|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
& i6 _+ U8 n0 C/ T" [, { 4 W. m1 P) K* b7 O
第一式：丹田小腹神阙穴8 D. L: m l4 H$ p' W7 H" y7 x1 I' {
0 K# {' _% S/ P: ]3 K 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。. p9 g) L) b5 |+ u
0 c3 e+ A2 J. I, n( N 第二式：手掌划圈轻摩腹
% V0 o% {2 t+ J4 N" X. y
0 R1 W' w3 ^5 I1 e 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
5 }9 [& {6 E6 P% k( a" |& X3 D
$ j! W( O) u: x5 T6 e1 P 第三式：龙爪初探去油脂8 p4 Y; Q8 V6 C& b# C" |; f
* X1 _- s" J/ | _& K/ y& z. O
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
1 ~0 j, A, B0 N8 W/ v
, O, K# `; r$ j' g 第四式：玉蟾吸真瘦小腹
9 k; j8 h' l# q' X9 } 6 J" B4 z% C5 U. ~$ w% F7 r( z+ P! V
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡