菜
, ^% K; m8 k/ I2 u/ e  紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 ! z3 V; ]" F- q& u& D9 e
2. 芝麻
8 C" ^% Q8 |% f; [( h) w8 `  芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
" j7 Y" i4 V! i9 U3. 香蕉   Y! H, @0 L$ P" Z3 H# G
  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
4 K) J7 [# t4 V2 I+ B/ z- u4. 苹果
* u& B/ m! L* {1 X& J1 N' k2 C  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 . H. c6 P  N' @. d* R
5. 红豆 * f( q& n3 S- @3 `2 Z# O4 c
  红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。   家庭医生网
) X6 L& \0 B' j* G! Z6. 木瓜 3 P4 r: m' A0 y  r
  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力)
, c: X* s2 Y7 W( _7 S0 ?2 \7. 西瓜
$ \3 M8 Y; a4 _* @# z* s% D7 F  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。
' ?6 Q8 b6 x: i  @# Q, u' x5 J* a8. 2 s5 Z& d8 b8 {2 @% h& M
  蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ C' W# a; u! t
9. 西柚
) }( j$ B' v' @5 i  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' B4 ^. F# ~. g: P+ v" ?8 T10. 蒟蒻
( W- ^7 Z* p+ ~. T  t3 u1 F& V  蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
' B( H8 Y7 ~- T1 Z# `# Z5 g; {11. 菠菜
& I% R( D  J  q  菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 ! S9 m! I; c$ e) {8 J
12. 西芹
  c8 i# o' E* y  西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
+ F) e5 Y. q" Q5 i2 \8 B) S13. 花生
% m- R4 i6 A$ z% Q5 l& M  花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * r) e& Q! I( C0 ^4 s, C: C% _
14. 奇异果 * t' J* ?4 k- q/ T& Y- Z  x' ~
  奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 7 s. @! p) N, _9 o+ D1 ^$ i
15. 西红柿 ! D3 l) H) z$ a5 b3 y) j: {8 U
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
$ J9 T7 f1 r9 {* S2 v
! D! ~/ x" g6 D# |  @. _% X; b$ n/ S% |+ t4 k2 }& Z$ \0 y

6 \. s9 d" M1 V* g[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-3 11:23 | 显示全部楼层
自己第一次发贴,自己先顶一下,哈哈.很兴奋,希望自己瘦下来的MM最好是运动减肥,不反弹,对身体又有好处.
发表于 2008-7-3 12:54 | 显示全部楼层
恩,本人跟脂肪已经奋斗多年拉,谢LZ拉!!
发表于 2008-7-3 13:07 | 显示全部楼层
好几样都是我喜欢吃的啊* U2 x0 P& Y) ~  o- _
楼主第一次发帖8 N" I6 {" }' n5 N/ a7 v  H# a7 Z3 [
赞一个+ t- i; z' H: d+ F  j) `
多多努力 , t! H. w) _5 M  P
:)
发表于 2008-7-3 14:27 | 显示全部楼层
好像以上都跟减腿有关系呢?看来LZ比较注意腿部保养,学习了。。。
发表于 2008-7-3 15:52 | 显示全部楼层
不错,就是不能坚持,只有想到了才会去买着吃
发表于 2008-7-3 23:33 | 显示全部楼层
这些减肥食品也不能多吃,关键要忌口
发表于 2008-7-3 23:44 | 显示全部楼层
减肥,难啊,难于上青天啊
发表于 2008-7-4 13:16 | 显示全部楼层
如果只吃这些东西,也是很痛苦的!
发表于 2008-7-5 00:50 | 显示全部楼层
肥肥地先至有健康美嘎嘛
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