一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 4 l9 {4 Y7 w: A* I6 {( V6 A' j ) _( t3 H+ |% F6 v 第一式：丹田小腹神阙穴( ]7 P- o) C0 ~" M. {
% [. L$ g ?( T" ^4 M" |% W
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 0 o) z4 i% u, [ + O+ `6 F; O6 p r
第二式：手掌划圈轻摩腹/ z7 M& ^8 y0 K, p5 \
; V* s$ z$ \2 ?4 C 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。3 o/ }' B0 t" h6 Z! m; d) _- `
3 C4 d. r) _; f( C 第三式：龙爪初探去油脂 6 v* H L8 R% ?& k' O' G0 X& G : K. }2 k* b7 @" H; l7 G
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。- |3 h6 K6 m9 u3 ]7 ]
" o" Z' E8 s* Q6 X- X# W 第四式：玉蟾吸真瘦小腹) ?* W6 S1 c0 y# ~2 u0 X* D; `
, {4 C, l& D' v# ~- O
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡