【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

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生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
1 Z8 m/ P0 ]9 j6 X生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
6 P# J& O1 F8 U3 |' I( T黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


    女性荷尔蒙
$ b; d" t# M6 B5 Q7 u3 [女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
6 Y/ y9 U# A$ s2 ?卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

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, h  N3 m9 s9 S' d    体温
! M, p, C4 u4 x由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

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    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
3 {/ s$ ]. D# Z1 d3 ?黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
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3 U6 T, k* m6 @; G; t    皮肤的状态
9 Z" ]& [" B. g' k' {9 t, b& R卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
7 U3 s, b3 h* G; E6 a# Z, r  v+ g黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。




    情绪与健康
2 S; p9 Z+ n9 ?6 P# y荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
2 Z5 D; k4 e) j9 {经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
; K% S( [, `; K' N/ Q卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
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xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

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生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
5 o* j9 Q5 H4 s7 w' s* Q+ Y5 k护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
% Q4 Z5 P! c6 i) Q8 W$ Z② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
+ z7 P/ j+ W4 @# A③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
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6 K: ]8 e( g4 f/ `6 [9 o+ Z4 V② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
8 F, |( i+ B4 O# w" B( e饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

0 W6 i. Y9 R1 W2 `! D' i1 i② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

5 w' n3 r+ B( @( ?& _3 p③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

4 @* Y3 }8 ^: E6 I# e④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
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& j' Z! K/ P) ]·
* K+ A1 i- @9 p6 _  L& [# I0 ]/ K卵胞期
$ {/ n# _+ y& b* u; t' r( ^是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

% y; r  F! R# z2 V② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

0 Z# b% f! J; w7 O6 r4 T6 P& j③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
1 T" W0 l0 o$ P& b饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

3 X+ B( Y8 E( p$ M; Z4 n2 X③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
2 f1 l5 v  z4 o" Z; v* 此周期内减肥效果较好

4 i: P& H/ S  N6 B, v
) s8 [8 P$ p: ?" ]·
黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
* ^) x3 z) W8 E" Z- P/ }7 T- s脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
; J! c! i$ Q/ c9 U& y. B护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
! a; b* t) `' @0 e, p& X( C" X② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

' T% ]( Q' K' B8 w& \8 J② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

8 M: R" O. O; g% S2 [" j* h③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
6 ^' g9 g8 W, E* \0 g; f* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
0 N4 ~0 p$ c2 Z5 S$ A3 y使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉