|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
) a4 G4 [5 ~1 @" N+ J# x2 d 7 b) q0 V* O$ o% T2 h
第一式：丹田小腹神阙穴: _, S) e2 e/ t! S
- J" r# Y8 F; \* s" x
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。3 Z4 R" |: N7 c+ z2 W1 d! y5 {6 s
: d/ I: k( H' ]
第二式：手掌划圈轻摩腹
0 S H1 H3 i) t' F- Z" l 7 x) d) T6 [9 V3 A" Z4 j
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
, [" h2 N' Z+ [6 y$ ]
8 [ Z, [3 e$ v& ?. ^0 Q8 D" S 第三式：龙爪初探去油脂
1 Z6 `$ x- {/ T) S9 H/ i7 r
: U2 I, k. @$ v 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。- u3 q. N5 @7 {0 e
4 D# { Y1 S" {, ` 第四式：玉蟾吸真瘦小腹3 E, d4 B5 C5 ]1 t; d. W; K
0 R7 m% b% v9 B3 z 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡