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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
4 x4 s8 c. ?' q每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 5 `2 V6 B& `5 E- X. }
( q& ~- q* [' _( }7 W- D; E# ]6 S蛇式伸展 * _: m1 e+ O3 } V' w/ q. G
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
8 O8 P) w3 d; H% x$ z4 WHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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后仰式俯卧撑 7 _( Z* c! e, E% b, V' T. @" r. k
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
9 q' B+ w! ^& Q7 Y4 G5 VHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 2 k: k3 x P* l( Z/ g
6 ^) e$ R! [0 a, F坐姿推举 - f; t7 c9 s5 i) \8 t+ X6 c9 B P$ @
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 c* J' {) @* A( t7 c1 @1 k, }8 i3 O( T1 u
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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