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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。% r$ p% y* F, B/ W
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息7 ^7 n- C  B5 ^0 t
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2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。: e( E. i+ H4 f5 N! j$ J; i
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
4 G6 D! A& s4 L5 S+ t1 x; `4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
$ ~/ I  _0 K  x7 Z% ^& K( N6 D" y" o5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
5 Q7 [+ C9 g: s+ |3 Z7 f6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。: ~8 T" s5 }' w
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
. [$ }0 N- h2 T) j8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。, M# f( C1 e: P1 M* H/ P2 Q" r
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
" j7 `8 Q5 A  L; r7 Z" m10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
" c$ [1 X9 h, m8 U& M11、刚出炉的面包不宜马上食用。
+ X1 n) Q7 G1 Y( U12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。- o+ y: S+ {2 [: m* u
13、天天喝水八大杯。( J3 u3 ~5 [' ]0 O! K' w2 I, B2 y
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。) E& e4 Z, z' Z; D" O: ~
15、白天多喝水。晚上少喝水。
* }4 y7 S% f" z3 z0 S4 I7 ^* T16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。9 ^" q0 e9 E& t0 R9 Q" y2 e1 D  D
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
0 ?! y# D: b8 [$ p7 \5 F- @18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。  C( L  n8 k( T4 ?1 }( h/ D/ u6 {
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉# T/ T8 z* d/ Y) N5 `! \% `2 Q
,樱桃。
! n6 P2 f- V/ s2 {- ^20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
# [8 i4 ]3 P# V: p( ]21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。! L, C) S" l1 _7 g% X" V
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。; \, y3 M; W" X
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。2 x1 U$ \( G/ N2 l1 n: D! j
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。1 P7 t, r2 P' i- Q+ \) Z6 }3 p7 j' U
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
/ n/ U9 n! n' j$ a$ K6 M' A# b, x26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。; P" `7 i8 y8 k* J" e
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
% }( H. ]1 L0 P5 u5 D28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。3 p# Y6 d( y0 G% J  i
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
* \2 E# @& |  q! @3 {4 ^/ R# ~30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。! R- M) Q6 S/ j! [
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
6 t8 }1 e/ K5 {$ P' ]5 f0 g32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。$ {2 r$ |9 x7 t7 k4 [
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。% g& H" z6 X8 v. b, k: B' H3 L$ u
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
. {; p, q% s, C# E35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
# x/ P5 P: d# ~5 Y36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
$ ?5 Z( @, {* X( q, V  _' z37、不抽烟。拒吸二手烟。1 h# y! P; m% J5 ~4 x4 O
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
0 S/ K" t! k, x39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。; F5 t. Y% {5 c% o
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。" T3 O" O# H" v/ F& j* X7 s
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
) C/ Y- ~( f/ @, D, G42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
; l3 ]0 D3 J7 q9 g9 a43、维持理想体重。不过胖。
* [; V& ^- m- t# v' F5 n44、保持规律的生活与运动。6 B) g, n0 O5 t' g- r
45、保持轻松愉快的心情。7 M% j" U6 @6 f: D- V: F% d
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。+ a, S  [5 t  I
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47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。" j0 x! K8 H' w1 _' e4 {% t' K

# F; k& p; q& W# D& S3 B48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的% E. Y; l- \, J0 G- v0 T& i
康复有独特的效果。' Q2 U% \: S8 w' Q+ z2 d7 y5 q

$ G' N) C7 s. g# }4 a5 p; w49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
' F: @4 }# t8 O+ J部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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+ Y  P$ e& e. p5 b. q( h50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
6 O4 Y6 I; M, `% [8 W9 i3 Z5 O& `部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。: F$ w& ~5 `/ q+ j3 m0 P2 v

( V2 p, T* }9 O, E$ L" O: k# F51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
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52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放! ~3 V. w+ K! m; Y: }& T
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。3 k8 [8 E7 b+ M' g8 z( j
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53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类/ |* A( Y( @$ e
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护+ L: S  C. F: W' c  C( m
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一7 s0 M# |3 h  ?2 E
下。
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: }$ ?+ X7 ]! D: E, J; n; L3 m- q55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感# a5 a9 r9 q" L: @
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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3 i( I" f( g4 x7 w5 r* K56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
2 E. w4 c' a5 f# r' k自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。+ Y% T( u6 Q" K: P% S

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57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
) H- T3 v1 q1 V: ~这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
2 ]* [2 [( v3 ~  {2 |4 Z7 Y: t,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。/ s- m- G# M5 y; K! _
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+ b( _; O3 Y& |5 {! T- {58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
% J2 c- X0 {+ t病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
$ L3 ?& A% M9 z$ B4 ^3 {. b* s( q. ?: j调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入5 t2 Y4 V% G8 P% v% o5 b
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治
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6 a: K3 N7 E7 f59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
3 S* z) j0 ]8 s, W5 o. C湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的# E% @' c# u. x4 z# e; Y
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
' l- X, z% z' N通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 1 V% N' t1 ~% f8 m7 v( d0 x% V
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,8 a* q4 z5 H4 P
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
+ E) A, r  N! l1 _3 l/ d* I2 B、党参、黄耆等。 4 J" n2 g+ p/ F  b

9 F2 [# Y& e5 K# p- _& `. f61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的9 B2 K4 Z" z2 D
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 3 \7 n9 E$ |" |8 X
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身( t# `) L# N7 F) }! ]6 m$ a
体内热,损伤到人体正气。$ f2 m/ [& A7 o
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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
# Q7 O, K0 S5 S6 `,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
3 @: `% }7 ~' Q9 {  m味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
2 [' {5 J7 ^3 v( c脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅/ J6 v4 ~7 K0 l* Q1 l
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
& r; ]- j$ X7 z7 G2 J# U  C味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。8 K7 k- P' [2 s: C: g4 l

' s  C3 \; R+ \; r) I9 ]# r64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红8 K$ k. C1 W( T: m4 n2 J; Y
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
0 H3 i1 ]) i5 z6 a" g中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋7 p% h- H% u5 f! Y) K
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境' q7 _7 _' H7 d, J/ R* j6 B' u
下孳生的病菌。
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! u: }; [" c" ~0 A7 a* g2 ^+ I66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
5 ]5 T4 [2 V" L" v清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠- f7 G  R% n. c0 O0 X. |1 f9 L
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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