【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
5 C/ f4 u3 g! K1 K( [
7 q  M6 W& ^+ Y

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
7 c# @; d0 h( }4 u3 y生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

/ c8 [( x' e$ ~' e
    女性荷尔蒙
2 h' l/ n" I% e女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
6 T" P8 j& u2 c9 t& E3 X/ J卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
8 n1 o' O% w+ O. T6 j, U- O( ]" ^

    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
1 o5 `( J% v3 {" m. X
: F) P4 W6 w- e" x; t* A
; b1 Z& }1 r! q! ?- F- s    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
0 [: v6 k' ?1 J2 J! N% |) A经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
  k* G7 g3 Y' @卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
/ |9 t; h( X" f+ q7 H6 ?% Y
: M3 f! w7 O1 k9 m& ^# b5 @# v
5 y( I* P  K& n6 r# l    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
' F( N/ \& t4 |- R经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

5 E" O. C/ }) ?; U# V  Q/ U( k

" \! K3 C$ l3 m& h9 Z' q6 i
- V9 w! A' Z) q* Q    情绪与健康
% i7 l3 Z' D5 g. V# m9 R% I* m8 v荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
* g. x; ?9 l0 Y2 ?( p( V8 h经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。



+ N6 Z+ ^( Z  f) f, q+ @

. k9 J* D4 Z7 q4 _2 p( a

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
1 s6 U- H! b/ ~② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
3 \1 p4 d) w' ?' l1 ^* O( @& c8 d1 v" ]$ A③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
! u) P6 @/ p; l# |; _; [1 a; A化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
- Q! k: m& [, y* x: M2 L
' m  }0 E  }$ |② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
% j, v* R, s& v. [* ~9 J" a
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

6 E+ ^4 I- g* t④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
8 c; ]4 {+ s$ _
·
3 i1 u) g* U- m3 G1 T7 I) h卵胞期
# H- W+ X6 q+ Z' ], y- I0 V是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
8 F; Y  S) o3 ~% [9 W8 ]6 P: N护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

3 ~) ~0 L% I2 Z! B② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
& r  i0 y+ H7 d& ]$ R% g6 ^化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
& Z4 g& F) X/ n2 Z1 _) y
1 O8 D  q+ t- V: l( i6 g② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

/ ]* O4 y& L5 e% {; J  n5 @③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
- c! Y8 z# I' c
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
: \8 J0 C( u' g6 i, A' F5 q
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
  h( O; D) G7 Y4 E* F- y# S* 此周期内减肥效果较好
1 v  a  s  R) n$ ?$ ]# |

·
黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
! a& g1 }$ w7 F& Z化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
5 A9 o/ h" t! \0 N/ y4 ~
② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
7 y) S' ^; |1 P7 l: o) z+ z/ m饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
8 q' P6 m- ?) y4 z2 A" N
, m! Y) n3 {8 }. x1 G0 ]- |1 S② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
& V/ N# O1 b: ^4 G% `3 x: d; x( |
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
& K: s# k: }0 x使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉