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这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。6 h9 Z5 H& V; Q8 C# d2 C
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息6 N/ V+ X( @0 P0 C, Y4 l2 m
3 q8 e2 d# Z5 d, n2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
% c$ r! b/ `2 B3 U- q3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
; b+ Z) c( w" M/ H: b' R" Z! e4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。, U4 e8 r9 M# g* V
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。" { _% X6 b" `" }
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
. s- m3 @# I2 H. W' B: p7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。$ t* d) K% m+ |; Z: W$ ]
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
8 W+ `/ q W, _8 h2 F& O+ m2 E8 h9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
& V1 M1 u. p0 {- e# |, R2 [' B10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
! C# G1 K- ?, y" F, Q2 d11、刚出炉的面包不宜马上食用。1 T4 ^1 W1 ?+ s: D% I
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
( p2 i6 d, m6 e" T! K0 [, u% Y" p+ a13、天天喝水八大杯。1 [4 v; p% U7 u& ~ V0 S* R% k
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
/ Q$ p F/ G, v+ r! O7 R* {4 o15、白天多喝水。晚上少喝水。$ N' t. j3 H: Y# u; F
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。. c) _& j( [! c4 O! V5 }
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。. u3 a* K! C' g/ R2 f6 \. }6 m# a$ A b
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。" C' P; s- y. R8 d1 w
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
& f) a! v% r! ]* G2 e2 m,樱桃。4 K2 f6 \- ~$ ]
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
7 x" U, i. Z, L% O21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
9 Q0 N7 c, u8 x! J: }22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
! t$ ] l! _* n4 W% e# p. K23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。5 v# X% J$ A" Z" w6 @' Z6 v/ s
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
8 D! L* X! a* V1 r2 f9 d2 K! r- J25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
& Q0 @9 v2 ~ {: c3 R26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。+ j& p# u$ O5 R$ I0 Z. I$ C
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
8 M4 O$ n( H4 K3 H) x28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。0 J8 e6 i# I4 W8 X
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
( B4 s3 D- l/ t30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。/ I# B ?, G6 a9 Z2 ~. ~
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
% t6 l6 l( y4 ^32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。9 g) K( r" N/ `+ t
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。, P9 {6 O* n' M* |
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
+ T$ p" C, X# u35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。& k" }/ I k4 C1 r
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。 D0 ^/ s0 T5 q" L
37、不抽烟。拒吸二手烟。- C- q# T' d" L1 \) K- I# Y
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
/ l3 @& x1 y4 F9 [' Z ?) u39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
2 G u) i) Z [* x40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
! Z0 v0 `4 f) R: q- k$ H& t41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。4 r8 I8 Y" W6 f% d, ?
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
, c7 J+ f: ~" P) I4 D' Z43、维持理想体重。不过胖。
* ?' ]6 ]+ R& A4 Z44、保持规律的生活与运动。
5 [ ]# U0 t/ W: t( u0 o45、保持轻松愉快的心情。
6 E% X- I6 k8 Z7 q9 c5 H% P46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。1 |' s6 A3 A) [& o1 J
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47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。, t$ F' y r0 T5 R4 D
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48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
/ S' j* }5 X+ V8 b( X/ w0 M; }康复有独特的效果。
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49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿. c- I c& Z( k" k/ ~6 F/ o
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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1 z& B" r0 S& S# z4 i50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
, f! ^% k8 p# w' j, F; D7 J部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
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0 H2 S* }/ N: ^" U& E51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
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52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
7 D, `$ T+ a/ l糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
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53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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) d) S! x# P. ?) g3 Z+ Y+ [53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
6 l! G2 q3 @6 ?8 e, o5 u, x& Y* _* G食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。/ U0 X" z( F. L. ?& B
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护1 }( L& n/ g8 |1 @+ z/ D* W( x$ u
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
8 \8 y4 s( g$ a3 k$ K9 k下。
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
+ }$ D* W- T3 M0 W。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。/ Y% ?$ Y' W) k1 o
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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据6 v4 ~7 [& m& [9 L8 f
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。1 l, ?% r* y/ b6 Q, [
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8 a8 p( N2 Q1 M8 o7 x57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
/ b3 N2 F8 L7 h! R3 I1 R$ L这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
9 {# ]) ?! x* W( x" p,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。# v* X6 \/ I$ M; [- E
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, o. X6 F8 L4 Q; X: D58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
7 d% k# s9 V: ]( m病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
) O5 d/ K* x& N( i) y# c) ^调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入8 [" Y# r8 D9 F; E
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治
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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮) ^" C1 s' d7 ?& A2 |
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的3 d0 R5 D) ?/ Y/ h8 x
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以7 E% n; i+ ]& ~) Y6 T9 \; n
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 6 v* y+ Y& s) A- c7 x3 U
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
4 _/ H! T+ f8 ^" Q还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
. `5 _/ }% \. x/ g7 u1 C6 A6 V、党参、黄耆等。 & Q* p3 R% L. [0 ^6 y3 B
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61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的0 M0 a& `1 [8 H3 W/ l/ _$ Q, I9 {' p
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 # p( F: c* F. Z7 I% T2 v6 K6 J6 A" v
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身 }) F3 i6 F* n* ?) A) E
体内热,损伤到人体正气。
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9 ~2 s. H& o0 ~9 n# q8 u c63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发1 S8 Z* U; a3 j7 `* g4 I% V$ _8 D
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
) R' B6 P0 J% \味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
% C% G& A" t: J1 k0 u% e: f; j脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
' r5 u; J$ H. @* v8 _助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘) J: z5 t$ d. }+ c5 d/ t
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。2 v% s @0 E, Q2 y+ L9 g
% g2 e9 ~2 r& v* Y* u64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
( D7 N; Y: W- d. I' k% G" P枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物. O' w3 u# c* K; c" \; x3 w, Y
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋0 [9 D1 y; f8 M' z! [
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
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7 l6 W& m) t4 L4 Z `66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
( d5 y! z' q+ E清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠0 n/ G+ s- ^. R
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。 |
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